منها الارتباك والنسيان... 5 علامات تنذر بمشكلة في الكبد

يوصف الكبد بأنه «مصفاة الجسم» من السموم
يوصف الكبد بأنه «مصفاة الجسم» من السموم
TT
20

منها الارتباك والنسيان... 5 علامات تنذر بمشكلة في الكبد

يوصف الكبد بأنه «مصفاة الجسم» من السموم
يوصف الكبد بأنه «مصفاة الجسم» من السموم

الكبد هو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، ويعد واحداً من الأعضاء البالغة الأهمية؛ لذلك يوصف بأنه «مصفاة الجسم» من السموم.

ويمكن أن يؤدي أي خلل فيه إلى مشكلات صحية عدّة، مثل تخثر الدم والسموم من الجسم وغيرها.

ويمكن للكبد أن يتضرر ويقل أداؤه بسبب المرض أو الإصابة بالفيروسات، وكذلك نتيجة نمط وعادات مرتبطة بالغذاء.

ووفقاً لخبراء في مجال الصحة، فإن الأمراض المرتبطة بالكبد تشمل الكثير من الحالات المختلفة، بما في ذلك مرض الكبد الدهني غير الكحولي، والتهاب الكبد وحتى السرطان.

وبالتالي، كيف يمكننا معرفة ما إذا كان اعتلالاً ما في الكبد، وكيف يمكننا معرفة ما هو؟

وفقاً لموقع «هوف بوست»، هناك 5 علامات تحذيرية تعدّ الأكثر شيوعاً تنذر بوجود مشكلات في الكبد:

أولاً: اصفرار الجلد أو العينين

يقول طبيب الكبد والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة ييل الأميركية، بوبو بانيني، إن «اصفرار بياض العينين أو الجلد، المعروف باسم اليرقان يعدّ من العلامات الخفية لأمراض الكبد».

ويحدث هذا عندما يكون هناك زيادة في البيليروبين، وهو صبغة صفراء اللون تنتج أثناء تكسر خلايا الدم الحمراء، وتمر عبر الكبد ويتخلص منها الجسم في النهاية، لكن الزيادة فيها يمكن أن تسبب اليرقان، وتشير إلى مشكلات في الكبد.

ورغم أن المستويات المرتفعة من البيليروبين لا تمثل دائماً مشكلة كبيرة بالنسبة للبالغين، فإن المشكلة الأساسية المسببة لها يمكن أن تكون كذلك؛ ولهذا السبب من الضروري التحدث مع الطبيب، إذا لاحظنا أي اصفرار في الجلد أو العينين.

ثانياً: البول الداكن

البول الداكن في حد ذاته لا يثير قلق الناس عادة، وهو غالباً ما يشير إلى الحاجة إلى شرب بعض السوائل الإضافية.

ويوضح دوغلاس وين، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في مركز هاكنساك ميريديان الصحي في نيوجيرزي، أنه من المعتاد أيضاً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون أمراض الكبد أن يفرزوا بولاً داكناً.

ويرجع ذلك إلى تراكم البيليروبين، الذي يمكن أن يحول البول إلى اللون البرتقالي الداكن أو البني.

وإذا كان الشخص يتناول السوائل بكميات طبيعية ومع ذلك تظهر لديه مشكلات في لون البول، فقد يكون ذلك علامة على حدوث خلل في الكبد.

ثالثاً: الارتباك أو النسيان

الكثير من الأشخاص معرّضون للنسيان من وقت إلى آخر، ولكن الخبراء ينصحون بعد تجاهل أي تغييرات كبيرة في الحالة العقلية.

ويمكن أن تكون هذه التغييرات علامة على مشكلات في الكبد أو عدد من المشكلات الأساسية الأخرى، وبالتالي يُنصح بمراجعة الطبيب في حال شعر الشخص بالارتباك أو مشاكل أخرى في الإدراك.

ويؤكد بانيني أن الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة يمكن أن يصاب بفشل الكبد الحاد الذي يمكن أن يترافق مع تغيرات في الحالة العقلية أو الشخصية مثل الارتباك أو التشوش أو النعاس.

رابعاً: تورُّم الساقين أو الكاحلين أو البطن

يؤدي تليف الكبد إلى إبطاء تدفق الدم ويزيد الضغط في الوريد الذي ينقل الدم عبر الكبد العضو، وفقاً لـ«مايو كلينك»، التي توضح أن الضغط في هذا الوريد، المعروف باسم الوريد البابي يمكن أن يسبب تراكم السوائل في الساقين، وهو ما يسمى الوذمة، وفي البطن، وهو ما يسمى الاستسقاء.

وتفسر أن «الوذمة والاستسقاء قد يحدثان أيضاً إذا كان الكبد لا يستطيع إنتاج ما يكفي من بعض بروتينات الدم، مثل الألبومين».

وبحسب وين، فإن «التورم في الساقين والقدمين قد يكون مؤشراً إلى وجود خطأ ما في الكبد».

خامساً: ظهور الكدمات والنزيف بسهولة

ويشير وين إلى أن الأشخاص الذين يعانون تلف الكبد قد يصابون بكدمات أو ينزفون بسهولة عند الإصابة.

ويحدث هذا لأن الكبد ينتج البروتينات التي يحتاج إليها الدم للتجلط؛ لذلك عندما لا يعمل الكبد بشكل جيد، يكون الشخص عرضة للنزيف بسهولة.


مقالات ذات صلة

حمية الوجبة الواحدة يومياً... هل هي صحية؟ وما تأثيرها عليك؟

صحتك الخبراء ينصحون بعدم تناول الوجبة نفسها يومياً للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية (رويترز)

حمية الوجبة الواحدة يومياً... هل هي صحية؟ وما تأثيرها عليك؟

يُعدّ تفويت الوجبات بهدف إنقاص الوزن أسلوباً شائعاً، وفي السنوات الأخيرة، بالغ الأطباء وخبراء التغذية في الحديث عن الفوائد الصحية لهذه الحمية الغذائية.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك يدعم المغنيسيوم صحة الحامل والجنين خلال فترة الحمل (رويترز)

هل تناول المغنيسيوم يكون آمناً أثناء الحمل؟

المغنيسيوم هو أحد المعادن الأساسية السبعة بالجسم وخلال فترة الحمل يدعم صحة الحامل والجنين كما يساعد في وظائف الأعصاب والعضلات وتقوية العظام

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق ما الفرق بين مخفوق البروتين بالماء أو بالحليب؟ (رويترز)

أيهما أفضل شرب مخفوق البروتين مع الحليب أم الماء؟

يُعدّ شرب مخفوقات البروتين طريقة سهلة لزيادة استهلاكك من البروتين ودعم بناء العضلات وصحة العظام وفقدان الوزن.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك مركبات الأنثوسيانين في التوت الأزرق لا تُعزز المناعة فحسب بل تُثبط نمو خلايا سرطان الكبد في المختبر وفق دراسات مخبرية (رويترز)

10 أطعمة تُنقّي كبدك وتبعد عنه شبح الأمراض

الكبد هو محطة الجسم الحيوية التي تُنظِّم التمثيل الغذائي. إليكم 10 أطعمة ومشروبات ذات تأثيرات وقائية وعلاجية مذهلة للكبد.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك المفوضية الأوروبية تجيز عقار «ليكانيماب» لعلاج مرض ألزهايمر (د.ب.أ)

المفوضية الأوروبية توافق على عقار «ليكانيماب» لعلاج ألزهايمر

وافقت المفوضية الأوروبية على عقار «ليكانيماب» لعلاج مرض ألزهايمر، وهي المرة الأولى التي تجيز فيها علاجاً يستهدف العمليات المرضية الكامنة وراء المرض.

«الشرق الأوسط» (بروكسل)

حمية الوجبة الواحدة يومياً... هل هي صحية؟ وما تأثيرها عليك؟

الخبراء ينصحون بعدم تناول الوجبة نفسها يومياً للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية (رويترز)
الخبراء ينصحون بعدم تناول الوجبة نفسها يومياً للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية (رويترز)
TT
20

حمية الوجبة الواحدة يومياً... هل هي صحية؟ وما تأثيرها عليك؟

الخبراء ينصحون بعدم تناول الوجبة نفسها يومياً للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية (رويترز)
الخبراء ينصحون بعدم تناول الوجبة نفسها يومياً للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية (رويترز)

يُعدّ تفويت الوجبات بهدف إنقاص الوزن أسلوباً شائعاً، وفي السنوات الأخيرة، بالغ الأطباء وخبراء التغذية في الحديث عن الفوائد الصحية لهذه الحمية الغذائية.

ويمكن تفسير آثار تناول الطعام بشكل أقل تكراراً على فقدان الوزن بسهولة. تقول خبيرة التغذية جينا هوب: «بالنسبة للأفراد الذين لا يعانون من مشاكل صحية كامنة، يؤدي استهلاك سعرات حرارية أقل مما يستهلكونه بالعادة إلى فقدان الوزن، وعادةً ما يتناول الأشخاص الذين يأكلون مرة واحدة يومياً كمية أقل بكثير مما يحتاجون للحفاظ على وزنهم».

لكن حمية الوجبة الواحدة يومياً (أو حمية OMAD) تتجاوز هذا الأمر بكثير. فترك وقت بين الوجبات، «له فوائد صحية أخرى عديدة، منها تقليل الالتهابات، وتحسين الهضم والتركيز»، كما تقول أبريل مورغان، رئيسة قسم التغذية في شركة للمكملات الغذائية، بحسب تقرير لصحيفة «التليغراف».

ما حمية الوجبة الواحدة يومياً؟

في أبسط صوره، يُشبه النظام الغذائي تماماً ما يوحي به اسمه: حمية تعتمد على تناول وجبة واحدة فقط يومياً. ولكن عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثير هذا النظام الغذائي على جسمك، فالأمر يتجاوز هذه البساطة.

تقول مورغان: «يعتمد نظام OMAD الغذائي على فترة زمنية لتناول الطعام مدتها ساعة واحدة يوميًا، أي أنك تصوم لمدة 23 ساعة إجمالاً». هذا يجعل نظام OMAD الغذائي مشابهاً للصيام المتقطع. وتضيف مورغان: «تختلف آثار الصيام على كل شخص يتبعه اختلافاً كبيراً».

لهذا السبب، لا يتناول معظم متبعي هذا النظام الغذائي أي أمور تحتوي على سعرات حرارية عالية، بما في ذلك المشروبات المحلاة أو الحليب في الشاي والقهوة. يُسمح بتناول الشاي الأسود وشاي الأعشاب والقهوة السوداء ضمن النظام الغذائي، لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية. يُسمح أيضاً بالماء، وشرب كمية كافية منه - لترين ونصف لتر – وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على نشاطك.

خطة حمية الوجبة الواحدة

إذا كنت ستتناول وجبة واحدة يومياً، فمن الأفضل ألا تكون وجبة الإفطار. تقول مورغان: «أُفضّل اتباع ساعاتنا البيولوجية، أي تناول المزيد من الطعام في الصباح الباكر مقارنةً بالمساء، لأن هذا يتوافق مع جميع عمليات الجسم ويمنحنا طاقة أكبر، وهضماً أفضل، ونوماً هانئاً». وتضيف: «لكن إذا تناولت وجبتك الوحيدة فور استيقاظك، فمن المرجح أن تشعر بجوع شديد بحلول موعد النوم، والنوم دون تناول الطعام قد يُخفض مستوى السكر في الدم ليلاً».

بدلاً من ذلك، يُنصح ببدء يومك بشرب الماء وشاي الأعشاب، مع إضافة بعض الأملاح المعدنية، للمساعدة في كبح الجوع حتى وقت متأخر من اليوم. وتشرح: «يجد معظم الناس أنه من الأسهل بكثير الصيام خلال النهار ثم تناول الطعام عند عودتهم من العمل». المهم هو تناول وجبتك الوحيدة في الوقت نفسه كل يوم «حتى تصل إلى فترة الصيام الكاملة لمدة 23 ساعة».

وتشير هوب إلى أن وجبتك الواحدة «يجب أن تحتوي على ما لا يقل عن 1200 إلى 1400 سعرة حرارية، فهذا هو الحد الأدنى الذي تحتاج إليه لاستهلاك مجموعة جيدة من المغذيات الدقيقة وتغذية جسمك بشكل سليم مع تحقيق معدل فقدان وزن آمن».

وتضيف مورغان أنه من المهم أيضاً عدم تناول الوجبة نفسها يومياً، «للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية نظراً لقلة استهلاكك للطعام».

فوائد الحمية

-زيادة حرق الدهون

-تركيز أفضل

-زيادة الطاقة

-تحسين صحة الأمعاء

بعض المخاطر المرتبطة بالنظام الغذائي

-نقص العناصر الغذائية

-فقدان كتلة العضلات الهزيلة

-الإرهاق

-اضطرابات التغذية

-تغيرات في عملية الأيض

وإذا كنت ستتناول وجبة واحدة يومياً، فيجب أن يحتوي طبقك على البروتينات القليلة الدهون مثل الدجاج أو السلمون أو التوفو، كما تقول هوب.

وتتابع: «يجب تضمين الكربوهيدرات المعقدة مثل الكينوا أو البطاطا الحلوة أو الأرز البني... والخضراوات غير النشوية مثل البروكلي أو القرنبيط، والربع الأخير يجب أن يتضمن الدهون الصحية مثل زبدة الجوز أو الأفوكادو أو الحمص أو الجبن الكريمي. التركيز على الأطعمة الكاملة أمر بالغ الأهمية، لأنه سيمنحك أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية».