أفاد رئيس الجامعة الطبية البيلاروسية كبير أطباء الأسنان الدكتور سيرغي روبنيكوفيتش بأن الخبراء يعملون على ابتكار لقاح مضاد لتسوس الأسنان كجزء من مشروع جديد بدأ هذا العام.
وقال الدكتور روبنيكوفيتش «أطلقنا في بداية يناير(كانون الثاني) الماضي مشروعا جديدا، بشأن ابتكار لقاح أو أدوية لعلاج تسوس الأسنان. ونعمل مع الكيميائيين في أكاديمية العلوم الوطنية على ابتكار لقاح أو دواء يمنع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة لتسوس الأسنان». وذلك وفق ما ذكرت وكالة أنباء «تاس»الروسية.
وأكد الدكتور البيلاروسي «إدخال واستخدام طرق جديدة لتشخيص وعلاج أمراض الأسنان المختلفة، تستخدم التقنيات الخلوية في علاج المرضى الذين يعانون من أمراض لبّ السن (الحزمة الوعائية العصبية)، وأساليب جديدة لعلاج أمراض الفك الصدغي».
اقتنى كثيرون أكواب «ستانلي» الضخمة بنوايا حسنة، غير أن واقع الاستهلاك اليومي للسوائل لا يزال، في الغالب، يقتصر على الشاي، وعلبة أو اثنتين من المشروبات الغازية.
لطالما انقسم عشّاق الرياضة بين مؤيد لتمارين القوة وآخر يفضّل تمارين الكارديو (مثل المشي والجري والدراجة). لكن أيهما الأفضل فعلاً لصحة القلب وإطالة العمر؟
يُعدّ ارتفاع الكوليسترول من أخطر المشكلات الصحية لأنه يتسلّل بصمت، من دون أعراض تُذكر، قبل أن يترك آثاراً قد تكون مميتة إذا لم يُعالَج في الوقت المناسب.
ما تأثير الزنك على التهاب البروستاتا؟https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5231403-%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%AA%D8%A7%D8%9F
يمتلك الزنك خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة مما يجعله عنصراً مهماً في تهدئة التفاعلات الالتهابية داخل أنسجة البروستاتا (بيكساباي)
بيروت:«الشرق الأوسط»
TT
بيروت:«الشرق الأوسط»
TT
ما تأثير الزنك على التهاب البروستاتا؟
يمتلك الزنك خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة مما يجعله عنصراً مهماً في تهدئة التفاعلات الالتهابية داخل أنسجة البروستاتا (بيكساباي)
تُعدّ غدة البروستاتا من أكثر أعضاء الجسم احتواءً على الزنك، إذ تصل تركيزاته فيها إلى ما يعادل 5 - 10 أضعاف تركيزه في معظم الأنسجة الأخرى. هذا الارتفاع ليس عشوائياً، بل يعكس الدور الحيوي للزنك في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للبروستاتا. وتشير الدراسات الحديثة، ومنها مراجعة علمية نُشرت عام 2025 في مجلة «جورنال أوف ترايس إليمنتس إن ميديسين آند بيولوجي» الطبية، إلى أن توازن الزنك داخل البروستاتا عنصر أساسي في الوقاية من أمراض البروستاتا المختلفة، بما فيها التهاب البروستاتا.
تقليل الالتهاب
يمتلك الزنك خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة، مما يجعله عنصراً مهماً في تهدئة التفاعلات الالتهابية داخل أنسجة البروستاتا. فهو يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يفاقم تلف الخلايا، كما يدعم آليات «الموت الخلوي المبرمج» للخلايا غير الطبيعية، مما يمنع تحولها إلى خلايا مريضة أو خبيثة. هذه الخصائص تجعل الزنك عاملاً وقائياً مهماً في حالات التهاب البروستاتا، وخصوصاً المزمن منها.
دعم المناعة ومقاومة البكتيريا
يلعب الزنك دوراً محورياً في تقوية الجهاز المناعي، إذ يشارك في تنشيط الخلايا المناعية وتنظيم استجابتها. كما أنه يسهم في تقليل نمو بعض أنواع البكتيريا، وهو أمر بالغ الأهمية في حالات التهاب البروستاتا الجرثومي. هذا التأثير المناعي والمضاد للميكروبات قد يخفف من حدة الأعراض، ويقلل من تكرار الالتهابات.
يعدّ الزنك عنصراً محورياً في صحة البروستاتا إذ يسهم في تقليل الالتهاب وتعزيز المناعة والحد من نمو البكتيريا (بيكساباي)
تخفيف أعراض التهاب البروستاتا المزمن
يعاني مرضى التهاب البروستاتا المزمن غالباً من أعراض مزعجة مثل الألم في منطقة الحوض، والحرقان في أثناء التبول، واضطرابات التبول. وتشير الأبحاث إلى أن اختلال توازن الزنك داخل البروستاتا يرتبط بتفاقم هذه الأعراض. بالمقابل، فإن استعادة هذا التوازن قد تساعد على تخفيف الألم وتحسين وظيفة الغدة، مما ينعكس إيجاباً على جودة حياة المريض.
هل يُنصح بتناول مكملات الزنك؟
على الرغم من الفوائد المحتملة للزنك، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب آثاراً جانبية مثل الغثيان، والإسهال، واضطرابات الجهاز الهضمي. لذلك، يُنصح دائماً باستشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الزنك، لتحديد الجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية واحتياجات الجسم، وضمان تحقيق الفائدة دون التعرض لمخاطر الجرعات الزائدة.
يُعدّ الزنك عنصراً محورياً في صحة البروستاتا، إذ يسهم في تقليل الالتهاب، وتعزيز المناعة، والحد من نمو البكتيريا، وقد يساعد على تخفيف أعراض التهاب البروستاتا المزمن. غير أن التوازن هو الأساس، فالحفاظ على مستويات طبيعية من الزنك -سواء عبر الغذاء أو المكملات بإشراف طبي- يمثل خطوة مهمة في دعم صحة البروستاتا والوقاية من أمراضها.
كم يجب أن تشرب من الماء يومياً؟ الإجابة تختلف باختلاف العمرhttps://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5231397-%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A3%D9%86-%D8%AA%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%8B%D8%9F-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1
يمكنك تناول الماء من خلال العديد من المشروبات (غيتي)
لندن:«الشرق الأوسط»
TT
لندن:«الشرق الأوسط»
TT
كم يجب أن تشرب من الماء يومياً؟ الإجابة تختلف باختلاف العمر
يمكنك تناول الماء من خلال العديد من المشروبات (غيتي)
اقتنى كثيرون أكواب «ستانلي» الضخمة بنوايا حسنة، غير أن واقع الاستهلاك اليومي للسوائل لا يزال، في الغالب، يقتصر على الشاي، وعلبة أو اثنتين من المشروبات الغازية الخالية من السكر، بعد يوم عمل طويل.
لكن هذا النمط لا يخدم صحة الجسم على النحو المطلوب. فالجسم البشري يتكون بنسبة تقارب 50 في المائة من الماء، ويفقد جزءاً من هذه السوائل يومياً عبر التنفس، والتعرق، مما يستوجب تعويضها بشكل مستمر. ومن دون ذلك، لا يمكن للإنسان البقاء على قيد الحياة سوى أيام معدودة.
ويحذر الأطباء من أن عدم شرب كميات كافية من الماء قد يؤدي إلى الجفاف، وهو ما يؤكده الدكتور جوناثان ويبستر، الطبيب العام المعتمد لدى منصة «Doctify»، مشيراً إلى أن للجفاف آثاراً سلبية كبيرة على الصحة العامة، والرفاه.
وأوضح ويبستر، في حديثه إلى صحيفة «مترو البريطانية» أن من بين الأعراض الشائعة للجفاف: الصداع، والتشوش الذهني، والإرهاق، والإمساك، وضعف التركيز، فضلاً عن التهابات المسالك البولية. وأضاف بنبرة تحذيرية: «إن لم تكن قد اختبرت التهاب المسالك البولية من قبل، فاعتبر نفسك محظوظاً؛ فهو مؤلم إلى حد كبير، وليس تجربة يتمناها أحد».
وبحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 1.5 لتر ولترين من السوائل يومياً.
ورغم أن الماء الصافي يظل الخيار الأفضل، فإن الجسم يمكنه أيضاً الحصول على السوائل من أطعمة، ومشروبات أخرى تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، مثل الشاي، والقهوة، والحليب، والفواكه، ومنها البطيخ، إضافة إلى الحساء، واليخنات.
غير أن هذه التوصية تبقى عامة إلى حد ما، إذ تختلف الكمية الدقيقة من السوائل التي يحتاجها الإنسان باختلاف العمر، والجنس.
وفي هذا السياق، قدّم الدكتور ويبستر عرضاً أكثر تفصيلاً للكميات اليومية الموصى بها من السوائل، وفقاً للمرحلة العمرية التي يمر بها كل شخص.
لصحة القلب وإطالة العمر... هل نختار تمارين القوة أم «الكارديو»؟https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5231388-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D8%A5%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D9%87%D9%84-%D9%86%D8%AE%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D8%A9-%D8%A3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88%D8%9F
لطالما انقسم عشّاق الرياضة بين مؤيد لتمارين القوة وآخر يفضّل تمارين الكارديو (أرشيفية - رويترز)
لندن:«الشرق الأوسط»
TT
لندن:«الشرق الأوسط»
TT
لصحة القلب وإطالة العمر... هل نختار تمارين القوة أم «الكارديو»؟
لطالما انقسم عشّاق الرياضة بين مؤيد لتمارين القوة وآخر يفضّل تمارين الكارديو (أرشيفية - رويترز)
لطالما انقسم عشّاق الرياضة بين مؤيد لتمارين القوة، وآخر يفضّل تمارين الكارديو (مثل المشي والجري والدراجة). لكن أيهما الأفضل فعلاً لصحة القلب وقوة العضلات وإطالة العمر؟
في المنافسة بين تمارين الكارديو وتمارين القوة في هذا الشأن، لا يوجد فائز واضح، وفقاً لما أكده موقع «هيلث» العلمي. فلكل منهما فوائده الخاصة، وكلاهما ضروري للحفاظ على صحة القلب وطول العمر، ولكن بطريقة مختلفة.
فوائد تمارين الكارديو
تشمل تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية، أي نشاط بدني إيقاعي يرفع معدل ضربات القلب؛ مثل المشي أو الجري أو صعود الدرج أو السباحة أو الرقص.
وتشير الإرشادات الصحية إلى ضرورة ممارسة البالغين 150 دقيقة من تمارين الكارديو متوسطة الشدة أسبوعياً، ويمكن أن يؤدي تحقيق هذا المعدل إلى كثير من الفوائد الصحية؛ أهمها:
تحسين صحة القلب
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك تمارين الكارديو، من أكثر الطرق فاعلية لحماية القلب من أمراض القلب والأوعية الدموية، وهي السبب الرئيسي للوفاة بجميع أنحاء العالم.
وتقوي تمارين الكارديو عضلة القلب، مما يسمح لها بضخ الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم بكفاءة أكبر. وهذا يقلل من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب.
ولا يشترط ممارسة تمارين الكارديو يومياً للحصول على النتائج المرجوة، حيث تُظهر الأبحاث أن حتى من يمارسون الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع فقط، أو يوماً أو يومين في الأسبوع، يحققون انخفاضاً مماثلاً في خطر الإصابة بالأمراض، مقارنةً بمن يوزعون نشاطهم البدني على مدار الأسبوع.
تحسين تكوين الجسم
تكوين الجسم هو مؤشر صحي يُفصّل نسب كتلة الدهون وكتلة الجسم الخالية من الدهون (التي تشمل العضلات والعظام والأنسجة الضامة والماء).
وترتبط النسبة المرتفعة من كتلة الدهون بكثير من المشاكل الصحية، بما في ذلك داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويمكن أن تُساعد تمارين الكارديو المنتظمة في تحسين تكوين الجسم، عن طريق حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
وأظهرت إحدى الدراسات أن 8 أسابيع فقط من تمارين المشي على جهاز المشي، أدت إلى تغييرات ملحوظة في تكوين أجسام المشاركين، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى.
زيادة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max)
تزيد تمارين الكارديو من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max)، وهو كمية الأكسجين التي يستطيع الجسم امتصاصها واستخدامها لتوليد الطاقة.
ويقيس الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max) مستوى اللياقة البدنية العامة، ولكنه يرتبط أيضاً بعدد من العوامل الصحية الأخرى، بما في ذلك صحة القلب وطول العمر.
تخفيف التوتر
ينصح كثير من متخصصي الصحة النفسية بممارسة تمارين الكارديو بوصفها وسيلة طبيعية للمساعدة في إدارة التوتر والقلق. يعود ذلك جزئياً إلى الإندورفين، أو هرمونات السعادة، التي تُفرز في الدماغ عند ممارسة النشاط البدني.
وقد يُسهم هذا التخفيف من التوتر أيضاً في تحسين صحة الدماغ على المدى الطويل، إذ تشير الأبحاث إلى أن قدرة التمارين الرياضية على تنظيم التوتر تُساعد في حماية أجزاء الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة.
فوائد تمارين القوة
عند ممارسة تمارين القوة، يتم استخدام الأوزان أو أحزمة المقاومة، أو وزن الجسم نفسه، لزيادة القدرة على التحمل العضلي والقوة، واكتساب كتلة عضلية.
ووفقاً للإرشادات الصحية، تنبغي ممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعياً على الأقل لتحقيق فوائد صحية ملموسة.
يتم استخدام الأوزان أو أحزمة المقاومة أو وزن الجسم عند ممارسة تمارين القوة (رويترز)
القوة الوظيفية
تُساعد تمارين الأوزان في زيادة القوة الوظيفية - وهي القوة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية؛ مثل حمل البقالة أو رفع الأشياء الثقيلة من الأرض - أي أنها تُسهّل المهام اليومية.
بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ القوة الوظيفية أساسية للاستقلالية مع التقدم في السن.
تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
تُساعد تمارين الكارديو في تقوية القلب، ولكن تمارين رفع الأثقال تُفيد صحة القلب والأوعية الدموية أيضاً.
وأظهرت مراجعة نُشرت عام 2024، أن ممارسة تمارين المقاومة لمدة من 8 إلى 12 أسبوعاً، قد تُحسّن ضغط الدم وتكوين الجسم، مما يُقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي (وهي نوع شائع من أمراض القلب). وكانت النتائج أفضل عند دمج تمارين القوة مع تمارين الكارديو واتباع نظام غذائي صحي.
تقليل فقدان العضلات
يؤثر ضمور العضلات، أو فقدان العضلات المرتبط بالتقدم في السن، بشكل كبير على طول العمر؛ فمع انخفاض كتلة العضلات، يُصبح الشخص أضعف وأقل قدرة بدنية على المشاركة في الأنشطة الترفيهية وأداء المهام اليومية، كما يرتفع خطر الوفاة.
ويُعدّ فقدان بعض العضلات مع مرور الوقت، أمراً لا مفر منه، ولكن يُمكن لتمارين القوة المنتظمة إبطاء هذه العملية. وتشير الأبحاث إلى أن البالغين فوق سن السبعين، يمكنهم الحفاظ على قوة عضلاتهم وزيادتها من خلال التدريب والتغذية السليمة.
زيادة كثافة العظام
يُعدّ تدريب القوة مفيداً للهيكل العظمي تماماً، كما هو مفيد للعضلات.
وقد يُحسّن تدريب القوة كثافة المعادن في العظام، التي تنخفض مع التقدم في السن. ويُعدّ انخفاض كثافة المعادن في العظام أكثر شيوعاً لدى النساء الأكبر سناً، ويزيد من خطر الإصابة بالكسور.
