يمكن أن يزداد ألم التهاب المفاصل سوءًا خلال موسم الأمطار. غير أنه هناك دائمًا طرق للتعامل مع آلام التهاب المفاصل، وفق ما يقول الدكتور ساجان شينوي استشاري أمراض الروماتيزم بمستشفى KMC بمانغالورو، الذي يكشف بعض النصائح المفيدة حول إدارة آلام التهاب المفاصل في الرياح الموسمية، وذلك وفق ما نشر موقع «healthshots» الطبي المتخصص.
ما هو التهاب المفاصل؟
يوضح الدكتور شينوي أن التهاب المفاصل يشير إلى التهاب مفصل واحد أو أكثر، ما يسبب الألم والتصلب. ويمكن أن يؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم مثل اليدين والأصابع والمعصمين والمرفقين والكتفين والركبتين والكاحلين والقدمين. وقد يتفاقم ألم التهاب المفاصل في موسم الرياح الموسمية. وبالنسبة للبعض، يمكن أن يتفاقم الألم خلال موسم الرياح الموسمية.
وفيما يلي بعض العوامل:
1. التغيرات في الضغط الجوي ودرجة الحرارة ومستويات الرطوبة
من المعروف أن هذه التغييرات تؤثر على صحة المفاصل. فخلال الرياح الموسمية، يمكن أن تتسبب أنظمة الضغط المنخفض في توسع الأنسجة حول المفاصل، ما يؤدي إلى زيادة الضغط وعدم الراحة،
ويضيف الخبير «علاوة على ذلك، يمكن أن يساهم ارتفاع نسبة الرطوبة في تصلب المفاصل والتهابها.
2. قلة النشاط البدني
من الطبيعي أن تتكاسل قليلاً وتتجنب الأنشطة الخارجية قدر الإمكان. ولكن بسبب محدودية الحركة أو الإحجام عن الخروج في الهواء الطلق في ظروف رطبة، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف العضلات وتيبس المفاصل.
طرق إدارة آلام التهاب المفاصل الموسمي
قد يكون التعامل مع آلام التهاب المفاصل أثناء موسم الرياح الموسمية أمرًا صعبًا، ولكن هناك عدة طرق فعالة لتخفيف الانزعاج. وإليك بعض النصائح:
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
وهو أمر بالغ الأهمية للتحكم بآلام التهاب المفاصل، حتى أثناء الرياح الموسمية. من الأفضل ممارسة أنشطة منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة أو تمارين الإطالة الخفيفة.
يقول الدكتور شينوي إن التمرين يساعد على تقوية العضلات حول المفاصل، وتحسين المرونة وتقليل التيبس. كما أنه يعزز الدورة الدموية، والتي يمكن أن تخفف الألم والالتهابات.
2. الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد ليس جيدًا لأي شخص، وفي حالة التهاب المفاصل، فإنه يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل، ما يؤدي إلى تفاقم آلام التهاب المفاصل. ويصبح الحفاظ على وزن صحي أكثر أهمية خلال موسم الرياح الموسمية؛ فقد يؤدي انخفاض مستويات النشاط إلى زيادة الوزن. لذا شجع أفراد أسرتك على اتباع نظام غذائي متوازن مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
3. حماية المفاصل من الرطوبة
يمكن أن تؤدي الرطوبة إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل، لذلك من الضروري حماية مفاصلك من البلل المفرط أثناء الرياح الموسمية.
وللحفاظ على جفاف القدمين، يمكن ارتداء أحذية مقاومة كما يمكن استخدام مظلة أو ارتداء معطف واق من المطر لحماية المفاصل من مياه الأمطار. لا تجلس أو تقف في مناطق رطبة لفترة طويلة. ولا تنس ترطيب بشرتك لتجنب الجفاف والتشقق.
4. العلاج بالحرارة والبرودة
يمكن أن توفر العلاجات الساخنة والباردة الراحة من آلام التهاب المفاصل. حيث يمكن استخدام الكمادات الدافئة أو زجاجات الماء الساخن أو وسادات التدفئة لإرخاء المفاصل المتيبسة وتخفيف الألم.
يمكن أيضًا أن توفر الحمامات الدافئة الراحة، ولكن لا تفرط في تسخين الماء. وبدلاً من ذلك، يمكن أن يقلل العلاج البارد من التورم وتخدر المنطقة. يمكن ايضا وضع كمادات باردة أو لف أكياس الثلج في منشفة ووضعها برفق على المفاصل المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
5. اتبع خطة العلاج
يجب أن يكون طبيبك قد وضع بالفعل خطة العلاج والأدوية المناسبة لك للتحكم في آلام التهاب المفاصل. اتبع الأدوية الموصوفةواتصل بالطبيب إذا لاحظت أي تغيرات في الأعراض. قد يوصي بالعقاقير المضادة للالتهابات أو مسكنات الألم أو الأدوية الأخرى للسيطرة على الألم والالتهاب. وقد يقترح أيضًا العلاج الطبيعي أو الأجهزة المساعدة مثل الأقواس أو الجبائر لدعم وظيفة المفاصل.
على الرغم من أن هذه النصائح فعالة، يجب أن تعلم أن تجربة كل شخص مع التهاب المفاصل فريدة من نوعها. لذلك، لا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على إرشادات حول إدارة حالة التهاب المفاصل المحددة خلال موسم الرياح الموسمية.
