المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين خضعوا لجراحات علاج البدانة كانوا يؤدون بشكل أفضل في الاختبارات المعرفية (رويترز)
أمستردام:«الشرق الأوسط»
TT
أمستردام:«الشرق الأوسط»
TT
جراحات إنقاص الوزن قد تحسّن الذاكرة
المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين خضعوا لجراحات علاج البدانة كانوا يؤدون بشكل أفضل في الاختبارات المعرفية (رويترز)
توصلت دراسة جديدة إلى أن جراحات إنقاص الوزن يمكن أن تحسّن الذاكرة بشكل ملحوظ. وبحسب صحيفة «تلغراف» البريطانية، فقد أجريت الدراسة على 40 شخصاً، تم إجراء فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لهم قبل خضوعهم لجراحات علاج البدانة وبعدها بثلاثة أعوام، لمعرفة كيف أثّرت الجراحة على أدائهم العقلي.
وخضع المشاركون في الدراسة أيضاً لاختبارات الذاكرة والكلام والانتباه قبل الجراحة وبعدها.
ووجدت الدراسة الهولندية التي تم تقديمها خلال المؤتمر الأوروبي حول السمنة في دبلن، أن المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين خضعوا لمثل هذه العمليات كانوا يؤدون بشكل أفضل في الاختبارات المعرفية.
وقالت مؤلفة الدراسة، الدكتورة أماندا كيليان، من المركز الطبي بجامعة رادبود بهولندا: «لقد وجدنا أن ذاكرة الأشخاص وقوة انتباههم وقدرتهم على الكلام تتحسن باستمرار من الجراحة».
ولفتت إلى أن تدفق الدم إلى الدماغ أصبح أفضل بعد الجراحات، التي ساهمت أيضاً في خفض ضغط الدم، وهي العوامل التي ربما لعبت دوراً في تحسين الذاكرة والإدراك.
وأضافت كيليان: «يمارس الناس الرياضة بشكل أكثر انتظاماً ويتحسن مزاجهم أيضاً بعد هذه الجراحات».
وقالت إن فقدان الوزن بعد الجراحة قد يقلل أيضاً من فرصة الإصابة بالخرف لاحقاً، مشيرة إلى أن العديد من الدراسات أظهرت أن مشاكل الأوعية الدموية الموجودة في السمنة المرضية هي عوامل خطر لتطور الانتكاس العصبي والتدهور المعرفي والخرف.
إلا أن بعض الخبراء المستقلين قالوا إن جراحات إنقاص الوزن يمكن أن تحسّن الأداء العقلي عن طريق خفض الشعور بالجوع، وبالتالي تقليل الوقت الذي يقضيه الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في التفكير في الطعام.
ويخضع ما يصل إلى 7 آلاف بالغ إلى جراحات علاج السمنة سنوياً.
إذا كنتَ ترتاد صالة الألعاب الرياضية وتشعر بقوة أكبر، ولكنك تشعر أيضاً بقدر من التيبس والانحناء، فقد يعني ذلك أنك تغفل عن عناصر أساسية تُحقق التوازن في تمارينك.
يُعاني نحو 57 مليون شخص حول العالم من الخرف. وبينما تُشخَّص معظم حالات الخرف لدى كبار السن فإن نحو 7% من الحالات تحدث لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عاماً.
هل يساعد ارتداء الجوارب على النوم بشكل أفضل؟https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5134258-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%D8%9F
يميل بعض الناس إلى ارتداء الجوارب بهدف النوم بشكل أفضل، فهل هذا الاعتقاد صحيح؟
قال خبراء في النوم لصحيفة «واشنطن بوست» الأميركية إن ارتداء الجوارب قد يساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يعزز النوم.
ولفتت الصحيفة إلى أن هناك نقصاً في الدراسات حول كيفية مساعدة ارتداء الجوارب في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، إلا أن هناك تفسيراً نظرياً مقبولاً، حيث يميل معظم الناس إلى النوم بشكل أفضل عندما يكونون أكثر برودة، وهذا ما يتفق عليه معظم خبراء النوم.
وتوصي المؤسسة الوطنية للنوم في الولايات المتحدة بالحفاظ على درجات حرارة منخفضة قدر الإمكان أثناء النوم.
وتشير دراسة أجريت عام 2023 إلى أن النوم بالنسبة لكبار السن يكون «أكثر فعالية وراحة» عند درجات الحرارة المنخفضة.
ارتداء الجوارب ليلاً يمكن أن يحسّن من جودة النوم (رويترز)
وكذلك تساعد أجسامنا أيضاً على الحفاظ على برودتها ليلاً، إذ تتأثر درجة حرارة الجسم بالإيقاع اليومي، فتميل إلى التغيير قليلاً على مدار النهار والليل.
وتُظهر الأبحاث أن درجة حرارة أجسامنا تنخفض إلى أقل مستوياتها قرابة الساعة 4 صباحاً، ثم ترتفع تدريجياً على مدار اليوم، حتى تبلغ ذروتها في المساء، لتعود بعدها إلى الانخفاض.
وقالت المتحدثة باسم الأكاديمية الأميركية لطب النوم، إنديرا جوروبها جافاتولا، إن العرق يمكن أن يُخفض درجة حرارة الجسم، وكذلك توسع الأوعية الدموية البعيدة، وهي عملية تتسع فيها الأوعية الدموية الدقيقة تحت الجلد، مما يسمح للحرارة بالخروج.
وأضافت: «عندما نُدفئ أقدامنا بارتداء الجوارب، تتمدد الأوعية الدموية تحت الجلد، ليس فقط في القدمين، بل في كل مكان ويسمح هذا التمدد للدم الدافئ بالصعود إلى السطح، ومع استمرار دورانه ووصوله إلى الجلد، تُفقد حرارة الجسم، وتنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية في النهاية وانخفاض درجة حرارة الجسم يُشير إلى استعداد الدماغ للنوم».
وفي عام 2018، أفادت دراسة صغيرة بأن 6 رجال ارتدوا الجوارب في بيئة نوم باردة، فناموا أبكر بمتوسط 7.5 دقيقة، واستيقظوا مراتٍ أقل، كما زاد إجمالي نومهم بمقدار 32 دقيقة مقارنةً بنومهم من دون جوارب، لكن نظراً لصغر حجم الدراسة ومنهجيتها، يصعب استخلاص استنتاجات من النتائج يمكن تطبيقها على نطاق أوسع، وفقاً للخبراء.
وفقاً للخبراء، فإن الاستحمام بماء دافئ، أو تناول كمية صغيرة من مشروب دافئ خالٍ من الكافيين قبل النوم، قد يرفع درجة حرارة الجسم، وبالتالي، عند توسع الأوعية الدموية، قد يساعد الانخفاض السريع في درجة حرارة الجسم المرتفعة على تحسين النوم.
ومع ذلك، قالت ميشيل دريروب، من مركز اضطرابات النوم بعيادة كليفلاند، إن ارتداء الجوارب عند النوم «ليس توصية واحدة تناسب الجميع».
وذكرت أنه لا يُنصح بارتداء الجوارب لعلاج اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس، ولا يُعد بديلاً عن العلاجات أو الأدوية التي يصفها الطبيب.
وبالإضافة إلى ذلك، قال الخبراء إنه يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة تعيق تنظيم درجة حرارة الجسم، أو يعانون من مشاكل في الدورة الدموية مثل داء السكري، أو معرضين لالتهابات القدم الفطرية، استشارة طبيب حول ما إذا كان من المستحسن ارتداء الجوارب أثناء النوم.
شخص نائم (د.ب.أ)
وقدم الخبراء نصائح يمكن لمن يرغب في تجربة النوم بالجوارب أن يراعيها، مثل اختيار جوارب نظيفة وجيدة التهوية، وتجنب الأقمشة التي لا تسمح بمرور الهواء، مثل المواد الاصطناعية، لأنها قد تزيد التعرق، مما يعزز فطريات القدم.
وقالت دريروب إن الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والكشمير والصوف «هي الأفضل، نظراً لدفئها وقدرتها على التنفس».
ويقول رافائيل بيلايو، الأستاذ في قسم طب النوم بجامعة ستانفورد: «في كل ليلة، ينام الناس بشكل أفضل أو أسوأ لأسباب متعددة، لذلك لا تتخذ قراراً بناءً على ليلة أو ليلتين. إذا كنت ستجربها، فافعل ذلك لمدة أسبوع تقريباً لمعرفة ما إذا كانت تُحدث فرقاً».
