«مايكروسوفت» تعتزم تحويل «إكس بوكس وان» إلى كومبيوتر شخصي

«مايكروسوفت» تعتزم تحويل «إكس بوكس وان» إلى كومبيوتر شخصي
TT

«مايكروسوفت» تعتزم تحويل «إكس بوكس وان» إلى كومبيوتر شخصي

«مايكروسوفت» تعتزم تحويل «إكس بوكس وان» إلى كومبيوتر شخصي

كشفت شركة البرمجيات الأميركية العملاقة «مايكروسوفت» عن اعتزامها توحيد خدمات تقديم التطبيقات لأجهزة الكومبيوتر الشخصي التي تعمل بنظام التشغيل «ويندوز 10» وجهاز ألعاب الكومبيوتر «إكس بوكس وان» في مكان واحد، وهي الخطوة التي طال انتظارها لتجعل جهاز ألعاب الفيديو قادرا على القيام بوظائف أجهزة الكومبيوتر الشخصي التي تعمل بنظام التشغيل «ويندوز 10».
وبحسب ما أعلنته «مايكروسوفت» في مؤتمر للمطورين فإنه بحلول الصيف المقبل سيتم جمع تطبيقات «ويندوز 10» و«إكس بوكس وان» في مكان واحد عبر الإنترنت، وهو ما يعني أن المستخدمين سيكون في مقدورهم شراء التطبيق أو أي منتج رقمي من برمجيات «ويندوز» مرة واحدة فقط، ثم استخدامه بعد ذلك سواء مع جهاز الألعاب «إكس بوكس» أو مع الكومبيوتر الشخصي المكتبي أو الكومبيوتر المحمول.
كما سيكون في مقدور مستخدمي أجهزة «إكس بوكس وان» الوصول إلى عدد هائل من التطبيقات العملية وكذلك توسيع شبكات التواصل الاجتماعي التي يمكنهم استخدامها وليس فقط شبكات التواصل المعنية بالألعاب.
وبحسب موقع «سي نت دوت كوم» المعني بموضوعات التكنولوجيا فإن جهاز ألعاب الكومبيوتر «إكس بوكس وان» الذي يصل سعره إلى 300 دولار وسيلة رخيصة لتحويل أي جهاز تلفزيون إلى كومبيوتر شخصي يعمل بنظام ويندوز. وأشار الموقع إلى أن أي تطبيق يصلح لاستخدامه مع أجهزة الكومبيوتر التقليدية وجهاز ألعاب الفيديو في وقت واحد، يجب أن يكون قد تم تطويره كتطبيق «عالمي» باستخدام أدوات برمجة «مايكروسوفت»، ولذلك فإن كثيرًا من التطبيقات الخاصة بنظام «ويندوز» لن تستفيد من التطور الجديد، وسيقتصر الأمر على التطبيقات التي توجد في خدمة تطبيقات «إيزي تو إيجنور»، حيث تم تطويرها بأحدث إصدارات نظام «ويندوز».



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.