3 حركات تجنبها للوقاية من خشونة الركبة

مخاطر آلام الركبة تهدد 8 ملايين شخص في بريطانيا (رويترز)
مخاطر آلام الركبة تهدد 8 ملايين شخص في بريطانيا (رويترز)
TT

3 حركات تجنبها للوقاية من خشونة الركبة

مخاطر آلام الركبة تهدد 8 ملايين شخص في بريطانيا (رويترز)
مخاطر آلام الركبة تهدد 8 ملايين شخص في بريطانيا (رويترز)

تعتبر خشونة مفصل الركبة المرض الأكثر شيوعاً بين مرضى العظام، إذ يعاني منه أكثر من 8 ملايين شخص في بريطانيا وحدها.
ووفقا لبحث من مركز أبحاث التهابات المفاصل بالمملكة المتحدة، فإن الركبة هي أكثر المفاصل تعرضا للخشونة، وتشمل أعراض خشونة الركبة الشعور بالألم، وصوت احتكاك العظام وأحيانا تصل لتورمات حول الركبة.
ووفقا للدراسة، حسبما ذكرت صحيفة «ديلي إكسبرس» البريطانية، فإن خشونة الركبة قد تؤدي إلى صعوبة الحركة، وضمور العضلات حول تلك المنطقة بالساق.
ولمفاصل أكثر صحة، يجب تجنب القيام بثلاث حركات، على الأقل بشكل مستمر، وهى كالتالي:
1 - وضع القرفصاء:
يعد وضع القرفصاء حركة شعبية، خاصة في صالات الألعاب الرياضية، لكن «القرفصاء» بشكل متزايد يؤدي إلى المخاطر حول مفاصل الركبة.
2 - وضع اللوتس:
يعتبر وضع اللوتس مهدداً لصحة الركبة، وهو المتعارف عليه في جلسات اليوغا، ومع المزيد من الوقت يهدد ذلك الوضع صحة الأربطة.
3 - انحناء الركبة جانبا:
يعتبر ذلك تحميلا على أربطة الركبة، ويشكل ضغطا كبيرا على مفاصل الركبة، وقد وجدت دراسة في عام 2013 أن الانحناءات المتكررة للركبة تؤدي إلى التهاب المفاصل لتلك المنطقة.


مقالات ذات صلة

10 علامات تحذيرية من ارتفاع ضغط الدم... وكيفية التعامل معها

صحتك ارتفاع ضغط الدم تحدٍّ كبير للصحة العامة (رويترز)

10 علامات تحذيرية من ارتفاع ضغط الدم... وكيفية التعامل معها

بعض العلامات التحذيرية التي تنذر بارتفاع ضغط الدم، وما يمكنك القيام به لتقليل المخاطر:

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك المشي اليومي يسهم في تعزيز الصحة ودعم الحالة النفسية (رويترز)

6 فوائد صحية للمشي اليومي

أكدت كثير من الدراسات أهمية المشي اليومي في تعزيز الصحة، ودعم الحالتين النفسية والجسدية.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك زيوت البذور يمكن أن تتسبب في إصابة الأشخاص بسرطان القولون (رويترز)

للوقاية من سرطان القولون... تجنب استخدام هذه الزيوت في طهي الطعام

حذَّرت دراسة من أن زيوت البذور -وهي زيوت نباتية تستخدم في طهي الطعام، مثل زيوت عباد الشمس والذرة وفول الصويا- يمكن أن تتسبب في إصابة الأشخاص بسرطان القولون.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك مكملات «أوميغا 3» قد تبطئ سرطان البروستاتا (جامعة أكسفورد)

دراسة جديدة: «أوميغا 3» قد يكون مفتاح إبطاء سرطان البروستاتا

توصلت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض في أحماض أوميغا 6 وغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، يمكن أن يبطئ سرطان البروستاتا.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)

عائلة سعودية تتوارث لقب «القنصل الفخري» لفنلندا

الجد سعيد بن زقر أول قنصل فخري لجمهورية فنلندا في جدة (الشرق الأوسط)
الجد سعيد بن زقر أول قنصل فخري لجمهورية فنلندا في جدة (الشرق الأوسط)
TT

عائلة سعودية تتوارث لقب «القنصل الفخري» لفنلندا

الجد سعيد بن زقر أول قنصل فخري لجمهورية فنلندا في جدة (الشرق الأوسط)
الجد سعيد بن زقر أول قنصل فخري لجمهورية فنلندا في جدة (الشرق الأوسط)

حملت أسرة بن زقر التجارية العريقة في جدة شرف التمثيل القنصلي الفخري لفنلندا عبر 3 أجيال متعاقبة.

يروي الحفيد سعيد بن زقر، لـ«الشرق الأوسط»، أنه بعد انتهاء الحرب العالمية الثانية، عندما علم الجد سعيد بن زقر بوجود جالية مسلمة في فنلندا تعاني من غياب مسجد، سافر إلى هناك لبناء مسجد، لكنه واجه تحديات قانونية.

ويضيف: «بعد تعثر بناء المسجد، تقدمت الجالية المسلمة هناك بطلب رسمي إلى الحكومة الفنلندية لتعيين الجد سعيد قنصلاً فخرياً يمثلهم، وهو ما تحقق لاحقاً بعد موافقة الحكومة السعودية على ذلك».

ويسعى الحفيد بن زقر إلى مواصلة إرث عائلته العريق في تعزيز العلاقات بين السعودية وفنلندا.