أفادت دراسة جديدة بأن المراهقين الذين ينامون مبكراً يمتلكون مهارات عقلية أكثر حدة ويحققون نتائج أفضل في الاختبارات الإدراكية.
وبحسب صحيفة «الغارديان» البريطانية، فقد حلَّل فريق الدراسة التابع لجامعة فودان في شنغهاي بيانات أكثر من 3 آلاف مراهق خضعوا لفحوصات دماغية واختبارات إدراكية، كما تتبع الباحثون عادات نومهم اليومية.
وأظهرت النتائج أن من ينامون مبكراً، ولفترة طويلة، ولديهم أقل معدل ضربات قلب أثناء النوم، تفوقوا على غيرهم في القراءة، والمفردات، وحل المشكلات، وغيرها من الاختبارات العقلية.
وأظهرت فحوصات الدماغ أن أولئك الأشخاص أيضاً كانوا يمتلكون حجم دماغ أكبر ووظائف دماغية أفضل، مقارنة بغيرهم.
وقالت باربرا ساهاكيان، أستاذة علم النفس العصبي السريري بجامعة كامبريدج، والتي قادت فريق الدراسة: «نعتقد أن النوم الجيد يُحسّن القدرات الإدراكية والأداء العقلي، ويعود ذلك جزئياً إلى أننا نُرسّخ ذكرياتنا أثناء النوم».
وأوصت ساهاكيان وفريقها المراهقين الذين يرغبون في تحسين نومهم وتعزيز مهاراتهم العقلية بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة على النوم، وتجنب استخدام الهواتف الجوالة أو أجهزة الكمبيوتر في وقت متأخر من المساء.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب النوم، يجب أن ينام المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاماً من 8 إلى 10 ساعات في الليلة.
