ما أفضل طريقة للتحدث مع طفل يعاني من الألم؟

تصديق ألم الطفل اليوم قد يساعد في تقليل ألمه في المستقبل

ذكريات الطفولة الإيجابية عن إدارة الألم يمكن أن تقلّل من مقدار الألم الذي يشعر به الشخص فعلياً في حياة البالغين (رويترز)
ذكريات الطفولة الإيجابية عن إدارة الألم يمكن أن تقلّل من مقدار الألم الذي يشعر به الشخص فعلياً في حياة البالغين (رويترز)
TT
20

ما أفضل طريقة للتحدث مع طفل يعاني من الألم؟

ذكريات الطفولة الإيجابية عن إدارة الألم يمكن أن تقلّل من مقدار الألم الذي يشعر به الشخص فعلياً في حياة البالغين (رويترز)
ذكريات الطفولة الإيجابية عن إدارة الألم يمكن أن تقلّل من مقدار الألم الذي يشعر به الشخص فعلياً في حياة البالغين (رويترز)

إن ما نختبره بوصنا أطفالاً له تأثير عميق على صحتنا الجسدية والعقلية بالغين، وغالباً ما تركز الأبحاث على الآثار الضارّة لتجارب الطفولة السلبية التي تزيد من خطر إصابة الشخص لاحقاً بالاكتئاب والقلق، واضطرابات النوم، وأمراض القلب، وحتى الألم المزمن.

ومع ذلك، تُظهر الأبحاث أيضاً أن التجارب الإيجابية في مرحلة الطفولة يمكن أن يكون لها نفس الفوائد على المدى الطويل، وتشير دراسة جديدة نُشرت في دورية «Pain» الطبية إلى أن رَدّ فعلك عندما يأتي إليك طفل يتألم يُمكن أن يشكّل كيفية استجابته لهذا الإحساس في وقت لاحق من الحياة، وأن تصديقك لصحة مشاعر الطفل في هذه اللحظة قد يساعد في منعه من الإصابة بالألم المزمن في المستقبل.

فكيف تُظهر هذا التصديق؟

التصديق يعني التواصل مع الشخص من خلال كلماتك وأفعالك، بأن وجهة نظره مُهمة ومعقولة ومشروعة، وفق ما ذكره موقع «سيكولوجي توداي» المعنيّ بالصحة النفسية والعقلية والعلوم السلوكية.

وبالنسبة لطفل يعاني من الألم (أو طفل يخشى أن يعاني من الألم)، يمكن أن تُظهر التصديق كما يلي:

الاستماع الفعال الذي يبني ثقة الطفل بك.

تسمية المشاعر، مما قد يساعد الطفل على تحديد ما يشعر به (أن تقول على سبيل المثال: «يبدو أنك خائف»).

إضفاء الشرعية على تجربتهم، مما ينمّي ثقة الطفل بنفسه (كأن تقول: «من المنطقي أنك خائف»).

الإشادة بالسلوكيات التكيُّفية التي تعزّز قدرة الطفل على تنظيم انفعالاته (كقول: «أنا معجب بشجاعتك في القدوم إلى العيادة اليوم على الرغم من أنك كنت خائفاً»).

إشراك الطفل في استراتيجية تأقلم صحية، تُعلّمه أنه قادر على اتخاذ خطوات إيجابية من أجل صحته، حتى عندما يكون ذلك صعباً (على سبيل المثال: «لماذا لا نلعب لعبة معاً لإلهائك عن الألم؟»).

كيف يمكن أن يمنع التصديق الألم المستقبلي؟

قد يكون من المُغري تَجاهُل شكاوى الطفل بشأن الإصابات الصغيرة، مثل الخدوش أو الكدمات أو الحقن، فمع تقدُّمنا ​​في السن ومعاناتنا من مستويات أعلى من الألم، يتجاهل معظمنا ما يبدو لنا آلاماً وأوجاعاً بسيطة، وقد يبدو من المعقول محاولة تعليم الطفل أن يفعل الشيء نفسه، لكن بينما لا يزال الأطفال يتعلمون عن الألم، فإن التصديق المستمر لألمهم يبني ثقة الأطفال في تجاربهم الداخلية، ويسمح لهم بتجربة استراتيجيات التكيف الصحية.

ووفق «سيكولوجي توداي»، فعندما يصدق أحد الوالدين أو الطبيب تجارب الطفل «بطريقة تتناسب مع نقاط ضعفه الواضحة»، فإن ذلك يساعد الطفل على الشعور بالقبول، وبناء الاتصال والثقة، وقد يساعد الطفل على تطوير المهارات الأساسية في تنظيم عواطفه.

وبما أن مدى شدة شعورنا بالألم يتأثر جزئياً بتجاربنا السابقة، فإن ذكريات الطفولة الإيجابية عن إدارة الألم يمكن أن تقلّل من مقدار الألم الذي يشعر به الشخص فعلياً في حياة البالغين.


مقالات ذات صلة

معاناة أطفال غزة تتفاقم مع انتشار الأمراض وسوء التغذية

المشرق العربي طفلة تحاول أن ترتشف قطرة ماء في مخيم البريج بوسط قطاع غزة يوم الخميس (أ.ف.ب)

معاناة أطفال غزة تتفاقم مع انتشار الأمراض وسوء التغذية

يتأثر نحو 60 ألف طفل في غزة، غالبيتهم من الرضع، بالظروف القاسية التي يعيشها القطاع مع توقف إمدادات الغذاء والماء والدواء وانتشار الأوبئة

«الشرق الأوسط» (غزة)
يوميات الشرق الأطفال الذين يشارك آباؤهم غالباً في أنشطة تعليمية كالقراءة يتمتعون بميزة في عامهم الأول من المدرسة (رويترز)

دراسة: مشاركة الآباء في التربية تحسّن أداء الأطفال بالمدرسة

كشف بحث جديد من المملكة المتحدة عن أن الأطفال الذين يشاركهم آباؤهم القراءة والغناء والرسم قد يتمتعون بميزات عند التحاقهم بالمدرسة.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق لولا فسحة الأمل... (زراعة الرحم في المملكة المتحدة)

أول «طفلة معجزة» تُولد من زراعة رحم في بريطانيا

قالت الأم إنّ حملها لطفلتها آمي التي كان وزنها يزيد قليلاً على كيلوغرامين، تجربة «مذهلة وسريالية»...

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق أكدت مجموعة من الدراسات العلمية على أهمية تكليف الأطفال أعمالاً منزلية (أ.ب)

فوائد تكليف الأطفال أعمالاً منزلية

أكدت مجموعة من الدراسات العلمية أهمية تكليف الأطفال أعمالاً منزلية منذ سن مبكرة.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق لعب الأطفال في الهواء الطلق ينمي مهاراتهم (جامعة ولاية واشنطن)

اللعب في الهواء الطلق يعزز مهارات الأطفال الحركية

كشفت دراسة فنلندية أن لعب الأطفال في الهواء الطلق ومشاركتهم في أنشطة رياضية متنوعة يدعمان بشكل كبير تطور مهاراتهم الحركية

«الشرق الأوسط» (القاهرة )

هل تعاني من تشتت ذهني؟ 10 طرق للاستفادة من قلّة التركيز

الإبداع ينشأ من توازن مثالي بين الخيال والانتباه المُتحكّم (رويترز)
الإبداع ينشأ من توازن مثالي بين الخيال والانتباه المُتحكّم (رويترز)
TT
20

هل تعاني من تشتت ذهني؟ 10 طرق للاستفادة من قلّة التركيز

الإبداع ينشأ من توازن مثالي بين الخيال والانتباه المُتحكّم (رويترز)
الإبداع ينشأ من توازن مثالي بين الخيال والانتباه المُتحكّم (رويترز)

يرغب كثير منا في إنجاز المزيد مما يهمنا بجهد أقل. عادةً ما تكون الاقتراحات لتحقيق ذلك مُضلِلة أو غير فعّالة.

مع ذلك، يمكنك التعلّم بشكل أسرع، واتخاذ قرارات أفضل، وإنجاز عملك بطرق أقل استنزافاً من خلال تعظيم العمل الذي تقوم به باستخدام عقلك المشتت بدلاً من التركيز.

ينشأ الإبداع، وغيره من أشكال التفكير عالي الإنتاجية، من توازن مثالي بين الخيال والانتباه المُتحكّم.

عقلك المشتَّت (المعروف أيضاً باسم الوضع المُشتت أو العقل المُتجوّل) أفضل في بعض الأنشطة العقلية من عقلك المُركّز، خصوصاً التفكير في الصورة الأكبر.

وهنا، تجد 10 استراتيجيات للاستفادة من قوّة عقلك المشتت، وفقاً لموقع «سايكولوجي توداي»:

1 - نظّم وقتك بالجهد المُركّز أولاً. على سبيل المثال، أنجز عملك في البداية، ثم استحم.

2 - حدد مهمة تنوي البدء بها، ثم خذ استراحة. على سبيل المثال، اقرأ مسألة من مجموعتك، ثم دَع عقلك يخطط لطريقة حلها في الخلفية بينما تحزم حقيبة الرياضة لوقت لاحق.

3 - ابحث عن أنشطة تستمتع بها: هناك العديد من الأمثلة، مثل: البستنة، والمشي، أو الطبخ.

4 - فكّر في أنواع الأنشطة التي تسمح بالمزيد من شرود الذهن. على سبيل المثال، ممارسة الرياضة المريحة تسمح بالتعافي السريع ونمو الميتوكوندريا. يشير عالم التمارين الرياضية، الدكتور ستيفن سيلر، إلى أن إحدى طرق معرفة ما إذا كنت تمارس الرياضة بمستوى غير متعب هي ما إذا كان عقلك قادراً على الشرود أثناء التمرين. وبالمثل، فإن تمارين القوة مع فترات راحة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق بين المجموعات تخلق بيئة مثالية لشرود الذهن.

5 - جرّب تمارين ذهنية تُشجّع على التفكير الشامل. على سبيل المثال، حاول استكشاف العلاقات بين مفاهيم تبدو غير مترابطة، مثل: «كيف تُطبّق نظرية بايز على تحسين الذات؟». إحدى الاستراتيجيات أن تطلب من روبوت محادثة يعمل بالذكاء الاصطناعي تقديم 10 - 15 مثالاً لكيفية ارتباط المفاهيم، ثم قم بنشاط تشتت ذهني يسمح لك باستيعاب ما قاله والتأمل فيه.

6 - سجّل الأفكار التي تخطر ببالك عند استيقاظك. قبل أن تنام، خطِّط للنشاط المُركّز الذي ستمارسه فور استيقاظك. عند القيام بذلك، من المُرجّح أن تستيقظ وعقلك يُخطّط لكيفية بدء عملك. تأكد من استغلال هذه الأفكار والطاقة. نميل إلى المبالغة في تقدير ما سنتذكره عندما نعود إلى حالة التركيز بعد فقدانه.

7 - انتقل إلى وضع تشتّت الذهن عندما تشعر بالإحباط - حتى بضع دقائق فقط قد تكون كافية لتهدئتك.

8 - استغلّ نظرك. إحدى طرق الوصول إلى حالة تشتت الذهن هي التحديق في مكان مختلف. على سبيل المثال: انظر من النافذة، أو راقب الناس، أو لاحظ الطبيعة أثناء المشي.

9 - انتقل إلى التفكير غير المركّز عندما تريد التفكير في الصورة الكبيرة، واستخدم الوضع المركّز عندما تُعطي الأولوية للدقة. على سبيل المثال: استخدم عقلك غير المركّز لربط المفاهيم، أو التقدير، أو رؤية مسارات النجاح التي لم تُرَ من قبل.

10 - استخدم عقلك المُشتّت عندما تريد التعلّم والفهم بعمق. على سبيل المثال، بينما قد يكون عقلك المركّز أفضل في تطبيق معادلة رياضية، فإن التبديل بين حالات التركيز وعدم التركيز يُمكن أن يُحسّن فهمك لكيفية ترابط مجالات الرياضيات المختلفة، مثل الكسور والهندسة والجبر. يميل الأشخاص الذين يتفوقون في فهم المواد المعقدة إلى رؤية كيفية ترابط المفاهيم المختلفة داخل المادة، بينما غالباً ما ينظر أولئك الذين يجدون صعوبة في فهم المادة على أنها مجموعة من الأساليب المعزولة.