الناجون من السّرطان أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب

أمراض القلب تلاحق الناجين من السرطان (جامعة أكسفورد)
أمراض القلب تلاحق الناجين من السرطان (جامعة أكسفورد)
TT

الناجون من السّرطان أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب

أمراض القلب تلاحق الناجين من السرطان (جامعة أكسفورد)
أمراض القلب تلاحق الناجين من السرطان (جامعة أكسفورد)

أفادت دراسة أسترالية استندت إلى بيانات تجارب سريرية، بأن الناجين من السّرطان، خصوصاً كبار السِّن، يواجهون مخاطر أعلى للإصابة بالسّكتات الدماغية، والنوبات القلبية، ودخول المستشفى بسبب أمراض القلب.

وأوضح الباحثون في جامعة موناش أن هذه المخاطر ارتبطت بشكل خاص بالعلاج الكيميائي؛ ما يسلط الضوء على التأثيرات طويلة الأمد لعلاجات السرطان، حسب النتائج المنشورة، الاثنين، في دورية «السرطان».

والسرطان هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، حيث تسبب في وفاة نحو 10 ملايين شخص في عام 2020، بما يعادل حالة وفاة واحدة من بين كل 6 وفيات. وتشمل الأنواع الأكثر شيوعاً سرطانات الثدي، والرئة، والقولون والمستقيم، والبروستاتا.

ووفقاً لتقديرات منظمة الصحة العالمية، من المتوقع أن يصل عدد حالات الإصابة بالسرطان على مستوى العالم إلى 35 مليون حالة بحلول عام 2050، بزيادة تُقدر بـ77 في المائة مقارنة بـ20 مليون حالة مُشخّصة في عام 2022.

وعلى الرغم من التّقدم في علاجات السرطان الذي أدّى لتقليل معدل الوفيات بسبب المرض على مدار العقد الماضي، فإن أعداد الناجين منه تزداد، وقد يعانون من آثار طويلة الأمد نتيجة المرض وعلاجاته.

وتشير الأبحاث إلى أن القلب قد يكون عرضة بشكل خاص للالتهابات الناتجة عن السرطان والآثار السّامة الناتجة عن العلاجَيْن الكيميائي والإشعاعي.

وللتحقيق في مدى انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية بين الناجين من السرطان، أجرى الفريق دراسة شملت أشخاصاً بعمر 70 عاماً وما فوق في أستراليا والولايات المتحدة.

ومن بين 15 ألفاً و454 مشاركاً، أصيب 1392 شخصاً بالسرطان خلال فترة متابعة متوسطها 4.6 سنة.

وعند تقييم المشاركين الذين أُصيبوا بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية والنوبة القلبية أو دخول المستشفى بسبب أمراض القلب، وجد الباحثون أن معدل الإصابة بهذه الحالات كان أعلى بمرتين لدى الناجين من السرطان مقارنة بأولئك الذين لم يصابوا به. وكانت أعلى معدلات أمراض القلب بين المرضى الذين يعانون من السرطانات المتقدمة، وسرطانات الدم، وسرطانات الرئة. كما ارتبط العلاج الكيميائي بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بمعدل مرتين.

وشدّدت الدكتورة سوزان أوركارد، الباحثة الرئيسية للدراسة في جامعة موناش، على أهمية الفحص المبكر والإجراءات الوقائية في أقرب وقت ممكن، وأهمية استمرار الأبحاث لحماية صحة القلب لدى الناجين من السرطان.

وقالت عبر موقع الجامعة: «تُسهم أبحاثنا في تعزيز الوعي بأن الأمراض القلبية المرتبطة بالسرطان وعلاجاته تمثل خطراً حقيقياً على الناجين». وأشارت إلى أن هذا البحث يمثّل خطوة هامة في فهم المخاطر الصحية للناجين من السرطان؛ ما يتطلب اتخاذ خطوات وقائية فعالة لضمان جودة حياة أفضل.


مقالات ذات صلة

عندما أخطأ العلماء في موعد نهاية العالم

يوميات الشرق ربط علماء بين نبوءة نهاية العالم والنمو السكاني المتسارع (أنسبيلاش)

عندما أخطأ العلماء في موعد نهاية العالم

وفقاً للبروفسور الراحل هاينز فون فورستر، فإن الجمعة الموافق 13 نوفمبر 2026 هو «يوم القيامة».

«الشرق الأوسط» (القاهرة )
صحتك ارتبط انخفاض مستويات التستوستيرون بارتفاع خطر الوفاة بالسرطان في تحليل شمل أكثر من 26 ألف رجل (بيكسلز)

انخفاض التستوستيرون وعمر الرجل... ماذا تكشف دراسة شملت 26 ألف شخص؟

ربطت دراسة شملت أكثر من 26 ألف رجل بين انخفاض مستويات التستوستيرون وارتفاع خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 18 % مقارنةً بأصحاب أعلى المستويات.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
علوم اكتشاف ثوري يمكنه إيقاظ بصيلات الشعر النائمة منذ فترة طويلة (أرشيفية - رويترز)

دراسة جديدة تكشف سر أنماط نمو الشعر

تكشف دراسة جديدة كيف قد تُشكّل التفاعلات الدقيقة بين الخلايا والإشارات الكيميائية الأنماط المعقّدة للشعر.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
صحتك لم تُثبت الدراسات أن ارتفاع التستوستيرون الكلّي يسبّب سرطان البروستاتا بينما ربطت بعض الأبحاث ارتفاع التستوستيرون الحر بزيادة احتمال الإصابة (بيكسلز)

هل يرفع التستوستيرون خطر الإصابة بسرطان البروستاتا؟

لم تُثبت الدراسات أن ارتفاع التستوستيرون الكلّي يسبّب سرطان البروستاتا، وربطت بعضها ارتفاع الجزء الحر بزيادة خطر الإصابة. وقد يحفّز الهرمون نمو أورام موجودة.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك الأنشطة المهدئة تُخفف التوتر وتُشير لجسمك باقتراب موعد النوم (بيكسلز)

طرق فعالة للتعامل مع الأرق الحاد

ليلة واحدة من قلة النوم قد تؤدي إلى تجربة غير سارة في اليوم التالي: الشعور بالخمول، وصعوبة التركيز، أو الشعور بالضيق أكثر من المعتاد.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)

أدوية الكوليسترول بعد سن الـ70... هل يجب الاستمرار في تناول الستاتين؟

تناول أدوية «الستاتين» يمكن أن يقلل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية لدى الأشخاص فوق سن السبعين (أ.ب)
تناول أدوية «الستاتين» يمكن أن يقلل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية لدى الأشخاص فوق سن السبعين (أ.ب)
TT

أدوية الكوليسترول بعد سن الـ70... هل يجب الاستمرار في تناول الستاتين؟

تناول أدوية «الستاتين» يمكن أن يقلل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية لدى الأشخاص فوق سن السبعين (أ.ب)
تناول أدوية «الستاتين» يمكن أن يقلل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية لدى الأشخاص فوق سن السبعين (أ.ب)

تشير نتائج علمية أولية ومستقلة -عُرضت ضمن الجلسات العلمية لجمعية القلب الأميركية لعام 2026- إلى أنه من الآمن عموماً للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 70 عاماً فما فوق، ممن يتناولون عقاقير «الستاتين» (statins) للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية دون أن يكونوا قد تعرضوا سابقاً لنوبة قلبية أو سكتة دماغية، التوقف عن تناول هذه الأدوية الخافضة للكوليسترول.

وتشير الدراسة التي شملت نحو 1900 مسن إلى أن وقف أدوية الستاتين الخافضة للكوليسترول قد يكون آمناً نسبياً على المدى القصير لدى من لم يسبق لهم الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، لكنه قد يرتبط بزيادة الأحداث القلبية الخطيرة.

لا تتوقف عن تناول دوائك دون استشارة طبيبك، وفق ما ذكره موقع جمعية القلب الأميركية (American Heart Association).

وتشير التقديرات إلى أن من يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول منخفض الكثافة (LDL-C) -أو ما يُعرف بـ«الكوليسترول الضار»- الذي يمكن أن يتراكم في الشرايين، مما يعوق تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. وتُعد علاجات «الستاتين» حجر الزاوية في خفض مستويات الدهون وتقليل المخاطر، بما في ذلك «الوقاية الأولية» التي تهدف إلى منع حدوث أول نوبة قلبية أو سكتة دماغية، وذلك وفقاً لما ورد في المبادئ التوجيهية المشتركة للجمعية لعام 2026 بشأن اضطرابات الدهون (dyslipidemia) الأميركية.

وتُوصف أدوية «الستاتين» بشكل شائع للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 75 عاماً والذين تنطبق عليهم معايير خطر معينة، مثل الإصابة بداء السكري وارتفاع الكوليسترول، وذلك للوقاية من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة كالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، أو الحاجة إلى جراحة القلب.

كما تُوصف هذه الأدوية بشكل شائع للأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، بغضّ النظر عن أعمارهم.

تساؤلات حول الفوائد الصحية للاستمرار في تناول الستاتينات

في هذا السياق، تقول الدكتورة ريتا إف. ريدبيرغ -وهي أستاذة في أمراض القلب وتشغل كرسي «أراكس فيلينسكي» لأمراض القلب في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، والمشاركة في إعداد الدراسة: «بينما توصي المبادئ التوجيهية المشتركة للجمعية بتبني تغييرات في نمط الحياة -وربما استخدام الأدوية- للأشخاص الأصغر سناً الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL-C) لتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فإن دراسات حديثة تثير تساؤلات حول الفوائد الصحية للاستمرار في تناول الستاتينات في مراحل متأخرة من العمر».

وتضيف: «لقد بحثت دراسات سابقة محدودة في مدى أمان التوقف عن تناول الستاتينات لأغراض الوقاية الأولية لدى الأشخاص في سن السبعين فما فوق، ولم تجد أي فرق في معدلات الوفيات. بل أشارت إحدى الدراسات إلى تحسن في جودة الحياة بعد التوقف عن تناول هذه الأدوية. لذا، ظل السؤال حول ما إذا كان من الآمن التوقف عن تناول الستاتينات للوقاية من أول حدث قلبي وعائي لدى كبار السن أمراً غير محسوم، وهو ما سعينا لاستكشافه في دراستنا».

وقد شملت هذه الدراسة نحو 1900 شخص بالغ، تبلغ أعمارهم 70 عاماً فما فوق، ممن كانوا يتناولون الستاتينات للوقاية من أول حدث قلبي وعائي، وكانوا يعانون في الوقت ذاته من حالتين صحيتين مزمنتين على الأقل، مثل الإصابة السابقة بالسرطان أو أمراض الرئة.

توقف نصف المشاركين عن تناول عقاقير «الستاتين» (statins)، بينما استمر النصف الآخر في تناولها. وتابع الباحثون المشاركين على مدار العامين التاليين، وصولاً إلى أربع سنوات، لرصد حدوث نوبات قلبية أو سكتات دماغية أو حالات وفاة. كما قيّم الباحثون جودة الحياة، وآلام العضلات، وحالات السقوط، وضمور العضلات (المعروف بـ«ساركوبينيا» أو sarcopenia).

ما النتائج الرئيسية للدراسة؟

بعد مرور عامين تقريباً، تبيَّن أن التوقف عن تناول الستاتينات كان آمناً، ولم يؤدِّ إلى زيادة ملحوظة في معدلات النوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو الوفيات مقارنةً بمن واصلوا العلاج. ولم تظهر أي فروق بين المجموعتين عند تقييم جودة الحياة، وآلام العضلات، وحالات السقوط، وضمور العضلات.

من الناحية الإحصائية، وعلى مدار عامين، سُجّلت حالة واحدة إضافية من الأحداث القلبية الوعائية مقابل كل 40 شخصاً في المجموعة التي توقفت عن تناول الستاتينات.

وفي فترة متابعة امتدت لأربع سنوات، تعرض 12.7 في المائة ممن توقفوا عن تناول الستاتينات لنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو وفاة، مقارنةً بـ9.2 في المائة ممن استمروا في العلاج.

وأشارت «ريدبيرغ» إلى أن زيادة المخاطر بعد أربع سنوات -بين عدد قليل من كبار السن- تُعد نتيجة جديدة في الأدبيات العلمية؛ وقد يعود ذلك إلى أن هذه التجربة شملت عدداً أكبر من المشاركين وفترة متابعة أطول مقارنةً بالدراسات السابقة.

وقالت: «هذه الزيادة الطفيفة في مخاطر الأحداث القلبية الوعائية تعني أنه لا يمكن تقديم توصية عامة بالتوقف عن تناول الستاتينات لهذه الفئة من المرضى. ينبغي اتخاذ القرار بشكل مشترك بين المريض ومقدم الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان التوقف عن الدواء مناسباً لحالة الفرد. وبشكل عام، يُعد التوقف عن تناول هذه الأدوية آمناً لمعظم الأشخاص في هذه الفئة العمرية ممن لم يسبق لهم الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية».

ما تفاصيل الدراسة وخلفيتها وتصميمها ومحدداتها؟

شمل البحث 1880 بالغاً، تبلغ أعمارهم 70 عاماً فما فوق (بمتوسط ​​عمر 77 عاماً؛ 53 في المائة من الرجال و47 في المائة من النساء)، ممن يعانون من حالتين صحيتين مزمنتين على الأقل. وقد استُبعد من الدراسة الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الذين تعرضوا سابقاً لأحداث قلبية وعائية.

وأُجريت الدراسة في الفترة ما بين نوفمبر (تشرين الثاني) 2021 وأبريل (نيسان) 2026، في 24 مركزاً سريرياً في كل من سويسرا وفرنسا وهولندا.

وقد وُزِّع المشاركون بحيث تم توجيه 938 منهم إلى مجموعة التوقف عن تناول عقاقير «الستاتين»، بينما استمر 942 مشاركاً في تناول هذه العقاقير.

جمع الباحثون بيانات حول حالات النوبات القلبية، والسكتات الدماغية الإقفارية الحادة، والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. وبالإضافة إلى ذلك، خضع المشاركون لاستبيانات طوال فترة الدراسة، وخلال مرحلة المتابعة، تمحورت حول جودة الحياة، وآلام العضلات، وحالات السقوط، وفقدان الكتلة العضلية (الساركوبينيا).

ومن أوجه القصور في الدراسة حدوث انتقال بين المجموعتين خلال فترة البحث؛ إذ عاد بعض الأفراد في مجموعة «التوقف» إلى تناول الستاتينات، بينما توقف بعض الأفراد في مجموعة «الاستمرار» عن تناولها. وبشكل عام، انتقل نحو 14 في المائة من المشاركين إلى المجموعة الأخرى في أثناء الدراسة. وللتعامل مع هذا التغيير، أجرى الباحثون عدة تحليلات إضافية، لم تُظهر أي تغيير في النتائج.


3 مرات يومياً... عادة يابانية قديمة قد تقلل خطر العدوى بنسبة 36 %

الغرغرة بالماء قد تساعد على التخلص من الميكروبات الضارة الموجودة في الفم والحلق (بيكسلز)
الغرغرة بالماء قد تساعد على التخلص من الميكروبات الضارة الموجودة في الفم والحلق (بيكسلز)
TT

3 مرات يومياً... عادة يابانية قديمة قد تقلل خطر العدوى بنسبة 36 %

الغرغرة بالماء قد تساعد على التخلص من الميكروبات الضارة الموجودة في الفم والحلق (بيكسلز)
الغرغرة بالماء قد تساعد على التخلص من الميكروبات الضارة الموجودة في الفم والحلق (بيكسلز)

قد تكون الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والعدوى التنفسية أبسط مما يتصور البعض، إذ تشير الأبحاث إلى أن عادة يابانية قديمة، تعتمد على المضمضة والغرغرة بالماء العادي ثلاث مرات يومياً، ربما تساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض التنفسية بنسبة تصل إلى 36 في المائة.

وحسب صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية، تُعرف هذه العادة باسم «أوغاي»، وهي ممارسة شائعة في اليابان منذ قرون، حيث يحرص كثيرون على الغرغرة بالماء في المنزل والمدارس وأماكن العمل، وغالباً ما يمارسونها بالتزامن مع غسل اليدين.

وتقوم الفكرة على أن المضمضة والغرغرة بالماء تساعدان على التخلص من الميكروبات الضارة الموجودة في الفم والحلق، قبل أن تتمكن من التسبب في العدوى.

واختبر باحثون فاعلية هذه العادة في دراسة أُجريت عام 2005، وشملت 387 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاماً، جرى تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات، واصلت الأولى عاداتها اليومية دون غرغرة، بينما غرغرت الثانية بالماء العادي ثلاث مرات يومياً، واستخدمت الثالثة محلولاً مخففاً من مادة مطهرة تُعرف باسم «بوفيدون اليود» ثلاث مرات يومياً.

واستمرت المتابعة خلال موسم الشتاء على مدار شهرين، وهي الفترة التي شهدت إصابة عدد من المشاركين بالأمراض.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين استخدموا الماء العادي في الغرغرة سجلوا معدل إصابة أقل بنسبة 36 في المائة، مقارنةً بالمجموعات الأخرى.

في المقابل، سجلت المجموعة التي استخدمت المحلول المطهِّر انخفاضاً طفيفاً في معدل الإصابة، لكنه لم يكن ذا دلالة إحصائية، أي إن النتائج لم تكن كافية لإثبات أن هذا الانخفاض يرجع إلى تأثير المحلول.

ولاحظ الباحثون أيضاً أن المشاركين الذين أُصيبوا رغم الغرغرة بالماء العادي عانوا أعراضاً أكثر اعتدالاً، من بينها السعال.

ورغم هذه النتائج اللافتة، فإن الدراسة تعود إلى أكثر من 20 عاماً، كما أن الأبحاث اللاحقة لم تنجح في تأكيد فوائد الغرغرة بالماء بصورة قاطعة.

ففي دراسة أُجريت عام 2014، قارن الباحثون بين الأشخاص الذين استخدموا ماء الصنبور في الغرغرة وآخرين لم يمارسوا هذه العادة، ولم يجدوا اختلافاً في معدلات الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي بين المجموعتين.

كما خلص تحليل تجميعي للدراستين الصادرتين عامي 2005 و2014 إلى وجود أدلة محدودة للغاية، أو شبه معدومة، على أن الغرغرة بالماء وحده تساعد على الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

وفي دراسة أخرى أُجريت عام 2012، وجد الباحثون أن الغرغرة بالماء قد تقلل احتمالات إصابة الأطفال الصغار، الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و6 أعوام، بالحمى، إلا أن الشاي الأخضر حقق نتائج أفضل.

واتجهت دراسات لاحقة إلى بحث دور الشاي الأخضر في الوقاية من العدوى التنفسية، نظراً لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة تُعرف باسم «الكاتيكينات»، يُعتقد أنها قد تساعد الجسم في مقاومة نزلات البرد.

وأظهرت دراسة أُجريت عام 2024 أن الغرغرة بالشاي الأخضر ساعدت على خفض معدلات الإصابة بالعدوى التنفسية مقارنةً بالماء، بينما لم تجد دراسة أخرى أُجريت عام 2026 فرقاً ذا دلالة إحصائية بين الطريقتين.

كذلك أشارت دراسة أُجريت عام 2025 إلى أن استخدام غسول الفم قد يساعد على الوقاية من الأمراض التنفسية، لكنَّ الباحثين قاسوا الأعراض التي ظهرت على المشاركين، ولم يتحققوا من وجود إصابات مؤكدة، وهو ما يحد من إمكانية الاستناد إلى نتائجها لإثبات فاعلية الغسول في منع العدوى.

ورغم عدم حسم الأدلة العلمية بشأن دور الغرغرة في منع الإصابة بالأمراض التنفسية، فإن بعض الدراسات تشير إلى فائدتها في تخفيف الأعراض بعد حدوث العدوى بالفعل.

فقد أظهرت إحدى الدراسات أن الغرغرة بالماء المالح، إلى جانب غسل الأنف بالمحلول الملحي، ساعدت في تقصير مدة الإصابة بنزلات البرد بنحو يومين.

كما وجدت دراسة أخرى أن الغرغرة بغسول فم مطهر ساعدت في تخفيف آلام الحلق.

ويرجع ذلك إلى أن هذه الممارسات قد تساعد في تقليل التورم والالتهاب، بما يخفف الشعور بالألم والانزعاج المصاحبين للعدوى.


لإنقاص الوزن بعد الخمسين... عادة بسيطة قد تكون أهم من حساب السعرات الحرارية

النساء بعد انقطاع الطمث يتناولن كميات أقل من البروتين نسبة إلى وزن أجسامهن (بيكسلز)
النساء بعد انقطاع الطمث يتناولن كميات أقل من البروتين نسبة إلى وزن أجسامهن (بيكسلز)
TT

لإنقاص الوزن بعد الخمسين... عادة بسيطة قد تكون أهم من حساب السعرات الحرارية

النساء بعد انقطاع الطمث يتناولن كميات أقل من البروتين نسبة إلى وزن أجسامهن (بيكسلز)
النساء بعد انقطاع الطمث يتناولن كميات أقل من البروتين نسبة إلى وزن أجسامهن (بيكسلز)

قد يبدو فقدان الوزن بعد سن الخمسين مختلفاً عما كان عليه في العقود السابقة؛ فالاستراتيجيات التي كانت فعالة في الثلاثينات من العمر قد لا تحقق النتائج نفسها مع التقدم في السن. ورغم أن ذلك قد يكون محبِطاً، فإنه ليس مجرد شعور؛ إذ يمر الجسم بتغيرات فعلية مع التقدم في العمر، وتؤدي التغيرات في الكتلة العضلية والهرمونات ومعدل الأيض إلى زيادة صعوبة فقدان الوزن.

لكن الخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي بالكامل أو حساب كل سعرة حرارية، إذا كان هدفك إنقاص الوزن، وفقاً لموقع «إيتينغ ويل».

فبدلاً من التركيز المفرط على الأطعمة التي ينبغي استبعادها من طبقك، هناك عادة واحدة يُنصح بتبنيها أولاً، وهي إدراج البروتين في كل وجبة.

وتقول الدكتورة ليزا يونغ، اختصاصية التغذية المسجلة: «تُعد إضافة البروتين إلى كل وجبة واحدة من أفضل العادات لفقدان الوزن بعد سن الخمسين».

وتساعد هذه العادة البسيطة الجسم على التعامل مع كثير من التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر، كما يسهل دمجها في نمط الحياة اليومي دون الحاجة إلى الالتزام الصارم بحساب السعرات الحرارية.

لماذا ينبغي أن يكون البروتين عنصراً أساسياً في طبقك؟

لا يُعد البروتين عنصراً غذائياً سحرياً؛ لكنه يساعد على مواجهة كثير من التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر في الوقت نفسه. وفيما يلي ما يحدث داخل الجسم، والأسباب التي تجعل إعطاء الأولوية للبروتين خياراً مناسباً مع التقدم في السن.

يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية

تقول يونغ: «مع تقدمنا في العمر، نفقد الكتلة العضلية بصورة طبيعية، علماً بأن العضلات تساعد في الحفاظ على نشاط عملية الأيض».

وتُعرف ظاهرة فقدان العضلات المرتبطة بالتقدم في العمر باسم «ساركوبينيا» (sarcopenia)، وهي تصبح أكثر شيوعاً مع مرور السنوات، وقد تؤثر في عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.

وتكتسب المحافظة على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن بعد سن الخمسين أهمية أكبر مما يدركه كثيرون.

فما يُعرف بـ«السمنة المصحوبة بفقدان العضلات» (sarcopenic obesity)، وهي حالة تجمع بين فقدان الكتلة العضلية المرتبط بالعمر وزيادة الدهون في الجسم، باتت مصدر قلق متزايد لدى كبار السن، نظراً لارتباطها بتراجع القدرات البدنية، وانخفاض جودة الحياة، وارتفاع المخاطر الصحية عموماً.

وتشير البحوث إلى أن التغذية الموجهة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، وتبنِّي عادات صحية أخرى، تؤدي دوراً مهماً في التعامل مع هذه الحالة.

وهنا تبرز الأهمية العملية للبروتين؛ فإذا كان التقدم في العمر يؤثر سلباً في كتلتك العضلية، فإن ما تتناوله يصبح من الأدوات الفعالة التي يمكنك الاستعانة بها للتعامل مع هذا التغير.

ورغم أن إعطاء الأولوية للبروتين لن يعيد عقارب الساعة إلى الوراء، فإنه يمد الجسم بالمواد الأساسية التي يحتاج إليها للمساعدة في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن.

رجل مسن يتناول طبقاً من «الباستا» (بيكسلز)

يساعد على الشعور بالشبع

إلى جانب دوره في بناء العضلات، يؤثر البروتين في الشهية ومدى الشعور بالشبع بين الوجبات.

وتقول يونغ: «يساعدك البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من تناول الوجبات الخفيفة دون وعي».

وتشير البحوث إلى أن البروتين يسهم في تقليل الشعور بالجوع وزيادة الإحساس بالشبع، من خلال تأثيره في الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية.

وعملياً، يعني ذلك أن الوجبة الغنية بالبروتين لا تمنحك شعوراً أكبر بالشبع عند تناولها فحسب؛ بل قد تساعد أيضاً على الحد من الجوع في وقت لاحق من اليوم.

وهنا تتضح فائدة إعطاء الأولوية للبروتين؛ فعندما تمنحك وجباتك شعوراً حقيقياً بالشبع والرضا، تقل احتمالات اللجوء إلى تناول وجبات خفيفة إضافية بسبب الجوع خلال بقية اليوم.

ويساعد ذلك بدوره على تحقيق عجز معتدل في السعرات الحرارية بصورة طبيعية، دون الحاجة إلى حساب كل سعرة حرارية تتناولها.

كما أن تحديد كمية مستهدفة من البروتين في كل وجبة قد يكون أكثر فائدة من الانشغال بإجمالي الكمية المستهلكة خلال اليوم.

وتقول ماغي بيل، الممرض واختصاصية التغذية: «أوصي عادة بتناول ما بين 30 و50 غراماً من البروتين في كل وجبة، للمساعدة في الحفاظ على العضلات، وتعزيز الشعور بالشبع، واستقرار مستويات السكر في الدم».

يدعم صحة العضلات خلال مرحلة انقطاع الطمث

بالنسبة للنساء، قد تجعل التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء مرحلة انقطاع الطمث وبعدها الحفاظ على الكتلة العضلية أكثر صعوبة.

وتقول ويتني ستيوارت، اختصاصية التغذية المسجلة: «بعد انقطاع الطمث، يؤدي انخفاض مستويات هرمون الإستروجين إلى تسريع تكسُّر العضلات وتقليل الإشارات البنائية (anabolic signaling)، مما يسبب فقدان الكتلة العضلية ما لم يكن تناول البروتين كافياً».

وتضيف: «ونظراً إلى أن العضلات تحرق مزيداً من السعرات الحرارية أثناء الراحة، فإن فقدانها قد يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض، وهو ما يفسر سبب زيادة الوزن لدى كثير من النساء رغم عدم تغير عاداتهن الغذائية».

كما يميل استهلاك البروتين إلى الانخفاض خلال المرحلة الانتقالية نحو انقطاع الطمث.

وتشير البحوث إلى أن النساء بعد انقطاع الطمث يتناولن كميات أقل من البروتين، نسبة إلى وزن أجسامهن، مقارنة بالنساء قبل هذه المرحلة، مما قد يسهم في تفاقم التغيرات المرتبطة بفقدان العضلات.

ولهذا السبب، يُنظر باستمرار إلى تناول كميات كافية من البروتين وممارسة تمارين المقاومة بوصفهما من أكثر الوسائل العملية غير الدوائية، للحفاظ على صحة العضلات خلال هذه المرحلة من العمر.