«جميل وبثينة» إلى الرياض بعد العلا... فسيفساء فنية مكتملة العناصر

يقدمها «كركلا» ضمن 5 حفلات على «مسرح جامعة الأميرة نورا»

صورة من كركلا عن «جميل وبثينة» التي تعرض في الرياض من 10 إلى 14 يونيو الجاري
صورة من كركلا عن «جميل وبثينة» التي تعرض في الرياض من 10 إلى 14 يونيو الجاري
TT

«جميل وبثينة» إلى الرياض بعد العلا... فسيفساء فنية مكتملة العناصر

صورة من كركلا عن «جميل وبثينة» التي تعرض في الرياض من 10 إلى 14 يونيو الجاري
صورة من كركلا عن «جميل وبثينة» التي تعرض في الرياض من 10 إلى 14 يونيو الجاري

ما أن تدخل «مسرح كركلا» في «مركز أيفوار»، في منطقة سن الفيل حتى تشعر بأنك في حضرة محترف فني لا يشبه غيره. فهو يعبق بعطور فنية من سحر الشرق تغمرك منذ ولوجك الباب الخشبي المزخرف المؤدي إلى غرفة الاجتماعات الخاصة بـ«المايسترو». وهو اللقب الذي يحب فريق عمل عبد الحليم كركلا أن يناديه به.
وفي ديكور شرقي يشبه إلى حد بعيد جلسات القرية البعلبكية العريقة التي ينتمي إليها، يستقبلك مؤسس «فرقة كركلا» مرحباً وبشوشاً. ولأنك تقف أمام أحد عمالقة الفن اللبناني الأصيل، تدرك أهمية هذه اللحظة. فشعاع أفكاره المبدعة المتوالدة عنده حتى ولو كان يلوذ بالصمت، ينعكس عليك لا شعورياً. فهو رمز من رموز الوطن الذي بقي منتصباً في وجه المصاعب. أما سرّ احتفاظه بفريقه المتعاون معه منذ سنوات طويلة، فيمكنك أن تخمنه من حب وولع يكنه له. فكل فرد منه ومن دون استثناء يردد على مسمعك أن من يتعاون مع «المايسترو» يصيبه سحره، فيعيش معه تجارب فنية ممتعة تشبه الأحلام.

                                                            بطلا «جميل وبثينة» أمل بوشوشة وسامر إسماعيل
المهمة: متابعة التدريبات النهائية لمسرحية «جميل وبثينة»
الزمان: الواحدة ظهراً. المكان: «مسرح كركلا». المناسبة: دعوة من «المايسترو» للوقوف على التدريبات النهائية للمسرحية الغنائية الاستعراضية «جميل وبثينة» قبل أن تحط رحالها في الرياض. هذه المحطة هي الثانية من نوعها في المملكة العربية السعودية بعد منطقة العلا، حيث قدم العمل نفسه في عام 2020. أما العروض الجديدة، فستجري على «مسرح جامعة الأميرة نورة» في الرياض من 10 إلى 14 يونيو (حزيران) الجاري.
وبعد أن تتآلف مع وهج عبد الحليم كركلا، تبدأ في اكتشاف وجود أشخاص آخرين في مكتبه يعرفك إليهم الواحد تلو الآخر. من بينهم اعتدال حيدر إحدى نجمات «مسرح كركلا» في السبعينات، والفنان جوزف عازار أحد أعمدة الفن اللبناني العريق والشاعر هنري زغيب واحد من أصدقائه المقربين. تنطلق «الشرق الأوسط» في رحلتها الفنية مستهلة إياها مع مؤسس أول مسرح عربي راقص. كان يتوجه إلى الفنان جوزف عازار ببعض التعديلات التي سيجريها على العمل. فأسأله ما إذا العمل يتأثر عادة بالموقع الذي يعرض فيه ولو كان في البلد نفسه. يرد كركلا: «إن المكان بحد ذاته يفرض أسلوب الإخراج المناسب. فعندما تقدمين العمل في بعلبك مثلاً، فلن تكون تغليفته شبيهة بتلك التي تقدم في «قصر البيكاديللي». المكان يفرض وجوده، إضافة إلى الجمهور الذي يتم التوجه إليه». ويتابع: «مساحة المسرح، تسهم في تغيير شكل العمل وليس المضمون. فكل عمل نقدمه يستغرق بحدود الثمانية أشهر من تدريبات وتحضيرات، ويجب أن يبقى محتواه على حاله. التغييرات مرات كثيرة وطبيعة البلد الذي نزوره. فعندما نقدم المسرحية في أوروبا أو أميركا نترك الأغاني والموسيقى والملابس على ما هي عليه، في المقابل نلون بعض الحوارات بالإنجليزية. أذكر أن جوزف عازار، اضطر مرة أن يغني بالإيطالية كي يزود الحضور بما يشبه هويتهم». وبرأي كركلا أن كل مكان في العالم له خصوصيته، وهو ما يدفعه أحياناً إلى تغيير الشكل الفني، وليس الموضوع الأساسي للعمل.

                                                    تحكي مسرحية «جميل وبثينة» قصة حب مستحيلة
هنا يقوم الشاعر هنري زغيب بمداخلة من باب التوضيح: «موضوع العمل هو بمثابة الجسد، واللغة هي الثوب الذي يتزين به. وعندما يتغير الزي يبقى الجسد على حاله، وهو أمر طبيعي. لأن الثياب لا تبدل من شكل الجسد فيبقى كما هو ولكن بغير حلّة».
طلب من عبد الحليم كركلا سعودة العمل، عندها لم يستوعب معنى الكلمة للوهلة الأولى كما ذكر لـ«الشرق الأوسط». «ومن ثم اكتشفت أنه علي تلوينه بعناصر فنية سعودية، وفرحت لهذا الاقتراح وتبنيته بسرعة. قصدت الرياض وهناك التقيت بممثلين سعوديين، تفاعلنا معاً بشكل ممتاز. بعد احتكاكي بهم من خلال التدريبات والتسجيلات، اكتشفت أنهم فنانون من الدرجة الأولى ويتمتعون بمستوى فني رفيع». كما تمت الاستعانة بفرقة رقص شعبي من شمال السعودية ومن منطقة العلا بالذات مسقط رأس جميل بن معمر المشهور بجميل بثينة وبطل قصة المسرحية. عاد كركلا بالزمن إلى تلك الحقبة، وأدخل حوارات باللهجة السعودية إلى العمل. كما لون بعض المشهديات بأجواء شبه الجزيرة العربية، فتضمن مثلاً مشهد زفاف بثينة لوحات فنية سعودية.
يفوق عدد المشتركين في هذا الحدث الفني المائة وخمسين شخصاً من مبدعين وتقنيين ومهندسين وغيرهم، ويعود السيناريو والحوار والموسيقى وتصميم الأزياء لعبد الحليم كركلا. أما الإخراج والكوريغرافيا فيعودان إلى نجليه إيفان وأليسار كركلا. ومن ناحية الإضاءة والسينوغرافيا والديكور الافتراضي، فجرى التعاون مع مبدعين عالميين لهم خبراتهم الرائدة في الأعمال الأوبرالية والباليه على أرقى المسارح ودور الأوبرا في العالم، ويشكلون فريقاً متجانساً مع «مسرح كركلا» منذ عقود.

                                                                 تحكي مسرحية «جميل وبثينة» قصة حب مستحيلة
«أسطورة عشق في العلا» أو «جميل وبثينة» هي مسرحية غنائية راقصة. العمل مستوحى من الذاكرة التاريخية لمدينة العلا، التي سطعت في سمائها نجمة حب، وعلى رمالها أزهرت حكاية عشق، بقيت حية عبر الزمان. إنها قصة «جميل وبثينة» التي طبعها الفراق كغيرها من قصص الحب الخالدة. بثينة يزوجها والدها بمن يليق بربعها وجميل يتوه في الأوطان كي ينسى الألم والحزن اللذين تسببان بهذا الفراق.
أمل بوشوشة: هذه التجربة
يتمناها كل فنان
يلعب أدوار شخصيات مسرحية «جميل وبثينة» أمل بوشوشة وسامر إسماعيل وجوزف عازار وغبريال يمين إضافة إلى سيمون عبيد ومحمد حجيج وألكو داود وبدر الغامدي وعبد الهادي الشاطري وغيرهم. وتطل الفنانة هدى حداد كضيفة شرف مؤدية دور والدة بثينة.
وفي لقاء مع «الشرق الأوسط» تشير أمل بوشوشة التي تجسد شخصية بثينة، إلى أن تجربتها مع «مسرح كركلا» العريق هي محطة مضيئة في مشوارها الفني. وتتابع: «أعتقد أن كل فنان يتمنى أن يكون جزءاً من هذه التجربة ويسجلها في ريبيرتواره المهني. كنت سعيدة جداً، عندما اتصل بي أستاذ كركلا عارضاً علي المشاركة في العمل. المسرحية إلى جانب كونها استعراضية وفنية بامتياز ترتبط ارتباطاً مباشراً بالأدب العربي، وتجسد شخصيات حقيقية من أرض الواقع حفرت بأسمائها في حقبة تاريخية معينة. فعندما يكون لديك كل هذه المعطيات، لا يمكنك إلا أن تفتخري بتجربة من هذا النوع».
أحبت بوشوشة شخصية بثينة التي تجسدها وهي تعتبرها نموذجاً للمرأة العاشقة. «الحب هو دينامو الحياة ومحرك الروح. وليس من السهل الالتقاء بحب حياتنا. وبثينة تمثل كل امرأة أحبت بصدق». يتضمن دور بوشوشة خليطاً من المشاعر تتراوح بين العشق وخيبات الأمل. فكيف حضرت له؟ ترد: «الشخصية بحد ذاتها هي كتلة مشاعر وتكمن لعبة ممثلها بجمع عناصر الحدوتة بأكملها بتناغم. فالمسرح يزودك بمساحة كبيرة غير الدراما التلفزيونية. ومن خلال هذه المساحة تحلقين بمشاعرك سيما وأن القصة حقيقية وأشخاصها غير وهميين».
بوشوشة التي تمثل الجيل الحديث في الفن، كيف تصف تجربتها هذه المتصلة بتاريخ قديم وعريق؟: «طالما أحببت المواد الأدبية منذ صغري، وأنا شغوفة جداً بمادة التاريخ. وعادة أحب مشاهدة الأفلام الوثائقية وأراقب من خلالها أحداثاً غيرت العالم. عندما زرت موقع العلا ومشيت على الأرض نفسها التي عاشت فيها بثينة تأثرت كثيراً، وشعرت كأني أم إلى ذلك الزمن. فهذا الربط المتواصل بين الإحساس الذي يغمرك واللحظة التي تجسدينها من زمن عريق، يحضر عندي بشكل مباشر وأستمتع به كثيراً».
التدريبات خلية نحل
تبدأ التمرينات على المسرحية ويتحول الجميع إلى خلية نحل لا تتعب. عبد الحليم كركلا يقف حيناً لإعطاء ملاحظاته، ويستريح مراقباً حركة الممثلين حيناً آخر. أمل بوشوشة تعتلي المسرح تقدم وصلتها وتنزل إثر دخول فريق الرقص. يغيب عن هذه التدريبات سامر إسماعيل (جميل بثينة) بسبب وعكة صحية ألمت به. يطل جوزف عازار مجسداً شخصية والد بثينة، ويقدم مشهده الذي يتطلب أداء مشبعاً بالعنفوان. ويعلق لـ«الشرق الأوسط»: «العمل مع كركلا هو بمثابة تجدد دائم، ومهما كنت تعباً أشعر بالراحة وبولادة فنية جديدة». ويتنقل غبريال يمين بين الراقصين مفتتحاً المسرحية حاملاً مهمة الراوي الذي يربط أحداث القصة ببعضها البعض. وعندما أسأله عن صعوبات هذه المهمة يرد: «أفضل القيام بها مباشرة على المسرح، ولكنها هنا مسجلة، وعلي أن أعرف متى أبدأ وأختم كلامي من دون ارتكاب أي خطأ».
وعلى موسيقى وألحان عبد الحليم كركلا تحلق مع الفريق الراقص ضمن لوحات تأخذك إلى عالم الأحلام، فتطير معها بين قصص حب لروميو وجولييت وعنتر وعبلة وغيرهم ولتحط رحالها عند قصة جميل وبثينة. رحلة حول العالم تخوضها وأنت تتابع أحداث «جميل وبثينة» يطبعها الفولكلور السعودي وصوت هدى حداد الأنيق واللبناني العريق. تتعاطف مع جميل مرة وتحرق قلبك بثينة مرات بحزنها. واثقو الخطوة يمشون أبداً تبعاً لتعليمات المايسترو كركلا، نتابع أداء سيمون عبيد (نبيه بن الأسود)، ونستمتع بحرفية ألكو داود في دور الخليفة في بلاد الشام، ومحمد حجيج متقمصاً دور صديق نبيه (زوج بثينة). مشهديات سريعة تروي قصة حب، تعزز هذا التواصل بين حقبة من التاريخ والجغرافيا والعصر الحديث. فتدور في قالب إبداعي، تترك ببصمات عبد الحليم كركلا على عمل مسرحي عناصره الفنية متكاملة.


مقالات ذات صلة

«أمانة» السعودية تجلي 1765 شخصاً لـ32 دولة من السودان

شمال افريقيا «أمانة» السعودية تجلي 1765 شخصاً لـ32 دولة من السودان

«أمانة» السعودية تجلي 1765 شخصاً لـ32 دولة من السودان

نقلت سفينة «أمانة» السعودية، اليوم (الخميس)، نحو 1765 شخصاً ينتمون لـ32 دولة، إلى جدة، ضمن عمليات الإجلاء التي تقوم بها المملكة لمواطنيها ورعايا الدول الشقيقة والصديقة من السودان، إنفاذاً لتوجيهات القيادة. ووصل على متن السفينة، مساء اليوم، مواطن سعودي و1765 شخصاً من رعايا «مصر، والعراق، وتونس، وسوريا، والأردن، واليمن، وإريتريا، والصومال، وأفغانستان، وباكستان، وأفغانستان، وجزر القمر، ونيجيريا، وبنغلاديش، وسيريلانكا، والفلبين، وأذربيجان، وماليزيا، وكينيا، وتنزانيا، والولايات المتحدة، وتشيك، والبرازيل، والمملكة المتحدة، وفرنسا، وهولندا، والسويد، وكندا، والكاميرون، وسويسرا، والدنمارك، وألمانيا». و

«الشرق الأوسط» (جدة)
الخليج السعودية تطلق خدمة التأشيرة الإلكترونية في 7 دول

السعودية تطلق خدمة التأشيرة الإلكترونية في 7 دول

أطلقت السعودية خدمة التأشيرة الإلكترونية كمرحلة أولى في 7 دول من خلال إلغاء لاصق التأشيرة على جواز سفر المستفيد والتحول إلى التأشيرة الإلكترونية وقراءة بياناتها عبر رمز الاستجابة السريعة «QR». وذكرت وزارة الخارجية السعودية أن المبادرة الجديدة تأتي في إطار استكمال إجراءات أتمتة ورفع جودة الخدمات القنصلية المقدمة من الوزارة بتطوير آلية منح تأشيرات «العمل والإقامة والزيارة». وأشارت الخارجية السعودية إلى تفعيل هذا الإجراء باعتباره مرحلة أولى في عددٍ من بعثات المملكة في الدول التالية: «الإمارات والأردن ومصر وبنغلاديش والهند وإندونيسيا والفلبين».

«الشرق الأوسط» (الرياض)
يوميات الشرق «ملتقى النقد السينمائي» نظرة فاحصة على الأعمال السعودية

«ملتقى النقد السينمائي» نظرة فاحصة على الأعمال السعودية

تُنظم هيئة الأفلام السعودية، في مدينة الظهران، الجمعة، الجولة الثانية من ملتقى النقد السينمائي تحت شعار «السينما الوطنية»، بالشراكة مع مهرجان الأفلام السعودية ومركز الملك عبد العزيز الثقافي العالمي (إثراء). ويأتي الملتقى في فضاءٍ واسع من الحوارات والتبادلات السينمائية؛ ليحل منصة عالمية تُعزز مفهوم النقد السينمائي بجميع أشكاله المختلفة بين النقاد والأكاديميين المتخصصين بالدراسات السينمائية، وصُناع الأفلام، والكُتَّاب، والفنانين، ومحبي السينما. وشدد المهندس عبد الله آل عياف، الرئيس التنفيذي للهيئة، على أهمية الملتقى في تسليط الضوء على مفهوم السينما الوطنية، والمفاهيم المرتبطة بها، في وقت تأخذ في

«الشرق الأوسط» (الظهران)
الاقتصاد مطارات السعودية تستقبل 11.5 مليون مسافر خلال رمضان والعيد

مطارات السعودية تستقبل 11.5 مليون مسافر خلال رمضان والعيد

تجاوز عدد المسافرين من مطارات السعودية وإليها منذ بداية شهر رمضان وحتى التاسع من شوال لهذا العام، 11.5 مليون مسافر، بزيادة تجاوزت 25% عن العام الماضي في نفس الفترة، وسط انسيابية ملحوظة وتكامل تشغيلي بين الجهات الحكومية والخاصة. وذكرت «هيئة الطيران المدني» أن العدد توزع على جميع مطارات السعودية عبر أكثر من 80 ألف رحلة و55 ناقلاً جوياً، حيث خدم مطار الملك عبد العزيز الدولي بجدة النسبة الأعلى من المسافرين بـ4,4 مليون، تلاه مطار الملك خالد الدولي في الرياض بـ3 ملايين، فيما خدم مطار الأمير محمد بن عبد العزيز الدولي بالمدينة المنورة قرابة المليون، بينما تم تجاوز هذا الرقم في شركة مطارات الدمام، وتوز

«الشرق الأوسط» (الرياض)
شمال افريقيا فيصل بن فرحان وغوتيريش يبحثان وقف التصعيد في السودان

فيصل بن فرحان وغوتيريش يبحثان وقف التصعيد في السودان

بحث الأمير فيصل بن فرحان بن عبد الله وزير الخارجية السعودي والأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش، اليوم (الخميس)، الجهود المبذولة لوقف التصعيد العسكري بين الأطراف في السودان، وتوفير الحماية اللازمة للمدنيين السودانيين والمقيمين على أرضه. وأكد الأمير فيصل بن فرحان، خلال اتصال هاتفي أجراه بغوتيريش، على استمرار السعودية في مساعيها الحميدة بالعمل على إجلاء رعايا الدول التي تقدمت بطلب مساعدة بشأن ذلك. واستعرض الجانبان أوجه التعاون بين السعودية والأمم المتحدة، كما ناقشا آخر المستجدات والتطورات الدولية، والجهود الحثيثة لتعزيز الأمن والسلم الدوليين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

قصف على شمال غرب العراق يسفر عن قتيلين في «الحشد الشعبي»

خلال جنازة مقاتل من قوات «الحشد الشعبي» في النجف - 1 أبريل 2026 (أ.ب)
خلال جنازة مقاتل من قوات «الحشد الشعبي» في النجف - 1 أبريل 2026 (أ.ب)
TT

قصف على شمال غرب العراق يسفر عن قتيلين في «الحشد الشعبي»

خلال جنازة مقاتل من قوات «الحشد الشعبي» في النجف - 1 أبريل 2026 (أ.ب)
خلال جنازة مقاتل من قوات «الحشد الشعبي» في النجف - 1 أبريل 2026 (أ.ب)

قُتل عنصران من هيئة «الحشد الشعبي»، مساء الأربعاء، في قصف على موقع في محافظة نينوى شمال غربي العراق، وفق ما قال مسؤول في الحشد لـ«وكالة الصحافة الفرنسية»، متهماً الولايات المتحدة وإسرائيل بتنفيذ الضربة.

وتحدث المسؤول، الذي طلب عدم كشف هويته، عن تسجيل «قتيلَين وستة جرحى في عدوان صهيوأميركي على مقرّ اللواء 53 في الحشد الشعبي في قضاء تلعفر» المحاذي للحدود مع سوريا.

ومنذ الهجوم الأميركي الإسرائيلي على إيران، في 28 فبراير (شباط) الماضي، امتدّت الحرب إلى العراق، على الرغم من أن حكومة بغداد أرادت تجنّبها.


10 طرق لخفض ضغط الدم... ما هي؟

يقاس ضغط الدم بوحدة ملم من الزئبق (أرشيفية - رويترز)
يقاس ضغط الدم بوحدة ملم من الزئبق (أرشيفية - رويترز)
TT

10 طرق لخفض ضغط الدم... ما هي؟

يقاس ضغط الدم بوحدة ملم من الزئبق (أرشيفية - رويترز)
يقاس ضغط الدم بوحدة ملم من الزئبق (أرشيفية - رويترز)

يُطلق على ارتفاع ضغط الدم غالباً اسم «القاتل الصامت» لأنه قد لا يُظهر أي أعراض، ما يجعل معرفة أرقام ضغط الدم لديك وفحصها بانتظام أمراً بالغ الأهمية.

ووفق تقرير نشرته صحيفة «التلغراف» البريطانية، يُقاس ضغط الدم بوحدة (mmHg). الرقم العلوي هو «الانقباضي» - أي الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب. أما الرقم السفلي فهو «الانبساطي» - أي الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين النبضات. وقال الدكتور غراهام ماكغريغور: «كلا الرقمين مهم، لكن بالنسبة لمن هم فوق الخمسين، يُعدّ الرقم العلوي أكثر أهمية. فارتفاع الضغط الانقباضي لدى من تجاوزوا الخمسين يدل على خطر أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب مقارنة بارتفاع الضغط الانبساطي». إليكم أفضل 10 وسائل لخفض ضغط الدم، وفقاً للخبراء:

1- الأدوية

قد يُخفض قرص واحد من الدواء الضغط من خلال آلية معينة، لكن إذا تمكّن الجسم من التكيّف معها أو الحدّ من تأثيرها، فقد يُوصف لك دواء آخر يعمل بآلية مختلفة. وإذا تناولت دواءين يعملان بطرق مختلفة، يكون ذلك أكثر فاعلية من دواء واحد، وإذا كنت على ثلاثة أدوية، فقد يكون ذلك أكثر فاعلية من دواءين.

تشمل الآثار الجانبية لبعض الأدوية الدوخة والصداع. وتقول الخبيرة روث غوس: «قد لا يعاني بعض الأشخاص من أي آثار جانبية. يعتمد ذلك على نوع الدواء والشخص نفسه، وكذلك على ما إذا كان يتناول أدوية أخرى».

وتضيف: «العواقب الصحية طويلة الأمد لعدم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أسوأ بكثير. وإذا كانت لديك أي مخاوف بشأن أدويتك، فلا تغيّر الجرعة أو تتوقف عن تناولها، بل تحدّث إلى طبيبك العام».

2- تقليل الملح

هذا أمر أساسي للغاية - فكلما زاد تناولك للملح، ارتفع ضغط الدم. وحتى إذا كنت تتناول أدوية لخفض الضغط، فإن النظام الغذائي الغني بالملح قد يجعلها أقل فاعلية. كما أن تقليل استهلاك الملح يعطي نتائج سريعة - غالباً خلال أسابيع.

نحتاج إلى كمية صغيرة من الملح للحفاظ على صحتنا - حوالي 4 غرامات يومياً - لكن يجب ألا نتجاوز 6 غرامات، أي ما يعادل ملعقة صغيرة ممسوحة.

معظمنا يستهلك كميات زائدة. نحو 75 في المائة من الملح يأتي من الأطعمة المُصنّعة، و15 في المائة يُضاف أثناء الطهي أو قبل الأكل (لذلك يُنصح بإبعاد المملحة عن الطاولة)، و10 في المائة يوجد بشكل طبيعي في الطعام. من المهم معرفة الأطعمة الغنية بالملح، وتشمل: الكاتشب، وصلصة الصويا، ومكعبات أو حبيبات مرق اللحم، واللحوم المصنّعة، والمخللات، والوجبات السريعة.

3- تناول مزيد من البوتاسيوم

يُعد البوتاسيوم معدناً مهماً يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم ويخفف الضغط على الأوعية الدموية، فيما تميل الأنظمة الغذائية الغربية إلى أن تكون غنية بالصوديوم وفقيرة بالبوتاسيوم. وتشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز، والخضراوات الورقية، والبطاطا الحلوة، والمكسرات غير المملحة، والبذور، والطماطم، والأفوكادو، والمشمش، والفطر. ويُفضّل الحصول على البوتاسيوم من هذه المصادر الغذائية بدلاً من المكملات. أما من يعانون من أمراض الكلى أو يتناولون بعض أدوية ضغط الدم، فقد يكون ارتفاع البوتاسيوم ضاراً لهم، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة. وتشير أبحاث حديثة إلى أن تناول الموز قد يكون أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم من تقليل استهلاك الملح.

4- زيادة ممارسة الرياضة

القلب عضلة، وممارسة الرياضة بانتظام تجعله أقوى وأكثر قدرة على ضخ الدم بجهد أقل، ما يسهم في خفض ضغط الدم. ويُنصح بممارسة نحو 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً. وأظهرت مراجعة تحليلية شملت 270 تجربة عشوائية أن أنواعاً مختلفة من التمارين - مثل التمارين الهوائية، وتمارين الأوزان، والمزيج بينهما، والتدريب عالي الشدة المتقطع، والتمارين الثابتة - كلها تحسّن ضغط الدم، إلا أن التمارين الثابتة مثل البلانك والقرفصاء والجلوس على الحائط كانت الأكثر تأثيراً. ومن الطبيعي أن يرتفع ضغط الدم بعد التمرين ثم يعود إلى مستواه عند التوقف، لكن إذا كان مرتفعاً جداً، فيُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بأي نشاط جديد.

5- إنقاص الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فإن فقدان بعض الكيلوغرامات يساعد على خفض ضغط الدم، لأن القلب لن يحتاج إلى بذل جهد كبير لضخ الدم. وحتى خسارة معتدلة تتراوح بين 5 و10 في المائة من وزن الجسم يمكن أن تُحدث فرقاً ملحوظاً. وبشكل عام، يمكن أن ينخفض ضغط الدم بنحو 1 ملم من الزئبق مقابل كل كيلوغرام يتم فقدانه. كما أن محيط الخصر مهم أيضاً، إذ تشير الأبحاث إلى أن تراكم الدهون في منطقة البطن قد يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم أكثر من غيره من مناطق الجسم.

6- تقليل الكحول

من المعروف أن الإفراط في تناول الكحول يرفع ضغط الدم. وكان يُعتقد سابقاً أن الاستهلاك المعتدل لا يشكّل خطراً، لكن بيانات أحدث شملت نحو 20 ألف شخص وعلى مدى عدة عقود أظهرت أن ضغط الدم يرتفع تدريجياً مع زيادة استهلاك الكحول. يمكن أن يؤدي الكحول أيضاً إلى زيادة الوزن - ما يرفع ضغط الدم - كما قد يتداخل مع بعض أدوية ضغط الدم.

7- الإقلاع عن التدخين

يتسبب التدخين في ارتفاع مؤقت في ضغط الدم من خلال تنشيط الجهاز العصبي الودي، المسؤول عن استجابة الجسم للخطر، ما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. كما أشار باحثون إلى «تغيرات مقلقة» في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بعد استخدام السجائر الإلكترونية.

ورغم اختلاف الخبراء حول التأثيرات طويلة الأمد لهذه الارتفاعات المؤقتة، فإنه لا شك في أن التدخين يزيد من تراكم الدهون في الشرايين، ما يقلل من تدفق الدم. والإقلاع عن التدخين يسهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

8- إعطاء الأولوية للنوم

يميل ضغط الدم إلى الانخفاض بنسبة قد تصل إلى 20 في المائة أثناء النوم، وهو ما يُعرف بـ«الانخفاض الليلي». وتشير مجموعة واسعة من الدراسات إلى أن الحرمان المنتظم من النوم - أقل من خمس ساعات في الليلة - وكذلك النوم المتقطع، يرتبطان بارتفاع ضغط الدم، خصوصاً لدى النساء في منتصف العمر.

والقلق بشأن ذلك لن يساعد على تحسين النوم، لكن اتخاذ خطوات بسيطة لتحسين عادات النوم أمر مفيد، مثل: النوم في وقت ثابت يومياً، وممارسة الرياضة بشكل يومي، وتجنّب وجود الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم، واستخدام ستائر معتمة.

9- المكمّلات الغذائية

هناك عدة مكمّلات قد تساعد في خفض ضغط الدم، لكن من الضروري الانتباه إلى أن كثيراً منها قد يتفاعل مع الأدوية، بما في ذلك أدوية ضغط الدم، لذلك يُنصح دائماً باستشارة الطبيب قبل تناول أي منها. وتشمل المكمّلات التي قد تسهم في خفض الضغط: البوتاسيوم، والمغنسيوم، وفيتامين «د»، وزيت السمك. وقد وجدت دراسة أُجريت عام 2022 أن جرعة يومية تتراوح بين 2 و3 غرامات من أحماض أوميغا 3 الدهنية (الموجودة في السلمون والتونة وغير ذلك من الأسماك الدهنية) قد تكون الكمية المثلى للمساعدة في خفض ضغط الدم. كما أظهرت كبسولات الثوم فاعلية في تقليل ضغط الدم، إلى جانب تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام عبر تقليل تصلّب الشرايين والالتهاب وارتفاع مستويات الكولسترول.

10- مراقبة الضغط

ينصح الخبراء بامتلاك جهاز لقياس ضغط الدم في المنزل، إذ لا يمكن ملاحظة ارتفاع الضغط بسهولة كما هي الحال مع الوزن، وقد تكون أول إشارة له نوبة قلبية. وتساعد المراقبة المنزلية على تكوين صورة أدق لتقلبات الضغط اليومية، كما تشجّع على إجراء تغييرات في نمط الحياة وتُظهر مدى فاعليتها.

ويُفضل اختيار جهاز معتمد للاستخدام المنزلي واتباع التعليمات بدقة، مع البقاء في وضع ثابت وهادئ أثناء القياس، وأخذ قراءتين أو ثلاث بفاصل دقيقة أو دقيقتين. كما يُنصح بإجراء القياس في الوقت نفسه يومياً، واستخدام الذراع نفسها دائماً لضمان دقة المقارنة، مع الاحتفاظ بسجل للقراءات.


بعد تهديده بالانسحاب من «الناتو»… هل يدعم القانون ترمب؟

الرئيس الأميركي دونالد ترمب (أ.ف.ب)
الرئيس الأميركي دونالد ترمب (أ.ف.ب)
TT

بعد تهديده بالانسحاب من «الناتو»… هل يدعم القانون ترمب؟

الرئيس الأميركي دونالد ترمب (أ.ف.ب)
الرئيس الأميركي دونالد ترمب (أ.ف.ب)

أثار الرئيس الأميركي دونالد ترمب موجة من الجدل في واشنطن والعواصم الأوروبية بعد تصريحاته الأخيرة التي تشير إلى أنه يدرس بجدية سحب الولايات المتحدة من حلف شمال الأطلسي (الناتو)، واصفاً إياه بـ«نمر من ورق» بعد فشله في دعم جهود واشنطن العسكرية في حربها ضد إيران، في خطوة قد تقلب موازين الحلف.

وقال ترمب، خلال المقابلة، إن الولايات المتحدة لم تحصل على الدعم الكافي من الحلفاء و«الناتو لم يكن هناك من أجلنا» في الأزمة الأخيرة، معتبراً أن خطوة الانسحاب لم تعد مجرد فرضية وإنما هي خيار جاد يدرس تنفيذه.

وتأسس حلف شمال الأطلسي عام 1949، ويضم حالياً 32 دولة. ويستند إلى ثلاثة مبادئ رئيسية: ردع التوسع السوفياتي سابقاً، ومنع عودة النزعات العسكرية القومية في أوروبا، وتعزيز التكامل السياسي الأوروبي.

وقد وقّعت الولايات المتحدة، إلى جانب عدد من الدول الأوروبية، معاهدة واشنطن في أبريل (نيسان) 1949، والتي لا تزال تشكّل أساس الحلف حتى اليوم.

كيف تفجر الخلاف بين ترمب و«الناتو»؟

الخلاف تفجّر أساساً بسبب الحرب على إيران، إذ عبّر ترمب عن غضبه من رفض دول أوروبية الانخراط في العمليات العسكرية أو دعمها لوجيستياً، بما في ذلك رفض استخدام القواعد العسكرية أو المجال الجوي. واعتبر أن الحلفاء «لم يكونوا إلى جانب الولايات المتحدة» عندما احتاجت إليهم، رغم ما وصفه بسجل طويل من الدعم الأميركي لأمن أوروبا.

ووفق تقرير لصحيفة «نيويورك بوست»، فإن إدارة ترمب ترى أن «الناتو» أصبح عبئاً غير متوازن، حيث تتحمل واشنطن الجزء الأكبر من الدفاع عن أوروبا من دون مقابل كافٍ.

وبرز هذا الخلاف بشكل حاد بعد رفض الحلفاء المشاركة في تأمين مضيق هرمز خلال الحرب، وهو ما اعتبره ترمب «اختبار ولاء» فشل فيه الحلف.

إلى جانب ذلك، فإن التوتر ليس جديداً، إذ تؤكد تقارير أميركية أن ترمب ينتقد الحلف منذ سنوات بسبب مسألة الإنفاق الدفاعي، معتبراً أن الدول الأوروبية لا تدفع ما يكفي مقابل الحماية الأميركية. ومع تصاعد الخلافات الحالية، تحوّل هذا الانتقاد إلى تشكيك أوسع في جدوى التحالف نفسه وإمكانية استمرار التزام الولايات المتحدة به، بحسب «واشنطن بوست».

هل يمكن لواشنطن الانسحاب من «الناتو»؟

لكن رغم تلويح ترمب بالانسحاب من الحلف، فإن ذلك يواجه قيوداً قانونية. إذ ينص «قانون تفويض الدفاع الوطني» لعام 2024 على منع أي رئيس من الانسحاب من «الناتو» من دون موافقة ثلثي مجلس الشيوخ أو إصدار قانون من الكونغرس، وفق تقرير نشرته مجلة «التايم».

إلا أن خبراء قانونيين أشاروا بحسب المجلة إلى أن هذه القيود ليست محكمة تماماً، إذ قد يحاول الرئيس الالتفاف عليها بالاستناد إلى صلاحياته في السياسة الخارجية.

ورأى خبراء أن ترمب قد يعتبر الانسحاب ضرورياً للأمن القومي، مستنداً إلى صلاحيات القائد الأعلى للقوات المسلحة. لكن ذلك قد يؤدي إلى مواجهة دستورية بين السلطة التنفيذية والكونغرس، وربما إلى نزاع قضائي.

كما أشار الخبراء إلى سوابق تاريخية، مثل انسحاب الرئيس جيمي كارتر من معاهدة دفاع مشترك مع تايوان، لكنهم أكدوا أن الوضع الحالي أكثر تعقيداً.

تداعيات محتملة على الحلف

بالمقابل، حذر محللون من أن مجرد طرح فكرة انسحاب الولايات المتحدة من «الناتو» يضر بالحلف، إذ يقوّض الثقة بين أعضائه ويضعف مبدأ الدفاع المشترك، كما قد يشجع خصوم الغرب ويؤثر على خطط الأمن الأوروبية، حتى لو لم يتم الانسحاب فعلياً، بحسب «التايم».

ويحذر خبراء من أن مجرد التلويح بالانسحاب يسبب بالفعل أضراراً ملموسة، إذ يضعف الثقة داخل التحالف ويخلق حالة من عدم اليقين في التخطيط العسكري الأوروبي، حتى من دون تنفيذ الخطوة فعلياً. ويرجّح كثير من المحللين أن النتيجة الأقرب على المدى القريب هي «ناتو أكثر أوروبية» مع استمرار التوتر مع واشنطن، بدلاً من انهيار كامل للحلف.

كذلك، تشير تقارير من وسائل إعلام أميركية ودولية مثل «رويترز» و«أسوشييتد برس» إلى أن أي انسحاب أميركي من «الناتو» سيُحدث صدمة استراتيجية عميقة للحلف، إذ تعتمد بنية التحالف بشكل كبير على القدرات العسكرية والقيادية للولايات المتحدة.

فواشنطن تمثّل العمود الفقري لقوة الردع داخل الحلف، خصوصاً في مواجهة روسيا، وأي انسحاب سيؤدي إلى إضعاف مبدأ «الدفاع المشترك» وتقويض الثقة بين الدول الأعضاء، وهو ما قد يحدّ من قدرة «الناتو» على الردع ويشجع خصوم الغرب على اختبار تماسكه.

التأثير لن يقتصر على «الناتو»

في المقابل، ترى تقارير أميركية أن التأثير لن يقتصر على «الناتو» فقط، بل سيطول الولايات المتحدة نفسها، إذ قد تفقد شبكة النفوذ العسكري الواسعة التي يوفرها الحلف، بما في ذلك القواعد العسكرية الأوروبية التي تتيح لها «إسقاط القوة» عالمياً بسرعة وتكلفة أقل. كما أن تراجع الالتزام الأميركي قد يدفع أوروبا إلى بناء منظومة دفاعية مستقلة، ما يعني تراجع الدور القيادي لواشنطن داخل النظام الأمني الغربي.