تناول هذه الأطعمة لإنقاص الوزن وتعزيز الصحة

تناول هذه الأطعمة لإنقاص الوزن وتعزيز الصحة
TT

تناول هذه الأطعمة لإنقاص الوزن وتعزيز الصحة

تناول هذه الأطعمة لإنقاص الوزن وتعزيز الصحة

نشرت صحيفة "الصن" البريطانية تقريرا أفاد بأن هناك مجموعة من الأطعمة يمكن إضافتها الى الوجبات الغذائية تساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن وحتى الظهور بمظهر أصغر عمرا.
ونقلت الصحيفة عن أخصائية التغذية لولا بيغز قولها "إن هناك عددا من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز الجمال مع الحفاظ على محيط الخصر تحت السيطرة؛ مضيفة ان هذه الأطعمة يمكن إدخالها بسهولة في النظام الغذائي، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة بالإضافة إلى المساعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول".
وتوضح بيغز الخبيرة الداخلية في العلامة التجارية التكميلية الصحية Together Health، أن استخدام الكركم يمكن ان يساهم في انقاص الوزن؛ وذلك لأنه مضاد للأكسدة والالتهابات ومعزز للكولاجين، ويمكن أن يساعد في مقاومة الشيخوخة المبكرة، ويدعم التئام الجلد وتجديد الخلايا ويعزز الدورة الدموية الجيدة في الجلد، ما يسمح بتوصيل العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد. وهناك العديد من الطرق لإدراجه في النظام الغذائي اليومي. كما يمكن شربه كشاي واضافته إلى التوفو أو البيض المخفوق أو رشه على الخضار. مشيرة الى ان الدراسات الحديثة افادت بأن الكركم له دوره عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. كما أن الخبراء وجدوا ان تناول مكمل الكركم مرتين يوميا أدى لانخفاض كبير في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومحيط الخصر والورك.
ومن الأطعمة الأخرى التي تساهم في انقاص الوزن واكتساب بشرة مشرقة البروكلي كونه مليئا بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد، بما فيها فيتامينات A وC والزنك إلى جانب luetin، مثل البيتا كاروتين، الذي يساعد على حماية البشرة من الأكسدة التي يمكن أن تسبب جفافها وتجعدها. وهو مفيد في انقاص الوزن لغناه بالكربوهيدرات والألياف. اضافة الى كونه يمنع الإمساك ويحافظ على انخفاض مستويات السكر في الدم.
ويمكن كذلك تناول الدهون الصحية وذلك بإضافتها الى الوجبات اليومية كزيت الافوكادو فهو مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الشيخوخة ومفيدة للحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز العقلي؟ كما أنها مصدر رائع لفيتامين E، ويمكنها توفير الحماية من الجذور الحرة، ولها فوائد عظيمة مضادة للالتهابات وتساعد على منع فقدان ترطيب الجلد". بالاضافة الى احتوائها على على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على التمثيل الغذائي - والتي بدورها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. ولا ننسى التوت كونه مصدرا رائعا لفيتامين C حيث يمكن اضافته للصلصات وخاصة التوت اللاذع الداكن اللون كونه مليئا بمضادات الأكسدة التي لها خصائص تجديد خاصة. ويحارب الجذور الحرة التي تهاجم البشرة كما يحارب الشيخوخة المبكرة. علما انه منخفض السعرات الحرارية، ووجدت الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يساعد أيضا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
وتشدد بيغز انه من أجل خفض مستويات الالتهاب وضغط الدم من خلال عملية إنقاص الوزن يجب تناول الاسماك الزيتية لأنها تعمل على مكافحة الالتهاب؛ فأسماك السلمون المرقط والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية الرائعة، لمساعدة البشرة كي تبدو شابة ولشعر مليء باللمعان. فإنها تلعب دورا حيويا في بنية البشرة ومظهرها وتساعد في الحفاظ على وظيفة حاجز الجلد الصحي وتمنع فقدان الرطوبة. وثبت أيضا أنها تساعد في تقليل الالتهاب وتلف الكولاجين من الأشعة فوق البنفسجية".


مقالات ذات صلة

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

المشرق العربي فلسطيني يحمل طفلة صغيرة مصابة داخل مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة (أ.ف.ب)

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

حذرت وزارة الصحة في قطاع غزة من توقف جميع مستشفيات القطاع عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة بسبب نقص الوقود، إذ ترفض إسرائيل دخوله للقطاع.

«الشرق الأوسط» (غزة)
صحتك سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

تعتمد الأوساط الطبية بالعموم في تحديد «مقدار وزن الجسم» على عدد الكيلوغرامات بوصفه «رقماً»

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)
صحتك الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

كشفت أحدث دراسة تناولت العوامل المؤثرة على ضغط الدم، عن الخطورة الكبيرة للحياة الخاملة الخالية من النشاط على الصحة بشكل عام، وعلى الضغط بشكل خاص.

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)
صحتك الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي يعاني منه الجميع في وقتٍ ما، بل هو اضطراب عصبي معقد يمكن أن يُشعر المريض وكأن العالم قد توقف.

د. عبد الحفيظ يحيى خوجة (جدة)
صحتك استشارات طبية: المغنيسيوم والنوم... وعدم تحمّل دواء خفض الكوليسترول

استشارات طبية: المغنيسيوم والنوم... وعدم تحمّل دواء خفض الكوليسترول

ما تأثير تناول المغنيسيوم الغذائي بالعموم، أو أقراص مكملات المغنيسيوم، على النوم؟

د. حسن محمد صندقجي

آل الشيخ يتوج بجائزة «الشخصية الأكثر تأثيراً»

تركي آل الشيخ رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في السعودية (الشرق الأوسط)
تركي آل الشيخ رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في السعودية (الشرق الأوسط)
TT

آل الشيخ يتوج بجائزة «الشخصية الأكثر تأثيراً»

تركي آل الشيخ رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في السعودية (الشرق الأوسط)
تركي آل الشيخ رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في السعودية (الشرق الأوسط)

ملصق يحمل صورة تركي آل الشيخ بمناسبة فوزه

تُوّجَ تركي آل الشيخ، رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في السعودية، بجائزة «الشخصية الأكثر تأثيراً في العقد الأخير» خلالَ حفل جوائز «MENA Effie Awards»، ضمن فعاليات «موسم الرياض»، تقديراً لإسهاماته البارزة في دعم وتطوير قطاع الترفيه في المملكة.

وتعدُّ الجائزةُ من أبرز الجوائز في مجال تقييم التأثير والإنجازات الإبداعية على مستوى الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، إذ تسلط الضوء على الشخصيات التي قدمت مساهمات استثنائية وذات تأثير عميق خلال العقد الأخير. ويُعد فوز آل الشيخ بالجائزة تأكيداً لمكانته بوصفه من أبرز القيادات المؤثرة عالمياً في قطاع الترفيه.