مستجدات السكري والتثقيف بمخاطره في مؤتمرين

مستجدات السكري والتثقيف بمخاطره في مؤتمرين
TT

مستجدات السكري والتثقيف بمخاطره في مؤتمرين

مستجدات السكري والتثقيف بمخاطره في مؤتمرين

يصادف يوم 14 نوفمبر (تشرين الثاني) من كل عام الاحتفال العالمي بداء السكري حيث يمثل هذا اليوم ميلاد العالم المخترع لعقار الإنسولين البروفسور الكندي بانتنج، ويتم الاحتفال في هذا العام تحت شعار «التمريض... وداء السكري».
وبهذه المناسبة تنظم الجمعية السعودية لطب الأطفال، بالتعاون مع ملتقى الخبرات لتنظيم المعارض والمؤتمرات وبدعم من شركة ليللي السعودية للأدوية، مؤتمرين، يُعقد الأول منهما «المؤتمر السادس للمثقفين الصحيين لمرضى السكري» يوم غد السبت، وفي اليوم التالي الأحد يُعقد الثاني «المؤتمر العلمي لمستجدات مرض السكري».
صرح بذلك رئيس الجمعية الدكتور عبد الله العمير مؤكدا حرص الجمعية على التذكير بمخاطر المرض وأضراره المجتمعية والاقتصادية والصحية على الأفراد والدول بالإضافة إلى التركيز على توعية وتثقيف المجتمع بضرورة الوقاية من الإصابة بالمرض أو بأحد مضاعفاته القاتلة والتي تعتبر أخطر من المرض نفسه وهي المسبب الرئيسي لمعظم حالات الوفاة لمرضى السكري.
- «التمريض... وداء السكري»
تحدثت إلى «صحتك» رئيسة المؤتمر السادس للمثقفين الصحيين لمرضى السكري الأستاذة إيمان عبد الرحمن العقل اختصاصية تعليم وتدريب مرضى سكر الأطفال والاختصاصية المعتمدة لمضخة الإنسولين - ولفتت إلى أهمية اختيار منظمة الصحة العالمية «التمريض... وداء السكري» شعارا لليوم العالمي للسكري لهذا العام والذي يربط التمريض بمرض السكري مما يؤكد الأهمية البالغة للطواقم التمريضية في علاج مرضى السكري ومتابعة حالاتهم وتقديم الدعم النفسي والصحي لهم ومساعدتهم على تخطي المراحل الصعبة التي يتعرضون لها خصوصاً في المراحل الأولى من المرض. فالعناية بمريض السكري تتطلب جهود فريق مؤلف من الطبيب، الممرض، المثقف الصحي، اختصاصي التغذية والصيدلي وآخرين، ولا شك أن «المريض» هو محور هذا الفريق.
وأضافت أ. إيمان العقل أن منظمة الصحة العالمية تؤكد على واجبات التمريض نحو مرضى السكري وأقاربهم وأن التمريض يخلق فرقا إيجابيا في العلاج: وعلى الممرضة أن:
* تكون على يقين بأن التمريض مهنة إنسانية تتسم بالأخلاق الرفيعة السامية.
* تحافظ على صحة مريض السكري الجسدية والنفسية هي هدفها الأول.
* تحافظ على الثقة التي وضعها فيها المريض وذووه.
* تعمل جاهدة للتوصل للغاية المرجوة من الرعاية التمريضية.
* تمنح المرضى الأمل وتخفف عنهم آلامهم الجسدية والنفسية.
* تشرك مرضاها فيما يختص بعلاجهم وبرعايتهم.
* تلتزم باتباع الأسلوب المناسب للتخاطب مع المرضى وأسرهم.
- مؤتمر علمي
تحدث إلى «صحتك» رئيس المؤتمر العلمي لمستجدات مرض السكري الدكتور عبد العزيز بن عبد الله التويم استشاري غدد وسكري الأطفال بالمركز الدولي للعناية بالسكري - نائب رئيس الجمعية السعودية لطب الأطفال – أوضح حرص اللجنة العلمية للمؤتمر على استقطاب نخبة متميزة من الأطباء الاستشاريين والمتخصصين ليكونوا متحدثين في المؤتمر وعن ‏الأبحاث العلمية والسكري أوضح الدكتور التويم أن الأبحاث العلمية في مجال السكري ما زالت تتوالى منذ اكتشاف الإنسولين قبل حوالي 100 عام على يد طبيب العظام فريديريك بانتنغ (Frederick Grant Banting) ومساعده طالب الطب تشارلز بست (Charles Best) في كندا لإيجاد علاج شافٍ وقاطع لداء السكري ‏بنوعيه الأول والثاني.
* فما هي يا ترى التطورات؟ وأين وصلت الأبحاث في مجال مرض السكري؟
* خلايا جزر البنكرياس. في عام 2000. بدأت الأبحاث في عمل زراعة هذه الخلايا والتي تُؤخذ من شخص متوفٍ وتُزرع في المريض المصاب بالنوع الأول من السكري ‏وقد نجحت هذه التجارب إلى حد ما بحيث تقوم هذه الجزر المزروعة مقام الجزر القديمة المتهالكة، لكن المشكلة في هذا النوع من العلاج أن الأدوية المانعة لرفض الجسم لهذه الجزر المزروعة كانت قوية ولها مضاعفات جانبية أكثر خطورة من مرض السكري نفسه. وما زالت الأبحاث جارية في هذا المجال لاستخدام أدوية جديدة ليس لها مضاعفات ‏تمنع رفض الجسم للجزر الجديدة التي تمت زراعتها.
* مضخات الإنسولين الذكية. أوضح دكتور التويم أن مضخات الإنسولين قد تم تطويرها في السنوات الأخيرة لتصبح صغيرة الحجم (بحجم جهاز الجوال أو أصغر) وقد تم ربطها بجهاز حساس لقياس سكر الدم وكومبيوتر صغير يوقف هذه المضخة أوتوماتيكيا في حال انخفاض مستوى السكر في الدم. وقد حظيت هذه الأجهزة ‏الجديدة بشعبية كبيرة لدى الكثير من مرضى السكري من النوع الأول المعتمد على الإنسولين.
* أجهزة المراقبة المستمرة للسكر. يقول دكتور التويم إنها عبارة عن أجهزة صغيرة مزودة بجهاز حساس صغير به إبرة تثبت تحت الجلد وتقوم بقياس مستويات السكر في السائل تحت الجلد بصفة مستمرة كل دقيقة أو أكثر. وتتوفر أجهزة المراقبة المستمرة للسكر سي جي إم (CGM) في كثير من الدول وقد أثبتت فعاليتها في ضبط مستوى التحكم في السكري لدى كثير من المرضى. وهناك أنواع كثيرة من أجهزة المراقبة المستمرة مثل دكس كوم، فري ستايل ليبري، وقاردين وغيرها من الأجهزة الحديثة. وأمكن ربط بعض هذه الأجهزة بجوال المريض والأقارب بحيث يصدر الجهاز صوت منبه في حال حدوث انخفاض في مستوى سكري الدم.
- خطوات وقائية
* الوقاية من السكري. هناك عدد كبير من الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من السكري أو أنهم عرضة للإصابة به ويطلق عليهم مرضي مرحلة ما قبل السكري pre - diabetics وقد أثبتت الأبحاث والدراسات إمكانية ‏شفائهم من السكري أو الوقاية منه وذلك باتباع ثلاث خطوات بسيطة، هي:
- ممارسة المزيد من التمارين والرياضة وإنقاص الوزن بالنسبة للأشخاص البدناء.
- تناول الطعام بكميات أقل والابتعاد عن كثرة تناول النشويات.
- تناول بعض الأدوية التي تنظم السكر وتساعد في زيادة فعاليات الإنسولين الطبيعي الذي يفرزه البنكرياس.
* الوقاية من مضاعفات السكري. يؤكد الدكتور عبد العزيز التويم بأن جميع الدراسات الحديثة التي نوقشت في المؤتمر تثبت إمكانية تقليل ‏أو منع مضاعفات السكري على العين والكلى من خلال الاهتمام بالنقاط الآتية:
- التحكم الأمثل بسكر الدم مع الحفاظ على مستوى السكر التراكمي بما لا يزيد عن 7.5 في المائة.
- التحكم في مستوى ضغط الدم.
- الامتناع عن التدخين.
- إجراء فحوصات دورية لقاع العين والشبكية وفحص مستوى الألبومين المجهري Microalbumin في البول سنويا والحفاظ على مستواه الطبيعي.
- تطورات العلاج والمراقبة
تحدث إلى «صحتك» البروفسور عبد المعين عيد الأغا أستاذ دكتور واستشاري طب الغدد الصماء والسكري لدى الأطفال كلية الطب - جامعة الملك عبد العزيز – موضحا أن الإنسولين يعتبر العقار الأساسي في علاج داء السكري من النوع الأول، وقد تطور بشكل سريع ومذهل، وسوف يستعرض بالتفصيل تطورات الإنسولين وإبر الإنسولين والمضخات وأجهزة مراقبة مستويات سكر الدم.
* تطور مستحضرات عقار الإنسولين. في أواخر عام 1922. تم اكتشاف الإنسولين لأول مرة من خلاصة خلايا بيتا الخاصة (بالحيوانات). وفي عام 1981. تم إنتاج أول سلالة من الإنسولين (البشري) بواسطة تقنية الهندسة الوراثية. وفي عام 1996، تطورت صناعة عقار الإنسولين إلى إنتاج سلالات جديدة سُميت بـ«نظائر الإنسولين» سواء كانت سريعة المفعول (التي تحقن قبل تناول الوجبات) أو طويلة المفعول (التي تحافظ على سكر الدم في المستويات الطبيعية) ما بين الوجبات وخلال فترة النوم.
وفي الآونة الأخيرة، تم إنتاج العديد من هذه المستحضرات، منها نوعان جديدان هما إنسولين عالي السرعة (ultrafast insulin) يُستخدم مع الوجبات وهو أسرع من الإنسولين سريع المفعول ويعمل خلال 5 دقائق وينتهي عمله خلال ساعتين إلى 3 ساعات وهو الأقرب للإنسولين الطبيعي المفرز من البنكرياس، والثاني إنسولين طويل المفعول جدا (Ultra - long) ويسمى إنسولين تريسيبا Tresiba ويعمل لمدة 42 ساعة ولا بد من حقنه يوميا.
* إبر الإنسولين. تطورت منذ عام 1923.حيث ظهرت أول إبرة لحقن الإنسولين من النوع الحديدي وكانت طويلة وحادة، وأصبحت في يومنا الحاضر إبرة صغيرة المقاس ونحيفة وتناسب جميع الأعمار وكذلك أقلام الإنسولين.
و«i - port»، هي تقنية جديدة لحقن الإنسولين، عبارة عن لصقة توضع فوق الجلد وتكون لها إبرة بلاستيكية تغرز تحت الجلد ولها خاصية البقاء بفعالية لمدة 3 أيام متواصلة، وللمريض القدرة على الحقن خلال هذه اللصقة (بدلاً من جلده) بأي عدد وبأي نوع من الإنسولين.
* مضخات الإنسولين. وأوضح البروفسور الأغا أن صناعة مضخات الإنسولين قد تطورت بشكل مذهل وأصبح الأمل قريبا في إنتاج البنكرياس الاصطناعي، القريب عمله من خلايا بيتا. وفي عام 2016. تم إنتاج نوع من المضخات الذكية MiniMed 670G والتي تعمل جنبا إلى جنب مع مجسات السكري وتتوقف عن ضخ الإنسولين بوقت كاف قبل حدوث الانخفاض وتعاود العمل مرة أخرى قبل ارتفاع السكر بالإضافة إلى القدرة على التحكم بضخ البرمجة القاعدية للمضخة حسب قراءات السكر. وقريبا، سيكون متاحا في السوق السعودية نوع حديث من مضخة 780 G من شركة ميدترونك وهي بالإضافة إلى المميزات السابقة سوف تتمكن من ضخ الجرعة التصحيحية عندما يرتفع السكر في الدم.
* أجهزة مراقبة حساسة. أما عن تطور أجهزة مراقبة مستويات السكر في الدم فيقول البروفسور أغا إن التطورات في علاج داء السكري شملت كذلك الأجهزة الخاصة بمراقبة مستويات السكر في الدم سواء كانت الأجهزة المنزلية أو حساسات قياس السكر أنه منذ عام 1999. تطورت هذه التقنية ليصبح هنالك ما يسمى «مجسات السكر» وهي عبارة عن إبرة صغيرة الحجم، وعلى رأسها حساس لقياس السكر تكون تحت الجلد وتقيس السكر بشكل متواصل على مدار الساعة دون الحاجة للوخز والألم ونزول الدم.
* استشاري طب المجتمع


مقالات ذات صلة

ماذا يحدث لصحتك عند فقدان دهون البطن؟

صحتك يعاني كثير من الناس من دهون حول البطن (أ.ب)

ماذا يحدث لصحتك عند فقدان دهون البطن؟

قال موقع «فيري ويل هيلث» إن فقدان دهون البطن، خصوصاً الدهون الحشوية المُحيطة بالأعضاء الداخلية في البطن، يُمكن أن يُساعد في الوقاية من أو عكس حالات طبية خطيرة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن )
صحتك الأشخاص الذين يستهلكون القهوة بانتظام يكونون أقل عُرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالتقدم في السن (بيكسلز)

كيف تساعد القهوة السوداء في تقليل الدهون الحشوية؟

على عكس الدهون تحت الجلد التي تقع مباشرة أسفل الجلد ترتبط الدهون الحشوية وهي الدهون العميقة في البطن التي تحيط بالأعضاء الداخلية بمخاطر صحية خطيرة

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
صحتك يُعد الألم المفاجئ والحاد بين الضلوع السفلية والحوض من أبرز أعراض حصوات الكلى (بيكسباي)

أعراض لحصوات الكلى لا ينبغي تجاهلها

يحذر الأطباء من تجاهل بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود حصوات داخل الكلى مؤكدين أن سرعة التشخيص تلعب دوراً مهماً في تجنب المضاعفات 

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك بعض العادات قد تُضعف الجهاز المناعي وتجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى (بيكسلز)

8 عادات يومية تُضعف مناعتك وتعرضك للأمراض والعدوى

قد يظن كثيرون أن ضعف المناعة يرتبط فقط بالأمراض أو التقدم في العمر، لكن خبراء الصحة يؤكدون أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تُضعف الجهاز المناعي تدريجياً.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق كثير من الأشخاص يجدون صعوبة في التحدث مع شخص مقرب مصاب بالسرطان (بيكسلز)

بين الصمت والكلام: كيف تتواصل بشكل صحيح مع مريض السرطان؟

عند التواصل مع شخص مصاب بالسرطان، سواء في بداية التشخيص أو خلال مراحل العلاج المختلفة، يكون من المهم أن يبدأ الحوار بالإنصات الجيد أكثر من الكلام.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

ماذا يحدث لصحتك عند فقدان دهون البطن؟

يعاني كثير من الناس من دهون حول البطن (أ.ب)
يعاني كثير من الناس من دهون حول البطن (أ.ب)
TT

ماذا يحدث لصحتك عند فقدان دهون البطن؟

يعاني كثير من الناس من دهون حول البطن (أ.ب)
يعاني كثير من الناس من دهون حول البطن (أ.ب)

قال موقع «فيري ويل هيلث» إن فقدان دهون البطن، خصوصاً الدهون الحشوية المُحيطة بالأعضاء الداخلية في البطن، يُمكن أن يُساعد في الوقاية من حالات طبية خطيرة، مثل أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والكبد الدهني، وانقطاع النفس النومي، وبعض أنواع السرطان.

ويُمكن تقدير الدهون الحشوية بسهولة عن طريق قياس محيط الخصر، مع الأخذ في الاعتبار أنه قد توجد كمية زائدة منها حتى لدى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

وأوضح الموقع أن دهون البطن هي مجموعة الأنسجة الدهنية المُتراكمة حول منطقة الوسط. يوجد نوعان من الدهون في جسم الإنسان، حيث تُمثل الدهون تحت الجلد نحو 90 في المائة من دهون الجسم، وتقع أسفل الجلد مباشرةً، وهي مرئية في جميع أنحاء الجسم، خصوصاً في الفخذين والوركين وحول البطن هذا النوع من الدهون لين، ووظائفه الرئيسية هي التوسيد والعزل وتخزين الطاقة الزائدة.

وتُمثل الدهون تحت الجلد نحو 90 في المائة من دهون الجسم، وتقع أسفل الجلد مباشرةً، وهي مرئية في جميع أنحاء الجسم، خصوصاً في الفخذين والوركين وحول البطن وهذا النوع من الدهون لين، ووظائفه الرئيسية هي التوسيد والعزل وتخزين الطاقة الزائدة.

وتشكل الدهون الحشوية نحو 10 في المائة من دهون الجسم، وتتركز في عمق البطن، محيطةً بأعضاء مثل الكبد والأمعاء. تتميز هذه الدهون بقوامها المتماسك، ولا تظهر إلا عند تراكمها وضغطها من الداخل على جدار البطن. يمكن للخلايا الدهنية الحشوية، عند زيادتها، أن تُنتج المزيد من الهرمونات والمواد الالتهابية، مما قد يؤدي إلى إجهاد أيضي واسع النطاق والتهاب في جميع أنحاء الجسم.

أكثر من واحد من كل خمسة بالغين حول العالم لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي مع دهون البطن (بيكسلز)

وعلى الرغم من ارتباط الدهون الحشوية باضطرابات التمثيل الغذائي وزيادة الالتهاب، فإن الجانب الإيجابي هو أنه عند فقدان دهون البطن، تكون الخلايا الدهنية الحشوية هي أول ما يختفي، لأنها نشطة بيولوجياً، وبالتالي، يسهل تكسيرها أكثر من الخلايا الدهنية تحت الجلد.

وتُعدّ زيادة كمية الدهون الحشوية عامل خطر كبيراً للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من السمات التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وداء السكري من النوع الثاني.

ويرتبط فقدان دهون البطن، خصوصاً الدهون الحشوية الخطيرة، بتحسينات في صحة التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية من خلال خفض ضغط الدم وتحسين التحكم في مستوى سكر الدم وخفض مستويات الدهون الثلاثية، وكذلك انخفاض خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.

حيث إن مرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي هو حالة تتراكم فيها الدهون داخل الكبد نتيجة خلل في التمثيل الغذائي في الجسم.

وكذلك يمكن أن يساهم فقدان الوزن في منطقة البطن في الوقاية من انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو تحسينه، أو حتى عكس مساره، وذلك عن طريق تقليل محيط الخصر ومؤشر الدهون الحشوية (وهو مقياس تقديري للدهون الحشوية باستخدام مقياس تكوين الجسم).

وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة - أي مؤشر كتلة الجسم لديهم أكبر من 30 - لديهم فرصة أكبر بنسبة تتراوح بين 20 في المائة و40 في المائة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم مقارنةً بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

وبشكلٍ أدق، من بين المصابين بالسمنة، يكون الأفراد الذين يعانون من السمنة البطنية (الحشوية) أكثر عرضةً للإصابة بسرطان القولون والمستقيم مقارنةً بالأفراد الذين يعانون من السمنة تحت الجلد.

إن اتباع نمط حياة صحي - أي اتباع نظام غذائي متوازن قليل السعرات الحرارية وممارسة التمارين الهوائية وتمارين القوة بانتظام - يُمكن أن يُقلل من الآثار السلبية للالتهاب في الجسم، وربما يقي من أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.


كيف تساعد القهوة السوداء في تقليل الدهون الحشوية؟

الأشخاص الذين يستهلكون القهوة بانتظام يكونون أقل عُرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالتقدم في السن (بيكسلز)
الأشخاص الذين يستهلكون القهوة بانتظام يكونون أقل عُرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالتقدم في السن (بيكسلز)
TT

كيف تساعد القهوة السوداء في تقليل الدهون الحشوية؟

الأشخاص الذين يستهلكون القهوة بانتظام يكونون أقل عُرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالتقدم في السن (بيكسلز)
الأشخاص الذين يستهلكون القهوة بانتظام يكونون أقل عُرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالتقدم في السن (بيكسلز)

على عكس الدهون تحت الجلد التي تقع مباشرة أسفل الجلد، ترتبط الدهون الحشوية، وهي الدهون العميقة في البطن التي تحيط بالأعضاء الداخلية، بمخاطر صحية خطيرة، مثل أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي.

ورغم أن النظام الغذائي الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتغيير نمط الحياة هي مفاتيح فقدان الدهون المستدام والدائم، بما في ذلك الدهون الحشوية، تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة السوداء قد يساعد في تسهيل هذه العملية، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».

القهوة السوداء قد تعزز عملية التمثيل الغذائي

القهوة السوداء غنية بالكافيين، وهو مركب طبيعي يحفز الجهاز العصبي. ورغم أن شرب القهوة يتم غالباً لزيادة الطاقة واليقظة، فإن التأثيرات المنشطة للكافيين تزيد أيضاً من معدل الأيض (التمثيل الغذائي). تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الزيادة قد تصل من 5 إلى 20 في المائة.

يُقصد بعملية الأيض جميع العمليات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الوظائف اليومية، وأهمها تفكيك الطعام ومعالجته للحصول على الطاقة. الأيض الأسرع يعني أن الجسم يستخدم السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، حتى أثناء الراحة، مما يسهم في فقدان الدهون بمرور الوقت.

يعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام أمراً ضرورياً للحفاظ على سير عملية الأيض بسلاسة.

القهوة السوداء قد تعزز أكسدة الدهون

من التأثيرات المفيدة الأخرى لزيادة الأيض الناتجة عن شرب القهوة السوداء هو تحسين أكسدة الدهون. أكسدة الدهون هي عملية تكسير جزيئات الدهون لاستخدامها بوصفها طاقة بدلاً من تخزينها.

عندما يحفز الكافيين الموجود في القهوة السوداء الجهاز العصبي، ترتفع مستويات الناقل العصبي إبينفرين (المعروف أيضاً بالأدرينالين). تؤدي المستويات المرتفعة من الإبينفرين في مجرى الدم إلى إرسال إشارة للخلايا الدهنية لإطلاق جزيئات الدهون المخزنة، مما يجعلها متاحة للتكسير والاستخدام بوصفها طاقة.

كلما زاد تكسير الدهون، قل تخزينها، مما يؤدي إلى فقدان الدهون بمرور الوقت. ورغم أنه لا يمكن استهداف الدهون الحشوية بشكل محدد، فإن تحسين أكسدة الدهون بشكل عام سيساعد في تقليل تخزين جميع أنواع الدهون في الجسم.

القهوة السوداء قد تحسن التحكم في سكر الدم

تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب القهوة قد يساعد في خفض مستويات سكر الدم. ومع ذلك، فإن الأدلة متضاربة، وتشير بعض الدراسات إلى أنها قد ترفع سكر الدم. تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك، وهو مركب له تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات تساعد في تكسير السكر ومعالجته.

عندما يتم التحكم في سكر الدم بشكل أفضل، تقل احتمالية تخزين السكر الزائد على شكل دهون، خصوصاً الدهون الحشوية حول البطن. كما يساعد تنظيم سكر الدم في الوقاية من داء السكري أو السيطرة عليه.

يجب استهلاك القهوة سوداء، دون إضافة سكر أو منكهات قهوة عالية السعرات الحرارية، لأن هذه الإضافات يمكن أن تعكس التأثيرات المفيدة للقهوة على سكر الدم.

القهوة السوداء قد تحسّن الأداء البدني

من الشائع أن يتناول البعض الكافيين قبل أداء التمارين، حيث يمكن أن تزيد تأثيراته المنشطة من الطاقة اللازمة للنشاط البدني. وعلى عكس مشروبات الطاقة ومكملات ما قبل التمرين، تعد القهوة السوداء خياراً طبيعياً، وخالياً من السكر المضاف أو المكونات المصنعة الأخرى.

إذا كنت تشعر بالخمول والفتور في الطاقة، فقد يكون شرب القهوة السوداء هو المنشط الذي تحتاج إليه لإضافة مزيد من الحركة إلى نشاطك. ونظراً لأن القهوة مدرة للبول، أي أنها تساعد على طرد السوائل من الجسم، فمن المهم أيضاً شرب كمية كافية من الماء قبل التمرين وأثنائه وبعده للوقاية من الجفاف.

القهوة السوداء تحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً

القهوة السوداء، عند تناولها دون إضافات، تحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً. بالنسبة لمحبي المشروبات المنكهة، فإن استبدال الخيارات عالية السعرات الحرارية مثل الصودا والعصائر أو اللاتيه بواسطة القهوة السوداء يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية.

يعد تقليل السعرات الحرارية عنصراً أساسياً في فقدان الدهون المستدام. ونظراً لأن المشروبات يمكن أن تحتوي على كثير من السعرات الحرارية الخفية، فإن شرب القهوة السوداء بوصفها بديلاً يمكن أن يكون طريقة مفيدة لتحسين الخيارات الغذائية.


أعراض لحصوات الكلى لا ينبغي تجاهلها

يُعد الألم المفاجئ والحاد بين الضلوع السفلية والحوض من أبرز أعراض حصوات الكلى (بيكسباي)
يُعد الألم المفاجئ والحاد بين الضلوع السفلية والحوض من أبرز أعراض حصوات الكلى (بيكسباي)
TT

أعراض لحصوات الكلى لا ينبغي تجاهلها

يُعد الألم المفاجئ والحاد بين الضلوع السفلية والحوض من أبرز أعراض حصوات الكلى (بيكسباي)
يُعد الألم المفاجئ والحاد بين الضلوع السفلية والحوض من أبرز أعراض حصوات الكلى (بيكسباي)

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من حصوات الكلى، وهي مشكلة صحية شائعة قد تبدأ بأعراض بسيطة ثم تتحول إلى آلام شديدة ومضاعفات خطيرة إذا لم تُكتشف مبكراً.

وحسب موقع «ويب طب» العلمي، يحذر الأطباء من تجاهل بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود حصوات داخل الكلى، مؤكدين أن سرعة التشخيص تلعب دوراً مهماً في تجنب المضاعفات وحماية وظائف الكلى.

ما حصوات الكلى؟

حصوات الكلى عبارة عن كتل صلبة تشبه الحصى أو بلورات تتكون داخل الكليتين.

وتتشكل نتيجة ارتفاع تركيز بعض المعادن والأملاح في البول، مثل الكالسيوم وحمض اليوريك والأوكسالات والفوسفور.

ويُعد الجفاف وقلة شرب الماء من أهم أسباب تكون حصوات الكلى أيضاً، إلى جانب بعض العوامل الأخرى، مثل الإفراط في الملح والبروتين الحيواني والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، وبعض أمراض الأمعاء والجهاز الهضمي والعوامل الوراثية.

وقد يكون حجم حصوات الكلى صغيراً بحجم حبة ملح أو كبيراً بحجم حبة ذرة. وعادةً ما يكون لونها بنياً أو أصفر، وقد تكون ملساء أو خشنة.

أعراض لا يجب تجاهلها

ألم حاد في الجانبين أو أسفل الظهر

يُعد الألم المفاجئ والحاد بين الضلوع السفلية والحوض من أبرز أعراض حصوات الكلى، وقد يمتد إلى أسفل الظهر أو البطن أو الفخذ.

ويصف الأطباء هذا الألم بأنه يأتي على شكل موجات متفاوتة الشدة، وقد يصبح شديداً للغاية عند تحرك الحصوة داخل الحالب.

تغير لون البول

من العلامات التحذيرية أيضاً لحصوات الكلى:

- البول العكر أو الرغوي.

- ظهور لون وردي أو أحمر أو بني.

- وجود رائحة كريهة للبول.

- الشعور بحرقان أثناء التبول.

- الحاجة المتكررة للتبول مع خروج كميات قليلة من البول في كل مرة.

الغثيان والقيء والحمى

عندما تترافق الحصوات مع ارتفاع الحرارة أو القشعريرة أو القيء، فقد يشير ذلك إلى وجود التهاب خطير يحتاج إلى تدخل طبي سريع.

متى يجب التوجه للطوارئ؟

ينصح الأطباء بالتوجه الفوري إلى المستشفى في الحالات التالية:

- وجود ألم شديد لا يحتمل.

- قيء مستمر بسبب الألم.

- ارتفاع الحرارة مع ألم الكلى.

- وجود دم في البول.

- صعوبة أو توقف التبول.