اكتسبت المشروبات الصحية في السنوات الأخيرة شعبية مع تزايد عدد الأفراد الذين يتجهون إليها كوسيلة سريعة وملائمة لزيادة تناولهم للعناصر الغذائية. لكن هل هذه المشروبات مفيدة لك؟
وفي حين أن بعض المشروبات الصحية قد يكون لها بعض المزايا، قد لا يكون بعضها صحيًا كما قد يبدو.
ومن أجل إلقاء الضوء على هذا الأمر شرحت الدكتورة روهيني باتيل خبيرة التغذية المعتمدة ما إذا كانت المشروبات الصحية المعبأة أو المسحوقة صحية أم لا؟ وفق ما نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
ما هي المشروبات الصحية؟
تشير المشروبات الصحية إلى مجموعة متنوعة من المشروبات التي يتم الترويج لها على أنها صحية. يمكن تقويتها بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى احتوائها بشكل متكرر على البروتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى.
وتشمل المشروبات التي تعتبر صحية المشروبات الرياضية والعصائر والعصائر الخضراء ومخفوقات البروتين.
رأي الخبراء في المشروبات الصحية
من المؤكد أن الممارسة الشائعة والتقليدية للمشروبات الصحية المعبأة أو التي تعمل بالطاقة تثير قلق الناس حول ما إذا كانت مفيدة حقًا أم لا. ففي معظم الحالات، لا تكون صحية للبالغين. إذ تحتوي الأطعمة المعبأة على مواد حافظة ومنكهات صناعية قد لا تكون مفيدة للصحة في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، فإن كمية السكر والصوديوم الموجودة فيها غير صحية.
وقد تحتوي بعض المشروبات الصحية المعبأة أو المجففة على السكريات المضافة أو المحليات الصناعية أو غيرها من الإضافات غير الصحية. بالإضافة إلى ذلك، قد لا توفر بعض هذه المنتجات نفس الفوائد الغذائية مثل الأطعمة الكاملة لأنها عالية المعالجة. لذلك، تحقق دائمًا من مكوناتها واستشر خبيرًا قبل تناولها على المدى الطويل.
ما هي الفوائد التي تتمتع بها المشروبات الصحية؟
على الرغم من أن المشروبات الصحية ليست صحية تمامًا، إلا أنها قد تقدم بعض الفوائد. وحقيقة أن المشروبات الصحية يمكن أن تجعل من السهل زيادة استهلاكك للعناصر الغذائية هي إحدى مزاياها الرئيسية.
يمكن للمشروبات الصحية أن تسد بعض الفجوات الغذائية التي يعاني منها العديد من الأفراد أثناء محاولتهم تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي تتطلبها أجسامهم. كما يمكن أن تكون المشروبات الصحية المعبأة أو المسحوقة طريقة ملائمة لتكملة نظامك الغذائي بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك، فإن الفوائد الصحية لهذه المشروبات تعتمد على المكونات المحددة والجودة الشاملة للمنتج.
من الضروري اختيار المشروبات الصحية المناسبة لأنها يمكن أن تساعد في تناول العناصر الغذائية وتحسين الصحة العامة. وعندما يكون ذلك ممكنًا، اختر المشروبات الصحية المصنوعة من الأطعمة الطبيعية والقليل من السكر المضاف. يجب تجنب المشروبات التي تمت معالجتها بكثافة والتي قد تحتوي على مواد مضافة أو مواد حافظة، كما يجب أن تكون على دراية بأي مسببات حساسية مخفية أو مكونات أخرى يمكن أن تكون ضارة بصحتك.
