هل يمكن الاستفادة من شهر رمضان للحصول على شعر صحي؟

خبراء قدموا نصائح تشمل التغذية والرياضة والنوم

نصائح مهمة لشعر صحي (أرشيفية)

الجميع، رجالاً ونساءً، يتساءلون دائماً عن الأسرار الكامنة وراء الشعر الصحي، فكيف يمكن الاستفادة من شهر رمضان في تحقيق هذا الغرض؟
يتفق اختصاصيو التغذية والأطباء بالإجماع، على أن شهر رمضان يزيل السموم من جسدك، إذا تمت مراعاة أنماط صحية، تشمل التغذية والرياضة والنوم، ويقول اختصاصي في الجلدية والتجميل إن هذه الأنماط الصحية نفسها، ستجعلك تخرج من شهر رمضان بشعر صحي.
ويقول عمرو فوزي، استشاري الجلدية والتجميل بكلية الطب جامعة المنصورة لـ«الشرق الأوسط»، إن الأكل الصحي، الذي ينصح به في رمضان، هو نفسه الذي يمكن أن يساعدك في الحصول على خصلات شعر قوية.
ويضيف: «تأكد من إضافة الفواكه الطازجة، إلى نظامك الغذائي، لأنها تعطي دفعة قوية من مضادات الأكسدة لجسمك، وتعمل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن على تقوية الشعر ونموه».
وينصح فوزي في هذا الإطار أيضاً، بالتأكد من إضافة كمية كافية من «فيتامين سي» إلى النظام الغذائي، فالفلفل الحلو والبرتقال والتوت وغيرها من المصادر الغنية بـ «فيتامين سي» تعزز الكولاجين، وهو المصنع الموجود تحت الجلد وفروة الرأس الذي يساعد على نمو جلد وخلايا جديدة لشعر وفروة رأس صحية.
كما يجب أيضاً عدم إغفال البروتين، لأنه المكون الرئيسي للشعر، لذلك فإن تناول كمية جيدة منه هو ضمان للحصول على شعر صحي، ويمكن تلبية الاحتياجات من هذا العنصر عن طريق الأسماك أو الدواجن أو اللحوم أو المكسرات، كما يجب أن يكون البيض حاضراً في وجبة السحور.
وينصح فوزي أيضاً بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء بعد الإفطار، ويمكن أيضاً إضافة ماء جوز الهند إلى نظامك الغذائي، فكثير من الناس يسمونه إكسير للشعر، لأنه لا يعزز نمو الشعر فقط، ولكن يجعله أيضاً ناعماً.
ومن التغذية، إلى الرياضة، حيث يشدد اختصاصي الجلدية والتجميل، على أن ممارسة التمارين الرياضية، لا تعزز الصحة الجيدة فحسب، بل تعزز أيضاً الشعر الصحي، فعندما نمارس الرياضة، تزداد الدورة الدموية، وهذا يسمح لمزيد من العناصر الغذائية والأكسجين بالوصول إلى فروة الرأس.
ويختم فوزي نصائحه، بالحصول على قسط كاف من النوم، لأن الإجهاد والتوتر وقلة النوم عوامل قاتلة للصحة بشكل عام، وكذلك الشعر.
ويضيف: «حاول التعامل مع ضغوط العمل، التي قد تنجم خلال شهر رمضان بسبب قلة ساعات النوم، واستهدف الحصول على قسط كافٍ من النوم وإعطاء الأولوية لرفاهيتك على اللقاءات المفرطة مع الأصدقاء».