هل يمكن الاستفادة من شهر رمضان للحصول على شعر صحي؟

خبراء قدموا نصائح تشمل التغذية والرياضة والنوم

نصائح مهمة لشعر صحي (أرشيفية)
نصائح مهمة لشعر صحي (أرشيفية)
TT

هل يمكن الاستفادة من شهر رمضان للحصول على شعر صحي؟

نصائح مهمة لشعر صحي (أرشيفية)
نصائح مهمة لشعر صحي (أرشيفية)

الجميع، رجالاً ونساءً، يتساءلون دائماً عن الأسرار الكامنة وراء الشعر الصحي، فكيف يمكن الاستفادة من شهر رمضان في تحقيق هذا الغرض؟
يتفق اختصاصيو التغذية والأطباء بالإجماع، على أن شهر رمضان يزيل السموم من جسدك، إذا تمت مراعاة أنماط صحية، تشمل التغذية والرياضة والنوم، ويقول اختصاصي في الجلدية والتجميل إن هذه الأنماط الصحية نفسها، ستجعلك تخرج من شهر رمضان بشعر صحي.
ويقول عمرو فوزي، استشاري الجلدية والتجميل بكلية الطب جامعة المنصورة لـ«الشرق الأوسط»، إن الأكل الصحي، الذي ينصح به في رمضان، هو نفسه الذي يمكن أن يساعدك في الحصول على خصلات شعر قوية.
ويضيف: «تأكد من إضافة الفواكه الطازجة، إلى نظامك الغذائي، لأنها تعطي دفعة قوية من مضادات الأكسدة لجسمك، وتعمل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن على تقوية الشعر ونموه».
وينصح فوزي في هذا الإطار أيضاً، بالتأكد من إضافة كمية كافية من «فيتامين سي» إلى النظام الغذائي، فالفلفل الحلو والبرتقال والتوت وغيرها من المصادر الغنية بـ «فيتامين سي» تعزز الكولاجين، وهو المصنع الموجود تحت الجلد وفروة الرأس الذي يساعد على نمو جلد وخلايا جديدة لشعر وفروة رأس صحية.
كما يجب أيضاً عدم إغفال البروتين، لأنه المكون الرئيسي للشعر، لذلك فإن تناول كمية جيدة منه هو ضمان للحصول على شعر صحي، ويمكن تلبية الاحتياجات من هذا العنصر عن طريق الأسماك أو الدواجن أو اللحوم أو المكسرات، كما يجب أن يكون البيض حاضراً في وجبة السحور.
وينصح فوزي أيضاً بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء بعد الإفطار، ويمكن أيضاً إضافة ماء جوز الهند إلى نظامك الغذائي، فكثير من الناس يسمونه إكسير للشعر، لأنه لا يعزز نمو الشعر فقط، ولكن يجعله أيضاً ناعماً.
ومن التغذية، إلى الرياضة، حيث يشدد اختصاصي الجلدية والتجميل، على أن ممارسة التمارين الرياضية، لا تعزز الصحة الجيدة فحسب، بل تعزز أيضاً الشعر الصحي، فعندما نمارس الرياضة، تزداد الدورة الدموية، وهذا يسمح لمزيد من العناصر الغذائية والأكسجين بالوصول إلى فروة الرأس.
ويختم فوزي نصائحه، بالحصول على قسط كاف من النوم، لأن الإجهاد والتوتر وقلة النوم عوامل قاتلة للصحة بشكل عام، وكذلك الشعر.
ويضيف: «حاول التعامل مع ضغوط العمل، التي قد تنجم خلال شهر رمضان بسبب قلة ساعات النوم، واستهدف الحصول على قسط كافٍ من النوم وإعطاء الأولوية لرفاهيتك على اللقاءات المفرطة مع الأصدقاء».


مقالات ذات صلة

بعد 18 عام زواج... زوجة كيفين كوستنر تتقدم بطلب للطلاق

يوميات الشرق بعد 18 عام زواج... زوجة كيفين كوستنر تتقدم بطلب للطلاق

بعد 18 عام زواج... زوجة كيفين كوستنر تتقدم بطلب للطلاق

تقدمت كريستين باومغارتنر، الزوجة الثانية للممثل الأميركي كيفين كوستنر، بطلب للطلاق، بعد زواجٍ دامَ 18 عاماً وأثمر عن ثلاثة أطفال. وذكرت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية أن الانفصال جاء بسبب «خلافات لا يمكن حلُّها»، حيث تسعى باومغارتنر للحضانة المشتركة على أطفالهما كايدين (15 عاماً)، وهايس (14 عاماً)، وغريس (12 عاماً). وكانت العلاقة بين كوستنر (68 عاماً)، وباومغارتنر (49 عاماً)، قد بدأت عام 2000، وتزوجا عام 2004.

«الشرق الأوسط» (لوس أنجليس)
يوميات الشرق متحف «المركبات» بمصر يحيي ذكرى الملك فؤاد الأول

متحف «المركبات» بمصر يحيي ذكرى الملك فؤاد الأول

افتتح متحف المركبات الملكية بمصر معرضاً أثرياً مؤقتاً، اليوم (الأحد)، بعنوان «صاحب اللقبين فؤاد الأول»، وذلك لإحياء الذكرى 87 لوفاة الملك فؤاد الأول التي توافق 28 أبريل (نيسان). يضم المعرض نحو 30 قطعة أثرية، منها 3 وثائق أرشيفية، ونحو 20 صورة فوتوغرافية للملك، فضلاً عن فيلم وثائقي يتضمن لقطات «مهمة» من حياته. ويشير عنوان المعرض إلى حمل فؤاد الأول للقبين، هما «سلطان» و«ملك»؛ ففي عهده تحولت مصر من سلطنة إلى مملكة. ويقول أمين الكحكي، مدير عام متحف المركبات الملكية، لـ«الشرق الأوسط»، إن المعرض «يسلط الضوء على صفحات مهمة من التاريخ المصري، من خلال تناول مراحل مختلفة من حياة الملك فؤاد».

نادية عبد الحليم (القاهرة)
يوميات الشرق وضع تسلسل كامل لجينوم «اللبلاب» المقاوم لتغير المناخ

وضع تسلسل كامل لجينوم «اللبلاب» المقاوم لتغير المناخ

قام فريق بحثي، بقيادة باحثين من المعهد الدولي لبحوث الثروة الحيوانية بكينيا، بوضع تسلسل كامل لجينوم حبة «فول اللبلاب» أو ما يعرف بـ«الفول المصري» أو «الفول الحيراتي»، المقاوم لتغيرات المناخ، بما يمكن أن يعزز الأمن الغذائي في المناطق المعرضة للجفاف، حسب العدد الأخير من دورية «نيتشر كومينيكيشن». ويمهد تسلسل «حبوب اللبلاب»، الطريق لزراعة المحاصيل على نطاق أوسع، ما «يجلب فوائد غذائية واقتصادية، فضلاً على التنوع الذي تشتد الحاجة إليه في نظام الغذاء العالمي».

حازم بدر (القاهرة)
يوميات الشرق «الوثائقية» المصرية تستعد لإنتاج فيلم عن «كليوباترا»

«الوثائقية» المصرية تستعد لإنتاج فيلم عن «كليوباترا»

في رد فعل على فيلم «الملكة كليوباترا»، الذي أنتجته منصة «نتفليكس» وأثار جدلاً كبيراً في مصر، أعلنت القناة «الوثائقية»، التابعة لـ«الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية بمصر»، اليوم (الأحد)، «بدء التحضير لإنتاج فيلم وثائقي عن كليوباترا السابعة، آخر ملوك الأسرة البطلمية التي حكمت مصر في أعقاب وفاة الإسكندر الأكبر». وأفاد بيان صادر عن القناة بوجود «جلسات عمل منعقدة حالياً مع عدد من المتخصصين في التاريخ والآثار والأنثروبولوجيا، من أجل إخضاع البحوث المتعلقة بموضوع الفيلم وصورته، لأقصى درجات البحث والتدقيق». واعتبر متابعون عبر مواقع التواصل الاجتماعي هذه الخطوة بمثابة «الرد الصحيح على محاولات تزييف التار

انتصار دردير (القاهرة)
يوميات الشرق مؤلفا «تحت الوصاية» لـ«الشرق الأوسط»: الواقع أصعب مما طرحناه في المسلسل

مؤلفا «تحت الوصاية» لـ«الشرق الأوسط»: الواقع أصعب مما طرحناه في المسلسل

أكد خالد وشيرين دياب مؤلفا مسلسل «تحت الوصاية»، أن واقع معاناة الأرامل مع «المجلس الحسبي» في مصر: «أصعب» مما جاء بالمسلسل، وأن بطلة العمل الفنانة منى زكي كانت معهما منذ بداية الفكرة، و«قدمت أداء عبقرياً زاد من تأثير العمل». وأثار المسلسل الذي تعرض لأزمة «قانون الوصاية» في مصر، جدلاً واسعاً وصل إلى ساحة البرلمان، وسط مطالبات بتغيير بعض مواد القانون. وأعلنت شركة «ميديا هب» المنتجة للعمل، عبر حسابها على «إنستغرام»، أن «العمل تخطى 61.6 مليون مشاهدة عبر قناة (DMC) خلال شهر رمضان، كما حاز إشادات عديدة عبر مواقع التواصل الاجتماعي». وكانت شيرين دياب صاحبة الفكرة، وتحمس لها شقيقها الكاتب والمخرج خالد د

انتصار دردير (القاهرة)

اختتام «البحر الأحمر السينمائي» بحفل استثنائي

جوني ديب لفت الأنظار بحضوره في المهرجان (تصوير: بشير صالح)
جوني ديب لفت الأنظار بحضوره في المهرجان (تصوير: بشير صالح)
TT

اختتام «البحر الأحمر السينمائي» بحفل استثنائي

جوني ديب لفت الأنظار بحضوره في المهرجان (تصوير: بشير صالح)
جوني ديب لفت الأنظار بحضوره في المهرجان (تصوير: بشير صالح)

بحفل استثنائي في قلب جدة التاريخية ، اختم مهرجان «البحر الأحمر السينمائي الدولي» فعاليات دورته الرابعة، حيث أُعلن عن الفائزين بجوائز «اليُسر». وشهد الحفل تكريمَ نجمتين عالميتين تقديراً لمسيرتيهما، هما الأميركية فيولا ديفيس، والهندية بريانكا شوبرا.

واختتم المهرجان عروضه بفيلم «مودي... 3 أيام على حافة الجنون» الذي أخرجه النجم الأميركي جوني ديب، ويروي حكاية الرسام والنحات الإيطالي أميديو موديلياني، خلال خوضه 72 ساعة من الصراع في الحرب العالمية الأولى.

واختير فيلم «الذراري الحمر» للمخرج التونسي لطفي عاشور لجائزة «اليُسر الذهبية» كأفضل فيلم روائي، أما «اليُسر الفضية» لأفضل فيلم طويل، فنالها فيلم «إلى عالم مجهول» للفلسطيني مهدي فليفل، بالإضافة إلى جائزة خاصة من لجنة التحكيم نالها فيلم «البحث عن منفذ لخروج السيد رامبو» لخالد منصور.