قشور السيليوم مكمل غذائي شهير تم استخدامه لعدة قرون لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركات الأمعاء. وهو مشتق من الغلاف الخارجي لبذور نبات «بلانتاجو أوفاتا».
ويمكن لقشور السيليوم علاج الإمساك بشكل فعال وتقليل مستويات الكوليسترول والتحكم بمستويات السكر في الدم. كما يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الجوع وتحسين الهضم وفقدان الوزن، وفق ما ذكر تقرير نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
ووفق التتقرير تشمل فوائد قشور السيليوم ما يلي:
تقليل الإمساك
قشور السيليوم هي ألياف طبيعية تمتص الماء وتساعد على تليين البراز. وهذا يجعل الطعام يمر بسهولة ويمكن أن يقلل من الإمساك.
فقد اكتشفت إحدى الدراسات أن سيليوم، وهي ألياف قابلة للذوبان، كان لها تأثير أقوى على الرطوبة والوزن الإجمالي وملمس البراز من نخالة القمح؛ وهي ألياف غير قابلة للذوبان.
خفض مستويات الكوليسترول
يمكن أن تساعد قشور السيليوم في تقليل مستويات الكوليسترول عن طريق زيادة إفراز الكوليسترول في البراز.
ففي إحدى الدراسات، شهد 47 من البالغين الأصحاء انخفاضًا بنسبة 6 % في الكوليسترول الضار (LDL) بعد تناول 6 غرامات من سيليوم يوميًا لمدة ستة أسابيع.
السيطرة على مستويات السكر في الدم
يمكن أن تساعد قشور السيليوم في إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء، ما قد يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم. فالسيليوم أكثر فعالية من الألياف الأخرى كالنخالة. وهذا بسبب الألياف المكونة للهلام في سيليوم، والتي يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتساعد بإدارة مستويات السكر في الدم.
قد يساعد في إنقاص الوزن
مثل الألياف اللزجة الأخرى، يمكن أن يساعد السيليوم في تقليل الجوع والمساعدة في إنقاص الوزن.
ووفقًا لإحدى الدراسات، أدى تناول سيليوم قبل الإفطار إلى انخفاض كبير في الرغبة بتناول الطعام وتعزيز الشبع بين الوجبات مقارنةً بالعلاج الوهمي.
دعم صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول
في القناة الهضمية، يساعد جل ألياف سيليوم في احتباس الصفراء والكوليسترول الذي ينقله. ونتيجة لهذا يبقى الكوليسترول في الجهاز الهضمي ويتم التخلص منه من الجسم كنفايات بدلاً من إعادة امتصاصه، ما يخفض مستويات الكوليسترول ويعزز صحة القلب.
الآثار الجانبية لإيزابجول
إذا تم تناول إيزابجول دون رطوبة كافية، فإنه ينتفخ لاحقًا وقد يسد الحلق أو المريء. وفي الحالات الأكثر تعقيدًا، قد يؤدي الفشل في الحفاظ على المستوى الموصى به من تناول السوائل إلى انسداد الأمعاء.
الاحتياطات عند استخدام إيزابجول:
* يجب تناول ايزابجول مع الكثير من الماء أو السوائل الأخرى.
* إذا كنت تعاني من صعوبة في البلع أو لديك أي صعوبات في الحلق فيجب ألا تتناول إيزابجول.
* إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو مشاكل في التنفس أو صعوبة في البلع أو الاحتقان أو القيء بعد تناول إيزابجول فاطلب العلاج الطبي الطارئ.
* قد يضعف الاستهلاك طويل الأمد لقشر الإيزابجول من امتصاص فيتامين (ب 12) والزنك والحديد والمغنيسيوم والنحاس.
* قد يكون له أيضًا تأثير على امتصاص الكالسيوم؛ إذ لديه القدرة على تثبيط امتصاص الغلوكوز الغذائي.
