لتقليل فرص إصابتك بالخرف... امْشِ هذا العدد من الخطوات يومياً

المشي يمكن أن يقلل فرص الإصابة بالخرف والتدهور العقلي (أ.ف.ب)
المشي يمكن أن يقلل فرص الإصابة بالخرف والتدهور العقلي (أ.ف.ب)
TT

لتقليل فرص إصابتك بالخرف... امْشِ هذا العدد من الخطوات يومياً

المشي يمكن أن يقلل فرص الإصابة بالخرف والتدهور العقلي (أ.ف.ب)
المشي يمكن أن يقلل فرص الإصابة بالخرف والتدهور العقلي (أ.ف.ب)

أكدت دراسة جديدة، أنه يجب على الأشخاص أن يسيروا لما بين 3800 و9800 خطوة كل يوم لتقليل فرص إصابتهم بالخرف والتدهور العقلي.
وبحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد حللت الدراسة بيانات أكثر من 78 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاماً كانوا يرتدون ساعات ذكية لتتبع الحركة واللياقة البدنية.
وقام الباحثون بحساب عدد خطوات كل شخص في اليوم، قبل تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، الأولى قام أصحابها بالمشي أقل من 40 خطوة في الدقيقة، مثل الذهاب من غرفة إلى أخرى، في حين قام المنتمون إلى المجموعة الثانية بالمشي أكثر من 40 خطوة في الدقيقة وهو ما يسمى بالمشي «الهادف».
بعد ذلك، قام الباحثون بحساب متوسط عدد الخطوات التي يمشيها المشاركون في المجموعتين يومياً.

ونظر الفريق في بيانات الصحة العقلية للمشاركين جميعاً بعد 7 سنوات، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل العمر والعِرق والتعليم والجنس والحالة الاجتماعية والعاطفية والنظام الغذائي الذي يتبعونه، والتدخين وتعاطي الكحول، ومشاكل النوم، وتاريخ أمراض القلب والأوعية الدموية.
ووجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاماً والذين قطعوا 9800 خطوة يومياً كانوا أقل عرضة بنسبة 50 في المائة للإصابة بالخرف في غضون سبع سنوات.
علاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين ساروا بوتيرة تزيد على 40 خطوة في الدقيقة كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 57 في المائة.

ووجدت الدراسة أيضاً، أنه حتى الأشخاص الذين ساروا ما يقرب من 3800 خطوة يومياً بأي سرعة قللوا من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25 في المائة.
وقال المؤلف المشارك في الدراسة بورخا ديل بوزو كروز، وهو أستاذ مساعد في جامعة جنوب الدنمارك «هذا يعني أنه يجب على الأشخاص أن يسيروا ما بين 3800 و9800 خطوة كل يوم لتقليل فرص إصابتهم بالخرف والتدهور العقلي».
وأضاف «في الواقع، إنها رسالة يمكن للأطباء استخدامها لتحفيز كبار السن الذين لا يتحركون كثيراً».
ونشرت الدراسة أمس (الثلاثاء) في مجلة «جاما نيورولوجي» العلمية.


مقالات ذات صلة

صحتك علاقة أمراض اللثة بمرض ألزهايمر

علاقة أمراض اللثة بمرض ألزهايمر

برنامج ذكاء اصطناعي يتمكن من التنبؤ بمرض ألزهايمر قبل 3 سنوات من بدء أعراضه

د. عميد خالد عبد الحميد
صحتك الجلوس لأكثر من 10 دقائق على المرحاض يمكن أن يتسبب في بعض المشكلات الصحية (رويترز)

أطباء يحذرون من الجلوس على المرحاض لأكثر من 10 دقائق

حذّر أطباء من الجلوس لأكثر من 10 دقائق على المرحاض، قائلين إنه يمكن أن يتسبب في بعض المشكلات الصحية، من بينها زيادة خطر الإصابة بالبواسير وضعف عضلات الحوض.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك يعد سرطان الرئة السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالسرطان في جميع أنحاء العالم ويرجع ذلك في الغالب إلى التدخين (أرشيفية - رويترز)

دراسة: علامات سرطان الرئة يمكن اكتشافها من الزفير

قد تتمكن أجهزة فائقة الحساسية في يوم من الأيام من اكتشاف سرطان الرئة من خلال أنفاس شخص ما.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك قطع من حلوى الدونتس في الولايات المتحدة (أرشيفية - رويترز)

بحث جديد: أحماضنا النووية مسؤولة عن شراهتنا للسكريات

إذا كنت تميل إلى تناول السكريات بشكل دائم فقد يكون الحمض النووي الخاص بك هو المسؤول عن ذلك، وفق بحث جديد.

«الشرق الأوسط» (لندن)

بعيده الـ76... الملك تشارلز يحتفل عبر افتتاح مركزين لتوزيع الطعام

الملك البريطاني تشارلز يلوّح بقبعته (أ.ف.ب)
الملك البريطاني تشارلز يلوّح بقبعته (أ.ف.ب)
TT

بعيده الـ76... الملك تشارلز يحتفل عبر افتتاح مركزين لتوزيع الطعام

الملك البريطاني تشارلز يلوّح بقبعته (أ.ف.ب)
الملك البريطاني تشارلز يلوّح بقبعته (أ.ف.ب)

يحتفل تشارلز، ملك بريطانيا، اليوم (الخميس)، بعيد ميلاده السادس والسبعين بافتتاح مركزين لتوزيع الإمدادات الغذائية في إطار مشروعه الهادف إلى تقليل الهدر ودعم الجمعيات الخيرية التي تساعد الجياع، وفقاً لوكالة «رويترز».

الملك البريطاني تشارلز (أ.ف.ب)

وأطلق الملك، المهتم بقضايا البيئة والداعم للاقتصاد المستدام، العام الماضي، مشروعاً يهدف إلى «سد الفجوة بين هدر الطعام والحاجة إليه». وسيفتتح الملك تشارلز، اليوم، أول مركزين تابعين للمبادرة لتوزيع الطعام. وصُمم المركزان لتوفير أطنان من الطعام الفائض وتوزيعها.

وسيزور الملك أحد المركزين في جنوب لندن الذي سيستضيف «مهرجاناً للطعام الفائض» لتحضير وجبات من طعام كان سيتم إلقاؤه في القمامة، وسيفتتح المركز الآخر الواقع شمالي إنجلترا افتراضياً.

الملك تشارلز وزوجته كاميلا يغادران مستشفى بلندن (أ.ف.ب)

وأوضح قصر بكنغهام أن هدف المشروع هو التسهيل على الجمعيات الخيرية للغذاء مثل «فيرشير» و«فليكس بروجيكت» من أجل إعانة المحتاجين.

وأضاف أنه منذ إطلاق البرنامج، ساعد المشروع في توفير 940 طناً إضافياً من فائض الطعام بما يعادل 2.2 مليون وجبة.

كما سيتم الاحتفال بعيد ميلاد الملك بطريقة تقليدية بصورة أكبر، إذ سيتم إطلاق طلقات احتفالية في برج لندن وفي حدائق العاصمة.