مكملات زيت السمك... بين حقيقة الفوائد والمخاطر

مكملات زيت السمك... بين حقيقة الفوائد والمخاطر
TT

مكملات زيت السمك... بين حقيقة الفوائد والمخاطر

مكملات زيت السمك... بين حقيقة الفوائد والمخاطر

في حين أن معظم المكملات تعتبر آمنة بشكل عام، إلا ان من المهم أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة لكل منها. فزيت السمك هو أحد المكملات التي قد تكون له بعض الآثار غير المتوقعة التي لم تكن على علم بها مثلما يقول "Medical News Today". فهو مكمل مضاد طبيعي للتخثر ما يعني أنه يساعد على منع الدم من التجلط.
ويمكن أن يسبب هذا تأثيرًا إيجابيًا لبعض الأشخاص وخطيرًا للآخرين، حسبما نشر موقع " Health Digest" الطبي المتخصص.
وحسب الموقع، على سبيل المثال، قد يشعر الأشخاص الأصحاء بشكل عام بتحسن في صحة القلب والأوعية الدموية بفضل هذا المكمل. ومع ذلك، فإن أي شخص يستخدم مسيلات الدم قد يكون أكثر عرضة للإصابة بنزيف خطير إذا بدأ أيضًا بتناول مكمل زيت السمك. فإذا كنت تتناول مميعًا للدم أو كان لديك أي مشاكل سابقة في تخثر الدم، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول مكمل زيت السمك. فمن الجيد دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة سواء كنت تعاني من أي مشاكل صحية أم لا، ولكن يمكنك على الأرجح تناول مكمل زيت السمك بأمان إذا كنت بصحة جيدة.

فوائد زيت السمك
إذا حصلت على الضوء الأخضر من طبيبك، فهناك العديد من الأسباب الوجيهة لتناول مكمل زيت السمك. إذ يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحتك العامة، كما يفيد موقع (Healthline) الطبي. الذي يبين ان جسمك لا يستطيع إنتاج أوميغا 3 بمفرده؛ لذلك من الضروري الحصول عليها من خلال الطعام والمكملات. في حين أنه من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من خلال الطعام، فإن تناول مكمل زيت السمك يمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي.
وفي هذا يقول كيري غانس مستشار التغذية ومؤلف The Small Change Diet ان "الطعام أولاً يوصى به دائمًا... ومع ذلك، في كثير من الحالات، قد يكون من الصعب الوصول إلى الجرعة اللازمة لفائدة صحية معينة مع الغذاء وحده. لذلك، في بعض الحالات هناك حاجة بالفعل للمكملات".
جدير بالذكر، ان لأحماض أوميغا 3 الدهنية العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية. كما يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وتخفيف التهاب المفاصل، وربما تساعد المصابين بالاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والخرف والذئبة.


مقالات ذات صلة

انطلاق «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» الثلاثاء

الخليج النسخة السابقة من القمة شهدت توقيع 11 اتفاقية تعاون مع جهات عالمية (وزارة الحرس الوطني)

انطلاق «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» الثلاثاء

يرعى ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان النسخة الثالثة من «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» التي تنطلق أعمالها يوم الثلاثاء المقبل.

«الشرق الأوسط» (الرياض)
صحتك رجل يمارس رياضة الركض أمام أحد الشواطئ (رويترز)

ممارسة النشاط البدني في هذه الأوقات تقلل خطر إصابتك بسرطان الأمعاء

أظهرت دراسة حديثة أن القيام بالنشاط البدني، مرتين في اليوم، في الساعة الثامنة صباحاً وفي الساعة السادسة مساء، قد يقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 11 %.

«الشرق الأوسط» (برلين)
صحتك الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية (الجمعية البريطانية للتغذية)

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

كشفت دراسة أجرتها جامعة جورجيا الأميركية عن أن الأحماض الدهنية «أوميغا-3» و«أوميغا-6» قد تلعب دوراً في الوقاية من 19 نوعاً مختلفاً من السرطان.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
صحتك الزواج يقلل احتمالية الإصابة بالاكتئاب (رويترز)

دراسة: المتزوجون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص غير المتزوجين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 80 في المائة مقارنة بالمتزوجين.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك يلعب الضوء دوراً كبيراً في رفاهيتنا وصحتنا النفسية والعقلية (رويترز)

كيف يؤثر الضوء على صحتك العقلية؟

للضوء دور كبير في رفاهيتنا وصحتنا النفسية والعقلية. ولهذا السبب يميل كثير منا إلى الشعور بمزيد من الإيجابية في فصلَي الربيع والصيف.

«الشرق الأوسط» (لندن)

يومياً... 3 من بين كل 5 أطفال يتعرضون للعنف الأسري

العنف يشمل الضرب من قبل أفراد الأسرة والتعرض للترهيب في المدرسة (أ.ف.ب)
العنف يشمل الضرب من قبل أفراد الأسرة والتعرض للترهيب في المدرسة (أ.ف.ب)
TT

يومياً... 3 من بين كل 5 أطفال يتعرضون للعنف الأسري

العنف يشمل الضرب من قبل أفراد الأسرة والتعرض للترهيب في المدرسة (أ.ف.ب)
العنف يشمل الضرب من قبل أفراد الأسرة والتعرض للترهيب في المدرسة (أ.ف.ب)

أعلنت منظمة الصحة العالمية، اليوم (الخميس)، أن هناك مئات الملايين من الأطفال، وفي سنِّ المراهقة بأنحاء العالم يواجهون العنف يومياً في منازلهم ومدارسهم وفي أماكن أخرى، مما قد يؤدي إلى عواقب تستمر معهم مدى الحياة.

وأفادت منظمة الصحة العالمية بأن العنف يشمل الضرب من قبل أفراد الأسرة، والتعرُّض للترهيب في المدرسة، بالإضافة إلى العنف الجسدي والعاطفي والجنسي.

وفي معظم الحالات، تحدث وقائع العنف خلف الأبواب المغلقة.

أطفال يلعبون داخل مدرسة قريبة من بلدة جياكوفا في كوسوفو (أ.ف.ب)

وبحسب منظمة الصحة العالمية، فإن أكثر من نصف مَن تتراوح أعمارهم بين عامين و17 عاماً - أو أكثر من مليار قاصر في المجموع - يتعرَّضون للعنف كل عام.

ويتعرَّض 3 من بين كل 5 من الأطفال والمراهقين للعنف الجسدي في المنزل، كما تتعرَّض واحدة من بين كل 5 فتيات، وواحد من بين كل 7 فتيان للعنف الجنسي. ويتأثر ما يتراوح بين ربع ونصف القاصرين بالتنمر، بحسب ما ورد في المعلومات المقدمة.

وتفيد التقارير بأن نصف الأطفال فقط هم مَن يتحدَّثون عن تجاربهم مع العنف، وأن أقل من 10 في المائة منهم يتلقون المساعدة.