لماذا يزيد الوزن أحياناً بعد ممارسة التمرينات الرياضية؟

لماذا يزيد الوزن أحياناً بعد ممارسة التمرينات الرياضية؟
TT

لماذا يزيد الوزن أحياناً بعد ممارسة التمرينات الرياضية؟

لماذا يزيد الوزن أحياناً بعد ممارسة التمرينات الرياضية؟

قال موقع «لايف سينس» العلمي إن بعض الأشخاص يصابون بخيبة أمل عندما يجدون زيادة في أوزانهم بعد أداء تمرينات رياضية وهو أمر يدفعهم لطرح تساؤل بشأن التمارين الرياضية هل تزيد من الوزن أم هناك أسباب أخرى؟
وينقل الموقع عن كورين كايود أستاذة النشاط البدني والصحة الرقمية في جامعة سيدني الأسترالية قولها إنه من المرجح أن تعود أي زيادة في الوزن بعد التمرينات لعدة عوامل ولكن هذا لا يعني أنه يجب التخلي عن ممارسة التمرينات.
وقالت: «الناس لا يفهمون أن ممارسة الرياضة أمر جيد حتى لو كانت تكتسب وزناً»، وتابعت: «بينما تلعب التمارين دوراً في التحكم في الوزن، هناك جانب آخر يتعلق بتناول الطعام».
وأوضحت أنه إذا لاحظ شخص أن وزنه يزداد، فمن المفيد مراجعة كمية ونوعية الطعام الذي يتناوله ويمكن تفسير اكتساب الوزن بعد التمرين بما يأكله وكميته.
وأضافت بافتراض أن النظام الغذائي لم يتغير، لا تزال هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تفسر زيادة الوزن مثلاً إذا لم تكن معتاداً على ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد فقد تشعر بأن العضلات مجهدة أكثر مما ينبغي.

وتابعت أن هذا يعني أن ألياف عضلاتك تعاني تمزقات دقيقة ولكن هذا لا يدعو للقلق لأن الجسم سيرسل تغذية إلى العضلات للمساعدة في معالجة الآلام.
ولفتت إلى أن مستشفيات جامعة كليفلاند بولاية أوهايو الأميركية تقول إن هذا هو سبب الشعور بآلام العضلات في اليوم التالي من ممارسة التمارين وتابعت أنه بمرور الوقت يؤدي ذلك إلى نمو العضلات.
ولكن كايود حذرت من أن هذه التمزقات الدقيقة قد تبدأ في الالتهاب ويمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث تورم يؤدي بدوره إلى احتباس الماء الإضافي في الجسم ويمكن أن يكون هذا الماء الزائد سبباً آخر لزيادة الوزن بعد التمرين.
وأضافت أن التمارين الرياضية خصوصاً رفع الأثقال يمكن أن تساعد في نمو كتلة العضلات.
وقالت: «إذا كان شخص ما يقوم بتمارين تقوية للعضلات، فقد يلاحظ زيادة في عضلاته وهذا يتطلب تدريباً جاداً للغاية، ولن يحدث في غضون أسابيع قليلة فقط. يستغرق الأمر شهوراً لزيادة حجم العضلات».
ولفتت لتفسير آخر لزيادة الوزن يتعلق بكمية الدم في الجسم وقالت: «عندما تمارس تمارين الآيروبكس قد تكون هناك زيادة في تدفق الدم بسبب زيادة السعة الهوائية وهي أقصى كمية من الأكسجين يمكن أن يستهلكها الجسم أثناء ممارسة الرياضة».
وتابعت: «تحتاج العضلات إلى الأكسجين الذي يحمله الدم، وبالتالي كلما زادت كمية الأوكسجين التي يمكن أن يستهلكها الشخص، كانت قدرته على التحمل أفضل».
وقالت كايود إن أياً من تلك الأسباب التي شمل النظام الغذائي، أو الالتهاب، أو زيادة كتلة العضلات أو زيادة السعة الهوائية فلا ينبغي ترك التمارين الرياضية فاحتباس الماء من الالتهاب لن يدوم وستساعد التمارين في النهاية على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي فقدان الوزن.


مقالات ذات صلة

كيف تتغلب على مشاعر القلق؟

صحتك القلق قد يتسبب في مشكلات نفسية وجسدية للشخص (رويترز)

كيف تتغلب على مشاعر القلق؟

يسيطر القلق على أفكار كثير من الأشخاص، إذ يميل البعض إلى توقع حدوث الأحداث المروعة أو الكارثية في المستقبل ويعتقدون أن القلق قد يساعد على منع حدوثها.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الحبوب تستهدف الأغنياء فقط نظراً لتكلفتها المرتفعة (رويترز)

مليارديرات يطوِّرون حبوباً لـ«إطالة عمر الأثرياء»

يعمل عدد من المليارديرات على تطوير حبوب لإطالة العمر، يقول الخبراء إنها تستهدف الأغنياء فقط، نظراً لتكلفتها المرتفعة المتوقعة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك ممرضة تقيس ضغط دم أحد الأشخاص داخل «مركز شرق آركنساس الصحي العائلي» في ليبانتو (أرشيفية - رويترز)

6 خطوات للحفاظ على ضغط دم آمن خلال الطقس البارد

مع دخول فصل الشتاء، وزيادة برودة الأجواء، ما التأثير الذي قد يخلفه هذا الجو على صحتنا؟ وهل له تأثير على ضغط الدم؟

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك صناديق من عقاري «أوزمبيك» و«ويغوفي» من إنتاج شركة «نوفو نورديسك» في صيدلية بلندن (رويترز)

دراسة تكشف ميزة جديدة لأدوية إنقاص الوزن مثل «أوزمبيك»: تحمي الكلى

أفادت دراسة جديدة بأن أدوية السمنة الشائعة، مثل «أوزمبيك»، قد تساعد أيضاً في حماية الكلى.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك صورة توضيحية لتشريح العين وتقنيات الحقن المستخدمة (الشرق الأوسط)

تقنيات حديثة لحقن الأدوية في شبكية العين

أظهرت إرشادات نُشرت لأول مرة في دراسة حديثة، فوائد فريدة من نوعها توفرها حقن الحيز فوق المشيميّة للمرضى الذين يعانون من مشكلات في شبكية العين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

افتتاح «مركز الدرعية» الوجهة الأولى لفنون الوسائط الجديدة في الشرق الأوسط وأفريقيا

المركز يقدم وجوهاً إبداعية تجمع بين الفن التكنولوجيا والابتكار (واس)
المركز يقدم وجوهاً إبداعية تجمع بين الفن التكنولوجيا والابتكار (واس)
TT

افتتاح «مركز الدرعية» الوجهة الأولى لفنون الوسائط الجديدة في الشرق الأوسط وأفريقيا

المركز يقدم وجوهاً إبداعية تجمع بين الفن التكنولوجيا والابتكار (واس)
المركز يقدم وجوهاً إبداعية تجمع بين الفن التكنولوجيا والابتكار (واس)

نحو إثراء المشهد العالمي لفنون الوسائط الجديدة عبر تقديم وجوه إبداعية من المنطقة، تجمع بين الفن، والتكنولوجيا، والابتكار، افتتح مركز الدرعية لفنون المستقبل أبوابه رسمياً، اليوم (الثلاثاء)، بوصفه أول مركز مخصص لفنون الوسائط الجديدة في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا، متخذاً من منطقة الدرعية التاريخية المسجّلة في قائمة اليونيسكو للتراث العالمي موقعاً له.

ويأتي المركز في مبادرة تجمع بين وزارة الثقافة، وهيئة المتاحف، وشركة الدرعية في السعودية، في الوقت الذي انطلق ببرنامج متنوع يشمل أنشطة ومعارض فريدة ومبادرات تفاعلية مع الجمهور، مع التركيز على تمكين الفنانين والباحثين ومتخصصي التكنولوجيا من داخل المنطقة وخارجها، في بيئة إبداعية مجهزة بأحدث المختبرات والاستوديوهات الرقمية ومساحات العرض المبتكرة.

وقالت منى خزندار المستشارة في وزارة الثقافة السعودية إن «مركز الدرعية لفنون المستقبل يجسّد التزامنا بتطوير الإنتاج الفني المبتكر واحتضان أشكال جديدة من التعبير الإبداعي، فمن خلاله نسعى إلى تمكين الفنانين والباحثين ودعمهم لإنتاج أعمال بارزة والخروج بأصواتهم الإبداعية إلى الساحة العالمية».

وأشارت إلى أن المركز سيُوظّف مساحاته للتعاون والإبداع لترسيخ مكانة المملكة في ريادة المشهد الثقافي والتأكيد على رؤيتها في احتضان أشكال التعبير الفني محلياً وعالمياً.

من جانبه، بين الدكتور هيثم نوار مدير مركز الدرعية لفنون المستقبل أن افتتاح المركز يمثّل منعطفاً في السردية القائمة حول فنون الوسائط الجديدة، لكونه يخرج بالمرئيات والتصوّرات الإقليمية إلى منابر الحوار العالمية.

المركز يقدم وجوهاً إبداعية تجمع بين الفن التكنولوجيا والابتكار (واس)

وقال: «إن المركز سيتجاوز حدود الإبداع المتعارف عليها نحو آفاق جديدة، وسيقدّم للعالم مساحة للابتكار والنقد الفني البنّاء عند تقاطع الفن والعلوم والتكنولوجيا».

وتتزامن انطلاقة مركز الدرعية لفنون المستقبل مع افتتاح معرضه الأول بعنوان «ينبغي للفنّ أن يكون اصطناعياً... آفاق الذكاء الاصطناعي في الفنون البصرية» خلال الفترة من 26 نوفمبر (تشرين ثاني) إلى 15 فبراير (شباط) المقبل، حيث يستكشف المعرض، الذي أشرف عليه القيّم الفني جيروم نوتر، تاريخ فن الحاسوب منذ نشأته في ستينات القرن الماضي وحتى يومنا الحاضر، من خلال أعمال فنية متنوعة تحمل توقيع أكثر من 30 فناناً إقليمياً وعالمياً.

وسيحظى الزوار بفرصة استكشاف أعمال من صنع قامات في الفن أمثال فريدر نايك (ألمانيا) وفيرا مولنار (هنغاريا/فرنسا) وغيرهما من المُبدعين في ميادين الابتكار المعاصر مثل رفيق أناضول (تركيا) وريوجي إيكيدا (اليابان).

وسيكون للفنانين السعوديين لولوة الحمود ومهند شونو وناصر بصمتهم الفريدة في المعرض، حيث يعرّفون الزوّار على إسهامات المملكة المتنامية في فنون الوسائط الجديدة والرقمية.

وبالتزامن مع الافتتاح، يُطلق المركز «برنامج الفنانين الناشئين في مجال فنون الوسائط الجديدة»، بالتعاون مع الاستوديو الوطني للفن المعاصر - لوفرينوا في فرنسا. ويهدف البرنامج، الذي يمتد لعام كامل، إلى دعم الفنانين الناشئين بالمعدات المتطورة والتوجيه والتمويل اللازمين لإبداع أعمال متعددة التخصصات.

وأعلن المركز عن برنامج «مزرعة» للإقامة الفنية، المخصص لفناني الوسائط الرقمية، في الفترة من فبراير (شباط) حتى أبريل (نيسان) 2025، ويهدف إلى استكشاف العلاقة بين الطبيعة والتكنولوجيا والمجتمع من خلال موارد المركز.

ويجسد مركز الدرعية لفنون المستقبل «رؤية السعودية 2030»، التي تسعى إلى تعزيز الابتكار، والتعاون العالمي، وترسيخ مكانة المملكة بوصفها وجهة رائدة في الاقتصاد الإبداعي العالمي.