تعرّف على قواعد إنقاص الوزن دون الاستعانة بالحميات الغذائية

تعرّف على قواعد إنقاص الوزن دون الاستعانة بالحميات الغذائية
TT

تعرّف على قواعد إنقاص الوزن دون الاستعانة بالحميات الغذائية

تعرّف على قواعد إنقاص الوزن دون الاستعانة بالحميات الغذائية

نشرت صحيفة "صن" البريطانية أن عددا من أطباء وخبراء التغذية البريطانيين نصحوا بعدد من الإجراءات والحيل لانقاص الوزن دون الاستعانة بالحميات الغذائية.
وحسب الصحيفة، فقد اقترحت خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا اتباع 12 قاعدة يمكن أن تصبح عادات صحية تساعد على إنقاص الوزن، وهي تقسيم اليوم الى إجراء عدد من التمارين الرياضية كتنظيف الأسنان بوضعية القرفصاء وممارسة تمارين الضغط على الحائط أثناء مشاهدة التلفزيون والجري في المكان أثناء صنع الشاي، والتقليل من شرب الكحول، وعدم شرب القهوة بعد الظهر للحصول على نوم مريح أثناء الليل، واستبدال عصير الفاكهة أو المشروبات السكرية بالماء والشاي والحليب، وبدء اليوم كل صباح بالمشي لمدة عشر دقائق، وتناول الوجبات الرئيسية بشكل جيد ومنتظم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة لاحقا، واستبدال الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة، وتناول خضروات جديدة كل أسبوع، وتحضير قائمة المشتريات قبل الذهاب الى البقالة لتجنب شراء أشياء لا يرغب باستخدامها، والتنزه رفقة صديق مرتين في الأسبوع، والحصول على مشاعر إيجابية بعيدا عن الطعام كحل الألغاز والتحدث مع الأصدقاء، وعدم حرمان النفس من تناول بعض الأطعمة المرغوب فيها لكن يجب تناولها بشكل بطيء.


مقالات ذات صلة

كندا ترصد أول إصابة بسلالة فرعية من جدري القردة

العالم صورة تحت المجهر الإلكتروني والتي قدمها المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية في عام 2024 لجزيئات فيروس جدري القردة باللون البرتقالي الموجودة داخل الخلايا المصابة باللون الأخضر (أ.ب)

كندا ترصد أول إصابة بسلالة فرعية من جدري القردة

أكدت وكالة الصحة العامة الكندية أمس (الجمعة) رصد أول حالة إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة في كندا لدى شخص في مانيتوبا.

«الشرق الأوسط» (مونتريال)
المشرق العربي فلسطيني يحمل طفلة صغيرة مصابة داخل مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة (أ.ف.ب)

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

حذرت وزارة الصحة في قطاع غزة من توقف جميع مستشفيات القطاع عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة بسبب نقص الوقود، إذ ترفض إسرائيل دخوله للقطاع.

«الشرق الأوسط» (غزة)
صحتك سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

تعتمد الأوساط الطبية بالعموم في تحديد «مقدار وزن الجسم» على عدد الكيلوغرامات بوصفه «رقماً»

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)
صحتك الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

كشفت أحدث دراسة تناولت العوامل المؤثرة على ضغط الدم، عن الخطورة الكبيرة للحياة الخاملة الخالية من النشاط على الصحة بشكل عام، وعلى الضغط بشكل خاص.

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)
صحتك الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي يعاني منه الجميع في وقتٍ ما، بل هو اضطراب عصبي معقد يمكن أن يُشعر المريض وكأن العالم قد توقف.

د. عبد الحفيظ يحيى خوجة (جدة)

آل الشيخ يتوج بجائزة «الشخصية الأكثر تأثيراً»

تركي آل الشيخ رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في السعودية (الشرق الأوسط)
تركي آل الشيخ رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في السعودية (الشرق الأوسط)
TT

آل الشيخ يتوج بجائزة «الشخصية الأكثر تأثيراً»

تركي آل الشيخ رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في السعودية (الشرق الأوسط)
تركي آل الشيخ رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في السعودية (الشرق الأوسط)

ملصق يحمل صورة تركي آل الشيخ بمناسبة فوزه

تُوّجَ تركي آل الشيخ، رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه في السعودية، بجائزة «الشخصية الأكثر تأثيراً في العقد الأخير» خلالَ حفل جوائز «MENA Effie Awards»، ضمن فعاليات «موسم الرياض»، تقديراً لإسهاماته البارزة في دعم وتطوير قطاع الترفيه في المملكة.

وتعدُّ الجائزةُ من أبرز الجوائز في مجال تقييم التأثير والإنجازات الإبداعية على مستوى الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، إذ تسلط الضوء على الشخصيات التي قدمت مساهمات استثنائية وذات تأثير عميق خلال العقد الأخير. ويُعد فوز آل الشيخ بالجائزة تأكيداً لمكانته بوصفه من أبرز القيادات المؤثرة عالمياً في قطاع الترفيه.