نظام غذائي للقضاء على الشخير

نقلت صحيفة "إكسبريس" البريطانية أن الشخير يمكن أن يولد ما يصل إلى 90 ديسيبل من الضوضاء، أي ما يعادل حجم الضوضاء التي تنبعث من مكنسة كهربائية. مشيرة الى ان الإحصائيات تبين أن واحدا من كل أربعة أشخاص يعاني منه.
وقالت الصحيفة إن العديد من الأبحاث توصل الى ان السبب الرئيسي للشخير هو المعاناة من زيادة الوزن، لأن الحلق يصبح أضيق. كما يؤدي الحرمان من النوم إلى تغيير هرمونات الشهية، ما يجعل الناس يشعرون بمزيد من الجوع على مدار اليوم ويزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.
وفي هذا الإطار يقترح الأطباء اتباع نظام غذائي خاص، يهدف إلى تقليل الوزن وبالتالي القضاء على الشخير.
ويعتمد النظام الغذائي المقصود على استهلاك 800 سعرة حرارية في اليوم لمدة 12 أسبوعا لمن يعانون من زيادة مفرطة في الوزن، أما الذين لديهم وزن أقل لخسارته فينصح باتباعهم خطة 5: 2 والتي تقوم على تناول الأكل الصحي لمدة خمسة أيام ويومين من الصيام. كما يمكن الاستعانة بالحبوب الكاملة والخبز والأعشاب والتوابل والمأكولات البحرية وزيت الزيتون البكر.