متاحف مصرية تبحث عن جمهور جديد عبر «السوشيال ميديا»

«الفن الإسلامي» يتيح لمتابعيه التصويت على «تحفة الشهر»

صور نشرت على فيسبوك لتصويت الجمهور عليها عبر صفحة متحف الفن الإسلامي
صور نشرت على فيسبوك لتصويت الجمهور عليها عبر صفحة متحف الفن الإسلامي
TT

متاحف مصرية تبحث عن جمهور جديد عبر «السوشيال ميديا»

صور نشرت على فيسبوك لتصويت الجمهور عليها عبر صفحة متحف الفن الإسلامي
صور نشرت على فيسبوك لتصويت الجمهور عليها عبر صفحة متحف الفن الإسلامي

يتجه بعض مديري المتاحف المصرية في الفترة الحالية إلى استغلال منصات التواصل الاجتماعي الكبيرة، للترويج للقطع الأثرية والمقتنيات المختلفة بقاعات العرض الموجودة فيها. وتحولت الصفحات الرسمية للمتاحف إلى وسيلة جذب جديدة، بعدما حظيت بإقبال كبير من الجمهور خاصة فئة الشباب التي تبحث خلالها عن معلومات تخص القطع الأثرية المختلفة.
ويقوم فريق متخصص بإعداد منظومة متكاملة للترويج لمقتنيات المتحف المصري الكبير عبر «السوشيال ميديا» سيتم إطلاقها فور الإعلان عن موعد افتتاح المتحف.
في السنوات الأخيرة ارتبط تدشين صفحات المتاحف على موقع التواصل الاجتماعي (فيسبوك) بالسعي للترويج للفعاليات والمعارض المختلفة ونشر الأخبار المتعلقة بالمقتنيات الجديدة، غير أنه سرعان ما تحول إلى وسيلة تفاعل جماهيرية واسعة التأثير، خاصة مع انطلاق العديد من المبادرات التي تعتمد على مشاركة الجمهور، منها مبادرة «تحفة الشهر»، التي تنفذها معظم المتاحف المصرية، حيث يقترح كل متحف 4 قطع من بين مقتنياته، بينما يقوم المتفاعلون على صفحته بالتصويت لاختيار القطعة التي سيتم عرضها طوال الشهر.
وقال الدكتور ممدوح عثمان، مدير متحف الفن الإسلامي لـ«الشرق الأوسط»: «إن التأثير الواسع لاستخدام صفحات التواصل الاجتماعي في الترويج للقطع الأثرية ومقتنيات المتاحف لا يتوقف عند التأثير الداخلي، بل امتد إلى خارج مصر أيضا، إذ أن معظم المتاحف العالمية تتابع صفحتنا على موقع (فيسبوك) وقد تلقينا دعوات ومبادرات من متاحف عديدة منها اللوفر الفرنسي استندوا فيها إلى معلومات أو منشورات تضمنتها صفحتنا، كما نتلقى أيضا من هذه المتاحف أسئلة واستفسارات عن بعض القطع التي نشرنا معلومات عنها على الصفحة، إضافة إلى التفاعل والمشاركات التي يقوم بها جمهور من دول أخرى».
وأضاف عثمان: «التفاعل الواسع من جانب جمهور السوشيال ميديا مع مبادرة (تحفة الشهر) دفعنا إلى إطلاق العديد من المبادرات على صفحتنا، بينها مبادرة (أصل وفصل)، والتي نقوم فيها بالربط بين القطعة التي نعرض للجمهور معلومات عنها بالمزيد من المعلومات عن المكان الأثري الذي تعود إليه التحفة وتاريخه كي نقدم للجمهور خاصة الشباب كافة المعلومات عن المقتنيات والقطع التي يضمها المتحف».
ويرى عثمان أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي في الترويج لمقتنيات المتاحف يحقق رواجا كبيرا ويلقى اهتماما ملحوظا من جانب الجمهور، لأن معظم الناس يذهبون إلى المتاحف دون أن يكون لديهم أي فكرة عن المقتنيات، وهو أمر بدأ في التغير، حيث يسعى كثيرون إلى الحصول على أكبر قدر من المعلومات قبل زيارة المتحف، بل إنهم يتوجهون في بعض الأحيان لرؤية قطع بعينها شاهدوها على صفحتنا».
وبالتزامن مع الأعمال الهندسية التي تجري في المتحف المصري الكبير المتوقع افتتاحه عام 2020. يقوم فريق متخصص بإعداد منظومة متكاملة لاستخدام «السوشيال ميديا» في الترويج لمقتنيات المتحف وقطعه النادرة التي تم نقل العديد منها إلى مقر المتحف.
وقال الدكتور طارق توفيق، المشرف العام على المتحف المصري الكبير لـ«الشرق الأوسط» إن فريقا متخصصا يعكف في الوقت الراهن على تصميم وإعداد منظومة متكاملة لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي في تعريف الجمهور بالمتحف ومقتنياته، وتصميم صفحة للمتحف على موقع (فيسبوك) ستتضمن رؤية جديدة في الترويج الإلكتروني للقطع الأثرية، إضافة إلى تصميم موقع إلكتروني خاص بالمتحف، ويقوم باحثون متخصصون بإعداد المادة العلمية التي سيتم نشرها، والتي تتضمن تصنيف القطع وفهرستها ومراجعة المعلومات التاريخية الخاصة بها، ويتوقع أن يتم إطلاق المنظومة الإلكترونية فور الإعلان عن موعد محدد لافتتاح المتحف.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.