وسط زحام الحياة وتسابُق كثيرين للوصول إلى مراتب عليا في عملهم، قد يتجاهل بعض الموظفين حاجتهم النفسية والجسدية لأخذ إجازة تُجدد طاقتهم وتُعيد تشغيل عقولهم وتفكيرهم وتحسين أدائهم.
في هذا السياق، تحدثت عالمة النفس تاشا يوريتش، مع شبكة «سي إن بي سي» الأميركية، عن 3 علامات خفية قد تشير إلى أنه حان الوقت لأخذ إجازة من العمل.
وهذه العلامات هي:
1- لديك طاقة أقل من المعتاد
إذا لاحظت أن طاقتك في العمل أصبحت منخفضة بشكل ملحوظ، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى استراحة.
وتقول يوريتش: «ربما تقوم بشيء تستمتع به عادةً، لكن لديك طاقةً أقل، وتشعر بأنك أقل تحفيزاً، وأكثر شعوراً بالإرهاق. فعندها ينبغي عليك التوقف، وأخذ إجازة لبعض الوقت؛ لتجديد طاقتك».
2- المشكلات الصغيرة تبدو لك كأنها كوارث كبيرة
تقول يوريتش: «لاحظْ سلوكك، فإذا وجدت نفسك تنزعج بشكل غير عادي بشأن شيء بسيط، مثل تعطل الطابعة أو آلة النسخ، على سبيل المثال، فهذه علامة على حاجتك لبعض الراحة لإعادة نفسك إلى المسار الصحيح».
وأضافت: «عدم القدرة على التنظيم العاطفي في المواقف المُملة التي تعاملت معها جيداً من قبل، يمكن أن يشير إلى أنك غارق في الضغوط».
3- آليات التأقلم المعتادة لديك لم تعد تعمل
تختلف استراتيجيات التأقلم لدى كل شخص، فقد يلجأ البعض لكتابة مذكراته، أو قضاء وقت جيد مع الأصدقاء، أو ممارسة الرياضة، في حين يقوم البعض الآخر بإعادة ضبط ذهنه يومياً من خلال القيام بأشياء أبسط بكثير، مثل الاستحمام، ومشاهدة فيلم قبل النوم.
فإذا كانت الأنشطة التي تقوم بها عادةً للاسترخاء والتأقلم مع حياتك اليومية لا تساعدك على التخلص من التوتر، فقد تحتاج إلى منح نفسك استراحة.
