بينها المثابرة لساعات طويلة... خبير يكشف 3 «أكاذيب» ترتبط بالعمل الجانبي الناجح

عند نقطة معينة تتوقف سعادتك عن الازدياد جنباً إلى جنب مع دخلك (رويترز)
عند نقطة معينة تتوقف سعادتك عن الازدياد جنباً إلى جنب مع دخلك (رويترز)
TT

بينها المثابرة لساعات طويلة... خبير يكشف 3 «أكاذيب» ترتبط بالعمل الجانبي الناجح

عند نقطة معينة تتوقف سعادتك عن الازدياد جنباً إلى جنب مع دخلك (رويترز)
عند نقطة معينة تتوقف سعادتك عن الازدياد جنباً إلى جنب مع دخلك (رويترز)

في عام 2009، بعد أن تم تسريحه من وظيفته خلال فترة الركود الكبير، بدأ غراهام كوكرين، مؤلف كتاب «كيفية الحصول على أموال مقابل ما تعرفه»، مدونة موسيقية كعمل جانبي. لم يكن يعرف شيئاً عن إدارة الأعمال.

اليوم، قام كوكرين ببناء شركتين تجاريتين عبر الإنترنت مكونتين من سبعة أرقام - شركة لتعليم الموسيقى وعلامة تجارية للتدريب على الأعمال - وتحقق الشركتان حوالي 160 ألف دولار شهرياً من الدخل.

لقد تعلم الكثير حول ما يلزم لإنشاء عمل تجاري مربح للغاية. يخبر كوكرين الناس دائماً أنهم إذا أرادوا بدء عمل جانبي أو شركة بدوام كامل، فهناك ثلاث أكاذيب كاملة يجب عليهم التوقف عن تصديقها، وفقاً لتقرير لشبكة «سي إن بي سي».

العمل لساعات طويلة

عندما بدأ مشروعه الأول، كان الناس يؤكدون له أهمية العمل لساعات طويلة. لقد تفاخروا بحوالي 80 ساعة عمل أسبوعياً وكيف كانوا يأخذون أجهزة الكومبيوتر الخاصة بهم معهم أينما ذهبوا.

لكن كزوج وأب، لم يكن كوكرين يرغب في هذا النوع من نمط الحياة - أراد أن يكون حاضرا مع عائلته. لذلك اتخذ قراراً محورياً بعدم العمل أبداً أكثر من 40 ساعة أسبوعياً، بما في ذلك عدم العمل في الليالي أو عطلات نهاية الأسبوع، ومنذ ذلك الحين قلص ذلك إلى خمس ساعات فقط في الأسبوع.

وكل هذا بفضل مبدأ تعلمه يسمى «قانون باركنسون»، والذي ينص على أن العمل يتوسع لملء مقدار الوقت المخصص لإنجازه.

لذا، إذا وضعت عقلك حقاً في الأمر ومنحت نفسك 40 ساعة في الأسبوع لإنجاز شيء ما، فسيستغرق الأمر 40 ساعة. إذا منحت نفسك 80، فسوف يستغرق الأمر 80. فالتركيز على وقت محدد سيجبرك على الإبداع.

فريق كبير

قال كوكرين: «أنا لست ضد وجود فريق (أعمل حالياً مع فريق صغير من المتعاقدين بدوام جزئي)، لكنك لا تحتاج إلى فريق لتوسيع نطاق عملك».

وتابع: «لقد قمت بأول مشروع جانبي بمفردي لمدة أربع سنوات قبل أن أقوم بتعيين أول موظف لدي. وكنت أجني حوالي 250 ألف دولار سنوياً. عندما أصبحت مدرب أعمال، حققت أرقاماً ستة في عامي الأول دون مقاول واحد».

السعادة تزداد مع الدخل

وجد كوكرين أنه عند نقطة معينة، تتوقف سعادتك عن الازدياد جنباً إلى جنب مع دخلك. وقال: «في الواقع، عندما يتعلق الأمر بالمال، فإن السعادة ليست نتيجة الحصول على المال، بل نتيجة إعطائه».

تظهر الأبحاث أنه عندما نعطي المال للآخرين، يفرز دماغنا الإندورفين مثل الدوبامين والأوكسيتوسين.

مع نمو عملك، عليك أن تدرك أن الهدف النهائي لا يمكن أن يكون مجرد الاستمرار في جني المزيد من المال. لن يكون ذلك مرضياً على المدى الطويل.

وتابع كوركين: «بدلاً من ذلك، ابدأ في الحلم بكيفية رد الجميل لمجتمعك. وهذا في رأيي هو السبب الأجمل والمحفز لبناء مشروع تجاري مربح للغاية».


مقالات ذات صلة

قمة «كوب29» تتوصل إلى اتفاق بقيمة 300 مليار دولار لتمويل المناخ

العالم كان من المقرر اختتام قمة «كوب29» أمس الجمعة لكنها امتدت لوقت إضافي (رويترز)

قمة «كوب29» تتوصل إلى اتفاق بقيمة 300 مليار دولار لتمويل المناخ

اتفقت دول العالم بعد أسبوعين من المفاوضات الشاقة، على هدف تمويل سنوي بقيمة 300 مليار دولار لمساعدة الدول الأكثر فقراً على مواجهة آثار تغير المناخ.

«الشرق الأوسط» (باكو)
الولايات المتحدة​ بروك رولينز مرشحة الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترمب لمنصب وزير الزراعة (أ.ب)

ترمب يرشح المعاونة السابقة بالبيت الأبيض بروك رولينز لمنصب وزير الزراعة

قال الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترمب إنه سيرشح المعاونة السابقة بالبيت الأبيض بروك رولينز لشغل منصب وزير الزراعة في إدارته المقبلة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
العالم أسلحة (أ.ب)

السجن 4 سنوات لأميركي باع أجزاء من أسلحة بشكل غير قانوني لأشخاص في إسرائيل

قالت شبكة «فوكس 32» شيكاغو إن رجلاً من مدينة بالوس هيلز الأميركية حُكم عليه بالسجن لمدة أربع سنوات تقريباً بتهمة شحن أجزاء من أسلحة بشكل غير قانوني

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
الولايات المتحدة​ وزير الدفاع الإسرائيلي لويد أوستن (إ.ب.أ)

أوستن يؤكد لكاتس أهمية ضمان أمن الجيش اللبناني والـ«يونيفيل»

أعلنت وزارة الدفاع الأميركية أن الوزير لويد أوستن تحدث مع نظيره الإسرائيلي يسرائيل كاتس، اليوم (السبت).

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
الاقتصاد الملياردير إيلون ماسك يظهر أمام الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترمب (رويترز)

إيلون ماسك أكثر ثراءً من أي وقت مضى... كم تبلغ ثروته؟

أتت نتائج الانتخابات الرئاسية الأميركية لعام 2024 بفوائد على الملياردير إيلون ماسك بحسب تقديرات جديدة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

احذروا الإفراط في الوقوف خلال العمل

تحتاج بعض المهن إلى الوقوف فترات طويلة (معهد الصحة العامة الوبائية في تكساس)
تحتاج بعض المهن إلى الوقوف فترات طويلة (معهد الصحة العامة الوبائية في تكساس)
TT

احذروا الإفراط في الوقوف خلال العمل

تحتاج بعض المهن إلى الوقوف فترات طويلة (معهد الصحة العامة الوبائية في تكساس)
تحتاج بعض المهن إلى الوقوف فترات طويلة (معهد الصحة العامة الوبائية في تكساس)

توصّلت دراسة أجراها باحثون من جامعة توركو الفنلندية، إلى أنّ الوقوف لفترات طويلة في العمل له تأثير سلبي في قياسات ضغط الدم على مدى 24 ساعة.

وتكشف النتائج عن أنّ الوقوف لفترات طويلة يمكن أن يرفع ضغط الدم، إذ يعزّز الجسم مسارات الدورة الدموية إلى الأطراف السفلية عن طريق تضييق الأوعية الدموية وزيادة قوة ضخّ القلب. وعلى النقيض من ذلك، ارتبط قضاء مزيد من الوقت في وضعية الجلوس في العمل بتحسُّن ضغط الدم.

وتشير الدراسة، التي نُشرت في مجلة «ميديسين آند ساينس إن سبورتس آند إكسيرسيس»، إلى أنّ السلوكيات التي يغلب عليها النشاط في أثناء ساعات العمل قد تكون أكثر صلة بقياسات ضغط الدم على مدار 24 ساعة، مقارنةً بالنشاط البدني الترفيهي.

تقول الباحثة في الدراسة، الدكتورة جووا نورها، من جامعة «توركو» الفنلندية: «بدلاً من القياس الواحد، فإن قياس ضغط الدم على مدار 24 ساعة هو مؤشر أفضل لكيفية معرفة تأثير ضغط الدم في القلب والأوعية الدموية طوال اليوم والليل».

وتوضِّح في بيان منشور، الجمعة، على موقع الجامعة: «إذا كان ضغط الدم مرتفعاً قليلاً طوال اليوم ولم ينخفض ​​بشكل كافٍ حتى في الليل، فتبدأ الأوعية الدموية في التصلُّب؛ وعلى القلب أن يبذل جهداً أكبر للتعامل مع هذا الضغط المتزايد. وعلى مرّ السنوات، يمكن أن يؤدّي هذا إلى تطوّر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية».

وأظهرت دراسات سابقة أنّ ممارسة الرياضة في وقت الفراغ أكثر فائدة للجهاز القلبي الوعائي من النشاط البدني الناتج عن العمل، الذي ربما يكون ضاراً بالصحّة، مشدّدة على أنّ التمارين الرياضية المنتظمة مهمة للسيطرة على ضغط الدم.

وعلى وجه الخصوص، تعدّ التمارين الهوائية الأكثر قوة فعالةً في خفض ضغط الدم، ولكن وفق نتائج الدراسة الجديدة، فإنّ النشاط البدني اليومي يمكن أن يكون له أيضاً تأثير مفيد.

في الدراسة الفنلندية، تم قياس النشاط البدني لموظفي البلدية الذين يقتربون من سنّ التقاعد باستخدام أجهزة قياس التسارع التي يجري ارتداؤها على الفخذ خلال ساعات العمل، وأوقات الفراغ، وأيام الإجازة. بالإضافة إلى ذلك، استخدم المشاركون في البحث جهاز مراقبة ضغط الدم المحمول الذي يقيس ضغط الدم تلقائياً كل 30 دقيقة لمدّة 24 ساعة.

وتؤكد النتائج أنّ طبيعة النشاط البدني الذي نمارسه في العمل يمكن أن يكون ضاراً بالقلب والجهاز الدوري. وبشكل خاص، يمكن للوقوف لفترات طويلة أن يرفع ضغط الدم.

وتوصي نورها بأنه «يمكن أن يوفر الوقوف أحياناً تغييراً لطيفاً عن وضعية الجلوس المستمر على المكتب، ولكن الوقوف كثيراً يمكن أن يكون ضاراً. من الجيد أن تأخذ استراحة من الوقوف خلال العمل، إما بالمشي كل نصف ساعة أو الجلوس لبعض أجزاء من اليوم».

ويؤكد الباحثون أهمية النشاط البدني الترفيهي لكل من العاملين في المكاتب وفي أعمال البناء، وتشدّد نورها على أنه «جيد أن نتذكّر أنّ النشاط البدني في العمل ليس كافياً بذاته. وأنّ الانخراط في تمارين بدنية متنوّعة خلال وقت الفراغ يساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية، مما يجعل الإجهاد المرتبط بالعمل أكثر قابلية للإدارة».