إضافة بسيطة للنظام الغذائي قد تساعد النساء على العيش لفترة أطول

تناول النساء الأسماك الصغيرة كاملة قد يقلل من خطر وفاتهن (رويترز)
تناول النساء الأسماك الصغيرة كاملة قد يقلل من خطر وفاتهن (رويترز)
TT

إضافة بسيطة للنظام الغذائي قد تساعد النساء على العيش لفترة أطول

تناول النساء الأسماك الصغيرة كاملة قد يقلل من خطر وفاتهن (رويترز)
تناول النساء الأسماك الصغيرة كاملة قد يقلل من خطر وفاتهن (رويترز)

توصلت دراسة جديدة أجريت في اليابان إلى أن تناول النساء الأسماك الصغيرة كاملة -من الرأس إلى العظام- قد يقلل من خطر وفاتهن بسبب السرطان وأمراض أخرى.

وحسب صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية، فقد أجريت الدراسة على أكثر من 80 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و69 عاماً، تم تقسيمهم إلى 4 مجموعات، بناءً على عدد المرات التي يتناولون فيها الأسماك الصغيرة، إما «نادراً» وإما «مرة إلى 3 مرات في الشهر»، وإما «مرة ​​إلى مرتين في الأسبوع»، وإما «أكثر من 3 مرات في الأسبوع».

وتشمل أمثلة الأسماك الصغيرة سمك الطعم الأبيض، وسمك الكابيلين الأطلسي، والسردين المجفف الصغير.

وخلال فترة المتابعة التي امتدت 9 سنوات، توفي 2482 مشاركاً، من بينهم 1495 بسبب السرطان.

ووجد مؤلفو الدراسة أن النساء اللاتي تناولن الأسماك الصغيرة كاملة مرة إلى 3 مرات على الأقل في الشهر، كن أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان وأسباب أخرى، مقارنة بالنساء اللاتي نادراً ما تناولن هذه الأسماك.

وكتب الباحثون في النتائج التي توصلوا إليها: «يمكن أن تكون الأسماك الصغيرة من مكونات النظام الغذائي الصحي. إنها مصدر جيد للمغذيات، مثل الكالسيوم والفيتامينات والأحماض الدهنية؛ خصوصاً عند تناولها كاملة».

وأضافوا: «هذه الفيتامينات والأحماض الدهنية ثبت أنها تخفض ضغط الدم، وتقلل الالتهاب، وتدعم وظائف المخ».

ولاحظ الباحثون فوائد محتملة مماثلة لدى الرجال؛ لكنهم وجدوا أن هذه الفوائد «لم تكن ملحوظة أو ذات دلالة إحصائية».

وافترضوا أن هذا قد يكون بسبب انخفاض عدد الذكور المشاركين في الدراسة، مقارنة بعدد النساء (34 ألف رجل، مقابل 46 ألف امرأة).


مقالات ذات صلة

الضوء الاصطناعي يهدد نوم النحل

يوميات الشرق الضوء الاصطناعي يهدد قدرة النحل على تلقيح المحاصيل (رويترز)

الضوء الاصطناعي يهدد نوم النحل

توصَّل الباحثون إلى أن الضوء الاصطناعي يمكن أن يعطل دورات النوم لدى نحل العسل، وهو ما يؤثر سلباً على دوره الحيوي بصفته مُلقحاً للنباتات والمحاصيل.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
صحتك معاناة الأطفال من الربو تؤثر في ذاكرتهم على المدى الطويل (رويترز)

دراسة: الربو عند الأطفال يزيد فرص إصابتهم بالخرف في الكبر

ربطت دراسة جديدة بين معاناة الأطفال من الربو وخطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك المشي ولو لمدة قصيرة مساءً له فوائد صحية جمّة (رويترز)

من بينها التصدي لسرطان الأمعاء والسكري... الفوائد الصحية للمشي مساءً

كشفت مجموعة من الدراسات العلمية أن المشي ولو لمدة قصيرة مساءً، له فوائد صحية جمّة، من تحسين عملية الهضم إلى تنظيم نسبة السكر في الدم والتصدي للسرطان.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا (رويترز)

علاجات طبيعية لنزلات البرد والإنفلونزا

مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويبحث كثير من الأشخاص عن علاجات طبيعية لهذه المشكلات بشكل مستمر.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك العزلة قد تفيد الأشخاص من الناحية الصحية (رويترز)

قلة عدد أصدقائك قد تكون أفضل لصحتك

كشفت دراسة جديدة أن العزلة وقلة عدد الأصدقاء قد تكونان مفيدتين للصحة.

«الشرق الأوسط» (لندن)

فيتامين «د» يخفض ضغط الدم لدى المسنين

مكملات فيتامين «د» تساعد على خفض ضغط الدم (رويترز)
مكملات فيتامين «د» تساعد على خفض ضغط الدم (رويترز)
TT

فيتامين «د» يخفض ضغط الدم لدى المسنين

مكملات فيتامين «د» تساعد على خفض ضغط الدم (رويترز)
مكملات فيتامين «د» تساعد على خفض ضغط الدم (رويترز)

أظهرت دراسة دولية أن تناول مكملات فيتامين «د» قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى كبار السن المصابين بالسمنة.

وأوضح الباحثون أن نتائج الدراسة تقدم خياراً علاجياً آمناً وبسيطاً مقارنةً بأدوية ضغط الدم التقليدية، ونشرت النتائج، الثلاثاء، في دورية «Journal of the Endocrine Society».

ويعاني كبار السن المصابون بالسمنة من ارتفاع ضغط الدم نتيجةً لتأثير الوزن الزائد على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يزيد تراكم الدهون من الضغط على الأوعية الدموية ويؤدي إلى زيادة المقاومة التي يواجهها الدم في أثناء تدفقه.

ويضع هذا الوضع عبئاً إضافياً على القلب لضخ الدم بكفاءة، ما يرفع ضغط الدم تدريجياً. كما أن السمنة قد تساهم في الالتهابات والتغيرات الهرمونية التي تزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، مما يجعل كبار السن عرضةً لمشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية، وفقاً للباحثين.

ويوصي معهد الطب الأميركي بتناول 600 وحدة دولية يومياً من مكملات فيتامين «د» لعلاج نقص هذا الفيتامين، وهو أمر شائع عالمياً ويرتبط بأمراض القلب، وأمراض المناعة، والالتهابات، وحتى بعض أنواع السرطان.

وقد أظهرت دراسات سابقة ارتباط نقص فيتامين «د» بارتفاع ضغط الدم، لكن الأدلة على تأثير مكملات فيتامين «د» في خفض ضغط الدم كانت غير حاسمة.

وأجرى فريق من الباحثين من المركز الطبي بالجامعة الأميركية في بيروت، بالتعاون مع باحثين من جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية وجامعة الفيصل السعودية، دراسة شملت 221 شخصاً من كبار السن المصابين بالسمنة. وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين؛ تناولت المجموعة الأولى 600 وحدة دولية يومياً من فيتامين «د»، بينما تناولت المجموعة الثانية 3750 وحدة دولية يومياً لمدة عام كامل. وأظهرت النتائج انخفاضاً في ضغط الدم لدى المشاركين، إلا أن الجرعات العالية لم تُظهر فوائد إضافية.

وبناءً على هذه النتائج، أشار الباحثون إلى أن الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين «د» قد تكون كافيةً لتحقيق الفائدة المطلوبة دون الحاجة إلى الجرعات العالية، مما يساعد في تجنب الآثار الجانبية المحتملة للجرعات الزائدة.

وأضافوا أن هذه النتائج تقدم توجيهات جديدة للأطباء في إدارة ضغط الدم، خصوصاً لدى المرضى كبار السن المصابين بالسمنة أو الذين يعانون من نقص فيتامين «د»، ما يقلل من الحاجة لاستخدام الأدوية الخافضة للضغط، ويعزز من دور المكملات الغذائية كإجراء وقائي بسيط وفعّال.