كشف أخصائي علم النفس الروسي الدكتور ألكسندر بوليكاربوف أنه «لتقليل مستوى القلق، يجب تعلم كيفية فهم كلمات وأفعال الآخرين بشكل مختلف، وممارسة اليوغا والرياضة». وقال «لتقليل مستوى القلق، يجب أولا تقليل مستوى التوتر المزمن، لذا على الشخص تغيير نظرته تجاه المواقف التي تسبب القلق. وغالبا ما يتطلب هذا مساعدة معالج نفسي».
وأوضح الطبيب الروسي ان «القلق صفة ملازمة للكثيرين بسبب وتيرة الحياة الحديثة والإجهاد المزمن».
من أجل ذلك يحذر بوليكاربوف من أنه «لا يمكن تجاهل حالة القلق الدائم، لأنه عندما يكون الجسم متوترا دون سبب، يصعب عليه الاسترخاء...لذلك من الأفضل التعامل مع القلق في مراحله الأولية. لأنه بخلاف ذلك، قد تكون له عواقب أكثر خطورة وصعوبة في العلاج». وذلك وفق ما نقلت شبكة أخبار «روسيا اليوم» عن «غازيتا رو» المحلي.
وفي ذلك يقول الطبيب الروسي «يجب تغيير النظرة إلى أي موقف مثل الإجهاد. فإذا كان من الصعب على الشخص تغيير نظرته إلى موقف ما والتوقف عن إدراكه على أنه إجهاد، فإن الأمر يستحق عرض المسألة على طبيب نفسي». مؤكدا أن هناك طرقا عديدة لتقليل القلق
مثل «ممارسة اليوغا وزيادة مقاومة التوتر وممارسة الرياضة واستشارة طبيب نفسي؛ فجميعها تساعد في التخفيف من القلق».
