في سعيك لبناء قوة عظامك، لا بد أنك صادفت وصفات مثل تناول الموز وشرب الحليب واستهلاك مصادر أخرى مختلفة من الكالسيوم. لكن مع ذلك، هل يمكن أن تتخيل أن انخفاض هرمون التستستيرون هو السبب؟ إذ تدعم هذه النظرية دراسة نشرت بمجلة «الطب السريري»؛ التي ذكرت أن «كسر العظام الناجم عن هشاشة العظام هو قضية مهمة في انخفاض نوعية الحياة للرجال المسنين في مجتمع الشيخوخة الحالي. حيث يلعب التستستيرون دورًا مهمًا في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام لدى الرجال»، وذلك وفق ما نقل موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
ومن المعروف أن الأعراض والعلامات السريرية المختلفة المرتبطة بانخفاض هرمون التستستيرون، بما في ذلك انخفاض كثافة المعادن في العظام، تحدث عند الرجال المسنين.
دور التستستيرون في صحة العظام
يقول الدكتور كونال كانتي بال استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل بمستشفى CMRI بكولكاتا «إن السبب الرئيسي لهشاشة العظام لدى الرجال هو نقص هرمون التستستيرون»، مشيراً إلى أن هرمون التستستيرون هو هرمون حيوي لصحة العظام والعضلات. وتحدث هشاشة العظام عندما يقوم الجسم بتكسير أنسجة العظام بسرعة أكبر من بنائها.
وعند الرجال، ترتبط كثافة المعادن في العظام ارتباطًا وثيقًا بمستويات هرمون التستستيرون.
ووفق بال «وكدليل داعم على العلاقة بين هرمون التستستيرون وصحة العظام، فإن هشاشة العظام تتفاقم بمرور الوقت. فإذا تركت دون علاج، يمكن أن تسبب هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. ويتناسب هذا بشكل مباشر مع انخفاض مستوى الهرمون الذكري مع تقدم العمر. فبعد سن الثلاثين، تنخفض مستويات هرمون التستستيرون بنسبة 1 % تقريبًا سنويًا. علاوة على ذلك، فإن هشاشة العظام هي تأثير سلبي نموذجي للعلاج بتقييد الأندروجين لسرطان البروستاتا لدى الذكور. إذ انه في السنة الأولى بعد العلاج، تنخفض كثافة المعادن في العظام عادة بنسبة 2 % إلى 8 %».
وأوضح الطبيب أنه من المهم أن تكون على دراية بالأعراض التي تخبرك بانخفاض هرمون التستستيرون وأنك أكثر عرضة للإصابة بضعف العظام وتشمل:
- التعب
- زيادة الوزن
- صعوبة في التركيز
- انخفاض الرغبة الجنسية
- الاكتئاب
- فقدان كتلة العضلات
- الضعف الجنسي
اقرأ أيضاً
دور هرمون التستستيرون بصحة العظام
إذا كنت تريد عظامًا أقوى فعليك استخدام الممارسات التي تعمل على بناء مستويات هرمون التستستيرون مع صحة أفضل.
وقد أدرج الدكتور بال خيارات نمط الحياة لتحسين الأداء الهرموني ومنها:
- تجنب تعاطي المواد المخدرة والتدخين والكحول.
- لا تتناول أكثر من مشروبين كحوليين يوميًا
- يعد المشي والركض وصعود السلالم من التمارين التي ينصح بها والتي يمكن أن تساعد في نمو عظام قوية وتقليل فقدان العظام تدريجيًا.
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين (د) والكالسيوم يوميًا.
- يمكن أن تساعد تمارين حمل الوزن وتدريبات المقاومة على تحفيز إنتاج هرمون التستستيرون.
- النوم الجيد ضروري لتنظيم الهرمونات، بما في ذلك هرمون التستستيرون.
- يمكن أن يؤثر التوتر المزمن سلبًا على مستويات الهرمونات، لذا فإن تقنيات إدارة التوتر الفعالة ضرورية.
- إذا كنت تعاني من قصور الغدد التناسلية، يمكن أن يساعد العلاج ببدائل التستستيرون في استعادة مستويات هرمون التستوستيرون إلى المستويات الطبيعية.
وحذر الدكتور بال أيضًا من أن مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن تتقلب بسبب مشكلة طبية خطيرة. ومن ثم فإن استشارة خبير طبي معتمد أمر لا بد منه؛ فإذا كنت تشك في أن لديك عظاما ضعيفة ومستويات منخفضة من هرمون التستستيرون.
هرمون التستستيرون ليس فقط الهرمون المسؤول عن الخصائص الذكورية؛ فهو يلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة العظام عند الرجال. فمع تقدم العمر، تنخفض مستويات هرمون التستستيرون بشكل طبيعي. وهذا الانخفاض يمكن أن يساهم في فقدان العظام المرتبط بالعمر. وهو أحد الأسباب التي تجعل كبار السن أكثر عرضة للكسور وهشاشة العظام.
ومن المثير للاهتمام أنه حتى النساء يمكن أن يعانين من ضعف العظام بسبب انخفاض مستوى هرمون التستستيرون، خاصة أثناء انقطاع الطمث.
من خلال فهم هذا الارتباط واتخاذ خطوات لدعم مستويات هرمون التستستيرون الصحية، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالكسور والتمتع بعظام أقوى وأكثر مرونة طوال حياتك.
