تعرفي على 14 خطوة لتبدين أصغر سنًا

تعديلات طفيفة في الروتين اليومي تديم حلم الشباب

المظهر الشبابي النضر بغية كل إنسان، خاصة بنات حواء، فالمرأة بطبيعتها تعشق الجمال وتحرص دومًا على الظهور في صورة متألقة. وتعرض جيسيكا ميغالا عبر مجلة «هيلث» مجموعة من النصائح البسيطة للمساعدة في الظهور بمظهر أكثر شبابًا، ومنها التالي:
1- التخلي عن مكواة الشعر:
استخدام مكواة الشعر باستمرار يمكن أن يتسبب في جدائل من الشعر مستقيمة وباهتة، ما يضيف أعواما لعمرك الحقيقي. لذا، من الأفضل أن تمنحي شعرك إجازة من أدوات كي الشعر أسبوعيًا، ولتكن يومين. خلال الإجازة، اتركي الهواء يتولى تجفيف شعرك، أو تجنب غسله من الأساس.
2- وضع كريمات الحماية من أشعة الشمس يوميًا:
ينصح أخصائيو الجلد باستخدام كريمات الحماية من أشعة الشمس يوميًا للحماية من سرطان الجلد، لكن هذه الكريمات تحمل ميزة إضافية وهي أنها واحدة من أقوى أسلحة ترسانة مقاومة علامات التقدم في العمر. وخلصت دراسة نشرتها دورية «آنالز أوف إنترنال ميديسين» عام 2013 إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون كريمات الحماية من الشمس ثلاثة أو أربعة أيام أسبوعيًا أقل احتمالاً للتعرض لعلامات التقدم في العمر.
3- استخدام كريم ترطيب لليدين:
تتسم طبقة الجلد على ظهر اليدين بنحافة بالغة تجعلها عرضة لظهور علامات الشيخوخة مبكرًا، بل وأحيانا يبدو هذا الجزء من الجسم تحديدًا أكبر سنًا عن الحقيقة بكثير. ومن بين الحلول المقترحة لهذه المشكلة وضع كريم ترطيب كل صباح، ويفضل أن يحتوي على مواد حماية من أشعة الشمس الضارة بالوقت ذاته.
4- تجنب الأطعمة التي تبدل لون الأسنان:
الأسنان البيضاء المتلألئة واحدة من علامات الشباب. وتعد الأطعمة داكنة اللون والحارة واللزجة من بين أكثر مسببات ظهور بقع على الأسنان وتبديل لونها نحو الأصفر.
5- الحرص على وضع طلاء أظافر:
كشفت دراسة أجرتها الجمعية الأميركية لجراحي التجميل أن الجزء الذي يكشف عمرك الحقيقي اليدين، وليس الوجه. وأوضحت الدراسة أن وضع طلاء أظافر، بجانب ارتداء حلي يسهم في تشتيت الانتباه بعيدًا عن علامات الشيخوخة باليدين.
6- ممارسة التدريبات الرياضية بانتظام:
يؤكد أطباء أن ممارسة الرياضة تجعل الجلد يبدو في أبهى صوره. وبطبيعة الحال، فإن الجسد المتناسق يبدو أصغر سنًا.
7- مراقبة معدل الصوديوم:
قد يتسبب تناول الأطعمة المملحة في احتفاظ الجسد بالماء، ما يخلق مظهرًا منتفخًا للجلد، خاصة أسفل العين.
8- السيطرة على استخدامك للهواتف الذكية:
بمرور الوقت، يتسبب ميلك لرأسك نحو الأسفل لمتابعة تحديثات «فيسبوك» أو البعث برسائل في ظهور تجاعيد حول الرقبة. وبوجه عام، فإن أي حركة تكررينها مرارًا وتكرارًا تخلق خطوطا دائمة على الجلد.
9- استعمال غسول الفم يوميًا:
يقضي غسول الفم على البكتريا والجزيئات المحصورة بين الأسنان، وكذلك تفعل علكة التنظيف.
10- تناول أطعمة غنية بالبروتينات:
الرغبة في التمتع بشعر صحي تستدعي تناول أطعمة تحوي كثيرا من البروتين لضمان الإنتاج الطبيعي للشعر.
11- مراقبة الشعر المبلل جيدًا:
إذا كنت تخليت عن مكواة الشعر وتتناولين كميات مناسبة من البروتينات، ومع ذلك لا يزال شعرك يبدو هزيلاً وباهتا، فإن اللوم هنا قد يقع على العادات التي تتبعينها بعد غسل الشعر، ذلك أن تسريح الشعر المبلل، عندما يكون الشعر في أضعف حالاته، قد يسبب تقصف الشعر وتساقطه.
12- تناول أطعمة خضراء:
تعد الأطعمة الخضراء أدوات طبيعية لغسل الأسنان، خاصة الخضراوات مثل السبانخ والخس، بجانب إسهامها في التمتع بجلد صحي المظهر.
13- التغلب على الضغط العصبي:
لا تقتصر التداعيات السلبية للضغط العصبي على الداخل، وإنما تمتد للمظهر الخارجي، حيث يتسبب في تفاقم حالات مثل الإكزيما وحب الشباب وداء الصدفية.
14- الحصول على قسط وافر من النوم:
أثناء النوم العميق، يفرز الجسم هرموني الإستيروجين والبروجستيرون، اللذين يعززان آليات الإصلاح الذاتي للأضرار داخل الجسم. لذا، تجدين وجهك أكثر إشراقًا لدى استيقاظك من نوم عميق.