لتجنب «السكري»... احرص على ممارسة الرياضة في هذا التوقيت

أشخاص يمارسون التمارين الرياضية في هولندا (رويترز)

أكدت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو المساء قد تكون أفضل للتحكم في نسبة السكر بالدم، من القيام بأي نشاط صباحاً.
ووفقاً لوكالة «بلومبرغ» للأنباء، فقد أُجريت الدراسة على 6671 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عامًا، ومؤشر كتلة الجسم لديهم 27 أو أكثر (أي أنهم يعانون الوزن الزائد أو السِّمنة).
وخضع المشاركون لفحص جسدي جرى خلاله أخذ عيّنات من الدم؛ لقياس مستويات الغلوكوز والأنسولين في الدم أثناء الصيام وبعد تناول الطعام.
وسُئل الأشخاص أيضًا عن أنماط حياتهم وجرى قياس محتوى الدهون في الكبد باستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي.
وارتدى المشاركون بعد ذلك ساعة تتبُّع النشاط واللياقة البدنية ومراقبة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، لمدة 4 أيام وليالٍ متتالية؛ لمراقبة توقيت ومستويات الحركة لديهم.
ووجد فريق الدراسة، التابع لجامعة لايدن في هولندا، أن قضاء الوقت في نشاط بدني متوسط إلى قوي يقلل نسبة الدهون في الكبد ويقلل أيضًا مقاومة الأنسولين.
كما اكتشف الباحثون في الدراسة الجديدة المنشورة بمجلة Diabetologia، أن ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو المساء يمكن أن تقلل مقاومة الأنسولين بنسبة تصل إلى الربع، مقارنة بممارستها خلال فترة الصباح.
وتحدث مقاومة الأنسولين عندما تكافح الخلايا في العضلات والدهون والكبد للاستجابة للأنسولين ولا يمكنها بسهولة امتصاص الغلوكوز من الدم.
يدفع ذلك البنكرياس إلى إنتاج المزيد من الأنسولين؛ لمساعدة الغلوكوز على دخول الخلايا.
ويظل الغلوكوز في الدم في النطاق الصحي ما دام البنكرياس يستطيع إنتاج ما يكفي من الأنسولين للتغلب على استجابة الخلايا الضعيفة، لكن في بعض الأحيان يعجز البنكرياس عن إنتاج الأنسولين بكمية كافية، وترتفع مستويات الغلوكوز بشكل كبير ويتراكم السكر في مجرى الدم.
ويمكن أن يؤدي هذا إلى الإصابة بمقدمات السكري (المرحلة التي تسبق تشخيص مرض السكري) أو الإصابة الفعلية بالمرض.