وصية علمية: ابتعدوا عن وظائفكم من حين لآخر

تنصح بأداء أنشطة مسلية مكثفة

يتعين على العاملين تخصيص وقت للابتعاد عن وظائفهم، ولا يجب أن يحدث ذلك فقط عند القيام بعطلة ولكن أيضا خلال الحياة اليومية. هذه هي نصيحة زابين زونينتاج الأستاذة في علم النفس التنظيمي في جامعة مانهايم.
ويعتقد الخبراء أنه من الضروري الابتعاد تماما عن حياتك المهنية من حين لآخر. وبالنسبة لزونينتاج، فإن أفضل حيلة لإبعاد تفكيرك عن العمل هي أداء أنشطة مسلية مكثفة وممتعة، حسب وكالة الأنباء الألمانية.
وقالت زونينتاج في حوار مع مجلة «بيرسونال كوارترلي» النشاط قد يكون ممارسة رياضة أو هواية أو نزهة مشتركة مع أصدقاء.
وفي الوقت نفسه، لا تمنع نفسك من التفكير في العمل تماما، ليست كل فكرة بشأن العمل مدمرة. ولكن احذر من التفكير في الجوانب السلبية لوظيفتك، مثل الزملاء الذين يجلبون الإحباط، خارج ساعات العمل.
وكانت دراسة علمية أخرى قد وجدت أنّ إغفال الموظفين عن أخذ فترة راحة في أوقات العمل قد يعرّضهم للإصابة بالاحتراق النفسي، الأمر الذي يجعل الموظف أكثر عرضة لخطر تراجع قدرته على التركيز في العمل، ومن ثم تزداد أخطاؤه في تأدية مهامه. وأكد الباحثون القائمون على الدراسة أنّ الموظف قد يتعرّض للإصابة بأمراض عضوية، إذا لم يحصل على فترات راحة كافية أثناء العمل.
إذن ما هي المدة المناسبة للراحة التي يمكنك الحصول عليها وقت العمل؟، فقط تحتاج إلى ساعة يومياً، على أن يكون هذا الموعد ثابتاً كل يوم، وتستطيع عبره التخلّص من الضغط العصبي وتجديد طاقتك ونشاطك مرة أخرى.