آرسنال يستعيد المركز الرابع ويشعل الصراع مع توتنهام على بطاقة لدوري الأبطال

ويغان يصبح أول فريق يهبط من الدوري الإنجليزي الممتاز في نفس الموسم الذي يفوز فيه بكأس إنجلترا

آرسنال يستعيد المركز الرابع ويشعل الصراع مع توتنهام على بطاقة لدوري الأبطال
TT

آرسنال يستعيد المركز الرابع ويشعل الصراع مع توتنهام على بطاقة لدوري الأبطال

آرسنال يستعيد المركز الرابع ويشعل الصراع مع توتنهام على بطاقة لدوري الأبطال

أصبح ويغان أتليتيك أول فريق يهبط من دوري الأضواء في إنجلترا في الموسم نفسه الذي يفوز فيه بكأس الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم بعد هزيمته (4 – 1) أمام مضيفه آرسنال - حين سجل لوكاس بودولسكي هدفين - في الدوري الإنجليزي الممتاز. وبهذا الفوز يستمر آرسنال في مقدمة المرشحين لإنهاء الموسم في المركز الرابع وضمان التأهل إلى دوري أبطال أوروبا الموسم المقبل.
ويتقدم آرسنال بنقطة واحدة على منافسه بشمال لندن توتنهام هوتسبير صاحب المركز الخامس قبل الجولة الأخيرة للمسابقة يوم الأحد المقبل. وأفلت ويغان بصعوبة من الهبوط عدة مرات في المواسم الماضية لكن الحظ تخلى عنه في استاد الإمارات بعد ثلاثة أيام فقط من فوزه (1 – صفر) على مانشستر سيتي باستاد ويمبلي ليحرز لقب كأس إنجلترا للمرة الأولى في تاريخه. وقال روبرتو مارتينيز مدرب ويغان «لم أتوقع أن يحدث ذلك مطلقا.. هذه المجموعة من اللاعبين لا يستحقون ذلك. الفوز بكأس الاتحاد الإنجليزي أمر رائع لكن هذا اليوم صعب للغاية على النادي». وأضاف مارتينيز: «يا له من أمر رائع أن نفوز بلقب الكأس، فهذا الإنجاز سيبقى إلى الأبد. أما الهبوط فهو مشكلة يمكن تداركها. حققنا الكثير من الأشياء الرائعة على مدار السنوات القليلة الماضية». وأضاف أن ويغان يتمتع «بأرضية مالية رائعة» مؤكدا أنه يجب على الفريق أن يجعل جماهيره تفخر به بعدما دأبت على مؤازرته بصورة مستمرة.
وألقى مارتينيز باللوم على سلسلة من الإصابات بين مدافعي ويغان في عدم قدرته على تفادي السقوط. وقال المدرب الإسباني: «استقبلنا الكثير من الأهداف. في الأمام كنا رائعين لكن الإصابات في خط الدفاع أضرت بنا».
واستقبل ويغان أكبر عدد من الأهداف بين فرق الدوري الإنجليزي الممتاز حتى الآن إذ سكن شباكه 71 هدفا في 37 مباراة. ويعني الهبوط أن ويغان سيفقد نحو 45 مليون جنيه إسترليني (69 مليون دولار) من دخل صفقات حقوق البث التلفزيوني للدوري الممتاز التي ستدخل حيز التنفيذ في الموسم المقبل وهناك شكوك عما إذا كان مارتينيز سيبقى في منصبه. وأشارت تقارير صحافية لاحتمال انتقال مارتينيز إلى إيفرتون الذي سيحل مدربه ديفيد مويز محل أليكس فيرغسون في مانشستر يونايتد الموسم القادم.
وفي استاد الإمارات في لندن هيمن آرسنال على المباراة في أول 20 دقيقة وانتزع المقدمة في الدقيقة 11 بضربة رأس من المهاجم الألماني بودولسكي بعد فشل دفاع ويغان في التعامل مع ركلة ركنية. وعاد ويغان إلى أجواء المباراة واحتسب الحكم ركلة حرة خارج منطقة جزاء آرسنال نفذها شون مالوني لاعب ويغان ببراعة بتسديدة مرقت إلى شباك أصحاب الأرض قرب نهاية الشوط الأول. وأطلق مشجعو آرسنال صيحات استهجان ضد الحكم مايك دين بعد نهاية الشوط الأول.
وجاء الشوط الثاني حماسيا ومتكافئا حتى تمكن ثيو والكوت مهاجم إنجلترا من تسجيل الهدف الثاني لآرسنال من كرة عرضية لعبها سانتي كازورلا في الدقيقة 63.
وبعد خمس دقائق عزز آرسنال تقدمه بالهدف الثالث عندما انطلق كازورلا وسط حالة سكون لدفاع ويغان ووضع بودولسكي الكرة من فوق الحارس جويل روبلز.
وتقدم آرسنال (4 – 1) عندما انطلق أرون رامسي وحيدا دون رقابة داخل منطقة الجزاء قبل أن يهز الشباك. وقال والكوت: «ويغان دخل المباراة عقب انتصار رائع في الكأس وكنا نعلم أنها ستكون مباراة صعبة. أظهرنا شخصيتنا وفي الشوط الثاني أظهرنا قدراتنا الحقيقية».
ويملك ويغان - الموجود في الدوري الممتاز منذ موسم 35 (2005 - 2006) نقطة مع تبقي جولة واحدة على النهاية ويتأخر بأربع نقاط وراء سندرلاند صاحب المركز 17. وهبط فريق الذيل كوينز بارك رينجرز بالفعل بجانب ريدينغ.
وفي مباراة أخرى، تغلب مانشستر سيتي - الذي أقال المدرب روبرتو مانشيني الاثنين الماضي - على ريدينغ الهابط للدرجة الثانية (2 – صفر) عندما هز سيرجيو أغويرو وادين ديزيكو الشباك في نهاية كل شوط. وضمن سيتي بطل الموسم الماضي الحصول الآن على المركز الثاني بعدما تولى برايان كيد مسؤولية الفريق عقب إقالة مانشيني بالإضافة لرحيل مساعده ديفيد بلات عن النادي في وقت سابق. ورفع مانشستر سيتي رصيده إلى 78 نقطة في المركز الثاني بفارق عشر نقاط خلف مانشستر يونايتد المتوج بلقب البطولة وضمن مانشستر سيتي لقب الوصيف رسميا بعدما وسع الفارق مع تشيلسي صاحب المركز الثالث إلى ست نقاط قبل المرحلة الأخيرة من المسابقة.
وتأهل آرسنال لدوري أبطال أوروبا في كل موسم كامل منذ تولى أرسين فينغر قيادة الفريق عام 1996 وسيلعب في ضيافة نيوكاسل يونايتد يوم الأحد القادم وهو يعلم أن الفوز سيضمن له التأهل. ويستضيف توتنهام - الذي يملك 69 نقطة مقابل 70 لآرسنال - سندرلاند. وضمن مانشستر يونايتد البطل وسيتي بالفعل مكانهما في مرحلة المجموعات بدوري الأبطال. وصعد تشيلسي صاحب المركز الثالث أيضا إلى دوري الأبطال لكن آرسنال - الذي يتأخر بنقطتين عن النادي القادم من غرب لندن - يستطيع تجاوزه وانتزاع البطاقة الأخيرة المؤهلة لمرحلة المجموعات. وقد يضطر ناديا آرسنال وتشيلسي على لعب مباراة فاصلة لتحديد المركز الثالث في البطولة هذا الموسم إذا ما فاز آرسنال (2 – 1) وتعادل تشيلسي (0 – 0) في مباراتهما الأخيرة في المسابقة. وفي حال تحقق ذلك فإن آرسنال سوف يقترب من التساوي مع تشيلسي في عدد النقاط وهو (73) نقطة، بنفس فارق الأهداف (+35) بتسجيل نفس عدد الأهداف (73) هدف واستقبال (38) هدفا أيضا بعد الجولة الأخيرة من الدوري. ومن المتوقع إقامة المباراة الفاصلة بين الفريقين على ملعب ويمبلي حيث سيتأهل الفائز مباشرة إلى دوري أبطال أوروبا بينما سيضطر الخاسر إلى خوض مباراة تمهيدية للتأهل للبطولة الأكبر والأشهر في أوروبا.
ويخوض الفريق الذي يحتل المركز الرابع الأدوار التمهيدية في دوري الأبطال.
وسيحل كارديف سيتي الفائز بدوري الدرجة الثانية وهال سيتي محل الفرق الهابطة. وسيلتقي كريستال بالاس مع واتفورد في مباراة فاصلة لتحديد ثالث المتأهلين للدوري الممتاز يوم 27 مايو (أيار).



بين الاكتفاء بالعائلة والعزلة... لماذا قد تشعر بأنك لست بحاجة لأصدقاء؟

بعض الأشخاص يعتمدون على شريك الحياة أو أفراد الأسرة بوصفهم المصدر الأساسي للدعم (بيكسلز)
بعض الأشخاص يعتمدون على شريك الحياة أو أفراد الأسرة بوصفهم المصدر الأساسي للدعم (بيكسلز)
TT

بين الاكتفاء بالعائلة والعزلة... لماذا قد تشعر بأنك لست بحاجة لأصدقاء؟

بعض الأشخاص يعتمدون على شريك الحياة أو أفراد الأسرة بوصفهم المصدر الأساسي للدعم (بيكسلز)
بعض الأشخاص يعتمدون على شريك الحياة أو أفراد الأسرة بوصفهم المصدر الأساسي للدعم (بيكسلز)

ثمة أسباب عديدة قد تدفعك إلى القول: «لستُ بحاجة إلى أصدقاء»، أو إلى التساؤل ببساطة: «لماذا ليس لديّ أصدقاء؟». أحد التفسيرات المحتملة هو شعورك بأن الصداقة لا تضيف قيمة كبيرة إلى حياتك. وتفسير آخر قد يكون أنك تحظى بالفعل بدعم اجتماعي كافٍ من عائلتك، فلا ترى حاجة إلى تكوين دائرة واسعة من الأصدقاء أو المعارف، بحسب موقع «فيري ويل هيلث».

ومهما تكن أسبابك، فقد يكون من المفيد أن تتعرّف إلى مصدر هذا الشعور بعدم الحاجة إلى أصدقاء (أو إلى أسباب عدم وجود أصدقاء لديك)، وأن تدرك مدى شيوع هذه التجربة، إلى جانب الاطلاع على بعض فوائد تكوين الصداقات.

أسباب شعورك بعدم الحاجة إلى أصدقاء

إذا كنت تشعر بأنك لا تملك أصدقاء في حياتك، فهناك عدة عوامل قد تفسّر هذا الشعور، من بينها:

تفضيل العزلة: يفضّل بعض الأشخاص قضاء الوقت بمفردهم على الوجود بصحبة الآخرين، ولا سيما مَن يميلون إلى الانطواء.

الخوف من خيبة الأمل: كغيرها من العلاقات الاجتماعية، تنطوي الصداقة على توقعات متبادلة وعلى قدر من الأخذ والعطاء. فإذا كنت تخشى عدم قدرتك على تلبية هذه التوقعات، أو تعتقد أن الآخرين قد يخيّبون ظنك، فقد تتجنب الصداقات لتقليل احتمالات الإحباط أو خذلان الآخرين.

القرب من العائلة: قد تشعر بأن أفراد عائلتك يقومون مقام الأصدقاء في حياتك. فإذا كانوا يوفّرون لك التواصل والدعم اللذين تحتاج إليهما، فقد لا ترى ضرورة للبحث عن صداقات خارج هذا الإطار.

الخوف من التعرّض للأذى مجدداً: إذا مررت بتجربة مؤلمة مع صديق في الماضي، فقد تنشأ لديك صعوبات في الثقة بالآخرين. ونتيجة لذلك، قد تتردد في بدء صداقات جديدة.

الانشغال الشديد: يتطلب بناء الصداقات والحفاظ عليها وقتاً وجهداً. وإذا كنت منشغلاً بالتزامات أخرى، مثل العائلة أو العمل أو الدراسة، فقد تشعر بأنك لا تملك الوقت أو الطاقة الكافيين لتخصيصهما للأصدقاء.

ومن الأسباب الرئيسية التي قد تجعل بعض الناس يمتلكون عدداً قليلاً من الصداقات اعتمادُ الكثيرين على شريك الحياة أو أفراد الأسرة بوصفهم المصدر الأساسي للدعم. وتشير الدراسات الاستقصائية إلى أن الناس باتوا يعتمدون على الأصدقاء كمصدر رئيسي للدعم بدرجة أقل مما كان عليه الحال في الماضي. فعلى سبيل المثال، في عام 1990، أفاد 26 في المائة من البالغين بأنهم سيلجأون أولاً إلى صديق مقرّب عند مواجهة مشكلة شخصية، بينما في عام 2021، قال 16 في المائة فقط إنهم سيتحدثون إلى صديق قبل أي شخص آخر.

لماذا ليس لديك أصدقاء؟

لماذا يُبلّغ العديد من الشباب عن قلة أصدقائهم أو انعدامهم؟ على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لا تزال غير واضحة تماماً، فإن تزايد استخدام الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي قد يؤدي دوراً رئيسياً في ذلك.

فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بكثرة يميلون إلى الشعور بمستويات أعلى من الاكتئاب والوحدة.

كما أسهمت جائحة «كوفيد-19» في تغيير واقع الصداقة لدى كثير من البالغين في الولايات المتحدة. فقد أفاد نحو 60 في المائة من الشابات بفقدان التواصل مع بعض الصديقات خلال الجائحة، بينما ذكرت 16 في المائة أنهن فقدن التواصل مع معظم أو جميع صديقاتهن.

وتشير استطلاعات الرأي كذلك إلى أن الشباب قد يواجهون صعوبة في بناء علاقات اجتماعية وثيقة؛ إذ لا يملك 28 في المائة من الرجال دون سن الثلاثين أي علاقات شخصية قريبة.

هل من الطبيعي ألا يكون لديك أصدقاء؟

إذا كنت تردد في نفسك: «ليس لدي أصدقاء»، فقد تتساءل عما إذا كان هذا الأمر طبيعياً. ورغم أن الدراسات تؤكد أهمية الصداقة للصحة النفسية، فإن ذلك لا يعني بالضرورة أن تكون محاطاً بالآخرين أو أن تمتلك قائمة طويلة من الأصدقاء المقرّبين كي تكون سعيداً أو تتمتع بصحة جيدة.

يتوقف تأثير قلة الأصدقاء في صحتك النفسية على نظرتك الشخصية إلى الأمر ومشاعرك حياله. وبعبارة أخرى، ثمة فرق كبير بين أن تقول: «لست بحاجة إلى أصدقاء»، وأن تشعر: «ليس لدي أصدقاء».

إذا كنت سعيداً وراضياً من دون أصدقاء، فقد لا يكون لذلك أثر سلبي عليك. بل إن للوحدة جوانب إيجابية أيضاً؛ إذ ربطت بعض الدراسات بين العزلة وقضاء الوقت منفرداً وبين آثار مفيدة، مثل:

- زيادة الإبداع

- تحسين التركيز والذاكرة

- تعزيز الوعي الذاتي

- رفع مستوى الإنتاجية

- إتاحة مزيد من الوقت للنمو الشخصي

كما تشير أبحاث إلى أن قضاء الوقت بمفردك قد يسهم في تحسين العلاقات القائمة. فقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص ذوي الذكاء العالي، كلما زاد الوقت الذي يقضونه مع الأصدقاء، انخفض مستوى رضاهم. ومن ثم، قد يتيح لك القيام ببعض الأمور بمفردك شعوراً أكبر بالرضا والسعادة تجاه علاقاتك بالآخرين في حياتك.


اكتشاف أثري... البشر اصطادوا وأكلوا أسماك القرش قبل 7 آلاف عام

سمكة قرش تسبح في المياه (أرشيفية - رويترز)
سمكة قرش تسبح في المياه (أرشيفية - رويترز)
TT

اكتشاف أثري... البشر اصطادوا وأكلوا أسماك القرش قبل 7 آلاف عام

سمكة قرش تسبح في المياه (أرشيفية - رويترز)
سمكة قرش تسبح في المياه (أرشيفية - رويترز)

كشفت أبحاث جديدة أن سكان جنوب الجزيرة العربية في العصور القديمة كانوا يتناولون أحد أبرز المفترسات البحرية - أسماك القرش.

ووفق تقرير نشرته شبكة «فوكس نيوز»، تركّز الدراسة، التي نُشرت أخيراً في مجلة «Antiquity»، على مقبرة في وادي نفون، وهو موقع أثري في سلطنة عُمان يعود تاريخه إلى الألفية الخامسة قبل الميلاد.

وجاء في بيان صحافي صدر في يناير (كانون الثاني) عن المعهد الأثري التابع لأكاديمية العلوم التشيكية (ARUP) في براغ أن المقبرة الميغاليثية توفّر «أدلة مفصّلة حتى الآن عن النظام الغذائي وحركة مجتمعات العصر الحجري الحديث في المنطقة».

عمل علماء الآثار في الموقع منذ عام 2020، في ظل مناخ قاحل لم يحفظ سوى القليل جداً من البقايا العضوية.

وبناءً على ذلك، جمعوا عينات من الأسنان وأخضعوها للتحليل في جمهورية التشيك.

قال عالم الأنثروبولوجيا ييري شنيبرغر إن الفريق استخدم تحليل النظائر المستقرة لإعادة بناء النظام الغذائي للسكان القدماء - وهو ما أشار، بحسب البيان، إلى احتمال تناول لحم القرش.

وأضاف: «استناداً إلى النتائج الأولية لتحليل النظائر المستقرة المستخدم لإعادة بناء النظام الغذائي، نرجّح أن السكان الذين درسناهم ربما اعتمدوا على لحم القرش بوصفه أحد مصادرهم الرئيسية للغذاء والتغذية».

وقالت ألجبِيتا دانييليسوفا، عالمة الآثار في «ARUP» وقائدة البعثة، إن هذه الدراسة هي الأولى من نوعها.

وقالت دانييليسوفا: «للمرة الأولى على الإطلاق، تمكنَّا من توثيق صيد متخصّص لمفترسات بحرية استناداً إلى بيانات من العلوم الطبيعية، مباشرة من خلال تحليل المجتمع المحلي المدفون».

وأضافت: «ارتباط هذه الجماعة المدفونة بأسماك القرش مثير للاهتمام للغاية، ويمثّل اكتشافاً جديداً - ليس فقط لمرحلة ما قبل التاريخ في الجزيرة العربية، بل لجميع ثقافات العصر الحجري الحديث في المناطق القاحلة». وقالت: «نحن نعلم أن هذه لم تكن مجرد بروتينات عادية، بل بروتينات من قمة السلسلة الغذائية».

ويعتقد مسؤولون أن للدراسة تداعيات دولية، فيما لا تزال الأبحاث حول الموقع - والأسنان التي عُثر عليها فيه - مستمرة.

وقال الباحثون إن النتائج حتى الآن تُعد دليلاً على «استراتيجية معيشية شديدة المرونة والتكيّف - تجمع بين الصيد وجمع الثمار والرعي والاستغلال المنهجي للموارد البحرية».

وأضاف البيان أن «النتائج تُظهر، على نطاق عالمي، كيف تكيَّف البشر مع مجموعة واسعة من الظروف البيئية والمناخية».

وتابع: «كما تؤكد أن وادي نفون كان يعمل لأكثر من ثلاثة قرون كموقع طقوسي مركزي وحَّد مجموعات مختلفة في أنحاء المنطقة».


مكملات الزنك على معدة فارغة... متى تفيد أو تضر؟

تناول الزنك على معدة فارغة قد يؤثر في عوامل مثل الامتصاص والآثار الهضمية (بكسلز)
تناول الزنك على معدة فارغة قد يؤثر في عوامل مثل الامتصاص والآثار الهضمية (بكسلز)
TT

مكملات الزنك على معدة فارغة... متى تفيد أو تضر؟

تناول الزنك على معدة فارغة قد يؤثر في عوامل مثل الامتصاص والآثار الهضمية (بكسلز)
تناول الزنك على معدة فارغة قد يؤثر في عوامل مثل الامتصاص والآثار الهضمية (بكسلز)

يمكن أن يساعد تناول مكملات الزنك في الحفاظ على مستويات صحية منه لدعم جهاز المناعة، وتسريع التئام الجروح، وتعزيز النمو والتطور الصحي. ومع ذلك، فإن تناول الزنك على معدة فارغة قد يؤثر في عوامل مثل الامتصاص والآثار الهضمية عند استخدام هذه المكملات لسد الفجوات الغذائية.

ويستعرض تقرير نشره موقع «فيريويل هيلث» أبرز التأثيرات المحتملة لتناول مكملات الزنك على معدة فارغة، بين تعزيز الامتصاص وزيادة مخاطر الاضطرابات الهضمية والتداخلات الدوائية.

1. تحسين امتصاص الزنك

يتأثر امتصاص الزنك بمستويات حمض المعدة وبوجود عناصر غذائية أخرى. ويُمتص على نحو أفضل عند تناوله على معدة فارغة، ويفضل أن يكون ذلك قبل الطعام بساعة تقريباً أو بعده بساعتين.

ويُمتص الزنك بنسبة تتراوح بين 60 و70 في المائة عند تناوله مع سائل على معدة فارغة، في حين تتراوح نسبة امتصاصه من نظام غذائي عادي ومتنوع بين 16 و50 في المائة. كما يمكن لمكونات غذائية مختلفة أن تؤثر بشكل ملحوظ في كمية الزنك التي يمتصها الجسم وتدخل إلى الدورة الدموية.

وقد ينخفض امتصاص الزنك بسبب الأطعمة الغنية بمركبات طبيعية تُعرف بالفايتيت، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، وكذلك بسبب معادن مثل الكالسيوم أو الحديد التي ترتبط بالزنك في الجهاز الهضمي وتمنع امتصاصه. كما يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالألياف وبعض البروتينات، مثل الكازين، أن تقلل من امتصاص الزنك.

2. زيادة خطر المشكلات الهضمية

تُعد اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل اضطراب المعدة والغثيان، من الآثار القصيرة الأمد الشائعة لتناول الزنك. ورغم أن هذه المشكلات غالباً ما تُعتبر غير خطيرة، فإنها قد تؤثر في القدرة على تحمّل المكمل والاستمرار في استخدامه.

يزداد خطر المشكلات الهضمية عند تناول الزنك على معدة فارغة. ففي غياب الطعام، يكون لأي مادة مهيِّجة، مثل الزنك، تماس مباشر مع بطانة المعدة، مما قد يسبب تهيج الأنسجة الحساسة ويؤدي إلى أعراض مثل:

الغثيان.

تقلصات أو آلام البطن.

حرقة المعدة.

القيء.

الإسهال.

وعند الصيام، يكون الأس الهيدروجيني للمعدة منخفضاً للغاية، مما يخلق بيئة شديدة الحموضة. أما الطعام فيحفّز عملية هضم تمتص جزءاً من حموضة المعدة وتخففها. ويسهم هذا التأثير المُعادِل في تقليل احتمال حدوث آثار هضمية سلبية.

3. التأثيرات المحتملة للإفراط في تناوله

يساعد تناول الزنك على معدة فارغة في تحسين امتصاصه. غير أنه عند تناوله بجرعات تتجاوز الحد الأعلى الموصى به للبالغين، وهو 40 مليغراماً يومياً، قد يزيد هذا الأسلوب من احتمال التعرض لآثار جانبية وخطر سمّية الزنك نتيجة ارتفاع معدل الامتصاص.

كما أن الإفراط طويل الأمد في تناول الزنك، والذي قد يتفاقم عند تناوله على معدة فارغة، يمكن أن يتداخل مع امتصاص عناصر غذائية أخرى. فقد يؤدي إلى خفض مستويات النحاس والحديد، مما قد يسبب حالات نقص ومشكلات صحية مرتبطة بها. كذلك قد يزيد الإفراط في الزنك من خطر تراجع كفاءة الجهاز المناعي وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

4. تقليل احتمالات التداخل الدوائي

قد يكون تناول الزنك على معدة فارغة خياراً مناسباً للأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة. ورغم أن مقدم الرعاية الصحية يظل المرجع الأفضل بشأن التداخلات الدوائية، فإن تناول الزنك على معدة فارغة قد يساعد في تحقيق الفوائد التالية:

تجنب تقليل فعالية المضادات الحيوية:

ينبغي تناول الزنك قبل المضاد الحيوي بساعتين على الأقل أو بعده بأربع إلى ست ساعات. إذ قد تقلل مكملات الزنك الفموية من امتصاص بعض المضادات الحيوية وتأثيرها، بما في ذلك سيفاليكسين، والتتراسيكلينات، والكينولونات.

منع انخفاض مستويات الزنك:

قد يساعد تناوله على معدة فارغة في الحد من تأثير بعض الأدوية التي تخفض مستوياته، مثل الكورتيكوستيرويدات، والإستروجينات، وبعض أدوية الصرع، وليزينوبريل (دواء لخفض ضغط الدم)، ومثبطات مضخة البروتون.

الحفاظ على فاعلية أدوية مكافحة الأمراض:

قد يعطل الزنك أو يقلل من تأثير بعض الأدوية، مثل سيسبلاتين (دواء للعلاج الكيميائي)، ودولوتغرافير (دواء لفيروس نقص المناعة البشرية)، وبنسيلامين (يُستخدم في علاج داء ويلسون وبعض اضطرابات المناعة الذاتية).

أسباب تدفع لتناول الزنك على معدة فارغة

تحمّلك الجيد للزنك:

إذا كنت تتناول الزنك على معدة فارغة من دون آثار جانبية، فقد يتيح ذلك تحقيق أقصى استفادة من الامتصاص والوصول إلى أهدافك الغذائية.

السعي إلى امتصاص أعلى لتخفيف الأعراض:

إذا كنت تستخدم الزنك لفترة قصيرة لأغراض محددة، مثل تخفيف أعراض نزلات البرد، فقد يساعد تناوله على معدة فارغة في تحقيق هذا الهدف بشكل أسرع. ومع ذلك، تبقى القدرة على التحمل عاملاً أساسياً، لأن تحقيق هذا الهدف يتطلب الالتزام.

تناول أدوية تتداخل مع الزنك:

يقلل تناول الزنك على معدة فارغة من خطر التداخل مع الأدوية أو المكملات الأخرى. وينبغي استشارة مقدم الرعاية الصحية بشأن كيفية تفاعل أدويتك مع الزنك، وأفضل طريقة لتناوله دون التأثير في امتصاصه أو في فاعلية أدويتك.