باستخدام حواسك الخمس... كيف تصبح أكثر سعادة؟

هناك دائماً بعض الطرق المدهشة التي يمكن أن تساعدنا فيها حواسنا على الشعور بالسعادة (رويترز)
هناك دائماً بعض الطرق المدهشة التي يمكن أن تساعدنا فيها حواسنا على الشعور بالسعادة (رويترز)
TT

باستخدام حواسك الخمس... كيف تصبح أكثر سعادة؟

هناك دائماً بعض الطرق المدهشة التي يمكن أن تساعدنا فيها حواسنا على الشعور بالسعادة (رويترز)
هناك دائماً بعض الطرق المدهشة التي يمكن أن تساعدنا فيها حواسنا على الشعور بالسعادة (رويترز)

قبل عشر سنوات، شرعت غريتشيت روبن، الباحثة والكاتبة، في إيجاد إطار لحياة أكثر سعادة. باستخدام البحث العلمي، تعلمت كيفية تقوية علاقاتها وزيادة طاقتها. لكن منذ بضع سنوات، بدأت تشعر وكأنها عالقة - منفصلة عن الآخرين وعن نفسها.
فجأة، أدركت أنها كانت تعامل جسدها مثل السيارة التي كان عقلها يقودها في جميع أنحاء المدينة. وقالت الباحثة في السعادة: «لكن جسدي كان في الواقع - من خلال حواسي الخمس - هو اتصالي الأساسي بالعالم»، وفقاً لشبكة «سي إن بي سي».
أثناء تأليفها كتاب «الحياة في الحواس الخمس»، اكتشفت روبن بعض الطرق المدهشة التي يمكن أن تساعدنا فيها حواسنا على التركيز بعمق أكبر، والعيش لفترة أطول، وإثارة السعادة.

*هل تحتاج إلى دفعة من الطاقة والبهجة؟ استخدم حاسة الشم

عندما تحتاج إلى شيء لينعشك سريعاً، يمكنك الانغماس في الروائح الجميلة عن طريق أخذ نفحة عميقة من المناشف النظيفة في المنزل أو الخشب الناعم.
والروائح لا يمكنك وضع إشارة مرجعية عليها أو إرجاعها أو تخزينها أو حفظها لوقت لاحق. يربطك ذلك باللحظة الحالية، وفي الوقت نفسه يمكن أن ينقلك إلى ماضيك.
رائحة الأوكالبتوس، على سبيل المثال، تذكر الباحثة دائماً بالأشهر العشرة الجميلة التي عاشتها في سان فرانسيسكو.
يمكن للروائح أيضاً زيادة الوعي.

*هل تشعر بالإجهاد؟ استخدم حاسة اللمس

يمكن أن تساعدنا العناصر مثل ألعاب اللمس، والعجن على الشعور بالهدوء.
ولدى روبن طريقتها الخاصة لاستخدام حاسة اللمس. عندما تكون في موقف يجعلها تشعر بالقلق، فإنها تمسك بقلم لتخفيف التوتر.

*الشعور بالتشتت وعدم الإنتاجية؟ استخدم إحساسك بالصوت

لقد وجدت روبن أنه كلما تمكنت من التحكم في محيطك، قل إزعاجك من الضوضاء الخاطئة.
وقالت: «عندما أخذت الكومبيوتر الخاص بي إلى مكتبة في حي صغير لأكتب في غرفة العمل الهادئة، على سبيل المثال، تشتت انتباهي بسبب سعال شخص ما. لكن عندما كنت أعمل في مقهى مزدحم، ساعدتني المحادثات من حولي على التركيز».
فتماماً كما تقوم بمسح منزلك بشكل دوري لإزالة الفوضى، يمكنك أيضاً إزالة الضجيج.
اطلب من شريكك استخدام سماعات الأذن في مكالمات الفيديو إذا كنتما تعملان في المنزل معاً على سبيل المثال.

*هل تحتاج إلى شرارة إبداعية؟ استخدم حاسة البصر

قالت روبن إنها عندما تحتاج إلى بعض الإلهام، تحاول تحديد التفاصيل الصغيرة. خلال جولات المشي اليومية، بدلاً من الضياع في أفكارها، تعطي لنفسها مهام: البحث عن اللون الأرجواني في كل مكان مثلاً.

*هل تريد أن تشعر بأنك أقرب إلى الآخرين؟ استخدم حاسة التذوق

يعد الاستمتاع بالأطعمة والنكهات الفريدة مع الآخرين إحدى أقدم العادات البشرية وأكثرها عالمية.
لمزيد من التواصل مع الناس، يمكنك إقامة حفلة لتذوق المأكولات أو النكهات الغريبة والجديدة مثلاً.
وقالت الباحثة: «لقد غير استكشافي للحواس الخمس حياتي. كل يوم، أستفيد من قوة الحواس لربطي باللحظات العادية التي أرغب في تجربتها وتذكرها».


مقالات ذات صلة

علماء ينتجون «نموذج جنين بشري» في المختبر

علوم النموذج تم تطويره باستخدام الخلايا الجذعية (أرشيف - رويترز)

علماء ينتجون «نموذج جنين بشري» في المختبر

أنتجت مجموعة من العلماء هيكلاً يشبه إلى حد كبير الجنين البشري، وذلك في المختبر، دون استخدام حيوانات منوية أو بويضات.

«الشرق الأوسط» (لندن)
علوم الهياكل الشبيهة بالأجنة البشرية تم إنشاؤها في المختبر باستخدام الخلايا الجذعية (أرشيف - رويترز)

علماء يطورون «نماذج أجنة بشرية» في المختبر

قال فريق من الباحثين في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة إنهم ابتكروا أول هياكل صناعية في العالم شبيهة بالأجنة البشرية باستخدام الخلايا الجذعية.

«الشرق الأوسط» (لندن)
علوم علماء يتمكنون من جمع حمض نووي بشري من الهواء والرمال والمياه

علماء يتمكنون من جمع حمض نووي بشري من الهواء والرمال والمياه

تمكنت مجموعة من العلماء من جمع وتحليل الحمض النووي البشري من الهواء في غرفة مزدحمة ومن آثار الأقدام على رمال الشواطئ ومياه المحيطات والأنهار.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
علوم صورة لنموذج يمثل إنسان «نياندرتال» معروضاً في «المتحف الوطني لعصور ما قبل التاريخ» بفرنسا (أ.ف.ب)

دراسة: شكل أنف البشر حالياً تأثر بجينات إنسان «نياندرتال»

أظهرت دراسة جديدة أن شكل أنف الإنسان الحديث قد يكون تأثر جزئياً بالجينات الموروثة من إنسان «نياندرتال».

«الشرق الأوسط» (لندن)
علوم دراسة تطرح نظرية جديدة بشأن كيفية نشأة القارات

دراسة تطرح نظرية جديدة بشأن كيفية نشأة القارات

توصلت دراسة جديدة إلى نظرية جديدة بشأن كيفية نشأة القارات على كوكب الأرض مشيرة إلى أن نظرية «تبلور العقيق المعدني» الشهيرة تعتبر تفسيراً بعيد الاحتمال للغاية.

«الشرق الأوسط» (لندن)

ترمب يزعم زيارة غزة... وتقرير يؤكد عدم وجود سجل لذلك

الرئيس الأميركي السابق دونالد ترمب (رويترز)
الرئيس الأميركي السابق دونالد ترمب (رويترز)
TT

ترمب يزعم زيارة غزة... وتقرير يؤكد عدم وجود سجل لذلك

الرئيس الأميركي السابق دونالد ترمب (رويترز)
الرئيس الأميركي السابق دونالد ترمب (رويترز)

في مقابلة إذاعية يوم الاثنين، زعم الرئيس الأميركي السابق دونالد ترمب أنه سبق أن زار غزة في الماضي، لكن تقريراً نشرته صحيفة «نيويورك تايمز» أكد أنه لا يوجد أي سجل لهذه الزيارة.

وأدلى ترمب بهذا التعليق خلال مقابلة مع المذيع المحافظ هيو هيويت، جرى بثها يوم الاثنين في ذكرى هجوم حركة «حماس» غير المسبوق على إسرائيل.

ووفق «نيويورك تايمز»، لا يوجد سجل يشير إلى أن ترمب كان في غزة، أثناء فترة رئاسته أو بصفته رجل أعمال.

وفي عام 2017، بعد توليه رئاسة الولايات المتحدة، زار السيد ترمب إسرائيل وسافر إلى الضفة الغربية لعقد اجتماع مع الرئيس الفلسطيني محمود عباس في بيت لحم، إلا أن زيارته لم تشمل غزة.

وخلال المقابلة، سأل هيويت ترمب عما إذا كانت غزة، التي دمرت مساحات واسعة منها على مدار العام الماضي بسبب القصف الإسرائيلي المتواصل، يمكن أن «تكون مثل إمارة موناكو الخلابة إذا أعيد بناؤها بالطريقة الصحيحة؟»، ليجيب الرئيس السابق بقوله: «يمكن أن تكون أفضل من موناكو. لديها أفضل موقع في الشرق الأوسط، وأفضل مياه، وأفضل كل شيء. إنها الأفضل، لقد قلت ذلك لسنوات. كما تعلمون، لقد قمت بزيارتها».

وتعليقاً على ذلك، قال مسؤول في حملة ترمب، تحدث شريطة عدم الكشف عن هويته، إن غزة «داخل إسرائيل»، وأن الرئيس السابق زار إسرائيل.

وخلال حدث لإحياء الذكرى السنوية الأولى لهجوم «حماس» على إسرائيل، أقيم في نادٍ يملكه ترمب بميامي، قال الرئيس السابق إن الانتخابات الأميركية المقرر عقدها الشهر المقبل، ستمثل «أهم يوم في تاريخ إسرائيل».

ووصف ترمب فوز منافسته الديمقراطية كامالا هاريس في الانتخابات، بأنه تهديد وجودي لإسرائيل.

وأضاف: «إذا لم نفُزْ بهذه الانتخابات، فستكون العواقب وخيمة على كل شيء».