بينما يدرك معظمنا التحديات الصحية التي يفرضها التدخين وكيف يعرضنا لبعض أنواع السرطان ويؤثر بشكل خطير على صحة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والفم، لا يزال الكثيرون غير مطلعين على تأثيره السلبي على العظام.
وفيما يلي يكشف الدكتور مانان فورا طبيب الطب الرياضي حقائق عن كيفية تأثير التدخين على صحة العظام من أجل حث المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة غير الصحية، وذلك وفق «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
كيف يؤثر التدخين على صحة عظامك؟
هناك العديد من عوامل الخطر لتقليل كثافة العظام والمشاكل المتعلقة بها، مثل هشاشة العظام. وتشمل قلة النشاط البدني والشيخوخة واستهلاك الكحول والتدخين والتغيرات في الهرمونات. ومع ذلك، عندما نتحدث بشكل خاص عن التدخين كعامل خطر رئيسي، فهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تؤثر على صحة العظام.
وفي هذا الاطار يبيّن الدكتور فورا بعض آثار التدخين على العظام، بناءً على الأبحاث.
تأثير التدخين على الهرمونات
للتدخين تأثير كبير على توازن الهرمونات، بما في ذلك هرمون الاستروجين؛ وهو جزء لا يتجزأ من البناء والحفاظ على عظام قوية ونظام هيكلي صحي؛ فالتدخين يعيق هرمون الكالسيتونين الذي يساعد في بناء العظام. والكالسيتونين، الذي تنتجه الخلايا C في الغدة الدرقية، هو هرمون يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم. إنه يعمل على منع وظائف ناقضات العظم التي عادة ما تكسر العظام. بالإضافة إلى ذلك، يزيد التدخين من هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يتسبب في انهيار العظام، وفق فورا؛ الذي يضيف «وجدت الأبحاث أن المستويات المرتفعة من الكورتيزول والمعروفة أيضًا باسم هرمونات التوتر، يمكن أن تعطل تكوين بانيات العظم الضرورية لتكوين العظام».
وفيما يعد هرمون الاستروجين أحد أهم الهرمونات لبناء العظام بشكل فعال، وجدت الأبحاث أن الإستروجين يساعد في نمو ونضج العظام وكذلك في تنظيم دوران عظام البالغين. هذا هو السبب في أن نقص هرمون الاستروجين يسبب أشكالًا مبكرة ومتأخرة من هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس ويلعب دورًا في تطور هشاشة العظام لدى الرجال المسنين، وفقًا للبحث.
تأثير التدخين على الأوعية الدموية
يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية، ما يحد من وصول الدم إلى عدة أجزاء من الجسم بما في ذلك العظام. إنه يقيد الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة للوصول إلى الأعضاء المستهدفة وبالتالي يعيق وظائف الجسم الصحية. هذا يمكن أن يضعف العظام ويجعلها أكثر عرضة للإصابات والكسور.
الآثار السيئة للنيكوتين والسموم في السجائر
النيكوتين مادة سامة موجودة في التبغ تقيد الأوعية الدموية وتحد من تدفق الدم وتحرم أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك العظام، من تلقي الأكسجين والمواد المغذية. هذا لا يمكن أن يضعف العظام فقط ويجعلها أكثر عرضة للإصابات والكسور ولكن يمكن أن يبطئ أيضًا عملية الشفاء في الجسم.
نصائح لتحسين صحة العظام
الشيخوخة تاريخ عائلي لأمراض العظام والجنس والحجم ومستويات الهرمون هي بعض عوامل الخطر الرئيسية لسوء صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤثر بعض خيارات نمط الحياة أيضًا على خطر إصابتك بمشاكل العظام. وتشمل التدخين واستهلاك الكحول وقلة النشاط البدني والنظام الغذائي. بعد هذا كله فإن اتخاذ الخطوات اللازمة وتطوير العادات الصحية يمكن أن يقضي على أو يقلل من خطر حدوث مثل هذه المشكلات. إليك ما يمكنك فعله:
- أدرج فيتامين (د) والأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي
- التمرين المنتظم هو المفتاح
- الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول
- الحفاظ على وزن صحي
من أجل الحفاظ على صحة عظامك، من المهم تحديد عوامل الخطر الخاصة بك. اتخذ خيارات نمط حياة صحي لتقليل أي مخاطر لمشاكل العظام في المستقبل.
وجنبًا إلى جنب مع الفحوصات الطبية المنتظمة، تأكد من زيارة أخصائي تقويم العظام لقياس صحة عظامك وتخطيطها.
