حمية البحر الأبيض المتوسط قد تقلل خطر الوفاة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

تتكوّن حمية البحر الأبيض المتوسط أساساً من الفاكهة والخضراوات والمكسرات وزيت الزيتون (رويترز)
تتكوّن حمية البحر الأبيض المتوسط أساساً من الفاكهة والخضراوات والمكسرات وزيت الزيتون (رويترز)
TT

حمية البحر الأبيض المتوسط قد تقلل خطر الوفاة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

تتكوّن حمية البحر الأبيض المتوسط أساساً من الفاكهة والخضراوات والمكسرات وزيت الزيتون (رويترز)
تتكوّن حمية البحر الأبيض المتوسط أساساً من الفاكهة والخضراوات والمكسرات وزيت الزيتون (رويترز)

كشفت دراسة علمية أن حمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن تساعد في تقليل احتمال الوفاة بسبب النوبات القلبية والسكتة الدماغية لدى المرضى المعرّضين للخطر.
ووفقاً لصحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فقد نظر الباحثون في 40 دراسة سابقة ضمّت أكثر من 35 ألف مشارك تمت متابعتهم وتعقب الأنظمة الغذائية التي اتّبعوها لمدة ثلاث سنوات في المتوسط.
ووجد الباحثون التابعون لجامعة «مانيتوبا» في كندا أن حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تتكوّن أساساً من الفاكهة والخضراوات والمكسرات وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والأسماك، كانت الأفضل في الوقاية من جميع أسباب الوفيات ومن النوبات القلبية والسكتات الدماغية، خصوصاً لدى المرضى المعرضين لخطرٍ متوسط للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولفت الفريق أيضاً إلى أنه وجد أن الأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة الدهون قد تقي من جميع أسباب الوفيات والنوبات القلبية غير المميتة، بغضّ النظر عن ممارسة الشخص للرياضة من عدمها.
وأشاروا إلى أن البرامج الغذائية الأخرى كانت لها فائدة قليلة أو معدومة بشكل عام في هذا الشأن.
وعلى الرغم من ذلك، يقول الباحثون إن هناك بعض القيود التي يمكن أن تكون قد أثّرت على نتائجهم، من بينها عدم تمكنهم من قياس التزام المشاركين بالبرامج الغذائية طوال فترة الدراسة، واحتمال أن تكون بعض الفوائد قد أتت من عوامل أخرى مثل الإقلاع عن التدخين.
ومع ذلك، فقد أكدوا أن المراجعة تعطي إشارات واضحة عن فوائد اتّباع نظم غذائية صحية أهمها نظام البحر الأبيض المتوسط.
ونُشرت الدراسة الجديدة في مجلة «بي إم جي» العلمية.


مقالات ذات صلة

8 حقائق تستحق أن تعرفها عن رائحة الفم الكريهة

صحتك 8 حقائق تستحق أن تعرفها عن رائحة الفم الكريهة

8 حقائق تستحق أن تعرفها عن رائحة الفم الكريهة

عندما يتجاوز حجم السوق العالمية 14 مليار دولار في سنة 2023 للتعامل مع مشكلة صحية ما، فإن المشكلة الصحية تلك تتطلب الاهتمام.

د. عبير مبارك (الرياض)
صحتك هل شرب الشاي مفيد للصحة حقاً؟

هل شرب الشاي مفيد للصحة حقاً؟

الشاي هو أحد أكثر المشروبات شعبية في العالم. وعندما يقدم دافئاً، فهو كوب مهدئ ومريح، وعندما يُسكب فوق الثلج، فهو منعش.

هايدي غودمان (كمبردج - ولاية ماساشوستس الأميركية)
صحتك الفيروس التنفسي المخلوي: المخاطر والمضاعفات

الفيروس التنفسي المخلوي: المخاطر والمضاعفات

تُعتبر العدوى الفيروسية من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً حول العالم، حيث تتسبب الفيروسات في مجموعة واسعة من الأمراض التي تتفاوت في شدتها

د. عبد الحفيظ يحيى خوجة (جدة)
صحتك السكتة الدماغية لدى الأطفال تزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب

السكتة الدماغية لدى الأطفال تزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب

كشفت أحدث دراسة بحثية، عن احتمالية أن تؤدي الإصابة بالسكتة الدماغية في الأطفال إلى زيادة معدلات خطورة إصابتهم بالقلق والاكتئاب، وكذلك الصداع وآلام المعدة

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)
صحتك تلوث الهواء يؤثر في قدرة الفرد على التركيز (رويترز)

دراسة: تلوث الهواء يقلل من قدرة الإنسان على التركيز

كشفت دراسة عن أن قدرة الشخص على التركيز على المهام اليومية تتأثر بالتعرض لتلوث الهواء حتى لو لفترة قصيرة.

«الشرق الأوسط» (لندن)

3 طرق علمية لتحقيق أقصى استفادة من الإجازة لصحتك العقلية

ممارسة النشاط البدني أثناء العطلة مرتبطة بالرفاهية (رويترز)
ممارسة النشاط البدني أثناء العطلة مرتبطة بالرفاهية (رويترز)
TT

3 طرق علمية لتحقيق أقصى استفادة من الإجازة لصحتك العقلية

ممارسة النشاط البدني أثناء العطلة مرتبطة بالرفاهية (رويترز)
ممارسة النشاط البدني أثناء العطلة مرتبطة بالرفاهية (رويترز)

هل عدت يوماً من إجازة وشعرت أنك بحاجة إلى إجازة من إجازتك؟ لقد خلصت معظم الأبحاث المتعلقة بالإجازة إلى أن فوائدها بالنسبة للرفاهية ضئيلة وتتلاشى بسرعة، لكن بحثاً جديداً نُشر في مجلة علم النفس التطبيقي في يناير (كانون الثاني) وجد أنه يمكن الاستفادة بوقت الإجازة بحيث يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية لمدة ستة أسابيع في المتوسط، خاصة إذا شاركت في الأنواع الصحيحة من الأنشطة أثناءها.

وقال مؤلف الدراسة رايان غرانت، وهو طالب دكتوراه في علم النفس بجامعة جورجيا، إن هناك عدة أنشطة يمكن القيام بها لتعظيم الاستفادة من فترة الإجازة. وأضاف لموقع «هيلث» المتخصص في أخبار الصحة أنه «بشكل عام، تشير دراستنا إلى أن الإجازات تمثل فرصة مهمة لكسر فترات الضغط المستمرة التي يسببها العمل، بما يسمح للموظفين بالحفاظ على صحتهم العقلية وتحسينها».

وقام غرانت وزملاؤه بتحليل بيانات من 32 دراسة من تسع دول، تضمنت معلومات حول الإجازات التي يبلغ متوسط مدتها نحو 12 يوماً. ونصحت الدراسة بثلاثة أنشطة لتعزيز المشاعر الإيجابية بعد عودتك من الإجازة، وهي:

انفصل عن العمل قدر الإمكان

وفقاً لغرانت، كان الانفصال النفسي أمراً أساسياً لتعزيز مشاعر الرفاهية أثناء الإجازة وبعدها. بمعنى آخر، من الأفضل ترك العمل تماماً أثناء الإجازة. فمثلاً، تستطيع تعظيم الرفاهية والحصول على فوائدها إذا ابتعدت عن الكمبيوتر المحمول، أو وضعت هاتفك الجوال بعيداً عن الأنظار إذا حال كان عملك قائماً على التكنولوجيا. وقد يكون من المفيد أيضاً الاتفاق على ذلك مع رئيسك في العمل أو زملائك قبل الإجازة، وإخبارهم أنك ستستمتع تماماً بوقت إجازتك.

الاهتمام باللياقة البدنية

على الرغم من أن العطلة قد تبدو وكأنها الوقت المناسب للاستلقاء على الأريكة أو الذهاب إلى الشاطئ، فإن ممارسة النشاط البدني، وليس الجلوس، كان لها أقوى ارتباط بالرفاهية أثناء العطلة، كما أشار غرانت. لذلك، خطط لبعض المغامرات الممتعة التي تحرك جسمك، حيث يمكنك المشي لمسافات طويلة، أو ممارسة السباحة، أو تمضية بعض الوقت في ركوب الدراجة.

قضاء الوقت مع أشخاص آخرين

ارتبطت الأنشطة الاجتماعية أيضاً بالرفاهية أثناء الإجازة. لهذا السبب قد ترغب في قضاء جزء من وقت الإجازة مع الأشخاص الذين «يعيدون ملء كأسك العاطفية».

وقالت كاندي وينز، الزميلة البارزة في جامعة بنسلفانيا ومؤلفة كتاب «الحصانة من الإرهاق: كيف يمكن للذكاء العاطفي أن يساعدك على بناء المرونة وعلاج علاقتك بالعمل؟»، إنه «إذا كانت وظيفتك مُرهقة عاطفياً، فقد تعاني من آثار العدوى العاطفية»، وهي الظاهرة التي يميل فيها الناس دون وعي منهم إلى «التقاط» مشاعر من حولهم. لذلك، احرص خلال الإجازة على أن تحيط نفسك بأولئك الذين يجعلونك تبتسم وترى الخير في الآخرين.