تلوث الهواء قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين

الدراسة وجدت علاقة بين التعرض لمستويات أعلى من الجسيمات الدقيقة وارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين (رويترز)
الدراسة وجدت علاقة بين التعرض لمستويات أعلى من الجسيمات الدقيقة وارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين (رويترز)
TT
20

تلوث الهواء قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين

الدراسة وجدت علاقة بين التعرض لمستويات أعلى من الجسيمات الدقيقة وارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين (رويترز)
الدراسة وجدت علاقة بين التعرض لمستويات أعلى من الجسيمات الدقيقة وارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين (رويترز)

أكدت دراسة جديدة أن تلوث الهواء يمكن أن يتسبب في إصابة المراهقين بارتفاع ضغط الدم.
ووفقاً لشبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد شملت الدراسة أكثر من 3200 مراهق بريطاني، تتراوح أعمارهم بين 11 و16 عاماً، تم قياس مستويات ضغط الدم لديهم، ومقارنتها بمستويات التلوث المسجلة سنوياً في الأماكن التي يعيشون بها.
وأظهرت الدراسة التي نُشرت أمس (الأربعاء) في مجلة «بلوس وان» علاقة بين التعرض لمستويات أعلى من الجسيمات الدقيقة المعروفة باسم (PM 2.5) وارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين. وPM 2.5 هي جسيمات يبلغ قطرها 2.5 ميكرون أو أقل، وبسبب صغر حجمها فيمكنها تجاوز دفاعات الجسم، والتشبث بالرئتين أو الانتقال إلى مجرى الدم بدلاً من الخروج من الجسم أثناء الزفير. وتنتج هذه الجسيمات عن حركة المرور وأبخرة عوادم السيارات ومواد البناء والصناعة.

وفي هذه الدراسة، كان الارتباط بين التعرض للتلوث والتغيرات في ضغط الدم أقوى لدى الفتيات منه لدى الأولاد. ولم يعرف الباحثون السبب في ذلك. وحذرت الدراسة من أن الآثار السلبية التي قد يتركها ارتفاع ضغط الدم على أعضاء الجسم في مرحلة المراهقة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات تستمر مدى الحياة. وأشار الباحثون إلى أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يزيد من مخاطر حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية في مرحلة البلوغ، مؤكدين أنه عامل خطر رئيسي للوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم.
وقالت الدكتورة سيروماني هاردينغ من كلية كينغز لندن، التي قادت فريق الدراسة، في بيان: «يعيش أكثر من مليون شخص دون سن 18 بأحياء في لندن يكون فيها تلوث الهواء أعلى من المعايير الصحية الموصى بها». وأضافت: «هناك حاجة ملحة لمزيد من هذه الدراسات لاكتساب فهم متعمق للتهديدات التي تهدد تطور ونمو الشباب بشكل صحي نتيجة تعرضهم للتلوث».
وسبق أن وجدت مجموعة من الدراسات السابقة علاقة بين تلوث الهواء وارتفاع ضغط الدم، لكنها ركزت على البالغين وكبار السن. علاوة على ذلك، ذكرت دراسة أميركية نشرت العام الماضي، أن تلوث الهواء بالجسيمات الدقيقة بفعل احتراق الوقود الأحفوري، يؤدي إلى تقصير عمر الإنسان بأكثر من عامين في المتوسط.



كيف تحارب التوتر المرتبط بخياراتك الغذائية؟ 5 نصائح فعالة

ممارسات عدة تساعد في ضمان تجنب اتباع نهج غير صحي فيما يرتبط بالطعام (إ.ب.أ)
ممارسات عدة تساعد في ضمان تجنب اتباع نهج غير صحي فيما يرتبط بالطعام (إ.ب.أ)
TT
20

كيف تحارب التوتر المرتبط بخياراتك الغذائية؟ 5 نصائح فعالة

ممارسات عدة تساعد في ضمان تجنب اتباع نهج غير صحي فيما يرتبط بالطعام (إ.ب.أ)
ممارسات عدة تساعد في ضمان تجنب اتباع نهج غير صحي فيما يرتبط بالطعام (إ.ب.أ)

من الأمور المالية، إلى الحفاظ على الصداقات، وموازنة مسؤولياتك الشخصية، وعملك -هناك العديد من العوامل التي قد تسبب التوتر. لكن كايلي ساكايدا، اختصاصية تغذية لديها مليونا متابع على منصة «تيك توك»، لا تريد أن يكون الطعام مصدراً آخر للتوتر، والقلق.

ساكايدا، مؤلفة كتاب So Easy So Good، وهو كتاب طبخ للتغذية المتوازنة، تريد من الجميع ممارسة «تناول الطعام من دون توتر» في حياتهم اليومية.

توضح ساكايدا لشبكة «سي إن بي سي»: «هناك العديد من القرارات التي يجب اتخاذها عند تحضير وجبة طعام، والتأكد من أن كل شيء متوازن. تناول الطعام من دون توتر يعني الاستعداد لذلك، ومحاولة تسهيل تخطيط الوجبات، والطهي».

وتشير إلى أن هذه الممارسة تساعد أيضاً في ضمان تجنب اتباع نهج غير صحي، أو «الكل، أو لا شيء».

تقول: «يمكن أن يحيط بنا الكثير من التوتر عندما يتعلق الأمر باختياراتنا الغذائية، وما إذا كنا نتخذ الخيارات الغذائية الصحيحة أم لا».

إليكم خمس طرق تقترحها ساكايدا لتغيير علاقتكم بالطعام، وتقليل التوتر بشأن ما تأكلونه:

ركّز على ما يجب إضافته إلى نظامك الغذائي لا على ما يجب حذفه

على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في زيادة كمية البروتين التي تتناولها، ولكنك ترغب في تقليل كمية اللحوم، فابدأ بإضافة البروتينات النباتية إلى وجباتك بدلاً من الاستغناء عن اللحوم تماماً.

أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى وجباتك

تقول ساكايدا إن إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي «يمكن أن تُحسّن عملية الهضم، وتُحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، وتدعم صحة الأمعاء».

اشرب كمية أكبر من الماء

تؤكد ساكايدا أن تحسين ترطيب جسمك يمكن أن يجعل نظامك الغذائي أكثر توازناً.

لا تتجنب الأطعمة المعلبة أو المجمدة

استخدم الخضراوات المقطعة مسبقاً، والفواكه المجمدة، والفاصوليا المعلبة، أو الدجاج المشوي عندما يكون ذلك مناسباً. تفيد ساكايدا: «الأكل الصحي لا يعني بالضرورة قضاء ساعات في المطبخ».

تذكر أن الهدف ليس الكمال

مع أنه من الجيد السعي لتناول وجبات متوازنة قدر الإمكان، إلا أنه ليس بالضرورة أن يكون نظامك الغذائي مثالياً. تقول الأخصائية: «اعلم أن وجبة واحدة لن تُسهم في تقدمك أو تُعيقه، وأننا لسنا مضطرين للقلق بشأن تناول الطعام المثالي طوال الوقت».