كيف تعرف أن مستويات التوتر لديك مرتفعة جدًا؟

كيف تعرف أن مستويات التوتر لديك مرتفعة جدًا؟
TT

كيف تعرف أن مستويات التوتر لديك مرتفعة جدًا؟

كيف تعرف أن مستويات التوتر لديك مرتفعة جدًا؟

للحفاظ على سلامتك في مواجهة أي هجوم محتمل، يقوم دماغك بشكل متكرر بتنشيط استجابة ما يسمى بـ«القتال أو الطيران أو التجميد»؛ وذلك بإفراز الهرمونات التي تجهز جسمك لفعل كل ما هو ضروري لإبقائك على قيد الحياة، والذي قد يشمل القتال أو الجري أو التجميد. حيث يعبّر مختلف الأشخاص عن ضغوطهم بطرق عديدة؛ فقد يظل أحد الأشخاص مستيقظًا في الليل، بينما يظل آخر غاضبا، وفق تقرير جديد نشره «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
وينظر ممارسو الرعاية الصحية إلى فئات عديدة ليأخذوا في الحسبان التباين الواسع في كيفية ظهور الإجهاد لدى الأشخاص.
ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإنها تشمل تغييرات في الصحة والطاقة والسلوك والمزاج. فيما يعتمد الأطباء على الأحاسيس المبلغ عنها ذاتيًا.
قد يساعد توقيت الأعراض أيضًا في تحديد المواقف أو المحفزات التي تسبب لك التوتر. وبدلاً من ذلك، قد يكون قلقك وإحباطك من أعراض حالة طويلة من الاضطراب العاطفي.

ما هي آثار الإجهاد على الجسم؟

الإجهاد عنصر لا مفر منه في حياتنا اليومية. ومع ذلك، يمكن أن تتعرض صحتك للخطر إذا لم تتوقف استجابة «القتال أو الهروب أو التجميد». فتتطور الصعوبات في كثير من الأحيان بمختلف المجالات الحرجة، بما في ذلك النفسية والسلوكية والشخصية.
فينظم الجهاز العصبي اللاإرادي في الجسم معدل ضربات القلب والتنفس والتغيرات البصرية ووظائف الجسم الأخرى. وتساعد استجابته الداخلية للضغط (المعروفة باسم «رد فعل القتال أو الهروب») الجسم في التعامل مع الظروف المجهدة؛ فعندما يكون الشخص تحت ضغط طويل الأمد أو مزمن، يتم تنشيط استجابة الإجهاد باستمرار، ما يتسبب في تآكل وتمزق الجسم وتظهر أعراض نفسية وسلوكية وداخلية.

الأعراض النفسية:

في هذا الاطار، قد يكون ظهور القلق واليأس مقلقًا؛ فإذا كان عقلك يبحث باستمرار عن الخطر، فقد تعاني من القلق المستمر. وبدلاً من ذلك، قد تبدأ في الشعور باليأس نتيجة الخوف الذي لا ينتهي؛ وفقًا للمكتبة الوطنية للطب، التي تفيد بأنه «قد يتداخل كل من هذه الأحاسيس مع النوم والتركيز والذاكرة بسبب كثرة الأفكار المقلقة».
وحسب مكتبة «Johns Hopkins Medicine Health Library»، فإن الكثير من الكورتيزول يمكن أن يؤدي لتغييرات جسدية مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ومشاكل بصحة الأسنان. قد يكون لديك أيضًا نوبات من الاضطرابات الصحية المزمنة الموجودة مسبقًا مثل الأكزيما ومتلازمة القولون العصبي.

الأعراض السلوكية:

جسدك ذكي ويتفهم أن الشعور بالتوتر مضر لك. ونتيجة لذلك، قد يبحث جسمك عن أشياء تساعده على الهروب من المشاعر السلبية والاسترخاء. لكن لسوء الحظ، هذه ليست بالضرورة أفضل طرق تخفيف التوتر.

الأعراض الشخصية:

يحاول عقلك أن يحميك من الضغوطات، وليس أن يكون لطيفًا. يمكن أن تعاني من زيادة التهيج أو الغضب. وبدلاً من ذلك، بناءً على تصرفاتك، قد تصبح مفرطًا في الاعتماد على الآخرين وتريد الطمأنينة، أو قد تدفع الأفراد بعيدًا عن غير قصد.
فإذا كنت تشعر بالإرهاق، فإن البحث عن مساعدة خبير هي دائمًا فكرة جيدة. افترض أن التوتر يستمر في إضعاف قدرتك على التركيز على المهام اليومية وإنجازها بعد تجربة بعض المسكنات المفيدة للتوتر. لذا يمكنك تجربة علاج افتراضي أو الاتصال بأخصائي رعاية صحية للحصول على مساعدة إضافية.


مقالات ذات صلة

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

المشرق العربي فلسطيني يحمل طفلة صغيرة مصابة داخل مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة (أ.ف.ب)

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

حذرت وزارة الصحة في قطاع غزة من توقف جميع مستشفيات القطاع عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة بسبب نقص الوقود، إذ ترفض إسرائيل دخوله للقطاع.

«الشرق الأوسط» (غزة)
صحتك سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

تعتمد الأوساط الطبية بالعموم في تحديد «مقدار وزن الجسم» على عدد الكيلوغرامات بوصفه «رقماً»

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)
صحتك الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

كشفت أحدث دراسة تناولت العوامل المؤثرة على ضغط الدم، عن الخطورة الكبيرة للحياة الخاملة الخالية من النشاط على الصحة بشكل عام، وعلى الضغط بشكل خاص.

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)
صحتك الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي يعاني منه الجميع في وقتٍ ما، بل هو اضطراب عصبي معقد يمكن أن يُشعر المريض وكأن العالم قد توقف.

د. عبد الحفيظ يحيى خوجة (جدة)
صحتك استشارات طبية: المغنيسيوم والنوم... وعدم تحمّل دواء خفض الكوليسترول

استشارات طبية: المغنيسيوم والنوم... وعدم تحمّل دواء خفض الكوليسترول

ما تأثير تناول المغنيسيوم الغذائي بالعموم، أو أقراص مكملات المغنيسيوم، على النوم؟

د. حسن محمد صندقجي

تجميد الجثث أملاً في إحيائها مستقبلاً لم يعد يقتصر على الخيال العلمي

إميل كيندزورا أحد مؤسسي شركة «توموروو بايوستيتس» (على اليمين) داخل مركز تخزين الجثث في سويسرا (أ.ف.ب)
إميل كيندزورا أحد مؤسسي شركة «توموروو بايوستيتس» (على اليمين) داخل مركز تخزين الجثث في سويسرا (أ.ف.ب)
TT

تجميد الجثث أملاً في إحيائها مستقبلاً لم يعد يقتصر على الخيال العلمي

إميل كيندزورا أحد مؤسسي شركة «توموروو بايوستيتس» (على اليمين) داخل مركز تخزين الجثث في سويسرا (أ.ف.ب)
إميل كيندزورا أحد مؤسسي شركة «توموروو بايوستيتس» (على اليمين) داخل مركز تخزين الجثث في سويسرا (أ.ف.ب)

قررت بيكا زيغلر البالغة 24 عاماً، تجميد جثتها في برّاد بعد وفاتها عن طريق مختبر في برلين، على أمل محدود بإعادة إحيائها مستقبلاً.

وقّعت هذه المرأة الأميركية التي تعيش وتعمل في العاصمة الألمانية، عقداً مع شركة «توموروو بايوستيتس» الناشئة المتخصصة في حفظ الموتى في درجات حرارة منخفضة جداً لإعادة إحيائهم في حال توصّل التقدم العلمي إلى ذلك يوماً ما.

وعندما تتوفى زيغلر، سيضع فريق من الأطباء جثتها في حوض من النيتروجين السائل عند حرارة 196 درجة مئوية تحت الصفر، ثم ينقلون الكبسولة إلى مركز في سويسرا.

وتقول زيغلر، وهي مديرة لقسم المنتجات في إحدى شركات التكنولوجيا في كاليفورنيا، لـ«وكالة الصحافة الفرنسية»: «بشكل عام، أحب الحياة ولدي فضول لمعرفة كيف سيبدو عالمنا في المستقبل».

ولم يعد علم حفظ الجسم بالتبريد الذي ظهر في ستينات القرن العشرين، مقتصراً على أصحاب الملايين أو الخيال العلمي كما ظهر في فيلم «ذي إمباير سترايكس باك» الذي تم فيه تجميد هان سولو، وفيلم «هايبرنيتس» حين يعود رجل تحرر من الجليد القطبي، إلى الحياة.

توفّر شركات في الولايات المتحدة هذه الخدمة أصلاً، ويُقدّر عدد الأشخاص الذي وُضعت جثثهم في التبريد الأبدي بـ500 فرد.

50 يورو شهرياً

تأسست «توموروو بايوستيتس» عام 2020 في برلين، وهي الشركة الأولى من نوعها في أوروبا.

وفي حديث إلى «وكالة الصحافة الفرنسية»، يقول إميل كيندزورا، أحد مؤسسي الشركة، إن أحد أهدافها «هو خفض التكاليف حتى يصبح تبريد الجثة في متناول الجميع».

إميل كيندزورا أحد مؤسسي «توموروو بايوستيتس» يقف داخل إحدى سيارات الإسعاف التابعة للشركة خارج مقرها في برلين (أ.ف.ب)

ولقاء مبلغ شهري قدره 50 يورو (نحو 52.70 دولار) تتقاضاه من زبائنها طيلة حياتهم، تتعهد الشركة الناشئة بتجميد جثثهم بعد وفاتهم.

يضاف إلى الـ50 يورو مبلغ مقطوع قدره 200 ألف يورو (نحو 211 ألف دولار) يُدفع بعد الوفاة - 75 ألف يورو (نحو 79 ألف دولار) لقاء تجميد الدماغ وحده - ويمكن أن يغطيه نظام تأمين على الحياة.

ويقول كيندزورا (38 سنة) المتحدر من مدينة دارمشتات في غرب ألمانيا، إنه درس الطب وتخصص في الأبحاث المتعلقة بالسرطان، قبل أن يتخلى عن هذا الاختصاص بسبب التقدم البطيء في المجال.

وتشير «توموروو بايوستيتس» إلى أنّ نحو 700 زبون متعاقد معها. وتقول إنها نفذت عمليات تبريد لأربعة أشخاص بحلول نهاية عام 2023.

ويلفت كيندزورا إلى أنّ غالبية زبائنه يتراوح عمرهم بين 30 و40 سنة، ويعملون في قطاع التكنولوجيا، والذكور أكثر من الإناث.

عندما يموت أحد الزبائن، تتعهد «توموروو بايوستيتس» بإرسال سيارة إسعاف مجهزة خصيصاً لتبريد المتوفى باستخدام الثلج والماء. يتم بعد ذلك حقن الجسم بمادة «حفظ بالتبريد» ونقله إلى المنشأة المخصصة في سويسرا.

دماغ أرنب

في عام 2016، نجح فريق من العلماء في حفظ دماغ أرنب بحال مثالية بفضل عملية تبريد. وفي مايو (أيار) من هذا العام، استخدم باحثون صينيون من جامعة فودان تقنية جديدة لتجميد أنسجة المخ البشري، تبين أنها تعمل بكامل طاقتها بعد 18 شهراً من التخزين المبرد.

لكنّ هولغر رينش، الباحث في معهد «آي إل كاي» في دريسدن (شرق ألمانيا)، يرى أنّ الآمال في إعادة شخص متجمد إلى الحياة في المستقبل القريب ضئيلة جداً.

ويقول لـ«وكالة الصحافة الفرنسية»: «نشكّ في ذلك. أنصح شخصياً بعدم اللجوء إلى مثل هذا الإجراء».

ويتابع: «في الممارسة الطبية، إنّ الحدّ الأقصى لبنية الأنسجة التي يمكن حفظها بالتبريد هو بحجم وسمك ظفر الإبهام، والوضع لم يتغير منذ سبعينات القرن العشرين».

ويقرّ كيندزورا بعدم وجود ضمانات، ويقول: «لا نعرف ما إذا كان ذلك ممكناً أم لا. أعتقد أن هناك فرصة جيدة، لكن هل أنا متأكد؟ قطعاً لا».

بغض النظر عما يمكن أن يحدث في المستقبل، تقول زيغلر إنها متأكدة من أنها لن تندم على قرارها. وتضيف: «قد يبدو الأمر غريباً، لكن من ناحية أخرى، البديل هو أن يضعوك داخل تابوت وتأكلك الديدان».