طبيبة: هكذا نتجنب الإصابة بهشاشة العظام !

كشفت الدكتورة تاتيانا شابوفالنكو أن الكثيرين يعتبرون هشاشة العظام نتيجة حتمية للشيخوخة ولا يتخذون تدابير لازمة للوقاية منه. مؤكدة أن هناك طرقا عديدة لمنع تطور المرض المعروف بـ«الوباء الصامت».
وهشاشة العظام مرض مزمن يصيب الهيكل العظمي ويؤدي إلى تخفيض كتلة العظام واختلال بنية النسيج العظمي، ما يسبب حدوث الكسور. وان النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة به في سن اليأس عندما ينخفض مستوى هرمون الاستروجين لديهن، وفق ما نقل موقع «فيستي. رو» الروسي.
وتوضح شابوفالنكو أنه يجب لمنع الإصابة بهشاشة العظام اتباع نمط حياة صحي وأن نعلم أن الكحول والملح والنيكوتين والكافيين تساهم في تسرب الكالسيوم من العظام؛ وهذا يعني أن أسلوب الحياة النشط والنظام الغذائي الصحي هما أساس العظام القوية والصحية. لذلك تنصح بإضافة منتجات الألبان إلى النظام الغذائي. مشددة أنه «للوقاية من هشاشة العظام يوصي الأطباء بتناول الكالسيوم وممارسة نشاط بدني مكثف ومراقبة مستوى فيتامين D في الجسم».