تعرّف على أسباب قرقرة المعدة... ونصائح لتقليلها

تعرّف على أسباب قرقرة المعدة... ونصائح لتقليلها
TT

تعرّف على أسباب قرقرة المعدة... ونصائح لتقليلها

تعرّف على أسباب قرقرة المعدة... ونصائح لتقليلها

هل تسمع ضوضاء في معدتك بشكل متكرر بعد الأكل؟ عادة لا يكون سببًا للقلق إلا إذا كانت مصحوبًة بحالات صحية أخرى. فقرقرة المعدة هي جزء طبيعي من عملية الهضم ويمكن أن تحدث أيضًا عند الشعور بالجوع. يمكن أيضًا أن تحدث ضوضاء المعدة بسبب وجود سائل داخل الأمعاء.
ومن أجل إلقاء المزيد من الضوء على هذه الحالة، نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص تقريرا شرح فيه أسباب القرقرة في المعدة وكيفية علاجها والتخلص منها:

أسباب قرقرة المعدة:

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى هدير المعدة. بعض منها على النحو التالي:

* الهضم

تصدر معدتك أصواتًا عندما يكون هناك تقلص عضلي في جدار الأمعاء. يحدث هذا عندما تقوم أمعاؤك بمعالجة الطعام.

* الانقباضات

يمكن أن يكون التمعج سببًا آخر لضوضاء المعدة؛ وهذا هو الصوت الذي يحدث بعد الأكل. يمكن أن يحدث هذا بعد بضع ساعات من تناول وجبتك أو حتى عندما تكون على وشك النوم.

* الجوع

يمكن لمعدتك أن تصدر أصواتًا عندما تكون جائعًا. يمكن أن تزداد الضوضاء في معدتك عندما تكون جائعًا لأكثر من ساعتين.

* اضطرابات الجهاز الهضمي

في بعض الحالات، يمكن أن تحدث ضوضاء المعدة أيضًا بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي في جسمك، مثل متلازمة القولون العصبي. إذ تسبب متلازمة القولون العصبي حساسية في أمعائك ما يؤدي إلى آلام في المعدة أو إمساك أو إسهال أو غازات أو انتفاخ.

* عدم تحمّل الطعام

سبب آخر لقرقرة المعدة يمكن أن يكون عدم تحمل الطعام ما يؤدي إلى عدم اكتمال الهضم. وهذا يمكن أن يسبب غازات في أمعائك ويؤدي إلى ضوضاء في المعدة.

كيف تقلل من ضوضاء المعدة؟:

لا توجد طريقة وقائية كاملة لوقف ضوضاء معدتك. ومع ذلك، يمكن اتباع بعض التدابير للحد منها. بعض منها على النحو التالي:

- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات

سيكون من المفيد أن تتجنب تناول الأطعمة مثل الفاصوليا والملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي والفطر والبازلاء والحبوب الكاملة وما إلى ذلك، لأنها يمكن أن تزيد الغازات في معدتك وتؤدي إلى قرقرة المعدة.

- تجنب الوجبات الكبيرة وتناول الطعام ببطء

يجب أن تأكل وجبات أصغر بدلاً من تناول وجبة ثقيلة مرة واحدة؛ وذلك لأنه يصعب هضم الوجبات الكبيرة، كما أن عدم اكتمال الهضم قد يؤدي إلى حدوث ضوضاء في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تمضغ طعامك بشكل صحيح وأن تأكل ببطء لأنه يساعد في عملية الهضم.

- تجنب المشروبات الغازية

يجب تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها قد تؤدي إلى الانتفاخ، كما يمكن أن تسبب الغازات.

- مارس تمارين التنفس

يجب عليك أيضًا ممارسة تمارين التنفس عن طريق أخذ نفس عميق للمساعدة في عملية الهضم. علاوة على ذلك، فهي مفيدة لصحة الجهاز التنفسي وتساعدك على استرخاء عقلك.

متى تزور الطبيب؟

في معظم الحالات، لا تعد أصوات المعدة مشكلة. ومع ذلك، إذا كنت تواجه مشكلات أخرى مثل آلام البطن والحمى والإسهال والقيء والإمساك والانتفاخ وفقدان الشهية إلى جانب قرقرة المعدة، فيجب عليك زيارة الطبيب.
قرقرة المعدة أمر طبيعي؛ لكن إذا كانت متسقة ومؤلمة وترافقها أعراض أخرى فعليك طلب مساعدة طبيبك.


مقالات ذات صلة

10 نقاط حول توقف «فياغرا» عن العمل

صحتك 10 نقاط حول توقف «فياغرا» عن العمل

10 نقاط حول توقف «فياغرا» عن العمل

وصل إلى بريد «استشارات» استفسار من أحد المرضى هو: «عمري فوق الستين، ولدي مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. وتناولت (فياغرا) للتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب.

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)
صحتك الأطفال المصابون بـ«كوفيد الطويل الأمد» يتعافون في غضون عامين

الأطفال المصابون بـ«كوفيد الطويل الأمد» يتعافون في غضون عامين

مع بداية فصل الشتاء وزيادة احتمالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي واستمرار الحديث عن الأعراض المزمنة لمرض «كوفيد - 19»....

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)
صحتك 6 نقاط قد تعيد تفكيرك في الطهي بأواني الحديد الزهر

6 نقاط قد تعيد تفكيرك في الطهي بأواني الحديد الزهر

لا يزال كبار الطهاة العالميين، إضافة إلى ربات البيوت الماهرات في الطهي، يستخدمون أواني الطهي المصنوعة من الحديد الزهر Cast Iron Cookware.

د. عبير مبارك (الرياض)
صحتك من اليسار: القلب السليم مقابل القلب المصاب بالرجفان الأذيني (غيتي)

تتبُع الرجفان الأذيني باستخدام ساعة ذكية؟ تجنّبْ هذا الفخ

يعاني الملايين من الأميركيين من الرجفان الأذيني - وهو اضطراب سريع وغير منتظم في إيقاع القلب يزيد من خطر المضاعفات القلبية الوعائية، بما في ذلك السكتة الدماغية

جولي كورليس (كمبردج - ولاية ماساشوستس الأميركية)
صحتك الأحياء الحضرية تشجع السكان على المشي (جامعة ويسترن أونتاريو)

الأحياء المزدحمة تشجع السكان على المشي

أفادت دراسة أميركية بأن تصميم الأحياء السكنية يُمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستوى النشاط البدني للأفراد، خصوصاً المشي.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )

انطلاق «معرض جدة للكتاب» بمشاركة 1000 دار نشر

«معرض جدة للكتاب 2024» يستقبل زواره حتى 21 ديسمبر الجاري (هيئة الأدب)
«معرض جدة للكتاب 2024» يستقبل زواره حتى 21 ديسمبر الجاري (هيئة الأدب)
TT

انطلاق «معرض جدة للكتاب» بمشاركة 1000 دار نشر

«معرض جدة للكتاب 2024» يستقبل زواره حتى 21 ديسمبر الجاري (هيئة الأدب)
«معرض جدة للكتاب 2024» يستقبل زواره حتى 21 ديسمبر الجاري (هيئة الأدب)

انطلقت، الخميس، فعاليات «معرض جدة للكتاب 2024»، الذي تنظمه هيئة الأدب والنشر والترجمة حتى 21 ديسمبر (كانون الأول) الجاري في مركز «سوبر دوم جدة»، بمشاركة نحو 1000 دار نشر ووكالة محلية وعالمية من 22 دولة، موزعة على نحو 450 جناحاً، مع جهات حكومية وهيئات ومؤسسات ثقافية سعودية وعربية.

ويشتمل المعرض على برنامج ثقافي ثري، يضم أكثر من 100 فعالية متنوعة، تتخللها محاضرات وندوات وورش عمل، يقيمها نحو 170 متخصصاً، إضافة إلى منطقة تفاعلية مخصصة للأطفال، تقدم برامج ثقافية موجهة للنشء بمجالات الكتابة والتأليف والمسرح، وصناعة الرسوم المتحركة، وأنشطة تفاعلية مختلفة.

برنامج ثقافي ثري يضم أكثر من 100 فعالية متنوعة (هيئة الأدب)

ويتضمن المعرض ركناً للمؤلف السعودي، معرِّفاً الحضور على آخر إصداراته، ومهيأ للزوار منطقة خاصة بالكتب المخفضة، التي تأتي ضمن جهوده في الحث على القراءة، وإتاحتها للجميع عبر اختيارات متعددة، معززة بمناطق حرة للقراءة.

من جانبه، أوضح الدكتور عبد اللطيف الواصل، مدير إدارة النشر بالهيئة، أن المعرض يعكس اهتمامهم بدعم وتطوير ونشر الثقافة والأدب في السعودية، مؤكداً دوره الريادي، حيث يسلط الضوء على جهود الأدب والأدباء المحليين والعرب والعالميين، عبر فعاليات وأنشطة مجتمعية بمعايير عالمية، وإيجاد فرص تفاعلية لزواره في قوالب فنية وأدبية متنوعة، وصولاً إلى تعزيز مكانة جدة بوصفها مركزاً ثقافيّاً تاريخيّاً.

المعرض يعكس الاهتمام بدعم وتطوير ونشر الثقافة في السعودية (هيئة الأدب)

ويحتفي المعرض بـ«عام الإبل 2024»، لما تُمثِّله من قيمة ثقافية في حياة أبناء الجزيرة العربية منذ فجر التاريخ، حيث خصص جناحاً للتعريف بقيمتها، وإثراء معرفة الزائر عبر جداريات عدة بأسمائها، ومواطن ذكرها في القرآن الكريم والسنة النبوية، وقصائد شعرية تغنَّى بها العرب فيها على مر العصور.

ويستقبل «معرض جدة للكتاب» زواره يوميّاً من الساعة 11 صباحاً حتى 12 مساءً، ما عدا الجمعة من الساعة 2 ظهراً إلى 12 مساءً.

المعرض يُعزز جهوده في حث الزوار على القراءة عبر اختيارات متعددة (هيئة الأدب)

ويُعد ثالث معارض الهيئة للكتاب خلال 2024، بعد معرض «الرياض» الذي اختتم فعالياته أكتوبر (تشرين الأول) الماضي، ومعرض «المدينة المنورة» المنتهي في أغسطس (آب).