125 غراماً من الخضراوات الداكنة يومياً تحصّن العظام

الخضراوات الداكنة (Public Domain)

تزيد احتمالية كسور العظام مع التقدم في العمر، وتصبح كسور الورك، بشكل خاص، ضارة للغاية، وتؤدي إلى الإعاقة وارتفاع مخاطر الوفاة.
لكن الدراسة التي أجراها معهد أبحاث التغذية والابتكار الصحي بجامعة إديث كوان الأسترالية، ونشرت (الاثنين) في دورية «فوود آند فنكشن»، كشفت عن أنه قد يكون هناك شيء يمكن القيام به للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالكسور في وقت لاحق من الحياة.
وبالتعاون مع جامعة أستراليا الغربية، نظرت الدراسة في العلاقة بين الاستشفاء المرتبط بالكسور وتناول فيتامين «ك» فيما يقرب من 1400 امرأة أسترالية مسنّة على مدى 14.5 عاماً.
ووجدت الدراسة، أن النساء اللواتي تناولن في اليوم، أكثر من 100 ميكروغرام من فيتامين «ك»، كن أقل عرضة للإصابة بأي كسر بنسبة 31 في المائة، مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا أقل من 60 ميكروغراماً في اليوم.
وكانت هناك نتائج أكثر إيجابية فيما يتعلق بكسور الورك، حيث قلل أولئك اللاتي تناولن فيتامين «ك» من خطر دخولهن المستشفى إلى النصف تقريباً (49 في المائة).
ويقول مارك سيم، الباحث الرئيسي بالدراسة، في تقرير نشره الموقع الإلكتروني لجامعة «إديث كوان» بالتزامن مع نشرها، إن «النتائج كانت دليلاً إضافياً على فوائد فيتامين (ك)، والذي ثبت أيضاً أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية».
ويضيف «نتائجنا مستقلة عن العديد من العوامل المحددة لمعدلات الكسور، بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم، وكمية الكالسيوم، وحالة فيتامين (د)، والأمراض المنتشرة».
وعزا الباحثون هذه المزايا إلى فيتامين «ك»؛ بسبب دوره الحاسم في عملية «الكربوكسيل»، للبروتينات العظمية المعتمدة عليه مثل «أوستيوكالسين»، والذي يُعتقد أنه يحسن صلابة العظام، كما أنه قد يعزز أيضاً صحة العظام عن طريق تثبيط عوامل امتصاص العظام المختلفة.
ويقول سيم، إن «تناول أكثر من 100 ميكروغرام من فيتامين (ك) يومياً يعد قدراً مناسباً لتحقيق هذه الفوائد، ويأتي ذلك عن طريق استهلاك ما بين 125 غراماً من خضراوات مثل السبانخ واللفت والبروكلي والملفوف».