تحذير من 8 سلوكيات تساهم في تسريع الشيخوخة... تعرّف عليها

التدخين يؤثر على إنتاج الكولاجين - وهو البروتين الذي يحافظ على صحة الجلد ومرونته (رويترز)
التدخين يؤثر على إنتاج الكولاجين - وهو البروتين الذي يحافظ على صحة الجلد ومرونته (رويترز)
TT
20

تحذير من 8 سلوكيات تساهم في تسريع الشيخوخة... تعرّف عليها

التدخين يؤثر على إنتاج الكولاجين - وهو البروتين الذي يحافظ على صحة الجلد ومرونته (رويترز)
التدخين يؤثر على إنتاج الكولاجين - وهو البروتين الذي يحافظ على صحة الجلد ومرونته (رويترز)

أصبح من المعروف أنه ليس هناك هروب من الشيخوخة - ولا ينبغي أن نشعر بالضغط لنبدو وكأننا أفلتنا منها. لكن أن تبدو أكبر أو أصغر بكثير من عمرك البيولوجي لا يرجع فقط إلى علم الوراثة، بحسب صحيفة «إندبندنت».
يمكن لنمط الحياة حقاً أن يُحدث فرقاً في مظهرك وشعورك المرتبط بالعمر. يقول الدكتور نويل يونغ، المختص بالابتكارات السريرية التابعة لشركة «ثريفا» لفحوصات الدم: «في حين أن متوسط العمر المتوقع قد يزداد، فإن فترات صحتنا المثالية - الوقت الذي نقضيه في صحة جيدة - لا يزال أقل بكثير مما كان متوقعاً».
وتابع: «الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري، التي يقودها نمط الحياة في معظم الحالات، شائعة جداً وترتبط بالشيخوخة بشكل أسرع».
يشير يونغ إلى أن «هذه الحالات مرتبطة بتيلوميرات أقصر» (الهياكل التي تغطي نهاية الكروموسومات لدينا وتحميها من التلف)، ولكنه يضيف: «الخبر السار هو أن اعتماد تغييرات معينة في نمط الحياة يمكن أن يساعد في منع الأمراض المزمنة والشيخوخة الأسرع».
فيما يلي الخيارات الثمانية لنمط الحياة التي قد تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع:
*شرب الكثير من الكحول
توصلت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد إلى أدلة جديدة على أن الكحول يسرع الشيخوخة البيولوجية، من خلال إتلاف الحمض النووي. فحص الخبراء بيانات ما يقرب من 250 ألف شخص ووجدوا أن أولئك الذين يشربون أكثر من 17 وحدة من الكحول أسبوعياً لديهم تيلوميرات أقصر.
تقول الدكتورة أنيا توبيوالا، قائدة الدراسة: «إن تقصير التيلوميرات - الشيخوخة البيولوجية الأكثر تقدماً - تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض لاحقة مثل الزهايمر والسرطان وأمراض القلب. من الواضح أننا لا نستطيع تغيير جيناتنا، ولكن من المحتمل أن نتمكن من تغيير أنماط حياتنا عن طريق الحد من الشرب، وزيادة التمارين الرياضية، والإقلاع عن التدخين، إذا أردنا تقليل مخاطر الشيخوخة البيولوجية الأسرع».

*التعرض للشمس
أظهرت دراسات مختلفة أن ضوء الشمس يمكن أن يشيخ الجلد - وجدت دراسة فرنسية عام 2013 أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية مسؤول عن 80 في المائة من علامات شيخوخة الوجه الظاهرة.

*الجلوس كثيراً
لقد أصبحنا غير نشيطين بشكل متزايد، ومع تقدمنا في العمر يصبح بناء العضلات أكثر صعوبة. يقول يونغ إننا نفقد حوالي 1 في المائة من كتلة عضلاتنا كل عام بدءاً من سن 35 عاماً تقريباً، مما يعرضنا لخطر الإصابة بهشاشة العظام والضعف والسقوط مع إصابات مثل كسور الورك - مع تقدمنا في العمر.
*التدخين
يُعتقد أن التدخين يؤثر على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على صحة الجلد ومرونته. مع تقدمنا في العمر، تنتج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين، ولهذا يبدأ الجلد في الترهل وإظهار التجاعيد. يمكن أن يؤدي التدخين إلى تسريع هذه العملية، مما ينتج عنه الشيخوخة المبكرة.

*نظام غذائي سيئ
ترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاصوليا والحبوب والفواكه بتيلوميرات أطول وعمر أفضل، كما يوضح يونغ، الذي يقول إن هذه الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات «سي» و«إي» وبيتا كاروتين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى. الألياف التي تحتويها هي أيضاً عنصر غذائي مهم يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وخفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة الأمعاء.
ويقول: «من المهم أيضاً تضمين مصادر الدهون الصحية مثل الأسماك والأفوكادو والمكسرات... تتميز هذه الأطعمة بشكل كبير في أنماط الأكل مثل النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، وهذا قد يكون سبب كونه مفيداً بشكل خاص لصحتك».
ترتبط بعض الأطعمة بنتائج صحية أسوأ وتيلوميرات أقصر. وتشمل هذه الأطعمة اللحوم الحمراء والمعالجة والمشروبات السكرية. يؤكد يونغ: «من الأفضل الحد من هذه الأمور قدر الإمكان».

*الشعور بالتوتر الشديد
يرتبط الإجهاد طويل المدى بتيلوميرات أقصر، ويقول يونغ إنه من الجيد محاولة إدارة التوتر بفعالية.
وتابع: «يمكنك أن تبدأ بملاحظة ما يثير التوتر لديك عن طريق الاحتفاظ بدفتر يوميات، كما يمكن أن تساعدك أيضاً علاجات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليقظة والتأمل والتمارين الرياضية مثل اليوغا. إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة فمن المهم التحدث إلى طبيبك وطلب المساعدة المناسبة».

*تجاهل الفيتامينات
يقول يونغ إن فيتامين «دي» هو عنصر غذائي مهم للمساعدة في تقليل آثار الشيخوخة، حيث ترتبط المستويات المنخفضة بعمر أقصر.

*قلة النوم
يؤكد يونغ إن التيلوميرات الأقصر ترتبط بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. كما أن الحرمان من النوم يزيد أيضاً من فرصة السلوكيات غير الصحية مثل عدم ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة السكرية والدهنية، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.


مقالات ذات صلة

مساعٍ عالمية لإيجاد «توازن» بين سلبيات ومزايا الذكاء الصناعي

يوميات الشرق مساعٍ عالمية لإيجاد «توازن» بين سلبيات ومزايا الذكاء الصناعي

مساعٍ عالمية لإيجاد «توازن» بين سلبيات ومزايا الذكاء الصناعي

في ظل النمو المتسارع لتطبيقات الذكاء الصناعي، تسعى حكومات دول عدة حول العالم لإيجاد وسيلة لتحقيق التوازن بين مزايا وسلبيات هذه التطبيقات، لا سيما مع انتشار مخاوف أمنية بشأن خصوصية بيانات المستخدمين. وفي هذا السياق، تعقد نائبة الرئيس الأميركي كامالا هاريس، اليوم (الخميس)، لقاءً مع الرؤساء التنفيذيين لأربع شركات كبرى تعمل على تطوير الذكاء الصناعي، بحسب وكالة «أسوشييتد برس» الأميركية. في حين تدرس السلطات البريطانية تأثير «تشات جي بي تي» على الاقتصاد، والمستهلكين.

فتحية الدخاخني (القاهرة)
لماذا تُعد العادات الصحية مفتاحاً أساسياً لإدارة أموالك؟

لماذا تُعد العادات الصحية مفتاحاً أساسياً لإدارة أموالك؟

يُعد النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن والنوم الكافي من أكثر الممارسات الموصى بها للحفاظ على صحتك العامة. هذه العادات لها أيضاً تأثير إيجابي على أموالك الشخصية ومدخراتك بشكل عام. للوهلة الأولى، قد يكون من الصعب التعرف على الصلة بين العادات الصحية والأمور المالية الشخصية. ومع ذلك، هناك الكثير من القواسم المشتركة بين هذه المفاهيم. عندما تعتني بصحتك الجسدية والعقلية، فإنك تعزز أيضاً تطورك الشخصي والمهني.

«الشرق الأوسط» (لندن)
العالم بريطانيا: روسيا تتبنى استراتيجية جديدة للضربات الصاروخية

بريطانيا: روسيا تتبنى استراتيجية جديدة للضربات الصاروخية

أفادت وكالات الاستخبارات البريطانية بأن أحدث هجمات صاروخية روسية تردد أنها قتلت 25 مدنيا في أوكرانيا، تشير إلى استراتيجية هجومية جديدة وغير تمييزية بشكل أكبر، وفقاً لوكالة الأنباء الألمانية. وقالت وزارة الدفاع في لندن في تغريدة اليوم (السبت): «اشتملت الموجة على صواريخ أقل من تلك التي استخدمت في الشتاء، ومن غير المرجح أنها كانت تستهدف البنية التحتية للطاقة في أوكرانيا». وأضافت الوزارة في أحدث تحديث استخباراتي أنه كان هناك احتمالية حقيقية أن روسيا حاولت أمس (الجمعة) الهجوم على وحدات الاحتياط الأوكرانية، وأرسلت مؤخرا إمدادات عسكرية. كانت وزارة الدفاع الروسية قد أعلنت أمس، أنه تم شن سلسلة من الهجم

«الشرق الأوسط» (لندن)
الولايات المتحدة​ ميغان ماركل توقّع عقداً مع وكالة مواهب كبرى في هوليوود

ميغان ماركل توقّع عقداً مع وكالة مواهب كبرى في هوليوود

وقّعت ميغان ماركل، زوجة الأمير البريطاني هاري، عقداً مع وكالة مواهب كبرى تُمثّل بعض أكبر نجوم هوليوود، وفقًا للتقارير. سيتم تمثيل ميغان من خلال «WME»، التي لديها عملاء من المشاهير بمَن في ذلك ريهانا ودوين جونسون (ذا روك) ومات دامون. وأفاد موقع «فارايتي» الأميركي بأنه سيتم تمثيلها من قبل آري إيمانويل، الذي عمل مع مارك والبيرغ، ومارتن سكورسيزي، وتشارليز ثيرون، وغيرهم. يقال إن التطور يأتي بعد معركة طويلة لتمثيل الدوقة بين عديد من وكالات هوليوود. وتركيز ميغان سينصب على الإنتاج السينمائي والتلفزيوني، وشراكات العلامات التجارية، بدلاً من التمثيل. وشركة «آرتشيويل» الإعلامية التابعة لميغان وهاري، التي

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
العالم البرلمان الياباني يوافق على اتفاقيتي التعاون الدفاعي مع أستراليا وبريطانيا

البرلمان الياباني يوافق على اتفاقيتي التعاون الدفاعي مع أستراليا وبريطانيا

وافق البرلمان الياباني (دايت)، اليوم (الجمعة)، على اتفاقيتين للتعاون الدفاعي مع أستراليا وبريطانيا، ما يمهّد الطريق أمام سريان مفعولهما بمجرد أن تستكمل كانبيرا ولندن إجراءات الموافقة عليهما، وفق وكالة الأنباء الألمانية. وفي مسعى مستتر للتصدي للصعود العسكري للصين وموقفها العدائي في منطقة المحيطين الهادئ والهندي، سوف تجعل الاتفاقيتان لندن وكانبيرا أول وثاني شريكين لطوكيو في اتفاق الوصول المتبادل، بحسب وكالة كيودو اليابانية للأنباء. ووافق مجلس المستشارين الياباني (مجلس الشيوخ) على الاتفاقيتين التي تحدد قواعد نقل الأفراد والأسلحة والإمدادات بعدما أعطى مجلس النواب الضوء الأخضر لها في وقت سابق العام

«الشرق الأوسط» (طوكيو)

زوبعة في فنجان «كان»

من «بيت الأمهات الشابات» (Les Films du Fleuve).
من «بيت الأمهات الشابات» (Les Films du Fleuve).
TT
20

زوبعة في فنجان «كان»

من «بيت الأمهات الشابات» (Les Films du Fleuve).
من «بيت الأمهات الشابات» (Les Films du Fleuve).

خلال المؤتمر الصحافي الذي أقامه مدير مهرجان «كان» تييري فريمو يوم الخميس الماضي، تلقى رسالة على «الواتساب» من المخرج الأميركي سبايك لي قرأها ورد عليها سريعاً من دون الإعلان عن شخصية مرسلها. قال في ردّه: «لم أذكر فيلمك قصداً».

من تابع المؤتمر لا بد أنه تساءل عمّن يكون صاحب الاتصال لكن البحث لم يتأخر. كل ما تطلّبه الأمر مراجعة القائمة الرسمية التي قام المهرجان بتوزيعها على منابر الصحافة المختلفة، حيث يرد في القوائم عنوان الفيلم الذي لم يتم ذكره وهو Highest 2 Lowest للمخرج الأميركي سبايك لي.

الفيلم ليس من أفلام المسابقة، بل يعرض في القسم الرسمي خارجها، بالإضافة إلى خمسة أفلام أخرى منتقاة إلا إذا تم الإعلان خلال الأيام المقبلة عن إضافة لفيلم ما. الاعتقاد الأول الذي ساد لدى بعض نساء ورجال الصحافة المتابعين هو أن فريمو أغفل ذكر فيلم سبايك لي من دون انتباه وهو يقرأ قائمة الأفلام عن عدد من الأوراق بين يديه وعلى نحو مستعجل (تم استئجار صالة سينما في حي مونبرناس للغاية ولمدة ساعة). بالتالي، حسب اعتقاد البعض، رد على رسالة لي جهرة باقتضاب شديد بدلاً من الاعتذار له أو تصحيح الخطأ وذكر الفيلم الذي غَفل عنه.

المخرج سبايك لي (أ.ف.ب)
المخرج سبايك لي (أ.ف.ب)

لكن الحقيقة هي أن فريمو كان غاضباً من سبايك لي لأن هذا آلى على نفسه، قبل نحو أسبوع من عقد المؤتمر الصحافي، الإعلان عن أن فيلمه الجديد Highest 2 Lowest سيعرض في مهرجان «كان»، الأمر الذي يخرق اتفاقاً سارياً بين جميع المنتسبين الذين تم قبول أفلامهم في المهرجان والذي يقضي بأن المهرجان هو الجهة الوحيدة التي تُعلن عن أفلام ومخرجي الدورة المقبلة. خروج الأميركي لي عن هذا التقليد أثار فعلاً حفيظة فريمو وجاء اتصال سبايك لي له خلال المؤتمر في غير مكانه.

عودة مصرية

يذكر فريمو أنه يريد تعزيز الحضور المصري، ويأتي هذا الذكر في أجواء تعزيز الرئاسة الفرنسية علاقاتها مع الدولة المصرية. وسواء أكان ذلك عن تخطيط زمني أو لا (وغالباً لا) فإن ترجمة ذلك تشمل فيلمين مصريين هما «نسور الجمهورية» لطارق صالح في المسابقة الأولى و«عائشة لا تستطيع الطيران بعيداً» لمراد مصطفى في مسابقة «نظرة ما».

في الجوار العربي هناك فيلم «ذات مرّة في غزّة» لعرب وطرزان ناصر. المخرجان الفلسطينيان يسردان حكاية تقع أحداثها خلال حصار غزّة حالياً وسبق لهما سنة 2020 أن قدّما فيلماً تحت عنوان «غزة حبي» (Gaza mon amour) الذي عرضه مهرجان ڤينيسيا حينها.

ومن الأسماء المشتركة في الدورة الجديدة الإيراني جعفر بناهي، الذي كان عادة ما يتوجّه بأفلامه إلى مهرجاني برلين وڤينيسيا. فيلم مخرج «تاكسي» و«الدائرة» يعرض تحت عنوان «حادثة بسيطة» ولا يوجد أي معلومات تفيد ما يمكن للمخرج الحديث فيه هذه المرّة وهو الذي صدر فيه قرار اعتقال قبل سنين.

سيتم عرض هذا الفيلم داخل المسابقة التي تشمل سينمائيين آخرين من خارج أوروبا وأميركا مثل المخرج التركي الذي يعيش ويعمل في ألمانيا فاتح أكين الذي سيقدّم فيلمه الجديد Amrum (اسم نبتة منتشرة في أميركا الشمالية وتتميّز بشكلها الذي يشبه السهم) في إطار قسم «كان برميير» جنباً إلى جنب التشيلي سيباستيان ليلو الذي كان سبق ونال إعجاباً نقدياً عبر فيلمه الجيد «امرأة رائعة» سنة 2017 وذلك في مسابقة مهرجان برلين في ذلك العام.

«العميل السري» (آرت فرنس سينما)
«العميل السري» (آرت فرنس سينما)

وهناك فيلم برازيلي من المخرج كليبر مندونثا فيلو بعنوان «العميل السري» (Secret Agent) وهو يدور خلال الحكم العسكري للبرازيل في منتصف السبعينات، كحال فيلم البرازيلي «ما زلت هنا» الذي توجه به مخرجه وولتر ساليس إلى مهرجان «ڤينيسيا» في العام الماضي.

نجوم قادمون

ما يعرضه المهرجان هذه السنة (53 فيلماً لجانب عروض لا تحصى من الأفلام في تظاهرات جانبية) هو نتيجة ما يقارب 2900 فيلم استلمتها إدارة المهرجان في الأشهر الماضية.

جهد كبير لجهة معاينة كل فيلم وتحديد ما إذا كان سيدخل أي قسم من أقسام المهرجان الرئيسية الستة أم لا. وكان مدير المهرجان ذكر في العام الماضي أن اختيارات إدارة المهرجان ولجانها لا تتبع نظام ما هو أفضل فقط، بل ما هو «مفيد للمهرجان». هذا يعني تفضيل ما هو مرتبط بالموضوع (دراما أو وثائقي) وبالمصدر الجغرافي مع التأكد من أن عدداً وفيراً من نجوم السينما سيصعدون السلّم الأحمر العريض لدخول الأفلام التي اشتركوا بها.

جوهانسن ودل تورو في «الخطة الفينيقية» (أميركان إمبريكال بيكتشرز)
جوهانسن ودل تورو في «الخطة الفينيقية» (أميركان إمبريكال بيكتشرز)

في هذا الإطار سيوجد توم كروز الذي سيقود بطولة «المهمّة مستحيلة- يوم الحساب: 2» وهو الذي وجد في العام الماضي خلف الجزء الأول من هذه الثنائية، وسكارلت جوهانسن التي تقدّم جهدها الأول وراء الكاميرا كونها مخرجة فيلم «إليانور العظيمة» (Elionor the Great). المخرج وسن أندرسن سيأتي محاطاً بعدد من ممثلي فيلمه «خطة فينيقية» من بينهم، لجانب جوهانسن أيضاً، بندكت كمبرباتش وبنيثو دل تورو وتوم هانكس. ومن المتوقع وصول إيما ستون وبدرو باسكال وواكين فينكس المشتركون في فيلم أميركي آخر في المسابقة هو «إدينغتون» لآري أستر.

======================