يوليو يفتح شهية الفنانين: أغنيات وألبومات بالجُملة

الفنان المصري عمرو دياب (أرشيفية)
الفنان المصري عمرو دياب (أرشيفية)
TT

يوليو يفتح شهية الفنانين: أغنيات وألبومات بالجُملة

الفنان المصري عمرو دياب (أرشيفية)
الفنان المصري عمرو دياب (أرشيفية)

لم تكد أغنيات شهر يوليو تَصدُر حتى تصدرَ معظمها السباقات الموسيقية العربية. وقد تزامنَ جديد الموسيقى لهذا الشهر مع الاحتفال بعيد الأضحى، ومع المهرجانات والحفلات الصيفية. كما شهدت الساحة الموسيقية العربية زحمة ألبومات جديدة، وعودة عدد من الفنانين بعد غيابٍ عن الإنتاجات والفيديو كليبات.
- «زمن المجاملة»، عمرو دياب
هي من الفترات الأنشط في تاريخ الفنان المصري عمرو دياب، من حيث الإصدارات الموسيقية. إذ لا يمر شهر من دون أن يقدم لجمهوره أغنيتَين أو ثلاث أو حتى أكثر. مرت أشهر عدة ودياب على هذه الوتيرة من الغزارة الإنتاجية. وفي وقتٍ لا تزال أغنية الشهر الماضي «اللوك الجديد» تتصدر الاستماعات، خرج دياب بعمل جديد ينضح عنوانه بما فيه من موقف اتخذه الفنان وأعلنه غناءً: «زمن المجاملة انتهى والجاي مصلحتي... ناس مهما أعمل لها بتقل من راحتي».
الأغنية التي كتبها تامر حسين ولحنها عزيز الشافعي، سبقها ريمكس صيفي بامتياز ضم أغنيات «وزير السعادة»، و«بحبك»، و«ناس حلوة»، ولحقتها أغنية «باريس» التي صدرت منذ أيام قليلة.
- «للي»، محمد منير
عاد «الكينغ» محمد منير إلى جمهوره مع أغنية «للي»، التي لم تتأخر في احتلال المرتبة الأولى ضمن سباق الأغاني في عدد كبير من العواصم العربية. هذه الصدارة لم يعكرها السجال الحاصل بين مؤلف الأغنية أكرم حسني من جهة، والشاعر المصري عادل صابر من جهة ثانية، الذي اتهم حسني بسرقة بعض مقاطع الأغنية من أحد دواوينه الشعرية. وقد لوح صابر باللجوء إلى القضاء، مؤكداً أن مشكلته ليست مع منير بل مع حسني.
https://www.youtube.com/watch?v=pfRZomobZdQ

- «غلبان»، أصالة
استبقت الفنانة أصالة أحدث ألبوماتها «شايفة فيك» بأغنية «غلبان» التي صدرت مطلع الشهر، ولحقها الألبوم المصغر، الذي تنوعت لهجاته بين المصرية والفصحى والكردية. فللمرة الأولى خلال رحلتها الفنية، خاطبت أصالة الجمهور الكردي عبر أغنية «كفوكيم» التي مزجت بين العربية والكردية.
إلى جانب «كفوكيم» و«غلبان» التي لاقت إعجاب المستمعين العرب وحصلت على نسبة عالية من استماعاتهم، ضم الألبوم أغنيات «فرحه وبس»، و«فقدت نفسي»، و«أنا حرة». ولم تكتفِ أصالة بالألبوم، فهي ألحقَته بعمل مستقل بعد أيام على صدوره. الأغنية حملت عنوان «بالسلامة»، وقدمتها الفنانة لجمهورها بالقول إنها مليئة بالشجن وفيها الكثير من روح أغنياتها الأولى.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Assala (@assala_official)

- «صح صح»، نانسي عجرم
فاجأت الفنانة نانسي عجرم، جمهورها العربي الواسع بتعاونٍ هو الأول من نوعه في مسيرتها الغنائية، جمعها بالدي جي العالمي «مارشميلو» الذي بدا معجباً جداً بآلة القانون الشرقية، هو المعروف بنغماته وإيقاعاته الغربية الصاخبة.
أما الفيديو كليب الذي رافق الأغنية، فقد حصد إعجابات المشاهدين، لا سيما الجيل الشاب منهم، فتخطت مشاهداته على «يوتيوب» الـ25 مليوناً.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Nancy Ajram (@nancyajram)

- «حفلة»، نوال الزغبي
ضمن أجواء احتفالية أيضاً، أطلت الفنانة نوال الزغبي على محبيها، فقدمت لهم أغنية «حفلة». نوال التي لطالما جاهرت بوقوفها إلى جانب النساء في قضاياهن الاجتماعية والحقوقية، اختارت هذه المرة كذلك أن توجه رسالة بالصوت والصورة إلى السيدات اللواتي يعانين الإهمال والقهر والظلم في علاقاتهن العاطفية ومنازلهن الزوجية.
امتزجت الإيقاعات الراقصة التي ألفها أحمد زعيم مع كلماتٍ هادفة كتبها هاني صارو، فحولت نوال على طريقتها المعاناة إلى «حفلة»!
https://www.youtube.com/watch?v=6FlLp-lEwW8

- «نومة الظالم»، ماجد المهندس

بعد أغنية «أوكسجين» التي أصدرها الشهر الماضي، أطل الفنان ماجد المهندس بأغنية خليجية جديدة حملت عنوان «نومة الظالم». الأغنية الرومانسية التي كتب كلامها منصور الشادي ولحنها بندر سعد، سرعان ما دخلت إلى قوائم الأغاني الأكثر استماعاً.
- «اصعد للقمر»، رحمة رياض
إلى القمر تنتقل الفنانة رحمة رياض هذه المرة، محققة مع أغنيتها الجديدة نجاحاً يَعِد بأن يكون مشابهاً لذلك الذي سبقه مع أغنية «الكوكب». الأغنية العراقية التي لحنها علي صابر وكتبها حيدر الأسير، اختارت لها رحمة فيديو كليب يعتمد بث الكلمات وسط مجموعة من الرسوم المتحركة التي تجسد الفنانة العراقية الشابة بـ«لوكات» متنوعة.
https://www.youtube.com/watch?v=ddRRHgFX8mM
- «ست الكل»، وائل كفوري
من الواضح أن الأغنية الرومانسية الصيفية راقت للفنان وائل كفوري بعد تجربة «البنت القوية» التي حطمت الأرقام الصيف الماضي. وها هو يكرر التجربة مع المؤلف سليم عساف، إنما هذه المرة تحت عنوان «ست الكل». وأبعد من الكلام واللحن المميزَين، كانت إطلالة كفوري لافتة في الفيديو الذي رافق الأغنية. فهو بدا مرتاحاً جداً أمام الكاميرا في دور الرجل المغرم الذي يهتم بحبيبته، ويعد لها الطعام بيده.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Wael Kfoury (@waelkfoury)

- «حبيتها يا ناس»، تامر حسني
كان شهر يوليو حافلاً جداً بالنسبة للفنان تامر حسني، فهو أطلق خلاله فيلماً وألبوماً جديدَين. ويخوض حسني في فيلم «بحبك» تجربة هي الأولى في مسيرته، إذ لم يقتصر دوره على بطولة العمل، بل إنه تولى الإخراج إلى جانب تأليف السيناريو والموسيقى التصويرية. وقد تميزت أغنيات الفيلم «حبيتها يا ناس»، و«هدلعني»، و«وانت بعيد».
أما الألبوم الذي حمل عنوان «عشانجي» فضم 9 أغنيات جديدة تميزت من بينها «ليه طلة» لناحية أعداد الاستماعات.
https://www.youtube.com/watch?v=yAY248_mrSE
- «زهرة من الياسمين»، إليسا
جمعت إليسا في أغنية «زهرة من الياسمين» عشقها لوطنها وللفن الرحباني. ففي تعاون هو الأول مع المنتج والمؤلف الموسيقي أسامة الرحباني، قدمت الفنانة اللبنانية إحدى أجمل أغانيها التي ألف كلامها كمال القبيسي.
سبق أن أدت إليسا الأغنية في إطلالة خاصة خلال حفل «ليلة أمل» الذي أحياه الرحباني والفنانة هبة طوجي في بيروت شهر مايو (أيار) الفائت، لكنها اختارت إطلاق الأغنية الوطنية رسمياً هذا الشهر.

- «تيجي»، هيفاء وهبي
شوقت الفنانة هيفاء وهبي جمهورها إلى عودة منتظَرة بعد غياب، فأهدت أغنية «تيجي» إلى محبيها، لا سيما منهم متابعي منصة «تيك توك»، داعية إياهم إلى تنفيذ تحدي الرقصة التي أدتها في الفيديو كليب. الأغنية التي تخطت مشاهداتها الـ16 مليوناً على «يوتيوب»، كتبها أحمد عبد النبي ولحنها غريب. وهي تأتي في السياق نفسه الذي تعتمده وهبي مؤخراً من حيث الشكل والمضمون العفويين والعصريين.
https://www.youtube.com/watch?v=Qd3xZmqcAiM
ومن العائدين هذا الشهر بعد غياب، الفنانة لطيفة التي أصدرت ألبوم «لطيفة 2022» المتنوع اللهجات بين المصرية والعراقية والتونسية. أما الفنانة مايا دياب فاحتفلت بأجواء الصيف من خلال أغنية «عيش أحلى سنين» التي رافقها فيديو كليب جرى تصويره على شاطئ البحر.
بعد «تعاليلي» التي صدرت الشهر الماضي، قدم الفنان راغب علامة أغنية جديدة حملت عنوان «استمارة 6» ورسائل كثيرة تترجم المواقف التي أطلقها علامة مؤخراً. ومن ضمن إصدارات شهر يوليو أغنية «أدرينالين» للفنان محمد حماقي، و«هي الناس» للفنان تامر عاشور، و«رفيقة قلبي» للفنان ملحم زين، و«الضيعة» للفنان نادر الأتات.



قاعدة الثواني الخمس: حيلة بسيطة وفعّالة للتغلب على التسويف

كثيرون يميلون إلى الإفراط في التفكير أو إقناع أنفسهم بإمكانية تأجيل المهام لبضع دقائق (بيكسلز)
كثيرون يميلون إلى الإفراط في التفكير أو إقناع أنفسهم بإمكانية تأجيل المهام لبضع دقائق (بيكسلز)
TT

قاعدة الثواني الخمس: حيلة بسيطة وفعّالة للتغلب على التسويف

كثيرون يميلون إلى الإفراط في التفكير أو إقناع أنفسهم بإمكانية تأجيل المهام لبضع دقائق (بيكسلز)
كثيرون يميلون إلى الإفراط في التفكير أو إقناع أنفسهم بإمكانية تأجيل المهام لبضع دقائق (بيكسلز)

كم مرة وجدت نفسك تؤجل مهمة ضرورية إلى وقت لاحق؟ مشروع عمل يتراكم، أو كومة من الملابس تنتظر الطي، أو فاتورة تؤجل سدادها يوماً بعد يوم. التسويف سلوك شائع يكاد لا يسلم منه أحد، وغالباً ما يبدأ بنية بسيطة للتأجيل، لكنه يتحول سريعاً إلى عادة مرهقة تعيق الإنجاز. لكن ماذا لو وُجدت طريقة سهلة وسريعة تساعدك على كسر هذه الحلقة، وتمنحك دفعة فورية للبدء؟ هنا تبرز «قاعدة الثواني الخمس» بوصفها إحدى أكثر الأساليب بساطة وانتشاراً لمواجهة التسويف.

وحسب موقع «فيري ويل هيلث»، تُعد هذه القاعدة أداة عملية يمكن تطبيقها فوراً لتحفيز النفس على اتخاذ الخطوة الأولى نحو إنجاز المهام.

ما هي قاعدة الثواني الخمس؟

اكتسبت «قاعدة الثواني الخمس» شهرة واسعة، لا سيما عبر منصات مثل «تيك توك»، بوصفها حلاً سريعاً ومباشراً لمشكلة المماطلة. وقد ابتكرتها المؤلفة ومقدمة البودكاست ميل روبنز، التي قدّمتها وشرحتها في كتابها «قاعدة الثواني الخمس» (The 5 Second Rule).

تقوم الفكرة على مبدأ بسيط: عندما تشعر بضرورة القيام بمهمة ما، أو حتى برغبة في إنجازها، تبدأ فوراً بالعد التنازلي من الرقم خمسة إلى الرقم واحد، ثم تتحرك مباشرة لتنفيذها دون تردد.

على سبيل المثال، إذا كنت مستلقياً صباحاً تتصفح هاتفك بلا هدف، وخطر ببالك أنه ينبغي عليك النهوض لتنظيف أسنانك أو تناول الإفطار، فإن هذه القاعدة تدفعك إلى التحرك فور انتهاء العدّ، بدلاً من الاستسلام للتفكير المطوّل أو التأجيل. فهي تُحفّز الجزء المسؤول عن اتخاذ القرار في الدماغ، مما يساعد على بدء التنفيذ قبل أن يتدخل التردد.

كيف تعمل هذه القاعدة؟

يميل كثيرون إلى الإفراط في التفكير، أو إقناع أنفسهم بإمكانية تأجيل المهام لبضع دقائق، ثم تمتد هذه الدقائق إلى ساعات أو حتى أيام. وهنا يأتي دور «قاعدة الثواني الخمس» التي تعيد تركيزك إلى اللحظة الراهنة، وتساعدك على كسر نمط المماطلة عبر اتخاذ إجراء فوري.

توضح راشيل إيسيب، مدربة الإنتاجية، أن هذه القاعدة «يمكن أن تعزز إنتاجيتك؛ لأنها تخلق شعوراً بالإلحاح والأهمية تجاه إنجاز مهمة معينة أو مجموعة من المهام».

من جانبه، يشرح كيفن كونور، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة «Modern SBC»، الأساس النفسي لهذه القاعدة قائلاً: «صُممت أدمغتنا لحمايتنا من الشعور بعدم الارتياح، وهو ما يدفعنا غالباً إلى تجنب المهام الصعبة أو المرهقة أو التي تبدو كبيرة ومعقدة. إن العد التنازلي يُنشّط القشرة الجبهية الأمامية، وهي المنطقة المسؤولة عن اتخاذ القرارات. وهذا التحول الذهني البسيط قد يكون كافياً لتجاوز الشك والبدء في التحرك، قبل أن يضغط الدماغ على زر التوقف».

ما فوائد هذه القاعدة؟

تؤكد الدكتورة إيلينا توروني، اختصاصية علم النفس، أن «قاعدة الثواني الخمس» تمثل أداة فعالة لكسر حلقة الإفراط في التفكير والتسويف، إذ تمنح الأفراد وسيلة بسيطة لتجاوز التردد والبدء في العمل.

وتضيف أن هذه القاعدة، من خلال خلق نوع من الزخم والاندفاع، تساعد على بناء الثقة بالنفس، وتقليل الشك الذاتي، وتعزيز الدافع والتحفيز مع مرور الوقت.

ويرى كونور أن فوائد هذه القاعدة لا تقتصر على زيادة الإنتاجية فحسب، بل تمتد إلى تحسين الصحة النفسية بشكل عام. فالتسويف والإفراط في التفكير غالباً ما يرتبطان بمشاعر سلبية مثل التوتر، وتأنيب الضمير، والتشكيك في القدرات الذاتية.

ويختتم قائلاً: «إن كسر هذه الحلقة، حتى عبر خطوات صغيرة جداً، يمكن أن يعزز الثقة بالنفس، ويخفف القلق، ويمنح الإنسان شعوراً بالهدف. فالأمر لا يتعلق فقط بإنجاز المزيد من المهام، بل بالشعور بقدر أكبر من السيطرة على يومك وحياتك».


أمطار رعدية بالمنطقة في فصل الربيع... ما علاقة التغير المناخي؟

القاهرة شهدت سقوط أمطار غزيرة الأربعاء (أ.ف.ب)
القاهرة شهدت سقوط أمطار غزيرة الأربعاء (أ.ف.ب)
TT

أمطار رعدية بالمنطقة في فصل الربيع... ما علاقة التغير المناخي؟

القاهرة شهدت سقوط أمطار غزيرة الأربعاء (أ.ف.ب)
القاهرة شهدت سقوط أمطار غزيرة الأربعاء (أ.ف.ب)

تشهد الدول العربية واحدة من أبرز التقلبات الجوية الموسمية التي يشهدها فصل الربيع بالمنطقة، إذ يتقاطع فيها تأثير المنخفضات الجوية المقبلة من حوض البحر المتوسط مع الخصائص والسمات المتباينة للأجواء والجغرافيا العربية.

وتشير البيانات الجوية الصادرة حديثاً إلى أن الدول العربية ومنطقة الشرق الأوسط، تتأثر بعاصفة شتوية قوية نادرة نسبياً خلال هذا الوقت من العام، بسبب تشكل منخفض جوي عميق ناتج عن حدوث تفاعل معقد بين كتل هوائية باردة مقبلة من المنطقة القطبية وأخرى مدارية دافئة، مما يؤدي إلى اضطرابات جوية شديدة، تتمثل في انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة، وأمطار غزيرة، ونشاط قوي للرياح، مع احتمالية حدوث ظواهر جوية متطرفة.

ووفق الخبراء، فإن حالة الطقس الحالية ذات طابع إقليمي واسع النطاق، وتشمل تأثيراتها أجزاء كبيرة من الدول العربية جنوب البحر المتوسط ومناطق الخليج والشام والعراق، مع استمرار التحذيرات من أن هذه الظواهر الجوية قد تمتد كذلك إلى إيران وتركيا.

علماء أرجعوا التقلبات الحادة إلى تغير المناخ (الشرق الأوسط)

قال الدكتور مصطفى عصام، مدرس في قسم الفلك والأرصاد الجوية وعلوم الفضاء في كلية العلوم بجامعة القاهرة المصرية: «تتعرض منطقة الشرق الأوسط هذه الأيام لآثار توزيع معين للكتل الهوائية، إذ تشهد المنطقة تحرك منخفض جوي اتجه من شمال أوروبا إلى حوض البحر المتوسط، خلال يومي، الثلاثاء والأربعاء، حيث يؤثر على دول شمال أفريقيا المطلة على البحر المتوسط، ويكمل مسيرته عبوراً للبحر الأحمر، ليمتد تأثيره إلى دول الخليج وبلاد الشام.

مرتفع الأورال

وأضاف في تصريحات لـ«الشرق الأوسط» أن سبب تحرك هذا المنخفض الجوي من شمال أوروبا إلى الجنوب هو وجود مرتفع جوي معروف بمرتفع الأورال، من سماته إجبار أي منخفض يتكون على المحيط الأطلسي بالاتجاه جنوباً، وبالتالي ظهور تأثيره على الدول العربية.

ويأتي المنخفض الجوي قادماً من أوروبا عبر البحر المتوسط محملاً بكمية كبيرة من بخار الماء، ويعزز الإشعاع الشمسي في هذا الوقت من العام وجود كمية كافية من الطاقة الحرارية التي تؤدي إلى تكوُّن السحب الرعدية.

وأوضح عصام أن تأثير هذا المنخفض الجوي يستمر ليصل إلى السعودية مع احتمال كبير جداً لوجود السحب الرعدية وكميات من الأمطار على المناطق الغربية ووسط وشمال المملكة، والتي تتحرك باتجاه الشرق، وصولاً إلى المنطقة الشرقية من الجزيرة العربية والكويت والعراق والإمارات والبحرين وقطر وعمان، فجر يوم الجمعة.

فيضانات بجزر الكناري الإسبانية (إ.ب.أ)

وكان المركز الوطني للأرصاد في السعودية قد أصدر تحذيراً بشأن احتمال تشكّل أعاصير قمعية وشواهق مائية في البحر الأحمر ومناطق أخرى متأثرة بحالة مطرية نشطة. كما توقع المركز استمرار هطول أمطار رعدية تتراوح بين متوسطة وغزيرة اليوم (الأربعاء)، قد تؤدي إلى جريان السيول، وتكون مصحوبة بزخات من البرد ورياح شديدة السرعة مثيرة للأتربة والغبار، ما قد يتسبب في تدنٍ أو شبه انعدام في مدى الرؤية الأفقية.

وكتب الدكتور محمد الألفي، أستاذ الهيدروجيولوجيا ونظم المعلومات والاستشعار عن بعد في كلية العلوم بجامعة المنصورة المصرية، على صفحته في منصة «فيسبوك»: «تعد هذه الحالة من أبرز التقلبات الجوية الموسمية التي يشهدها فصل الربيع في مصر والمنطقة العربية».

عوامل متزامنة

وأضاف أن موجات عدم الاستقرار هذه تنشأ نتيجة لتضافر عدة عوامل متزامنة، وهي المنخفض الجوي المتوسطي، حيث تتسم موجات الربيع بتكون منخفضات جوية تنشأ فوق البحر المتوسط، تحمل معها هواءً رطباً وبارداً. ويحفز هذا الهواء الرطب تكون السحب الركامية والرعدية، خصوصاً حين يلتقي بالهواء الدافئ القادم من الجنوب.

وأضاف أن العامل الثاني هو التباين الحراري الحاد، إذ يأتي عدم الاستقرار بالتزامن مع ارتفاع مؤقت في درجات الحرارة على جنوب البلاد، مما يخلق حالة من التباين الحراري الحاد بين الشمال والجنوب، وهو ما يحفز تكون السحب الرعدية الممطرة.

من جانبه، وصف الدكتور عمر فكري، الحاصل على درجة الدكتوراه في الفيزياء الفلكية، رئيس القبة السماوية بمكتبة الإسكندرية سابقاً، مثل هذه الظواهر بأنها «ظواهر مناخية متطرفة وغير متوقعة على كوكب الأرض، موضحاً أن مثل هذه الظواهر لا تقتصر على منطقتنا العربية فقط، إنما تحدث الآن لكن بتأثير معاكس على مناطق مقابلة في نصف الكرة الجنوبي أيضاً، ولكن في صورة ظواهر مناخية شديدة الحرارة والجفاف مصحوبة بوقوع حرائق في تلك المناطق.

تطور غير متوقع

وأوضح في تصريحات لـ«الشرق الأوسط» أن مثل هذه الظواهر هي تطور غير متوقع في الظروف الجوية على كوكب الأرض، إذ إن الله خلق كوكب الأرض ليكون متزناً حرارياً، ولكن مع ارتفاع مستويات الاحتباس الحراري ارتفع المحتوى الحراري لكوكب الأرض بشكل عام، وبالتالي ظهور مثل هذه الظواهر المناخية المتطرفة وغير المعتادة.

أحد شوارع الجيزة المصرية غارق في الأمطار (الشرق الأوسط)

من جانبه، قال عصام إن هذه الظواهر المناخية تعد من الأمور المعتادة، ولكن ليس من الضروري حدوثها في كل عام، لأن من خصائص الجو التباين السنوي وفق توزيعات الكتل الهوائية التي تتأثر بالكتلة الجليدية في القطب الشمالي، والكتلة الهوائية القطبية التي تسبب تغير مسار المنخفضات الجوية الطبيعية.

وفيما يتعلق بتعزيز التغير المناخي لمثل هذه الظواهر الجوية، أوضح أن الدراسات العلمية أثبتت أن المرتفعات الجوية التي تسبب تحرك تلك المنخفضات للجنوب تزيد في الشدة، كما تزيد في مدة بقائها بفعل التغير المناخي، وبالتالي تزيد من تأثير الأجواء الممطرة أو الأجواء الجافة، وفق مكان تكون المرتفع، كما حدث في يناير (كانون الثاني) وفبراير (شباط) من هذا العام، حيث كانت الأجواء دافئة وجافة لمدة زمنية طويلة.


راحة بين الحلقات... كيف تساعد مشاهدة مسلسلاتك القديمة على تحسين صحتك النفسية؟

أبطال مسلسل «friends» (رويترز)
أبطال مسلسل «friends» (رويترز)
TT

راحة بين الحلقات... كيف تساعد مشاهدة مسلسلاتك القديمة على تحسين صحتك النفسية؟

أبطال مسلسل «friends» (رويترز)
أبطال مسلسل «friends» (رويترز)

تخيل أنك مررت بيوم طويل وشاق. شعرت بأن العمل لا نهاية له، وكانت حركة المرور كالكابوس، وعندما تصل أخيراً إلى المنزل، كل ما ترغب فيه هو مشاهدة شيء ترفيهي بلا تفكير. فتجلس على الأريكة، وتشغل مسلسل «Friends» أو «house» أو «لن أعيش في جلباب أبي». فجأة تشعر بخفة الحياة وسعادة أكبر. ربما شاهدت تلك المسلسلات ألف مرة من قبل، ولكن لا يهم.

على نحو مفاجئ، قد يكون لهذه العادة فوائد فعلية على صحتك النفسية، فإعادة مشاهدة البرامج التلفزيونية القديمة ليست مجرد عادة مسلية، بل تحمل فوائد مثبتة للرفاهية النفسية والعاطفية. تساعد هذه العادة على تقليل التوتر، وتنظيم المشاعر، ورفع المزاج، وحتى مواجهة إرهاق اتخاذ القرارات اليومية.

ويستعرض تقرير نشره موقع «فيريويل مايند»، أبرز الفوائد العلمية لإعادة مشاهدة مسلسلاتك المفضلة، وكيف يمكن لهذه العادة البسيطة أن تمنح عقلك وجسدك استراحة ضرورية من ضغوط الحياة اليومية.

ما هي الفوائد؟

لدينا جميعاً برامج تلفزيونية نعود إليها دائماً لأنها تشعرنا بالدفء والراحة، مثل بطانية مريحة. وتقول كلاريسا سيلفا، عالمة سلوك: «الروتين اليومي يمكن أن يكون مرهقاً ذهنياً، ولهذا فإن مشاهدة البرامج القديمة المألوفة تشعرنا بالطمأنينة. فهي لا تضيف إلى العبء الذهني، بل تمنحنا مهرباً نحتاجه بشدة».

وتضيف إيمي داراموس، اختصاصية علم النفس الإكلينيكي في عيادة كلاريتي في شيكاغو: «أحياناً نحتاج أن تبقى الحياة كما هي لبضع ساعات لنشعر بالأمان والاستقرار».

وفيما يلي بعض الفوائد المدعومة علمياً لإعادة مشاهدة البرامج المفضلة:

تقليل الحمل الذهني:

أدمغتنا بحاجة للراحة من التحفيز المستمر الذي نتعرض له طوال اليوم. مشاهدة برنامج جديد يتطلب جهداً ذهنياً، أما إعادة مشاهدة شيء مألوف فتمنح العقل استراحة عندما نكون مرهقين.

تخفيف التوتر والقلق:

يمكن أن تكون مشاهدة التلفاز وسيلة للهروب. القصص المألوفة تمنح شعوراً بالثبات عندما تصبح الحياة غير متوقعة، على عكس المحتوى الجديد المليء بالتقلبات العاطفية. عندما نكون متوترين ومرهقين، يمنحنا ذلك شعوراً بالسيطرة.

مساعدة في تنظيم المشاعر

عندما نشعر بالضيق أو الإرهاق، تساعد إعادة مشاهدة البرامج المريحة على تنظيم العواطف. نعلم أن الشخصيات ستتغلب على تحدياتها وأن النهاية ستكون سعيدة، مما يمنحنا شعوراً بالأمل والراحة في حياتنا.

مواجهة إرهاق اتخاذ القرارات:

حياتنا مليئة بالقرارات اليومية، من اختيار الملابس إلى تحديد وجبات الطعام. إعادة مشاهدة البرامج المألوفة تساعدنا على تجنب اتخاذ المزيد من القرارات في يومنا.

رفع المزاج:

رؤية لحظات مضحكة أو دافئة تحبها يمكن أن تحسن المزاج فوراً، كما توفر دفعة من الدوبامين للدماغ.

خلق شعور بالانتماء:

قد لا تكون الشخصيات حقيقية، لكنها تمنح شعوراً بالارتباط والراحة.

التخفيف من الملل والشعور بالوحدة: الشعور بالحنين أثناء إعادة المشاهدة يمكن أن يحارب الملل والشعور بالوحدة وحتى الحنين للوطن.

لماذا نعيد مشاهدة البرامج التلفزيونية؟

في عالم مليء بالمسلسلات والأفلام الجديدة، قد نشعر أحياناً بالذنب عند العودة إلى برنامج قديم مفضل، كأننا نتكاسل. ولكن علمياً، هناك أسباب عديدة:

الاسترخاء:

مشاهدة برنامج جديد تتطلب متابعة الحبكة والتعرف على الشخصيات الجديدة وفهم دوافعها. أما برنامج مألوف، فلا يودد ضغط ذهني، والفكاهة والشخصيات المألوفة ترفع المزاج.

الراحة والتوقعية:

البرامج القديمة تمنح شعوراً بالأمان لأنها تتبع نمطاً معروفاً.

الحنين للماضي:

إعادة مشاهدة البرامج القديمة تعيدنا إلى أنفسنا في الماضي، وتذكرنا بأوقات أكثر بساطة وسعادة.

الارتباط العاطفي:

الروابط العاطفية مع الشخصيات الخيالية، المعروفة بالعلاقات «الطرفية»، تمنح شعوراً بالرفقة والانتماء.

الخلفية الصوتية:

أحياناً لا نركز على المشاهدة، بل نحتاج فقط لصوت مألوف أثناء القيام بالأعمال اليومية.

العناية الذاتية:

تخصيص وقت لمشاهدة برنامج قديم يساعد على الاسترخاء وإعادة شحن الطاقة.

اكتشاف تفاصيل جديدة: يمكن أن نلاحظ تفاصيل جديدة لم نرها من قبل، سواء كانت عبارة مضحكة أو إيماءة أو إشارة.

متى تصبح إعادة المشاهدة غير صحية؟

إعادة مشاهدة البرامج القديمة يمكن أن تكون استراتيجية صحية للتعامل مع التوتر والقلق، ولكنها قد تصبح مشكلة إذا استبدلت بالعادات الصحية الأخرى، مثل النوم أو التواصل الاجتماعي أو ممارسة النشاطات اليومية.

يقول العلماء إنه إذا أصبحت عادة الإفراط في مشاهدة المسلسلات وسيلة للهروب من الوحدة أو الاكتئاب أو القلق الاجتماعي، فقد تتحول إلى سلوك غير صحي.