ما هي وضعية النوم التي تقلل خطر الإصابة بالخرف؟

هناك عوامل ترتبط بطريقة نومك تجب مراقبتها لتجنب مرض الزهايمر (رويترز)
هناك عوامل ترتبط بطريقة نومك تجب مراقبتها لتجنب مرض الزهايمر (رويترز)
TT

ما هي وضعية النوم التي تقلل خطر الإصابة بالخرف؟

هناك عوامل ترتبط بطريقة نومك تجب مراقبتها لتجنب مرض الزهايمر (رويترز)
هناك عوامل ترتبط بطريقة نومك تجب مراقبتها لتجنب مرض الزهايمر (رويترز)

تعتبر الإصابة بمرض الزهايمر احتمالاً مخيفاً، وهو أمر سيفعل معظم الناس كل ما في وسعهم لتجنبه.
ومن المعروف أن نوعية الطعام الذي نتناوله والعناية بصحتنا هي بين الخطوات الأولى لتفادي المرض، ولكن هناك أيضاً عوامل ترتبط بطريقة نومك تجب مراقبتها. فوجدت الدراسات أن النوم في وضعية معينة يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف، وفقاً لصحيفة «الصن».
قالت خبيرة النوم ناروان أميني: «لقد وجدنا أن النوم على جانبك هي الوضعية الأكثر فائدة لعقلك، حيث يساعد ذلك عقلك على التخلص من النفايات الخلالية بشكل أسرع من الوضعيات الأخرى».
وأوضحت: «يؤدي هذا إلى فوائد متعددة بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بأمراض عصبية مثل باركنسون أو مرض الزهايمر».
ويعتبر النوم على جانبك عموماً أكثر وضعيات النوم صحة - وذلك لأنه يوفر دعماً جيداً للعمود الفقري، بينما يقلل أيضاً من ارتداد الحمض.
وكشف الخبراء من موقع «أفري نايت» أيضاً عن أضرار النوم على معدتك، من أجل صحتك العامة.
وقالوا إنه يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد العضلات والمفاصل وآلام الظهر والرقبة.

وجد باحثون في جامعة ستوني بروك في نيويورك أن النوم على جانبك هو الأكثر فعالية في التخلص من «مخلفات الدماغ».
قالت الدكتورة هيلين بنفينست: «من المثير للاهتمام أن وضعية النوم الجانية هي بالفعل الأكثر شيوعاً لدى البشر ومعظم الحيوانات - ويبدو أننا قمنا بتكييف هذه الوضعية لتنظيف دماغنا من منتجات النفايات التي تراكمت ونحن مستيقظون».
وأضافت: «لذا تضيف الدراسة مزيداً من الدعم لمفهوم أن النوم يخضع لوظيفة بيولوجية، وهي تنظيف الفوضى التي تتراكم أثناء استيقاظنا. وترتبط العديد من أنواع الخرف باضطرابات النوم، بما في ذلك صعوبات النوم».
وقالت بنفينست: «من المسلم به بشكل متزايد أن اضطرابات النوم هذه قد تسرع فقدان الذاكرة في مرض الزهايمر. النتائج التي توصلنا إليها تجلب نظرة ثاقبة جديدة في هذا الموضوع من خلال إظهار أنه من المهم أيضاً تحديد الطريقة والوضعية التي تنام بها».
وتؤثر الحالة على واحد من كل ستة أشخاص فوق سن الثمانين ويعتقد أن حوالي 850 ألف شخص يعانون من المرض في المملكة المتحدة وحدها.


مقالات ذات صلة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

عالم الاعمال «فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

اختتمت مجموعة «فقيه» للرعاية الصحية، الأربعاء، أعمال مؤتمرها السنوي الثالث، الذي عقد بمشاركة نخبة من الخبراء السعوديين والدوليين المتخصصين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)
صحتك النوم خلال اليوم قد يشير إلى أنك معرّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف (أرشيفية - رويترز)

النوم خلال اليوم قد يشير إلى ارتفاع خطر إصابتك بالخرف

إذا وجدت نفسك تشعر بالنعاس خلال اليوم، أثناء أداء أنشطتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى أنك معرَّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف، وفقاً لدراسة جديدة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)

جراحات التجميل للرجال في السعودية... إقبالٌ لافت لغايات صحّية

احتلّت السعودية عام 2023 المركز الثاني عربياً في عدد اختصاصيي التجميل، والـ29 عالمياً، في حين بلغ حجم قطاع الطبّ التجميلي فيها أكثر من 5 مليارات دولار.

عبد الهادي حبتور (الرياض)
صحتك بعض الأطعمة يسهم في تسريع عملية الشيخوخة (رويترز)

أطعمة تسرع عملية الشيخوخة... تعرف عليها

أكدت دراسة جديدة أن هناك بعض الأطعمة التي تسهم في تسريع عملية الشيخوخة لدى الأشخاص بشكل ملحوظ، داعية إلى تجنبها تماماً.

«الشرق الأوسط» (روما)
الخليج النسخة السابقة من القمة شهدت توقيع 11 اتفاقية تعاون مع جهات عالمية (وزارة الحرس الوطني)

انطلاق «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» الثلاثاء

يرعى ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان النسخة الثالثة من «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» التي تنطلق أعمالها يوم الثلاثاء المقبل.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

البروفسور ناصر الرباط يفوز بجائزة مسابقة عبد الله المبارك الصباح

الشيخ مبارك العبد الله الصباح يسلم الجائزة للبروفسور ناصر الرباط وتبدو رئيسة لجنة التحكيم فرنسيس غي عن يمين الصورة (خاص)
الشيخ مبارك العبد الله الصباح يسلم الجائزة للبروفسور ناصر الرباط وتبدو رئيسة لجنة التحكيم فرنسيس غي عن يمين الصورة (خاص)
TT

البروفسور ناصر الرباط يفوز بجائزة مسابقة عبد الله المبارك الصباح

الشيخ مبارك العبد الله الصباح يسلم الجائزة للبروفسور ناصر الرباط وتبدو رئيسة لجنة التحكيم فرنسيس غي عن يمين الصورة (خاص)
الشيخ مبارك العبد الله الصباح يسلم الجائزة للبروفسور ناصر الرباط وتبدو رئيسة لجنة التحكيم فرنسيس غي عن يمين الصورة (خاص)

أقامت جمعية الصداقة الكويتية – البريطانية، مساء الأربعاء 6 نوفمبر (تشرين الثاني)، حفلها السادس والعشرين لإعلان جوائز مسابقة عبد الله المبارك الصباح لأفضل الكتب الصادرة بالإنجليزية عن الشرق الأوسط، وذلك برعاية مبرة عبد الله المبارك الصباح، وسفارة دولة الكويت في لندن.

وأكد ممثل المبرة الشيخ مبارك العبد الله الصباح على أهمية الجائزة في دعم الثقافة والتعريف بمنطقة الشرق الأوسط بشكل خاص والعالم الإسلامي بشكل عام، حيث تمنح للباحثين في مختلف التخصصات.

وتتزامن جائزة هذا العام مع الاحتفال بمرور 125 عاماً على الشراكة الكويتية - البريطانية الاستراتيجية التي تشمل التعاون في المجالات الأمنية والتجارية والثقافية والعلمية.

وإيماناً بأهمية إثراء شريحة القراء الأجانب بتاريخ العالم العربي والإسلامي، فقد تم الإعلان عن مضاعفة قيمة الجائزة. وفاز بالجائزة الأولى البروفسور ناصر الرباط أستاذ العمارة الإسلامية في الولايات المتحدة عن كتابه Writing Egypt، الذي يتناول فيه المشروع التاريخي للمؤرخ المصري تقي الدين المقريزي.

وحضر الحفل نخبة من كبار الأكاديميين المتخصصين في الدراسات الإسلامية الشرق أوسطية ومثقفين وإعلاميين عرب وبريطانيين.