منافسة مفتوحة ومتنوعة على ترشيحات «الأوسكار» هذا العام

تحظى أفلام تجارية ضخمة حصدت إعجاب النقاد بفرصة لتكون ضمن لوائح الترشيحات التي سيُعلن عنها (أ.ف.ب)
تحظى أفلام تجارية ضخمة حصدت إعجاب النقاد بفرصة لتكون ضمن لوائح الترشيحات التي سيُعلن عنها (أ.ف.ب)
TT
20

منافسة مفتوحة ومتنوعة على ترشيحات «الأوسكار» هذا العام

تحظى أفلام تجارية ضخمة حصدت إعجاب النقاد بفرصة لتكون ضمن لوائح الترشيحات التي سيُعلن عنها (أ.ف.ب)
تحظى أفلام تجارية ضخمة حصدت إعجاب النقاد بفرصة لتكون ضمن لوائح الترشيحات التي سيُعلن عنها (أ.ف.ب)

يُعلَن، اليوم (الثلاثاء)، عن أسماء المرشحين لمنافسة من المتوقَّع أن تكون مفتوحة ومتنوعة أكثر من أي وقت مضى، على جوائز «الأوسكار»؛ بينما يرجح المتابعون تقدم أفلام في السباق، أبرزها: «دون»، و«بلفاست»، و«ذي باور أوف ذي دوغ»، و«ويست سايد ستوري».
وعدد المرشحين المحتملين للجوائز المرموقة في هوليوود كبير؛ خصوصاً بعد استئناف تصوير الأفلام، وإعادة فتح دور السينما في الولايات المتحدة، بعد أشهر طويلة فُرضت خلالها قيود صحية مرتبطة بجائحة «كورونا».
وقال عضو في «الأكاديمية الأميركية لفنون السينما وعلومها»؛ طالباً عدم الكشف عن اسمه: «في العام الماضي، رُشِّحت إلى جوائز (الأوسكار) أفلام مستقلة عدَّة... أما هذه السنة فستمثِّل عودة الإنتاجات السينمائية الضخمة».
واعتبر الكاتب في موقع «ديدلاين» المتخصص بيت هاموند، أن «السباق مفتوح للغاية».
وينعكس هذا التنافس خصوصاً ضمن الفئة الرئيسية لهذه الجوائز، المتمثلة بـ«أوسكار أفضل فيلم»، إذ سيترشح ضمنها 10 أفلام بحسب القواعد الجديدة. وهذا الرقم هو الحد الأقصى الذي سُمح به خلال السنوات الأخيرة؛ إذ لا تختار عادة اللجنة أكثر من 8 أو 9 أفلام.
ويُتوقَّع أن يحصد «دون»، وهو فيلم خيال علمي صُنع بميزانية عالية، ترشيحات ضمن فئتي أفضل فيلم وأفضل مخرج. ومن المرتقب أن يُرشح أيضاً عن فئات تقنية أخرى: (التصوير الفوتوغرافي، والمؤثرات الخاصة، والصوت...).
ورأى العضو في الأكاديمية، أن «دون» قد يحصد العدد الأكبر من الترشيحات.
ورغم عدم تحقيقه إيرادات عالية على شباك التذاكر، أثار فيلم «بلفاست» للممثل والمخرج كينيث براناه، المستوحى من فترة شبابه في خضم أعمال العنف في آيرلندا الشمالية خلال ستينات القرن الماضي، إعجاب القائمين على الأعمال الفنية. ومن المتوقَّع أن يحصل على ترشيحات.
وبينما اعتبر عدد من النقاد أن «ويست سايد ستوري» للمخرج ستيفن سبيلبرغ ينطوي على مبالغة، لاقى الفيلم ترحيباً بسبب تقنيات تصويره البارعة، وتصميم الرقصات فيه.
وقال مارك جونسون من موقع «أووردز دايلي» المتخصص، إن الفيلم رغم أنه لن يتمكن من تسجيل ما حققه الفيلم الموسيقي الأصلي (1961) الحائز العدد الأكبر من الترشيحات في تاريخ «الأوسكار»، يتمتع بفرص ليكون ضمن الترشيحات؛ لأنه «من أفلام ستيفن سبيلبرغ».
واعتبر هاموند أن الفيلم يمثِّل «رهاناً ينطوي على مجازفة؛ لكني أعتقد أنه سيكون ضمن لائحة الترشيحات» عن أفضل فيلم روائي طويل.
ويتمتع «ذي باور أوف ذي دوغ»، وهو فيلم «ويسترن» محفوف بالإثارة، ويُعرض عبر منصة «نتفليكس»، بحظوظ كذلك.
ودُعي للتصويت هذه السنة نحو 9500 عضو في «الأكاديمية الأميركية لفنون السينما وعلومها»، التي تمنح جوائز «الأوسكار».
وتحظى أفلام تجارية ضخمة حصدت إعجاب النقاد بفرصة، لتكون ضمن لوائح الترشيحات التي سيُعلن عنها.
وتمكَّن «سبايدر مان: نو واي هوم» وفيلم «جيمس بوند» الأخير «نو تايم تو داي» وحدهما من جذب حشود إلى دور السينما، يضاهي عددها تلك التي كانت تُسجَّل قبل الجائحة.
وأشار هاموند المشارك في التصويت على الترشيحات لوكالة «الصحافة الفرنسية»، إلى أن «سبايدر مان» أنقذ بمفرده تقريباً قطاع السينما في العام الماضي.
وبسبب الجائحة، منحت النسخة الماضية من حفل «الأوسكار» جوائز لأفلام منخفضة الميزانية ولم يسمع عنها الجمهور كثيراً. ويمكن أن تحظى الأفلام الشعبية هذا العام بحظوظ في المنافسة.
ورغم ذلك، شكك هاموند في أن يرشِّح زملاؤه «سبايدر مان» ضمن فئة أفضل فيلم، رغم تحقيقه إيرادات بلغت 1.8 مليار دولار في العالم، رغم أن فيلم «بلاك بانثر» طُرح في ترشيحات الفئة نفسها قبل بضع سنوات. وقال: «لست متأكداً من أن أعضاء الأكاديمية جاهزون لذلك».
ويتمتع بحظوظ في لوائح الترشيحات كذلك، كل من «كينغ ريتشارد» الذي تدور أحداثه حول طفولة البطلتين سيرينا وفينوس ويليامز، ويجسِّد ويل سميث دور والدهما، و«دونت لوك أب» من بطولة ليوناردو دي كابريو وميريل ستريب.
ويملك ويل سميث حظوظاً ليكون ضمن الترشيحات عن فئة أفضل ممثل، وكذلك بنديكت كامبرباتش عن دوره في «ذي باور أوف ذي دوغ».
وتُسجَّل منافسة قوية أيضاً لدى الممثلات، إذ تهيمن نيكول كيدمان (عن دورها في «بيينغ ذي ريكاردوس»)، وليدي غاغا (عن «هاوس أوف غوتشي») على الترجيحات، من دون استبعاد حظوظ جيسيكا تشاستين (عن «ذي آيز أوف تامي فاي»)، وأوليفيا كولمان (عن «ذي لوست دوتر»)، وبينيلوبي كروز (عن «بارالل ماذرز»)، في أن ترد أسماؤهن ضمن لائحة المرشحات الخمس في فئة أفضل ممثلة.
ومن المرتقب أن تقام حفلة توزيع جوائز «الأوسكار» بنسختها الـ94 في هوليوود، في 27 مارس (آذار).



عندما تغرق في سريرك تحت وطأة أفكارك... إليك 8 طرق لنوم هانئ

كيف نتخلص من آفة النوم الهانئ؟ (رويترز)
كيف نتخلص من آفة النوم الهانئ؟ (رويترز)
TT
20

عندما تغرق في سريرك تحت وطأة أفكارك... إليك 8 طرق لنوم هانئ

كيف نتخلص من آفة النوم الهانئ؟ (رويترز)
كيف نتخلص من آفة النوم الهانئ؟ (رويترز)

أحياناً، تُؤرقنا الأفكار قبل النوم، تُعيد إلينا ذكريات مُحرجة من أمسيةٍ سيئة، أو تُغرقنا بمخاوف بشأن اليوم القادم. مخاوف تأتي بسرعةٍ هائلة، مباشرةً بعد النوم أو عند الاستيقاظ في منتصف الليل، قد يبدو مُستحيلاً التخلّص منها، وتسمى هذه الحالة بـ«آفة النوم الهانئ».

وفي هذا المجال، قالت دومينيك أنتيغليو لصحيفة «تلغراف»: «إنها مشكلةٌ شائعةٌ للغاية، لأن أفكارنا في الواقع تتسابق طوال اليوم، ولا نُدرك ذلك إلا عندما نخلد إلى النوم من دون أي مُشتتات».

وبصفتها خبيرةً مُؤهلةً في علم النفس السكوني أو التأملي (السوفرولوجيا)، بخبرةٍ تزيد عن عشرين عاماً، تُساعد أنتيغليو الناس على «إدارة التوتر والقلق وتحسين نومهم، بالإضافة إلى تقديم أفضل أداءٍ لهم عند الحاجة».

ما هي السوفرولوجيا؟

تُوصف السوفرولوجيا بأنها «تأملٌ للأشخاص الذين لا يستطيعون التأمل»، وتُعرّف بأنها «تمزج بين التأمل الشرقي وممارسات اليوغا والعلوم الحديثة»، كما شرحت أنتيغليو.

وأشارت إلى أن طبيب الأعصاب النفسي الكولومبي الدكتور ألفونسو كايسيدو طور في ستينيات القرن الماضي، علم السوفرولوجي (علم النوم) اليوم، وهو يجمع بين الحركات الجسدية والتنفس والتخيل، بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء الديناميكي، لتخفيف التوتر و«مساعدة الناس على التحكم بشكل أكبر في عقولهم وأجسادهم وتجاربهم الحياتية».

وتُعد الأساليب التي يستخدمها أخصائيو السوفرولوجي فعّالة في تحسين نومنا.

وشرحت أنتيغليو أنها فعّالة لأن النتيجة النهائية هي «إعادة برمجة الدماغ للتعامل مع النوم بشكل أكثر إيجابية والدخول في حالة من الهدوء بسهولة أكبر». يمكن استخدام تقنيات السوفرولوجيا ليلاً أثناء صعوبة النوم، ولكن يمكن أيضاً ممارستها باستمرار طوال اليوم لتحقيق الهدوء، ومنع الأفكار المتسارعة من إزعاجنا في المقام الأول.

إليك ثماني تقنيات من ممارسة أنتيغليو للسوفرولوجيا لمساعدتك على النوم عندما تُبقيك الأفكار المُتطفلة مستيقظاً.

1. افحص جسدك

جزء من مشكلة الأفكار المُتسارعة هو أننا لا نُدرك وجودها دائماً، مُختبئة تحت السطح، إلا عندما نذهب إلى الفراش. لذا، يقول أنتيغليو: «خصص لحظة قبل النوم للانتباه إلى ما تشعر به في جميع أجزاء جسدك المختلفة. لاحظ مدى سرعة وعمق تنفسك، وما إذا كان هناك أي توتر في جسدك، في عينيك، أو صدرك، أو كتفيك. افحص جسدك من الرأس إلى أخمص القدمين، لإخراجك من أفكارك، ومارس بعض التنفس الواعي لتخفيف التوتر الذي قد تشعر به. بعد ذلك، ستتطلب أفكارك قدراً أقل من انتباهك».

2. شد وارخِ

بعد فحص جسدك، قالت أنتيغليو: «استنشق وشد جميع عضلاتك، ثم أرخها، مع زفير طويل». سيساعدك هذا على تنظيم جهازك العصبي على الفور، ويخفف من استجابة الكر والفر المصاحبة للقلق. يمكنك ممارسة ذلك بالاستلقاء في السرير، أو الوقوف، لمنع التوتر من التفاقم.

3. جرب تقنية تراتاك

تقول أنتيغليو: «هذه التقنية تساعدك على تركيز انتباهك فوراً داخل جسمك، والتخلص من الأفكار غير الضرورية. ارفع ذراعك مع تمديد إبهامك لتتمكن من تركيز نظرك عليه. استنشق، احبس أنفاسك، ثم وجّه إبهامك ببطء نحو جبهتك، مع متابعته بعينيك، حتى يلتقي إبهامك بالفراغ بين حاجبيك. كرر هذه الحركة بتتبع إبهامك بعينيك عدة مرات».

وقالت أنتيغليو: «هذا تمرين تأمل مُعدّل، ممزوج بتمارين التنفس، لذا فهو يساعد على تركيز ذهنك فوراً، وينهي دوامة الأفكار المُقلقة المتزايدة».

4. أدر رأسك

أضافت أنتيغليو: «بعد مسح جسمك، اجلس أو قف، ثم ازفر بعمق، احبس أنفاسك، وأدر رأسك برفق من جانب إلى آخر حتى تشعر بالحاجة إلى الزفير». ثم اجلس وتوقف قليلاً لتستمع إلى ما تشعر به في جسدك. إن توليد الأحاسيس من خلال هذه الحركة البسيطة وتعلم التوقف والاستماع إليها يمكن أن يقطع الأفكار المتسارعة، ويساعدك على التخلص من أي توتر في رأسك ورقبتك.

5. حرّك يديك

بعد فحص الجسم، أو أثناء ممارسة دوران الرأس، جرب ضخ يديك: «ضع ذراعيك بجانب جسمك، واضغط على قبضتيك، واستنشق، واحبس أنفاسك، ثم ارفع وأخفض كتفيك بحركة ضخ سريعة حتى تشعر بالحاجة إلى الزفير. استرخِ وانتبه للإحساس».

ولفتت أنتيغليو إلى انه «يمكن أن يساعد هذا التمرين على تعزيز الأكسجين وتنظيم جهازك العصبي بعد يوم طويل، أو عندما تكون لديك مشاعر قوية، مثل الإحباط أو الغضب».

6. تخيّل فقاعة حماية

إذا كنت مستلقياً على سريرك تحت وطأة همومك، فقم بمسح جسمك للاسترخاء وخذ أنفاساً طويلة وبطيئة، ثم «تخيّل فقاعة حماية تُحيط بجسمك، تُصفّي جميع الهموم والقصص السلبية التي تدور في ذهنك، وتُبقيها خارجاً بينما تشعر باسترخاء جسدك التام في السرير»، وفق أنتيغليو.

وأوضحت أنه «بالتزامن مع الوعي، فإن تخيّل مساحة من الاسترخاء والهدوء، أمر يُساعدك على نسيان الأمور، ويُذكّرك أيضاً بأنك مسؤول عن الأفكار التي يُسمح لها بالبقاء في ذهنك».

7. تخيّل النجاح

وبحسب أنتيغليو، عندما تُبقيك مخاوفك بشأن حدث كبير في المستقبل مستيقظاً طوال الليل تخيّل أفضل نتيجة مُمكنة لهذا الموقف، وماذا سيحدث بالضبط إذا سارت الأمور على ما يُرام.

يُفضّل ممارسة هذا بانتظام، إلى جانب استذكار جميع الأحاسيس والمشاعر الإيجابية التي تشعر بها عند تحقيق نجاح باهر. لا يستطيع عقلك التمييز بين ما يحدث بالفعل وما يراه عندما تتخيل الحدث، لذا عندما تأتي اللحظة الحاسمة، ستتمكن من الاسترخاء لأن عقلك سيشعر بأن أي مشكلات محتملة قد عولجت بالفعل.

8. حدد نية

عندما تشعر أن اليوم التالي مُرهق بشكل عام، «خصص لحظة لتحديد نية بسيطة لما تريد إنجازه أو كيف تريد أن تظهر اليوم»، بحسب أنتيغليو.

وقالت: «حدد كيف تريد أن تشعر وما تريد تحقيقه، إلى جانب تقنيات الاسترخاء أو التصور أو الحركة التي تعلمتها، لربط عقلك وجسدك معاً لتشعر بقدرة أكبر على مواجهة تحديات الحياة اليومية».