دراسة: التقليل من تناول السكر مرهون بترك هذه العادة؟

دراسة: التقليل من تناول السكر مرهون بترك هذه العادة؟
TT

دراسة: التقليل من تناول السكر مرهون بترك هذه العادة؟

دراسة: التقليل من تناول السكر مرهون بترك هذه العادة؟

تشير دراسة جديدة نشرتها مجلة "Sleep" الطبية إلى أن استهلاكك الأطعمة السكرية يزداد على الأرجح عندما تفقد النوم بالسهر لوقت متأخر، وذلك حسبما نشر موقع " eat this not that " الطبي المتخصص.
ولتحديد مدى الصلة بين الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف ومشاكل النوم، نظر الباحثون في الدراسة الجديدة أنماط الأكل لـ 93 مراهقًا، بما في ذلك خياراتهم الغذائية والسعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة اليومية. كما تم فحص أنماط نوم المراهقين على مدار خمس ليال. وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: أولئك الذين حصلوا على حوالى ست ساعات ونصف الساعة من النوم في الليلة، وأولئك الذين حصلوا على تسع ساعات من النوم ليلا في المتوسط، وفقًا للمؤلفة الرئيسية للدراسة أستاذة علم النفس الإكلينيكي والتنموي في جامعة بريغهام يونغ الدكتورة كارا دوراشيو؛ التي أفادت بأنه "أدى النوم القصير لزيادة مخاطر تناول المراهقين للكربوهيدرات والسكريات المضافة وشرب المزيد من المشروبات المحلاة بالسكر أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا يحصلون على قسط صحي من النوم". مضيفة "في الأساس، كان الحصول على قسط أقل من النوم يجعلهم يأكلون المزيد".
ووفق دوراشيو، على الأرجح كان المراهقون ينجذبون نحو الأطعمة غير الصحية كوسيلة للحصول على دفعات سريعة من الطاقة لتعويض الحرمان من النوم الذي يمكن أن يسبب النعاس أثناء النهار.
وحسب الموقع، على الرغم من أن الدراسة الأخيرة ركزت على المراهقين، إلا أن الأبحاث السابقة تشير إلى أن البالغين الذين يبخلون بالنوم قد يعانون من نفس التأثير؛ فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 19000 بالغ في "Sleep Health" أن أولئك الذين ناموا خمس ساعات أو أقل تناولوا المشروبات المحلاة بالسكر بنسبة 21 % أكثر من أولئك الذين ناموا ما بين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
فيما أشارت دراسة في مجلة " Journal of Clinical Sleep Medicine " الى أن قلة الألياف وارتفاع نسبة الدهون المشبعة وتناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن تؤدي إلى نوم أخف وأقل تصالحية، بما في ذلك الاستيقاظ منتصف الليل بكثير من الأحيان. وهذا يعني أنه عندما تحصل على قسط أقل من النوم، فمن المرجح أن تأكل المزيد من السكر الذي بدوره يؤثر سلبًا على نومك، مما يخلق حلقة صعبة قد يكون من الصعب كسرها. وللمساعدة في تحطيم تلك الدورة، تقترح دوراشيو التركيز على جودة النوم أولاً؛ ابتكر عادة صلبة لوقت النوم وتأكد من حصولك على القدر الموصى به من النوم ليلاً (سبع إلى ثماني ساعات للبالغين وتسع ساعات للمراهقين).


مقالات ذات صلة

علماء يتوصلون لاختراق في علاج فقدان السمع المفاجئ

صحتك يعاني آلاف الأشخاص من فقدان السمع المفاجئ كل عام (رويترز)

علماء يتوصلون لاختراق في علاج فقدان السمع المفاجئ

توصلت دراسة هي الأكبر من نوعها إلى اختراق في علاج فقدان السمع الذي يصيب الأشخاص بشكل مفاجئ

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك تناول الأسماك خلال الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الجنين بالتوحد (أ.ب)

تناول هذا الطعام خلال الحمل قد يقلل من خطر إصابة الجنين بالتوحد

أظهرت دراسة جديدة أن تناول الأسماك خلال الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الجنين باضطراب طيف التوحد، بنسبة 20 %.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
المشرق العربي طفلة فلسطينية تتلقى لقاحاً ضد شلل الأطفال في مستشفى دير البلح بقطاع غزة (أ.ب)

الصحة الفلسطينية: 69 % تلقوا الجرعة الأولى من لقاح شلل الأطفال في غزة

قالت وزارة الصحة الفلسطينية، اليوم الأحد، إن 69 % من أطفال قطاع غزة (من عمر يوم وحتى 10 سنوات) تلقوا الجرعة الأولى من لقاح شلل الأطفال.

صحتك مجموعة من حبوب الإفطار بمتجر في كوينز بمدينة نيويورك (رويترز)

تعرف على ما تفعله حبوب الإفطار في جسمك

يعرض التقرير كيف يتأثر جسمك بتناول الأطعمة المصنعة وخاصة حبوب الإفطار.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك 65 شخصاً في 9 ولايات أميركية أصيبوا بمرض السالمونيلا بعد تناولهم للبيض (رويترز)

البيض يتسبب في تفشي السالمونيلا في 9 ولايات أميركية

أفادت المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 65 شخصاً في 9 ولايات أصيبوا بمرض السالمونيلا بعد تناولهم لبيض، تم سحبه من المتاجر فيما بعد.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

«محمية الإمام تركي بن عبد الله» تفوز بجائزة التميز في الحفاظ على البيئة والتراث الثقافي بمعرض أبوظبي الدولي

شهد جناح الهيئة إقبالاً كبيراً من الزوار (واس)
شهد جناح الهيئة إقبالاً كبيراً من الزوار (واس)
TT

«محمية الإمام تركي بن عبد الله» تفوز بجائزة التميز في الحفاظ على البيئة والتراث الثقافي بمعرض أبوظبي الدولي

شهد جناح الهيئة إقبالاً كبيراً من الزوار (واس)
شهد جناح الهيئة إقبالاً كبيراً من الزوار (واس)

اختتمت هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبد الله الملكية مشاركتها المتميزة في معرض أبوظبي الدولي للصيد والفروسية، وحصل جناح الهيئة على جائزة أفضل منصة عرض في فئة الحفاظ على البيئة والتراث الثقافي.

وشهد جناح الهيئة إقبالاً كبيراً من الزوار، الذين استمتعوا بالبرامج السياحية المبتكرة التي قدّمتها الهيئة، والتي شملت مهرجان «شتاء درب زبيدة»، والمخيمات البيئية، وكرفانات الحسكي الفاخرة؛ كما عرضت الهيئة المعالم التراثية الرائدة مثل قصر الملك عبد العزيز في لينة، وسوق لينة التراثي، وبركة العشار، وفيضة أم العصافير، بالإضافة إلى تقديم الهيئة تجربة استثنائية لمشاهدة النجوم في السماء المعتمة، من خلال نظارات الواقع المعزّز، مما أتاح للزوار فرصة فريدة للاندماج مع الطبيعة في أجواء هادئة، بعيداً عن صخب الحياة اليومية، وفق وكالة الأنباء السعودية (واس).

وسلّطت الهيئة الضوء على محمية الشمال للصيد المستدام؛ أول محمية من نوعها في السعودية، حيث استعرضت خيارات الإقامة المتنوعة، مثل المخيمات البيئية والنُّزل البيئي، وقدّمت معلومات عن طرق الصيد المسموح بها، وأنواع الطرائد المتاحة. وعزّزت الهيئة دعمها للمجتمع المحلي من خلال تسليط الضوء على الحرفيين المحليين، مثل الخطاطين والحائكين، والنحّالين، وعرضت أنواع العسل الطبيعي من إنتاجهم؛ كما قدمت عروضاً شعبية تراثية بألحان الهجيني، وأنغام الربابة، ودقات دفوف سامري عنيزة.

المحمية فازت بجائزة التميز في الحفاظ على البيئة والتراث الثقافي (واس)

وتؤكد هذه المشاركة الفعالة رؤية الهيئة في الحفاظ على التراث الطبيعي والثقافي، وتعزيز الوعي بالسياحة البيئية، ودعم المجتمع المحلي، مما جعل جناحها واحداً من أبرز الوجهات في المعرض الذي استقطب آلاف الزوار من مختلف دول العالم.

يُذكر أن معرض أبو ظبي الدولي جذب أكثر من 250 ألف زائر من 70 دولة حول العالم، بمشاركة 1742 علامة تجارية، إضافة إلى مئات الأنشطة والعروض الحية التي شملت ورش عمل وجلسات تعليمية.