كيف تصبح أكثر صبراً على الضغوط اليومية؟

نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)
نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)
TT

كيف تصبح أكثر صبراً على الضغوط اليومية؟

نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)
نفاد الصبر قد يزيد من مخاطر التعرض لبعض المشكلات الصحية (رويترز)

مع زيادة ضغوط الحياة اليومية، تزداد أيضاً حاجة الأشخاص إلى تعلم الصبر والبقاء هادئين في مواجهة المشكلات والإحباطات المختلفة.
ووفقاً لشبكة «سي إن إن» الأميركية؛ فقد أشارت سارة شنيتكر، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بايلور الأميركية، إلى أن «نفاد الصبر ليس سيئاً دائماً»؛ لكنها حذرت من أن الأشخاص الذين يعانون من «نفاد صبر مزمن» يمكن أن يتعرضوا لمزيد من التوتر، مما يزيد من مخاطر تعرضهم لمشكلات صحية؛ مثل مشكلات القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت: «يساعدنا نفاد الصبر أحياناً على تركيز انتباهنا وإعدادنا للعمل. ولكن عندما يتعلق الأمر بموقف لا يمكنك التحكم فيه، فإن صبرك قد ينفد بشكل مزمن؛ الأمر الذي يثير نظامك الفسيولوجي، ويتسبب في زيادة ضربات قلبك ويؤثر على ذهنك وجهازك العصبي».
فكيف يمكن أن يصبح الناس أكثر صبرا؟

- إعادة تقييم المواقف:
وفقاً لشنيتكر، فإن إعادة تقييم الشخص موقفاً ما، والنظر إليه من منظور جديد مع البحث في فوائد معينة ناتجة عنه، قد يساعد بشكل كبير في زيادة صبره على هذا الموقف.
وأوضحت: «اسأل نفسك عن الإيجابيات التي يمكن أن تأتي من هذا الموقف السلبي. على سبيل المثال؛ يمكن أن يساعدك الانتظار في طابور بعينه لمدة طويلة على تعلم الانتظار في الحياة عموماً وعدم التسرع في اتخاذ قراراتك أو الضجر من المشكلات البسيطة. يمكن أيضاً أن يساعدك انتظار الطبيب لساعات في عيادته على إيجاد بعض الوقت للقراءة أو التأمل أو ممارسة أي أنشطة أخرى مفيدة للعقل».

- التدريب اليومي:
لفتت أستاذة علم النفس إلى أنه من ضمن الخطوات الفعالة لتعلم الصبر أيضاً التدرب عليه في المواقف البسيطة.
وتابعت: «قد يكون التحلي بالصبر صعباً عند مرور الشخص بمشكلة كبيرة، مثل انتظار نتيجة تحليل معين أو انتظار خروج طبيب من غرفة العمليات ليطمئنك على أحد أفراد أسرتك. ولكن يمكن زيادة قدرة الشخص على الصبر في هذه المواقف عن طريق تدربه عليه في المسبق مع المواقف الأبسط التي يمر بها يومياً».

- تحدث مع الآخرين عن جهودك:
يمكن أن يكون التحدث مع الآخرين عن جهودك للتحلي بالصبر مفيداً حقاً، وفقاً لشنيتكر، حيث يساعد ذلك في تشجيع الأشخاص على الاستمرار في هذه الجهود والانتظام بها.

- التفكير في مستقبل أبنائك:
تقول شنيتكر إن التفكير في مستقبل الأبناء قد يساعد الشخص على أن يصبح أكثر صبراً في تعامله معهم. وأضافت: «فإذا فكرت في أنك تريد تعليم ابنك الانضباط وضبط النفس واللطف، فإنك ستصبح بالتأكيد أكثر صبراً عليه وأكثر استخداماً لأساليب التربية الإيجابية».

- التأمل في فوائد الصبر الصحية:
أكدت شنيتكر أن تأمل الشخص في فوائد الصبر الصحية قد يساعده على تحمل المشكلات اليومية بشكل كبير.
وتابعت: «أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الأكثر صبراً يتمتعون بصحة أفضل، حيث يكون لديهم مزيد من الرضا عن الحياة، وكثير من الأمل، واحترام الذات، وغير ذلك من المشاعر الإيجابية».
وأضافت: «علاوة على ذلك؛ فقد أظهرت الدراسات أيضاً أن احتمالية معاناة الأشخاص ذوي الصبر العالي من بعض المشكلات؛ مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع والقرحة والإسهال، أقل بكثير من احتمالية معاناة غيرهم منها».


مقالات ذات صلة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

عالم الاعمال «فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

اختتمت مجموعة «فقيه» للرعاية الصحية، الأربعاء، أعمال مؤتمرها السنوي الثالث، الذي عقد بمشاركة نخبة من الخبراء السعوديين والدوليين المتخصصين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)
صحتك النوم خلال اليوم قد يشير إلى أنك معرّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف (أرشيفية - رويترز)

النوم خلال اليوم قد يشير إلى ارتفاع خطر إصابتك بالخرف

إذا وجدت نفسك تشعر بالنعاس خلال اليوم، أثناء أداء أنشطتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى أنك معرَّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف، وفقاً لدراسة جديدة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)

جراحات التجميل للرجال في السعودية... إقبالٌ لافت لغايات صحّية

احتلّت السعودية عام 2023 المركز الثاني عربياً في عدد اختصاصيي التجميل، والـ29 عالمياً، في حين بلغ حجم قطاع الطبّ التجميلي فيها أكثر من 5 مليارات دولار.

عبد الهادي حبتور (الرياض)
صحتك بعض الأطعمة يسهم في تسريع عملية الشيخوخة (رويترز)

أطعمة تسرع عملية الشيخوخة... تعرف عليها

أكدت دراسة جديدة أن هناك بعض الأطعمة التي تسهم في تسريع عملية الشيخوخة لدى الأشخاص بشكل ملحوظ، داعية إلى تجنبها تماماً.

«الشرق الأوسط» (روما)
الخليج النسخة السابقة من القمة شهدت توقيع 11 اتفاقية تعاون مع جهات عالمية (وزارة الحرس الوطني)

انطلاق «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» الثلاثاء

يرعى ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان النسخة الثالثة من «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» التي تنطلق أعمالها يوم الثلاثاء المقبل.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

«سوذبيز» لتنظيم أول مزاد لها في السعودية

الدرعية ستحتضن أول مزاد عالمي في السعودية (خاص)
الدرعية ستحتضن أول مزاد عالمي في السعودية (خاص)
TT

«سوذبيز» لتنظيم أول مزاد لها في السعودية

الدرعية ستحتضن أول مزاد عالمي في السعودية (خاص)
الدرعية ستحتضن أول مزاد عالمي في السعودية (خاص)

تعزيزاً لوجودها في السعودية، وبعد أن أنشأت أول مكتب لها في الرياض، أعلنت دار «سوذبيز» للمزادات تنظيم أول مزاد فني عالمي في المملكة يوم 8 فبراير (شباط) المقبل، تحت عنوان «أصول».

وسيقدم المزاد أعمالاً لفنانين سعوديين، إلى جانب أسماء رائدة في تاريخ الفن الدولي، إضافة إلى معروضات فاخرة؛ بما فيها مجوهرات وساعات وحقائب فخمة.

ويرى إدوارد غيبز، رئيس مجلس إدارة الشرق الأوسط والهند في «سوذبيز»، أن الساحة جاهزة لاستقبال أول مزاد عالمي في المملكة.

وقال: «هناك دليل واضح على وجود قاعدة من جامعي الأعمال الفنية ومجتمع فني متوسع ومتنامٍ، ولهذا أعتقد أن جميع المعايير اللازمة لإنشاء مزاد افتتاحي ناجح موجودة، ومن حيث المحتوى سيضم المزاد مجموعة متنوعة من القطع، فهو سيشمل بالتأكيد الفن السعودي الحديث والمعاصر، وعلى نحو أوسع الفن الإقليمي في الشرق الأوسط».