التخلص من شحوم البطن أولوية صحية

عقار لعلاج السكري ولخفض الوزن قد يساعد في ذلك

التخلص من شحوم البطن أولوية صحية
TT

التخلص من شحوم البطن أولوية صحية

التخلص من شحوم البطن أولوية صحية

قدّم باحثون من الولايات المتحدة نتائج ناجحة لدراسة إكلينيكية مقارنة، عن دور تلقي عقار شائع الاستخدام لخفض الوزن ولعلاج السكري، في إزالة تراكم النوعيات الضارة من الشحوم في الجسم، وخاصة بمنطقة البطن.

- شحوم حشوية ومنتبذة
أفاد الباحثون في خلفية الدراسة، بأن زيادة تراكم نوعية «الشحوم الحشوية» Visceral Fat و«الشحوم المُنتبذة» Ectopic Fat في البطن، تُعتبر من العوامل الرئيسية ذات التأثيرات القلبية السلبية في حالات السمنة. ووفق ما نُشر ضمن عدد الأول من سبتمبر (أيلول) الحالي من مجلة «لانسيت للسكري والغدد الصماء» The Lancet Diabetes & Endocrinology، شمل فريق الدراسة باحثين من جامعة تكساس والكليات الجامعية في كليفلاند. وقالوا «البالغون غير المُصابين بمرض السكري، ولكن لديهم إما سمنة Obesity أو زيادة وزن Overweight، هم معرضون لاحتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولقد هدفنا إلى تقييم تلقي حُقن عقار ليراغلوتايد Liraglutide تحت الجلد بمقدار 3 ميلغرامات (ملغم) يومياً، على توزيع شحوم الجسم لديهم. وذلك مقارنة مع تلقي حُقن من عقار وهمي Placebo». وللتوضيح، يتم بشكل «غير طبيعي» تخزين الفائض من الشحوم في الجسم على هيئة «الشحوم الحشوية» فيما «حول» الأعضاء في تجويف البطن والصدر، مثل الكبد والبنكرياس والكلى والأمعاء والقلب. وكذلك على هيئة «الشحوم المُنتبذة» لتُخزن في الأنسجة «داخل» الأعضاء التي بالأصل لا يجب أن تتراكم فيها الدهون، مثل الكبد والعضلات والقلب والبنكرياس والكلى. وتعتبر زيادة تراكم «الشحوم الحشوية» و«الشحوم المُنتبذة» إحدى الآليات الرئيسية في تطور الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، وكذلك الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- عقار واعد
والفكرة في هذه الدراسة كانت بسيطة، وملخصها مبني على تسلسل المقدمات التالية:
> عقار ليراغلوتايد، أحد الأدوية الشائعة الاستخدام كحُقن لإنقاص الوزن. وهو في الوقت نفسه أحد أدوية علاج مرض السكري. ويتم تلقيه لعلاج السمنة مع ممارسة الرياضة البدنية وحمية غذائية منخفضة كالوري السعرات الحرارية.
> البالغون الذين يُعانون من السمنة أو زيادة الوزن، مع زيادة محيط البطن بالذات، هم أعلى عُرضة لارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، نتيجة ارتفاع كميات الدهون المتراكمة في «الشحوم الحشوية» و«الشحوم المُنتبذة».
> إذا أمكن إعطاء دواء يعمل على خفض الوزن و«خفض» كميات هذه «الشحوم الحشوية» و«الشحوم المُنتبذة» المتراكمة (وفق نتيجة التقييم بتصوير الرنين المغنطيسي MRI)، فإن ذلك تطور «إيجابي» لخفض التأثيرات الضارة لتلك الشحوم بالذات على صحة القلب والأوعية الدموية.
وأوضح الدكتور باراغ جوشي، أستاذ مساعد في طب القلب الوقائي بالكليات الجامعية في كليفلاند والباحث الرئيسي في الدراسة، قائلاً ما مفاده «كان الاكتشاف الرئيسي هو انخفاض كبير في كمية الشحوم الحشوية والمُنتبذة لدى مرضى السمنة وزيادة الوزن غير المصابين بمرض السكري، عند تلقي هذا العقار، مقارنة بتلقي عقار وهمي».
وأضاف الباحثون ما ملخصه «بالمقارنة مع استخدام عقار وهمي، فإن اقتران تلقي عقار ليراغلوتايد بشكل يومي لمدة 40 أسبوعاً، مع التبني المتواصل لسلوكيات نمط الحياة الصحية (الحمية الغذائية والتمارين الرياضية)، أدى إلى تقليل كمية الشحوم الحشوية فيما حول أعضاء البطن بمقدار مرتين، وأيضاً الشحوم المُنتبذة في داخل الكبد بمقدار 6 مرات. وهو ما تم تأكيد حصوله بنتائج تصوير الرنين المغناطيسي لتقييم مكونات الدهون في مختلف مناطق الجسم».
وتحديداً، أظهرت نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي لقياس كميات الشحوم حول وداخل أعضاء البطن، أن مُتلقيي عقار ليراغلوتايد قلّت لديهم الشحوم الحشوية بنسبة تصل إلى 11 في المائة، وقلّت كميات الشحوم المنتبذة داخل الكبد بنسبة وصلت إلى 33 في المائة.

- أنسجة شحمية
ووفق ما أظهرته النتائج المستخلصة من الدراسات الوبائية العالمية السابقة على مدى الثلاثين عاماً الماضية، تتبنى النظرة الطبية المتقدمة لموضوع الشحوم في الجسم النقاط الخمسة التالية:
> الأنسجة الشحمية في أرجاء الجسم تتوزع على هيئة: «شحوم تحت الجلد»، و«شحوم حشوية»، و«شحوم مُنتبذة».
> كتلة الأنسجة الشحمية في الجسم ككل، هي «عضو» ضمن منظومة الغدد الصماء في الجسم، ولا يعمل «العضو الشحمي» فقط كمخزن للطاقة على هيئة دهون، بل يقوم بعدد من الوظائف البيولوجية.
> ليست كل الشحوم المتراكمة في الجسم «متشابهة التأثير» في احتمالات رفع الإصابات بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.
> ثمة اختلاف في مدى احتمالات الإصابة بأمراض القلب، فيما بين تأثير تراكم الشحوم في مناطق جذع الجسم (البطن والصدر والظهر) مقارنة مع تراكم الشحوم في الأرداف والأطراف السفلية.
> «الشحوم الحشوية» و«الشحوم المُنتبذة»، التي يتم قياسها إكلينيكياً بدقة بواسطة التصوير بالرنين المغناطيسي MRI، هي علامة خطر مستقلة لاحتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري والوفيات بسببهم.
والسبب هو أن الوظائف البيولوجية للأنسجة الشحمية المتوزعة في الجسم، تختلف حسب أماكن تراكمها في أجزاء الجسم المختلفة. وهذا الاختلاف الوظيفي هو نتيجة لاختلاف «الخصائص التشريحية» لمكونات شحوم المناطق المختلفة بالجسم، من نواحي نوعية الخلايا الدهنية والمكونات الأخرى للنسيج الشحمي. وعليه، فإن الاعتماد فقط على مقدار عدد كيلوغرامات الجسم، أو «مؤشر كتلة الجسم» BMI، لا يأخذ في الاعتبار كيفية توزيع الشحوم في أجزاء الجسم. ولذا؛ أفادت دراسات طبية عدة بأن زيادة «محيط الخصر» Waist Circumflex هي عامل خطورة للإصابة بأمراض القلب، حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم ومقدار وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية.
وفي نتائج إحدى الدراسات السابقة لباحثين من كلية ألبرت آينشتاين للطب بولاية نيويورك (نشرت في سبتمبر 2019 من مجلة القلب الأوروبية)، قال الباحثون «إن نوعية الوظائف البيولوجية للأنسجة الدهنية تعتمد على الموقع الذي تتراكم فيه تلك الشحوم، حيث تُظهر الشحوم في الجزء العلوي من الجسم والشحوم في الجزء السفلي من الجسم، آثاراً معاكسة (أي ضارة مقابل مفيدة). وهناك اليوم أدلة علمية متزايدة على أن زيادة كتلة دهون جذع الجسم (البطن والصدر والظهر) تتسبب في اضطراب عمليات التمثيل الغذائي، مثل ارتفاع مقاومة أنسجة الجسم لمفعول هرمون الأنسولين Insulin Resistance. وكلما زادت، تلك الدهون، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالمقابل، فإن زيادة الدهون في الأرداف والفخذ والساق يترافق مع انخفاض خطر الاضطرابات عمليات التمثيل الغذائي الأيضية Metabolic Disturbances، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتؤكد هذه الأدلة العلمية على أهمية تبعات اختلاف توزيع دهون الجسم في تطور الإصابات بأمراض القلب».

- 3 أنواع من الشحوم في منطقة البطن
هناك ثلاث مناطق تتراكم فيها الشحوم في منطقة البطن، وكل منها لها تأثيرات سلبية مختلفة. وهي:
> الشحوم البيضاء التي تتراكم تحت جلد جدار البطن.
> الشحوم الحشوية التي تتراكم فيما بين الأعضاء داخل تجويف البطن.
> الشحوم المُنتبذة التي تتراكم داخل أعضاء البطن، كالكبد والبنكرياس والكلى والعضلات، وكذلك القلب في الصدر.
وكتلة الشحوم التي تحت الجلد في جدار البطن، ليست مرتبطة بشكل «قوي» بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض، كما هو الحال مع الشحوم الحشوية والمُنتبذة في داخل تجويف البطن. والسبب هو أن «الشحوم الحشوية» أكثر نشاطاً في العمليات الكيميائية الحيوية السلبية للتمثيل الغذائي؛ لأنها تحتوي على خلايا وأوعية دموية وأعصاب أكثر من الشحوم البيضاء الموجودة تحت الجلد. وبالتالي قادرة على إنتاج هرمونات وبروتينات التهابية ومواد كيميائية أخرى، والتي تضر بصحة المرء عن طريق زيادة مقاومة الأنسولين (الذي ينظم مستويات السكر في الدم)، وتنشيط عمليات الالتهابات. ما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض، وخاصة: أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات الكوليسترول، وانقطاع التنفس أثناء النوم، وغيره.
و«الشحوم المُنتبذة» تمثل اليوم «همّاً صحياً» آخر. وعلى اسمها، تعني حرفياً Ectopic أنها تتواجد «في مكان غير طبيعي»، أي داخل خلايا أنسجة الأعضاء غير الدهنية بالأصل، والتي لا تحتوي في الحالات الطبيعية على تلك الكميات من الدهون، مثل أعضاء الكبد والقلب والبنكرياس والكلى والعضلات. وتواجدها غير الطبيعي هذا داخل هذه الأعضاء غير الدهنية بالأصل، له تأثيرات «موضعية» سلبية في داخل العضو التي تتواجد فيه، وتأثيرات «عامة» سلبية على الجسم كله.
ومن ناحية التأثيرات «العامة»، فإن الشحوم المُنتبذة هي تماماً مثل الشحوم الحشوية، ويمكن لها أن تتداخل مع الوظائف الخلوية والتمثيل الغذائي وتزيد من مخاطر حدوث مشكلات صحية مزمنة، مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية.
ومن ناحية التأثيرات «الموضعية»، فإن من أوضح الأمثلة، والتي تمت دراستها بشكل أوسع من غيرها، تراكم الشحوم في خلايا الكبد، أو ما يُعرف بـ«الكبد الدهني” Fatty Liver، وتسببها بارتفاع احتمالات التهاب الكبد الدهني Steatohepatitis، وصولاً إلى حالة تليّف الكبد Liver Fibrosis ونمو ندبات ليفية داخل الكبد Liver Scarring.

- عقار {ليراغلوتايد}... كيف ومتى يُستخدم لإنقاص الوزن؟
عقار ليراغلوتايد Liraglutide هو أحد الأدوية المُستخدمة طبياً لإنقاص الوزن، وهو بالأصل نوع من أدوية علاج مرض السكري. وهذا العقار يتوفر على هيئة دواء فيكتوزا Victosa ودواء ساكسندا Saxenda. وكلاهما يحتوي على عقار ليراغلوتايد، ولكن لكل منهما استخدامات محددة.
ويُستخدم دواء فيكتوزا لعلاج مرض السكري من النوع الثاني لدى البالغين (وليس لخفض الوزن)، لتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم، وأيضا لتقليل مخاطر الأحداث القلبية العكسية (جلطة النوبة القلبية أو السكتة الدماغية).
أما دواء ساكسندا فيُستخدم في علاج حالات السمنة وزيادة الوزن (وليس لمعالجة مرض السكري)، كمُكمّل للحمية الغذائية وممارسة النشاط البدني.
وللبالغين، تمت الموافقة على ساكسندا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA منذ ديسمبر (كانون الأول) 2014 لمعالجة ارتفاع الوزن المزمن في حالات الأشخاص الذين:
- لديهم سمنة Obesity، (مؤشر كتلة الجسم BMI لديهم 30 كلغم - متر مربع أو أعلى).
- لديهم زيادة الوزن Overweight (مؤشر كتلة الجسم لديهم 27 كلغم-متر مربع أو أكثر) ولديهم في الوقت نفسه أحد الأمراض المزمنة (ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات الدهون والكولسترول، مرض السكري).
وفي ديسمبر (كانون الأول) 2020، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأميركية على استخدام دواء ساكسندا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 عاماً وما فوق، والذين يعانون من السمنة المفرطة، والذين لديهم مؤشر كتلة الجسم 30 كلغم - متر مربع أو أعلى، ويزيد وزنهم على 60 كلغم.
ويتم تحت «الإشراف الطبي» تقييم الحالة الصحية العامة للشخص الذي تنطبق عليه الشروط الطبية لتلقي علاج ساكسندا، التي ذكرتها إدارة الغذاء والدواء الأميركية في موافقتها.
وعلى سبيل المثال، فإن شخصاً بالغاً بطول 175 سنتيمتراً ووزن 93 كيلوغراماً، يُمكن له تلقي هذا الدواء «من حيث المبدأ»، كوسيلة علاجية للسمنة لديه، لأن مؤشر كتلة الجسم عنده هو 30.4، وعليه مراجعة الطبيب، الذي سيُجري التقييم الطبي لمدى ملائمة تلقيه هذا العلاج.
ويشمل التقييم: مدى تلقي أي من مشتقات الأنسولين لعلاج السكري إن وُجد لدى الشخص مرض السكري، وحالة وظائف الكلى، وحالة وظائف الكبد. إضافة إلى مراجعة أي أدوية يتلقاها الشخص أو أي حالات مرضية مزمنة لديه. وإذا كانت الحالة الصحية ملائمة، يتم بالإشراف الطبي ومع الالتزام الدقيق بالحمية الغذائية وبممارسة الرياضة اليومية، يتم تلقي حُقن دواء ساكسندا بطريقة متدرجة، أي زيادة كمية الجرعة، ومتابعة التأثيرات، وصولاً إلى الجرعة المطلوب الاستمرار عليها. والمهم هو المتابعة المستمرة تحت الإشراف الطبي طوال فترة تلقي هذا العلاج وإجراء الفحوص التي يطلبها الطبيب.


مقالات ذات صلة

لماذا تزداد نوبات القولون العصبي مع تغيّر الفصول؟

صحتك متلازمة القولون العصبي حالة مرضية شائعة (جامعة كمبردج)

لماذا تزداد نوبات القولون العصبي مع تغيّر الفصول؟

تتفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي الموسمية مع تغيّر الفصول بسبب تبدّل العادات الغذائية، وتغيّر النشاط البدني، واضطرابات النوم، والتوتر.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك الشخير قد يكون أحد أبرز أعراض انقطاع النفس النومي (بيكسلز)

شخير أم انقطاع التنفس أثناء النوم... كيف تفرّق بينهما؟

يبدأ معظم الناس بالشخير من وقت إلى آخر، وبينما يكون الشخير غالباً غير ضار، فإنه قد يشير أحياناً إلى اضطراب نوم أكثر خطورة.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
صحتك جفاف العينين يُعد مؤشراً مهماً على احتمال وجود خلل في جهاز المناعة (بيكسلز)

حلول بسيطة لجفاف العين مع التدفئة والمكيّف

يسبب هواء التدفئة والمكيّف تبخر الدموع وزيادة جفاف العين وتهيجها.

«الشرق الأوسط» (واشنطن )
صحتك تستدعي الأعراض المشتبه بها مراجعة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة لتشخيص السكري (بيكسلز)

أولى علامات السكري من النوع الثاني التي لا يجب تجاهلها

تشمل علامات السكري من النوع الثاني العطش وكثرة التبوّل والتعب وتشوّش الرؤية وبطء التئام الجروح وقد يغيب ظهور الأعراض ما يستدعي الفحص عند الاشتباه

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك تسبب الفيروسات نزلات البرد وغالباً ما تُلتقط عبر الرذاذ أو الأسطح الملوثة (بيكسلز)

حساسية الخريف... ما الفرق بينها وبين نزلة البرد؟

قد تشعر باحتقان في الأنف يصاحبه التهاب في الحلق وبعض العطس. هذه الأعراض شائعة في الخريف، لكن ما الذي يسببها؟ وكيف يمكن التفرقة بين حساسية الخريف والزكام؟

«الشرق الأوسط» (القاهرة)

لماذا تزداد نوبات القولون العصبي مع تغيّر الفصول؟

متلازمة القولون العصبي حالة مرضية شائعة (جامعة كمبردج)
متلازمة القولون العصبي حالة مرضية شائعة (جامعة كمبردج)
TT

لماذا تزداد نوبات القولون العصبي مع تغيّر الفصول؟

متلازمة القولون العصبي حالة مرضية شائعة (جامعة كمبردج)
متلازمة القولون العصبي حالة مرضية شائعة (جامعة كمبردج)

تتفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي الموسمية مع تغيّر الفصول بسبب تبدّل العادات الغذائية، وتغيّر النشاط البدني، واضطرابات النوم، والتوتر، مما قد يؤثر في حركة الأمعاء وحساسيتها.

العوامل الرئيسية وراء تفاقم الأعراض

يلقي معهد الجهاز الهضمي في ولاية أريزونا الأميركية الضوء على ازدياد حدة أعراض متلازمة القولون العصبي مع تغير الفصول نتيجةً لعوامل عديدة، منها التغيرات الجسدية المرتبطة بالطقس، والحساسية البيئية، وتغيرات النظام الغذائي والنشاط البدني، والتوتر الذي يصيب الجهاز الهضمي والدماغ نتيجةً لتغيرات ضوء النهار والحالة المزاجية.

درجة الحرارة وحركة الأمعاء

تؤثر التغيرات الشديدة في درجات الحرارة على سرعة حركة الجهاز الهضمي فالطقس البارد قد يحفز الجهاز العصبي الودّي ويسبب تشنجات معوية أو تباطؤاً في حركة الأمعاء، بينما في الشتاء قد تتغير معدلات نمو البكتيريا في الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الجفاف أو زيادة الإجهاد البدني.

تغيرات ضوء النهار والإيقاعات البيولوجية

يؤدي قِصَر النهار في فصلَي الخريف والشتاء إلى تقليل التعرض لأشعة الشمس، مما ينتج عنه انخفاض مستويات فيتامين د، واضطراب الساعة البيولوجية، وانخفاض المزاج أو الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، الأمر الذي يزيد من حساسية الألم الحشوي عبر محور الأمعاء والدماغ.

يعاني المصابون بمتلازمة القولون العصبي من ألم في المعدة (بيكسلز)

الحساسية وتنشيط المناعة

يؤدي ارتفاع نسبة حبوب اللقاح في فصلي الربيع والخريف، أو مسببات الحساسية البيئية، إلى إطلاق الهيستامين والسيتوكينات الالتهابية في الجسم، مما يزيد من حساسية الجهاز العصبي المعوي ويغير نفاذية الأمعاء.

العدوى والأمراض

يجلب فصل الشتاء معدلات أعلى من العدوى الفيروسية والتنفسية الموسمية، والتي تسبب التهاباً في جميع أنحاء الجسم، واضطراباً في ميكروبيوم الأمعاء، وتفاقماً لأعراض الجهاز الهضمي.

مستويات النشاط والتوتر

غالباً ما يؤدي الطقس البارد أو القاسي إلى نمط حياة أكثر خمولاً وبقاءً في الأماكن المغلقة، مما يبطئ حركة الأمعاء، بينما يُرهق التوتر الناتج عن العطلات أو القلق المرتبط بالطقس الجهاز العصبي.


شخير أم انقطاع التنفس أثناء النوم... كيف تفرّق بينهما؟

الشخير قد يكون أحد أبرز أعراض انقطاع النفس النومي (بيكسلز)
الشخير قد يكون أحد أبرز أعراض انقطاع النفس النومي (بيكسلز)
TT

شخير أم انقطاع التنفس أثناء النوم... كيف تفرّق بينهما؟

الشخير قد يكون أحد أبرز أعراض انقطاع النفس النومي (بيكسلز)
الشخير قد يكون أحد أبرز أعراض انقطاع النفس النومي (بيكسلز)

يبدأ معظم الناس بالشخير من وقت إلى آخر، ويعاني نحو 25 في المائة إلى 50 في المائة من البالغين من الشخير بشكل منتظم. وبينما يكون الشخير غالباً غير ضار، فإنه قد يشير أحياناً إلى اضطراب نوم أكثر خطورة يؤثر على طريقة تنفسك في أثناء الليل. وقد يكون الشخير العالي والمتكرر والمصحوب باللهاث أو الاختناق أو توقف التنفس علامة على انقطاع النفس النومي.

ما الذي يسبب الشخير؟

الشخير صوت ناتج عن اهتزاز الأنسجة في الفم والأنف والحلق. وتسترخي العضلات الداعمة لهذه الأنسجة في أثناء النوم، لذا فإن مرور الهواء إلى الرئتين يتسبب في اهتزاز الأنسجة، مما ينتج صوت الشخير، وفقاً لموقع «سليب آبنيا».

وإذا ضاق مجرى الهواء لديك تزداد سرعة تدفق الهواء فوق هذه الأنسجة، مما قد يسبب مزيداً من الاهتزاز والشخير. ونتيجة لذلك، يزداد احتمال الشخير إذا أصبح تدفق الهواء عبر الأنف أو الحلق مسدوداً جزئياً في أثناء النوم. ومن العوامل المعروفة التي تسبب الشخير ما يلي: السمنة، وشرب الكحوليات أو الأدوية المهدئة، وتدخين السجائر، والنوم على الظهر، واحتقان الأنف، وانحراف في الجدار الفاصل بين فتحتي الأنف، وقصور الغدة الدرقية، وتورم اللوزتين أو الأنسجة الأخرى القريبة من الحلق.

ما هو انقطاع النفس النومي؟

انقطاع النفس النومي نوع من اضطرابات النوم يتضمن انقطاعات في التنفس. وهناك نوعان رئيسيان من انقطاع النفس النومي: انقطاع النفس النومي الانسدادي (OSA) وانقطاع النفس النومي المركزي (CSA).

ويُعد انقطاع النفس النومي الانسدادي أكثر شيوعاً بكثير من انقطاع النفس النومي المركزي. ويحدث انقطاع النفس النومي الانسدادي عندما تضيق الأنسجة المحيطة بالمجرى الهوائي العلوي، مما يؤدي إلى انخفاض التنفس أو توقفه. ويؤدي اضطراب التنفس إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم؛ لأن إمداد الرئتين بالهواء غير كافٍ. وتؤدي انخفاضات الأكسجين في الدم أو محدودية تدفق الهواء إلى إيقاظ جزئي يتعارض مع جودة النوم.

ويحدث الإيقاظ الجزئي لإعادة تنشيط العضلات المحيطة بالمجرى الهوائي وأخذ أنفاس استردادية. وسيكرر الشخص المصاب بانقطاع النفس النومي الانسدادي هذه الدورة من انسداد المجرى الهوائي عشرات إلى مئات المرات على مدار فترة النوم.

وكعَرَض من الأعراض، يرتبط الشخير بشكل أساسي بانقطاع النفس النومي الانسدادي، لكنه قد يحدث أيضاً لدى الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي المركزي.

هل هو شخير أم انقطاع نفس نومي؟

من الطبيعي أن ترغب في التمييز بين الشخير وانقطاع النفس النومي. وعلى الرغم من أن الاختبارات الطبية وحدها هي التي يمكنها التمييز بينهما بشكل قاطع، فإنه لا يزال من المفيد معرفة العلامات المحتملة التي قد تشير إلى ارتباط الشخير بانقطاع النفس النومي الانسدادي.

يشمل كل من الشخير وانقطاع النفس النومي الانسدادي تغييرات في طريقة مرور الهواء عبر المجرى الهوائي العلوي. ومن الشائع أن يشخر الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي الانسدادي. ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص الذين يشخرون لا يعانون من انقطاع النفس النومي الانسدادي، وليس كل من يعاني من انقطاع النفس النومي الانسدادي يشخر.

في انقطاع النفس النومي الانسدادي، يتوقف التنفس أو يتباطأ لأكثر من 10 ثوانٍ في المرة الواحدة في نقاط مختلفة في أثناء النوم. ويؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، وإيقاظ وجيز وجزئي، ونوم متقطع، ونعاس نهاري، مما يجعل انقطاع النفس النومي الانسدادي اضطراب نوم خطيراً.

ويقع الشخير وانقطاع النفس النومي الانسدادي على طيف واحد، ومع مرور الوقت قد يتطور شخير الشخص إلى انقطاع النفس النومي الانسدادي. وهذا أحد أسباب الحاجة إلى تكرار الاختبارات الطبية لانقطاع النفس النومي الانسدادي.

علامات قد تدل على أن الشخير بسبب انقطاع النفس النومي

لا يمكنك أن تعرف من الأعراض وحدها إذا كنت مصاباً بانقطاع النفس النومي أو مدى شدة الحالة، لكن التعرف على العلامات المحتملة لانقطاع النفس النومي يمكن أن يساعدك في معرفة متى ينبغي التحدث إلى طبيبك. وتحدث بعض أكثر أعراض انقطاع النفس النومي الانسدادي شيوعاً في أثناء النوم، لذا قد لا تكون على علم بها إلا إذا لاحظها شخص آخر وأخبرك بها. وتشمل هذه الأعراض: الشخير وتوقف التنفس والاختناق أو اللهاث طلباً للهواء.

وهناك أعراض أخرى لانقطاع النفس النومي الانسدادي قد تؤثر عليك عندما تكون مستيقظاً؛ منها: النعاس المفرط في أثناء النهار، والصداع الصباحي، وضعف التركيز، وارتفاع ضغط الدم.

أما بالنسبة للأطفال المصابين بانقطاع النفس النومي، فقد تكون الأعراض النهارية مختلفة. فبدلاً من الشعور بالتعب، يكون العديد من الأطفال المصابين بانقطاع النفس النومي الانسدادي أكثر عرضة لإظهار علامات العدوانية أو عدم الاستقرار أو فرط النشاط.

كيف تعرف ما إذا كنت مصاباً بانقطاع النفس النومي؟

الطريقة الوحيدة المؤكدة للتمييز بين الشخير والشخير الناتج عن انقطاع النفس النومي هي إجراء اختبار تشخيصي. وقد يتضمن ذلك الذهاب إلى عيادة لإجراء دراسة نوم أو، في بعض الحالات، إجراء اختبار منزلي لانقطاع النفس النومي.

وفي أثناء دراسة النوم واختبار انقطاع النفس النومي المنزلي، تراقب أجهزة أنماط تنفسك ومستويات الأكسجين لديك ونظم ضربات قلبك وأجهزة أخرى في الجسم في أثناء نومك. ويمكن استخدام هذه البيانات لتحديد ما إذا كنت مصاباً بانقطاع النفس النومي.

وإذا رأى طبيبك أن الاختبار ضروري، فيمكنه أن يوصي بأفضل نوع من الاختبارات المناسبة لك. وعندما تتوفر النتائج، يمكن للطبيب أن يخبرك ما إذا كان شخيرك مرتبطاً بانقطاع النفس النومي الانسدادي. وإذا كنت مصاباً بالفعل بانقطاع النفس النومي الانسدادي، فيمكنه أن يستعرض معك خيارات علاج انقطاع النفس النومي الانسدادي. وإذا لم تكن مصاباً به، فقد يناقش معك مع ذلك الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الشخير.


حلول بسيطة لجفاف العين مع التدفئة والمكيّف

جفاف العينين يُعد مؤشراً مهماً على احتمال وجود خلل في جهاز المناعة (بيكسلز)
جفاف العينين يُعد مؤشراً مهماً على احتمال وجود خلل في جهاز المناعة (بيكسلز)
TT

حلول بسيطة لجفاف العين مع التدفئة والمكيّف

جفاف العينين يُعد مؤشراً مهماً على احتمال وجود خلل في جهاز المناعة (بيكسلز)
جفاف العينين يُعد مؤشراً مهماً على احتمال وجود خلل في جهاز المناعة (بيكسلز)

يسبب هواء التدفئة والمكيّف تبخر الدموع وزيادة جفاف العين وتهيجها.

وهناك حلول بسيطة منها استخدام الدموع الاصطناعية، وتجنب توجيه الهواء نحو الوجه، وأن تحافظ على رطوبة الغرفة، وكذلك فواصل منتظمة من الشاشات، ولكن إذا استمر الجفاف أو صاحبه ألم أو تغير في الرؤية، فاستشر طبيب العيون.

تعديلات بسيطة في البيئة المحيطة

ووفقاً لموقع «ويب ماد»، يمكن إعادة توجيه تدفق الهواء بتوجّيه فتحات مكيفات الهواء سواء في المنزل أو السيارة أو هواء التدفئة بعيداً عن وجهك وعينيك.

ويُنصح عند استخدام جهاز ترطيب الجو بالحفاظ على نسبة رطوبة داخلية تتراوح بين 40 في المائة و60 في المائة من خلال تشغيل جهاز ترطيب الجو في المنزل أو بالقرب من مكتبك.

ويجب تجنب النوم أو الجلوس مباشرة تحت مراوح السقف التي تعمل بسرعة عالية، حيث تؤدي إلى سحب الرطوبة من سطح العين.

العين تمتلك نظاماً دقيقاً لإنتاج الدموع وتصريفها (بيكسلز)

عادات يومية

يمكن استخدام الدموع الاصطناعية الخالية من المواد الحافظة من خلال الاستعانة بقطرات العين المرطبة على مدار اليوم لتعويض الرطوبة دون التسبب في تهيج كيميائي.

وينصح باتباع قاعدة «20 - 20 - 20»: كل 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة، انظر إلى شيء يبعد عنك مسافة 20 قدماً (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية على الأقل؛ فهذا يساعد في استعادة معدل الرمش الطبيعي.

ويمكن كذلك استخدام الكمادات الدافئة، بأن تضع قطعة قماش نظيفة ومبللة بماء دافئ فوق عينيك المغلقتين لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق؛ فهذا يساعد على تهدئة التهيج وتنظيف الغدد في العين.

وكذلك احرص على شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً لدعم إنتاج الدموع بشكل طبيعي.