أحدهما صعقًا... مقتل رجلين أسودين على أيدي الشرطة الأميركية (فيديو)

لحظة اعتقال الشرطة لخافيير أمبلر (إيه بي سي نيوز)
لحظة اعتقال الشرطة لخافيير أمبلر (إيه بي سي نيوز)
TT

أحدهما صعقًا... مقتل رجلين أسودين على أيدي الشرطة الأميركية (فيديو)

لحظة اعتقال الشرطة لخافيير أمبلر (إيه بي سي نيوز)
لحظة اعتقال الشرطة لخافيير أمبلر (إيه بي سي نيوز)

في الوقت الذي يدفع فيه مؤيدو حركة «حياة السود مهمة» المعروفة بـ«بلاك لايفز ماتر» من أجل تحقيق العدالة في أعقاب وفاة جورج فلويد، يُنشر مزيد من اللقطات التي توضح تفاصيل وفاة رجلين أسودين آخرين أثناء احتجاز الشرطة لهما، وفقاً لتقرير لشبكة «إيه بي سي نيوز».
ونُشرت لقطات للشرطة من 28 مارس (آذار) 2019 يوم الاثنين من قبل قسم شرطة أوستن، مما يدل على لقاء بين شرطيين بمقاطعة ويليامسون وخافيير أمبلر في لحظاته الأخيرة.
ووفقاً للشرطة؛ فشل أمبلر في تعتيم المصابيح الأمامية لسيارته بينما كان يقودها، فلاحقته الشرطة لمدة 22 دقيقة بسبب مخالفة مرورية طفيفة. وانتهى الحادث عندما تحطمت سيارة أمبلر البالغ من العمر 40 سنة، شمال وسط مدينة أوستن.
وفي مقطع الفيديو الذي أُصدر حديثاً، كان يُسمع الوالد لطفلين يقول للشرطة عندما أمسكت به: «لا أستطيع التنفس» مرات عدة قبل أن يصبح غير قادر على الاستجابة، وأُعلن عن وفاته لاحقاً في المستشفى.
وأظهرت اللقطات أن الضباط استخدموا مسدسات الصعق على أمبلر 3 مرات على الأقل، حتى عندما أخبرهم مرات عدة بأنه يعاني من مشكلات في القلب.

وقد أدرج الفاحصون الطبيون سبب وفاة أمبلر على أنه «قصور القلب الاحتقاني وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالسمنة المرضية، مع ضبط النفس القسري»، وفقاً لتقرير صادر عن مكتب المدعي العام في تكساس.
ولم يتضمن التقرير أي تفاصيل إضافية حول تشريح جثة أمبلر، لكن السجلات أظهرت أنه لا يبدو أنه تعاطى المخدرات أو الكحول.
وقالت والدة أمبلر، ماريتزا: «لا يمكنني أن أتخطى الأمر... أريد أن أعرف؛ ماذا حدث لابني؟».
وقال والده خافيير: «لا يجب على الآباء دفن أبنائهم».
ووفقاً لوثائق الشرطة، فإن أخطر الجرائم التي كان من الممكن أن يواجهها أمبلر قبل وفاته هي التهرب من الاعتقال، التي أُدرجت في خانة جناية منخفضة المستوى.
وبعد أن صُنفت في البداية على أنها «جريمة قتل مبررة»، أصبحت وفاة أمبلر الآن قيد تحقيق جديد من قبل وحدة التحقيقات الخاصة التابعة لشرطة أوستن وقسم الحقوق المدنية في مكتب المدعي العام لمقاطعة ترافيس.
وفي هذه الأثناء، قامت الشرطة في أوكلاهوما بنشر فيديو لحادث مميت بين الضباط ورجل أسود سمع قائلاً: «لا أستطيع التنفس»، في مايو (أيار) 2019.
وحصلت «كوكو» التابعة لشبكة «إيه بي سي نيوز» على لقطات جرى إصدارها حديثاً لمدة 87 دقيقة، بعد 13 شهراً من وفاة ديريك أولي سكوت أثناء احتجاز الشرطة له.
ويوم الاثنين، أصدر مسؤولو شرطة أوكلاهوما سيتي بياناً مفاده بأن تقرير الفحص الطبي ذكر أنه لم تكن هناك صدمة قاتلة، وأن طريقة الوفاة كانت غير معروفة.
وتعدّ حالات أمبلر وسكوت من بين حالات الوفاة المتعلقة بالشرطة التي أعيد النظر فيها نتيجة للاحتجاجات في جميع أنحاء البلاد التي تدعو إلى إصلاح أقسام الشرطة.
وأوضحت كريستي لوبيز، الأستاذة بـ«جامعة جورج تاون للقانون»، لقناة «إيه بي سي نيوز» الإخبارية، أن فكرة إلغاء تمويل الشرطة لا تعني إلغاء ميزانية إنفاذ القانون.
وقالت لوبيز: «إن إلغاء تمويل عن الشرطة لا يعني عدم وجود ميزانيات للسلامة العامة على الإطلاق. ما يعنيه هو أخذ الأموال من تطبيق القانون وإعادة تخصيصها للخدمات والبرامج العامة التي يمكن أن تقوم بعمل أكثر فعالية في حماية سلامتنا العامة».



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.