علامات تنذرك بالحاجة لمزيد من فيتامين «بي 12»

قطع من اللحم تعرض داخل متجر في مارسيليا بفرنسا (أرشيفية - رويترز)
قطع من اللحم تعرض داخل متجر في مارسيليا بفرنسا (أرشيفية - رويترز)
TT

علامات تنذرك بالحاجة لمزيد من فيتامين «بي 12»

قطع من اللحم تعرض داخل متجر في مارسيليا بفرنسا (أرشيفية - رويترز)
قطع من اللحم تعرض داخل متجر في مارسيليا بفرنسا (أرشيفية - رويترز)

قد يكون من الصعب اكتشاف أعراض نقص فيتامين «بي12» في الجسم، حيث يمكن أن تستغرق سنوات لتتطور بشكل كامل. ولكن قد تكون أيضاً عرضة لخطر نقص فيتامين «بي12»، ويجب أن تفكر في إضافة مزيد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين إلى نظامك الغذائي إذا كانت لديك علامات تحذيرية عدة، بحسب تقرير لصحيفة «إكسبرس».
ويعدّ فيتامين «بي12» عنصراً حاسماً للتشغيل الصحي للجسم، حيث إنه ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء.
ويعد الاعتلال العصبي من أكثر علامات نقص الفيتامين بالجسم شيوعاً، وهو يؤثر على الجهاز العصبي، ويمكن أن يؤدي إلى إحساس بوخز غريب أو ألم حارق على الجلد. كما يمكن أن يسبب أيضاً ضعف التوازن، وحتى صعوبات في المشي.
ومع تقدم الحالة، قد يؤدي نقص «بي12» إلى بعض العلامات التي يمكن الخلط بينها وبين الخرف، بما في ذلك فقدان الذاكرة.
وقالت اختصاصية الهرمونات الدكتورة صوفي شوتر: «إذا كان شخص ما يعاني من نقص (بي12) بسيط، فتجب معالجته، لأنه من المؤكد أنه سيزداد سوءاً مع مرور الوقت». وأضافت: «أعراض نقص (بي12) غالباً ما تستغرق سنوات عدة لتتطور، وقد تكون خبيثة في البداية؛ لأن جسمنا يمكنه تخزين كثير من الفيتامين ويحتاج فقط إلى كمية صغيرة في اليوم، أي يمكننا أن نحافظ على مخزون جيد من (بي12) لسنوات عدة».
وتابعت شوتر: «يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين (بي12) التعب وضيق التنفس بسبب فقر الدم والاعتلال العصبي وضعف الإدراك». وأضافت شوتر أن فيتامين «بي12» يعدّ أساسياً للجسم، ويجب على الجميع محاولة تناول نحو 2.4 ميكروغرام من الفيتامين كل يوم.
ويتكون نظامنا الغذائي المعتاد من 5 ميكروغرامات على الأقل من فيتامين «بي12» كل يوم، لذلك يجب أن يتمكن معظم الناس من الحصول على ما يكفي من الفيتامين دون تناول المكملات الغذائية.
ويوجد «بي12» بشكل شائع في الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان. والأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً هم الأكثر عرضة لخطر نقص الفيتامين.
كما تشمل العلامات التحذيرية الأخرى الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين «بي12» اليرقان والشعور بالدوار.
ويجب عليك التحدث إلى الطبيب إذا كنت قلقاً بشأن أعراض نقص الفيتامين. وإذا تركت دون علاج، فيمكن أن تؤدي الحالة إلى فقر الدم الشديد، مما يزيد لاحقاً من خطر الإصابة بفشل القلب وفقاً للتقرير.
وقد يؤدي فقر الدم أيضاً إلى الإصابة بسرطان المعدة، فضلاً عن العقم.


مقالات ذات صلة

كيف تتغلب على مشاعر القلق؟

صحتك القلق قد يتسبب في مشكلات نفسية وجسدية للشخص (رويترز)

كيف تتغلب على مشاعر القلق؟

يسيطر القلق على أفكار كثير من الأشخاص، إذ يميل البعض إلى توقع حدوث الأحداث المروعة أو الكارثية في المستقبل ويعتقدون أن القلق قد يساعد على منع حدوثها.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الحبوب تستهدف الأغنياء فقط نظراً لتكلفتها المرتفعة (رويترز)

مليارديرات يطوِّرون حبوباً لـ«إطالة عمر الأثرياء»

يعمل عدد من المليارديرات على تطوير حبوب لإطالة العمر، يقول الخبراء إنها تستهدف الأغنياء فقط، نظراً لتكلفتها المرتفعة المتوقعة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك ممرضة تقيس ضغط دم أحد الأشخاص داخل «مركز شرق آركنساس الصحي العائلي» في ليبانتو (أرشيفية - رويترز)

6 خطوات للحفاظ على ضغط دم آمن خلال الطقس البارد

مع دخول فصل الشتاء، وزيادة برودة الأجواء، ما التأثير الذي قد يخلفه هذا الجو على صحتنا؟ وهل له تأثير على ضغط الدم؟

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك صناديق من عقاري «أوزمبيك» و«ويغوفي» من إنتاج شركة «نوفو نورديسك» في صيدلية بلندن (رويترز)

دراسة تكشف ميزة جديدة لأدوية إنقاص الوزن مثل «أوزمبيك»: تحمي الكلى

أفادت دراسة جديدة بأن أدوية السمنة الشائعة، مثل «أوزمبيك»، قد تساعد أيضاً في حماية الكلى.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك صورة توضيحية لتشريح العين وتقنيات الحقن المستخدمة (الشرق الأوسط)

تقنيات حديثة لحقن الأدوية في شبكية العين

أظهرت إرشادات نُشرت لأول مرة في دراسة حديثة، فوائد فريدة من نوعها توفرها حقن الحيز فوق المشيميّة للمرضى الذين يعانون من مشكلات في شبكية العين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

امرأة تلد في سن الـ61 وتصبح أكبر أم جديدة في مقدونيا الشمالية

امرأة مع طفلها المولود (رويترز - أرشيفية)
امرأة مع طفلها المولود (رويترز - أرشيفية)
TT

امرأة تلد في سن الـ61 وتصبح أكبر أم جديدة في مقدونيا الشمالية

امرأة مع طفلها المولود (رويترز - أرشيفية)
امرأة مع طفلها المولود (رويترز - أرشيفية)

أصبحت سيدة تبلغ 61 عاماً أكبر امرأة تلد طفلاً في مقدونيا الشمالية، وفق ما أعلنت السلطات الصحية في الدولة الواقعة في منطقة البلقان، الثلاثاء.

ولجأت الأم الجديدة -التي لم يُكشف عن هويتها- إلى التخصيب المخبري، وفق مديرة العيادة الجامعية لأمراض النساء والتوليد في سكوبيي إيرينا، ألكسيسكا بابستييف.

وأضافت ألكسيسكا بابستييف أن المرأة الستينية خضعت سابقاً لعشر محاولات تلقيح اصطناعي، وفق «وكالة الصحافة الفرنسية».

ولا تفرض مقدونيا الشمالية أي حد عمري على النساء اللائي يسعين إلى التخصيب في المختبر.

وخرجت الأم والمولود الجديد من المستشفى الثلاثاء، ويبلغ الأب 65 عاماً، حسب السلطات.

وتشير الإحصاءات الرسمية إلى أن معدل الخصوبة في مقدونيا الشمالية بلغ 1.48 طفل لكل امرأة في عام 2023.

ومنذ استقلالها في عام 1991، واجهت البلاد هجرة جماعية على خلفية ركود الاقتصاد.

ويبلغ عدد السكان حالياً 1.8 مليون نسمة، أي بانخفاض 10 في المائة تقريباً في أقل من 20 عاماً، وفق بيانات التعداد السكاني الأخير عام 2021.