عبقرية بيكاسو تبهر الصينيين

معرض الفنان الإسباني يطرح تساؤلات صعبة على بكين

بيكاسو ينجح في تغيير وجه عالم الفن
بيكاسو ينجح في تغيير وجه عالم الفن
TT

عبقرية بيكاسو تبهر الصينيين

بيكاسو ينجح في تغيير وجه عالم الفن
بيكاسو ينجح في تغيير وجه عالم الفن

احتشدت صفوف الصينيين لمشاهدة إبداعات بيكاسو في شبابه داخل مركز «يو سي سي إيه للفن المعاصر»، أحد المعارض الفنية العريقة على مستوى الصين. في الوقت الحالي، تبدي الصين تباهياً كبيراً بالمشهد الفني المزدهر لديها، مع انتعاش المعارض الفنية وتدريس الفنون على نطاق واسع داخل المدارس الابتدائية.
ومع هذا، تحيط بهذه الموجة من الحماس الإبداعي المتأجج، يد الحكومة التي تتدخل أذرع الرقابة التابعة لها بشدة في الأعمال الأدبية والأفلام. ورغم أن السنوات القليلة الماضية لم تشهد سوى إغلاق القليل فقط من المعارض الفنية، تعج مثل هذه المعارض بإجراءات الرقابة الذاتية، ويختار الكثير من الفنانين العمل بالخارج للهروب من الرقابة الرسمية، حسب «نيويورك تايمز» الأميركية.
وبالنسبة للصينيين الذين تقل أعمارهم عن 35 عاماً والذين تدفقوا على المعرض للاستمتاع برؤية إبداعات بيكاسو خلال العقود الثلاثة الأولى من مسيرته الفنية، والذين يمتهن الكثيرون منهم الفن، لمست الكثير من أعمال الفنان الإسباني ذائع الصيت وتراً حساساً لديهم، فقد أسرهم نزوع بيكاسو نحو التجريب قبل حتى أن يكمل عامه الـ30. في الواقع، لم ينجح بيكاسو في تغيير وجه عالم الفن فحسب، وإنما عاون كذلك في تغيير نظرة القرن الجديد لنفسه.
وظلت الفكرة الضمنية الكامنة وراء المعرض هي: هل يمكن لعبقرية فنية مثل بيكاسو الازدهار داخل أسوار الصين المعاصرة؟ الحقيقة أنه ليس من السهل الإجابة بنعم أو لا على هذا التساؤل. من ناحية، ينافس بعض الفنانين الصينيين بقوة على الساحة الفنية العالمية والتي تميل بطبيعتها نحو كل ما هو غريب. وترحب الحكومة المركزية بالاعتراف والتقدير العالمي الذي يجلبه إليها الفنانون الصينيون. من ناحية أخرى، يمكن للسلطات التدخل بشدة في النشاط الفني في أي لحظة وعلى نحو عشوائي، وتفرض الحكومة حظراً صارماً على أي أعمال تسيء إلى سمعة الحزب الحاكم أو الدولة، أو تحوي ولو مجرد تلميح نحو انفصال إقليم ما من البلاد. وعليه، وجد الفنانون والأنماط المبدعة الأخرى من زوار معرض بيكاسو في أعمال الفنان الإسباني المعروضة إشارات ضمنية لما يمكن للفنان الوصول إليه عندما ينطلق بكامل حريته.
مع اقتراب موعد افتتاح المعرض مطلع يونيو (حزيران)، أصرت هيئة الجمارك الصينية على أن يسدد القائمون على المعرض 225 مليون دولار كوديعة ـ ما يعادل 25 في المائة من قيمة المعروضات ـ كنوع من ضريبة المبيعات، وذلك نتيجة تعاملها مع الأعمال الفنية وكأنها معروضة للبيع.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.