عمادة طفل هاري وميغان «الخاصة» تعرضهما لانتقادات

الطفل آرتشي ابن الأمير هاري وزوجته ميغان (أ.ب)
الطفل آرتشي ابن الأمير هاري وزوجته ميغان (أ.ب)
TT

عمادة طفل هاري وميغان «الخاصة» تعرضهما لانتقادات

الطفل آرتشي ابن الأمير هاري وزوجته ميغان (أ.ب)
الطفل آرتشي ابن الأمير هاري وزوجته ميغان (أ.ب)

يتعرض الأمير البريطاني هاري وزوجته ميغان ماركل لانتقادات بسبب اختيارهما إبقاء ابنهما آرتشي بعيداً عن الأضواء. وتصاعدت الانتقادات مجدداً في الآونة الأخيرة بعدما قرر الزوجان القيام بحفل عمادة خاص لآرتشي، لا يحضره سوى مدعوين معينين، بحسب تقرير لشبكة «سي إن إن».
وتجدر الإشارة إلى أن المعمودية الملكية تُقام بالعادة كحفل خاص للعائلة. ولكن في السنوات الأخيرة، سُمح للكاميرات بالتقاط صور وفيديوهات للعائلة وضيوفها. وكان هذا هو الحال في معموديات أطفال كامبردج الثلاثة، جورج وشارلوت ولويس، أبناء الأمير ويليام، الأخ للأكبر لهاري.
ويُقام يوم غد (السبت) حفل عمادة خاص تماماً لآرتشي بقيادة أسقف كانتربيري في كنيسة صغيرة داخل قلعة ويندسور. ولم يؤكد القصر رسمياً مَن سيحضر، رغم أن مصدراً ملكياً أخبر شبكة «سي إن إن» أنه تمت دعوة أقل من 25 من العائلة والأصدقاء.
وبينما يتم استبعاد وسائل الإعلام، سيتم نشر الصور التي سيلتقطها المصور الشخصي كريس أليرتون، بعد انتهاء الحفل.
والشهر الماضي، قال قصر بكنغهام إن تكلفة تجديد بيت الأمير هاري حفيد الملكة إليزابيث وزوجته ميغان الجديد بلغت 2.4 مليون جنيه إسترليني (ثلاثة ملايين دولار).
وغطى المبلغ، الذي أُخِذ من المخصص السنوي للعائلة المالكة المموَّل من دافعي الضرائب، تكلفة تحويل كوخ فروغمور إلى مسكن واحد، بينما تحمل دوق ودوقة ساسكس نفقات التجهيزات والمفروشات.
وكتبت صحيفة «ديلي تلغراف» البريطانية: «ميغان لا تستطيع المطالبة بخصوصية طفلها آرتشي بينما تطلب من المواطنين تمويل تحسين أسلوب حياة أسرتها».
ونقلت صحيفة «صنداي تايمز» عن المؤرخ الملكي بيني جونور قوله: «لا يمكنهما التصرف بطريقتين مختلفتين. إما أن يختارا العيش بخصوصية تامة بحيث يقومان بالدفع مقابل منزلهما بنفسهما، وإما أن يختارا الحياة بالطريقة العكسية».
وقال عضو البرلمان العمالي لوك بولارد لـ«سي إن إن» إن السلوك الحديث للزوجين الملكيين يثير أسئلة.
وأضاف: «عندما تحصل على ملايين الجنيهات من المال العام، وهي أموال يمكن إنفاقها في المدارس والمستشفيات، لترميم منزل بهدف العيش بطريقة فاخرة، عليك أن تسأل نفسك: على أي شيء يحصل المواطنون في المقابل؟».



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.